وزن گھٽائڻ جي لاءِ سي سيڪشن مشق ڪيو

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

6 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
7 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
9 ڪلاڪ پهريان يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
12 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري حمل جا پيروڪار پوسٽنٽ پوسٽلينڊل ائي انويشا پاران انوشا برري | شايع ٿيل: اربع 26 جون ، 2013 ، 11:08 [آئي ايس ٽي]

توهان جي حمل دوران 9 کان 14 ڪلو تائين وزن حاصل ڪرڻ معمول آهي. پر ٻار جو afterمڻ بعد اضافي وزن واقعي اوهان کي ماريندو آهي. اوچتو سڀ اضافي موٽن ۽ موڪلن ۾ گذاريندڙ ڏينهن توهان کي ڀ toڻ لاءِ واپس اچن ٿا. ۽ جيڪڏهن توهان کي هڪ سي سيڪشن ترسيل هجي ها ته وزن کان پوءِ وارو وزن هڪ سستو عمل آهي. توهان جو سي سيڪشن توهان کي فوري طور تي مشق شروع ڪرڻ نه ڏيندو. ان کان علاوه ، توهان جي پيٽ تي ڪٽ آساني سان ٻوٽي حاصل ڪرڻ آسان بڻائي ٿي.

هڪ دفعو توهان سرجري کان وصولي حاصل ڪئي آهي جيڪا 1 کان 3 مهينن جي وچ ۾ ڪجهه به وٺي سگهي ٿي ، توهان کي ڪجهه بنيادي پوسٽ سي سيڪشن مشق سان شروع ڪرڻو پوندو. اهي مشقون توهان جي پوسٽ سي سيڪشن پيٽ تي ڪم ڪنديون آهن ۽ توهان جي جسم جي عضون کي به مضبوط ڪنديون آهن. پوسٽ سي سيڪس مشق توهان کي حقيقت کي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي توهان جي پيٽ جا عضون اڃا تائين نرم آهن. توھان تڪڙو مشق نٿا ڪري سگھو جھڙوڪ ا ab ڪراچون.

توهان جي پوسٽ سي سيڪشن پيلي کي نن slimڙو ڪرڻ جي لاءِ ، توهان کي لازمي طور تي نرم ٻرندڙ مشق سان شروع ڪرڻو پوندو. پوسٽ سي سيڪس ورزش جي ٻين قسمن ۾ تيز گھمڻ ۽ هلڪي ايروبڪ مشقون شامل آهن. عام پوئين وزن جو وزن گهٽائڻ لاءِ ائين ئي اهم آهي جيترو توهان جي عضون کي مضبوط ڪرڻ. تنهن ڪري توهان جي پوسٽ سي سيڪشن مشق رژيم ۾ ڪجهه ڪارڊيو ۾ حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

هتي ڪجهه اثرائتي پوسٽ سي سيڪشن مشق آهن توهان جلدي شڪل ۾ آڻڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا.

تيز هلڻ

سي سيڪشن ترسيل کان پوءِ ، هلڻ توهان لاءِ بهترين مشقن مان هڪ آهي. اهو محفوظ آهي ۽ توهان جي ٿڪيل عضون کي گرم ڪرڻ ۾ مدد پڻ ڪري ٿو. توهان اڃا تائين ايترو مضبوط نه آهيو ته تيز هلڻ توهان کي شروع ۾ وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري.

هلڪو ايروبڪس

ٿلهي ايروبڪ مشقون ڪجهه عام وزن جي نقصان کان سٺو آهن سي سيڪشن ترسيل کان پوء. ميوزڪ توهان جي حوصله افزائي ڪندو ۽ توهان ان کي به پاڻ مان پائي ڇڏيندا.

معدي ٻهراڙين

نن childhoodپڻ ۾ هوپ سان راند ڪرڻ ياد رکو؟ ڇا هاڻي ساڳيو ئي twاٽڻ وارو عمل ڏيو. اهو انهن تي گهڻو دٻاءُ رکڻ کان سواءِ توهان جي پيٽ جي musclesير کي هلڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

پل پل

يوگا جو پُل پوز عورتن کي زچگي کان پوءِ مثالي آهي. پهرين پنهنجي پٺ تي ڪوڙ ڳالهايو ۽ پوءِ پاڻ کي پنهنجي پيرن ۽ هٿن سان مٿي کڻڻ سان گڏ توهان جي پيٽ جي تڪليفن جو پاسو وجھي وڃي. هن پوسٽ سي سيڪشن مشق توهان جي پٺي کي مضبوط ڪيو.

پيلوڪ فرش مشق

جيستائين توهان ڪافي مضبوط نه ٿيو ، ٻيهر بيچيني نه ڪريو ، پيلوڪ فلور مشق ڪر. زمين تي لوڻ لڳايو ۽ پنهنجي پيٽ جي بٽڻ ۾ stronglyوڪيو مضبوط طور تي ان کي 30 سيڪنڊن تائين رکو ۽ آزاد ڪريو.

ترڻ

ٻار جي uresمڻ جي دٻاءَ کانپوءِ توهان تلاءَ کي ڏا veryي آرامده جڳهه ڳولي سگهو ٿا. پاڻي توهان جي جسم کي طاقت ڏياريندو ۽ ترڻ پنهنجو وزن گهٽائڻ جي بهترين مشقن مان آهي جئين اهو توهان جي سڀني عضون تي ڪم ڪري رهيو آهي.

اسپاٽ جاگنگ

مميون جيڪي توهان جي نئين پيدائش کي اڪيلو ڇڏي وڃڻ لاءِ ٻاهر نه ٿي سگهن ، اسپاٽ جاگنگ جي ڪوشش ڪري سگهن ٿيون. هڪ جاءِ تي بيهڻ ۽ جاگنگ شروع ڪيو. اهو توهان کي ڪجهه ڪاراڻ واري ورزش ڏيندو ۽ توهان جي دٻيل عضلتون لوز ٿي ويندا.

ڇڏي ڏيڻ

هڪ دفعو توهان ڪجهه طاقت حاصل ڪرڻ شروع ڪيو ، توهان مشق تي منتقل ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ جمپنگ رسي يا ڇڏڻ. هي توهان جي پيئي جي عضون کي مشق ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ گڏوگڏ ڪجهه عام وزن گهٽائڻ وارا آهن.

ٻار سان ورزش

جيتوڻيڪ توهان پنهنجي ٻار سان تمام گھڻي گھٽي (3-4 ڪلوگرام) ڪلوميٽر تائين ، اهو توهان کي ڪافي ضرورت جي مشق ڏيارڻ لاءِ ڪافي آهي. اسٽالر کي زور ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو ، ٻار سان گڏ هلو ۽ وزن گهٽائڻ لاءِ گهر جي ڪم ۾ مصروف.