منٽ: صحت جا فائدا ، ضمني اثرات ۽ ترڪيبون

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
6 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن چند آسان قدمن تي نظر وڌي رهي آهي!
8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت صحتيابي فلاحي ليکڪ ـــ نيها ـ گھوش پاران نحا غوش 30 اپريل ، 2019 تي

پودينا چوٽني ، پودينا ليمنيڊ ، پودائن آئس ڪريم ، رائتا وغيره جي صورت ۾ گرم موسمن جي دوران منڊ يا ’پڊينا‘ خوشگوار هوندو آهي ڇو ته پودو توهان جي جسم کي اندر کان ٿڌو رکي ٿو.

مينهن ٻوٽي جي نسل جي هڪ گروهه سان تعلق رکي ٿي جنهن ۾ مرچ ۽ ڀاڻ. Peppermint منٿلول ، منٿون ۽ ليمونين تي مشتمل آهي ^[1] جڏهن ته سپيرٽٽ مٺي ذائقي آهي ۽ ليمونين ، سائينول ، ۽ ڊائيڊرو ڪاروارونز ۾ مالدار آهي ^[ٻه] .

Peppermint and spearmint ويتامين اي ، پوٽاشيم ، ڪلشيم ، وٽامن سي ، ميگنيشيم ، آئرن ، پروٽين ، ۽ وٽامن بي 6 جو سٺو ذريعو آهن.

مينڪ اينٽي آڪسيڊنٽس تي اعلي هوندي آهي ۽ هن جا تمام گهڻا صحت واري فائدا ان کي چمڙي تي لڳائڻ سان گڏ ، ان جي خوشبو کي orڪيندي يا ڪيپسول طور وٺندا آهن.

مننٽ جا قسم

1. مرچ

2. سپيرمٽ

3. ايپل منٽ

4. انگن واري ماني

5. چاکليٽ مڪس

6. انناس پودو

7. پنيروايال

8. ڳاڙهو روئيپلا منٽ

9. انگور جي فروٽ

10. واٽر مينٽ

11. مکڻ منٽ

12. هارسٽيمٽ

13. ڪليمينٽ

منڊي جي صحت جا فائدا

1. اکين جي صحت کي ترقي ڏي ٿو

پنير ويٽامين اي ، چرٻي حل ڪرڻ واري وٽامن جو بهترين ذريعو آهي ، جيڪا اکين جي صحت لاءِ اهم آهي ۽ رات جي انديشا کي روڪيندي آهي. رات جو اندريون اچڻ سبب ويٽامين اي جي گهٽتائي سبب آهي هڪ مطالعي جي مطابق ويتامين اي جو وڌندڙ مقدار رات جي انڌيري جو خطرو گهٽائي سگهي ٿو ^[3] .

2. عام سردي جي علامن کي بهتر بڻائي ٿو

مينڊيٽ ۾ مليل هولڊ شامل آهي جيڪو هڪ قدرتي خوشبودار مادو وانگر ڪم ڪري ٿو جيڪو بلغم ۽ بلغم کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، انهي کي جسم مان نڪرڻ آسان بڻائي ٿي. اهو اڳتي وڌڻ سان سينه جوڙ ۽ نڪ جي سانس وڌائي ٿو ^[4] . وچٿل ڪڻڪ کي گهٽائڻ ۽ ڳرڻ جي تڪليف کي گهٽائڻ لاءِ ڪيترن ئي ڪڻڪ قطرن ۾ استعمال ڪيو وڃي ٿو.

3. دماغ جي ڪم کي وڌائيندو آهي

peppermint ضروري تيل جي خوشبو کي ڌوئڻ سان يادداشت کي وڌائي سگھي ٿو ۽ هڪ مطالعي جي مطابق خبرداري وڌائي سگھي ٿو ^[5] . هڪ ٻيو مطالعو اهو ظاهر ڪيو ته صرف پيٽ جي ضروري تيل جي بو کي ڇڪڻ سان خبرداري بهتر ٿئي ٿي ۽ ٿڪ ، پريشاني ۽ مايوسي گهٽجي سگهي ٿي ^[6] . هي دٻاءُ ، بيچيني ۽ پريشاني جي مسئلن کي شڪست ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهندا.

4. هضم کي آسان ڪندو آهي

مٽيءَ جي اينٽي بيڪٽيريل ۽ جراثيم ڪش خاصيت خرابي ۽ پيٽ جي خرابي کان بچاءُ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي. پودرن کي هضمي وڌائڻ سان ڪم ڪيو ۽ صفائي جي وهڪري کي وڌائڻ سان گڏ جيڪو هضمي عمل کي تيز ڪري ٿو. هڪ ريسرچ موجب ، جيڪي ماڻهو مرچ جي تيل سان گڏ کاڌا کڻي ويا هئا انهن کي بدمعاش کان آرام مليو ^[7]. .

5. پي سي او ايس جي نشاندهي گھٽائي ٿي

مين چانهه پي سي او ايس جي علامن کي گهٽائي سگھي ٿو ڇاڪاڻ ته ان ۾ اينٽيڊروجن اثرات آهن جيڪي ٽيسٽسٽرونون جي سطح گهٽائيندا آهن ۽ هارمون جي سڀني سطحن کي توازن ۾ مدد ڪندا آهن. فيوٿوتراپي ريسرچ ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي مطابق ، سپرمنٽ هيلل چانهه عورتن ۾ پي سي او ايس سان ٽيسٽسٽرونون جي سطح گهٽائي سگهي ٿي ^[8] .

6. دمے جي علامن کي گهٽائيندو آهي

مينڊيٽ جي ايتري آرامده ملڪيت پر دمام جي مريضن تي به اثر پوي ٿو. منشي آرام سان ڪم ڪرڻ ۽ منجمد دور ڪرڻ جو ڪم آھي. ميٿانول ، هڪ مواد جيڪو مرچ ضروري تيل ۾ ملي ٿو ، هوائي رستن کي آرام ۽ حفاظت ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، اهڙي طرح دمما جي مريضن لاءِ سانس آسان بڻائي ٿي ^[9] .

7. جلن واري بيماري سنڊوم کي بهتر بڻائي ٿو

خارش وارو آنو سنڊروم (آئي بي ايس) هڪ حالت آهي جنهن ۾ دست ، قبض ، پيٽ جو درد ، متلي ، ڳچيءَ وغيره اچڻ جو مطالعو اهو ثابت ڪيو ويو آهي ته مرچ جي تيل ۾ ميٿلال شامل آهي جيڪو آئي بي ايس جي علامن کي گهٽائي ٿو ۽ هضم واري ڳچي ۾ عضلات کي آرام ڏي ٿو ^[10] ، ^{[يارنهن]} .

8. زباني صحت کي فروغ ڏي ٿو

اڪثر ماڻهو پنهنجي خراب سانس کان نجات لاءِ منڊو گم ڇو ٿا چاهين؟ اهو ئي سبب آهي ته پودري ۾ ضد ۽ جراثيم ڪش ڪندڙ خاصيتون آهن جيڪي وات ۾ بيڪٽيريا کي مارڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. هڪ مطالعي مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته مرچ جي چانهه پيئڻ سان توهان کي بدبوءَ کان نجات ملي سگهي ٿي ^[12] . چند مٺي جي پٽن کي چبائڻ سان پڻ اينٽي بائيوٽيريل اثر ٿيندو آهي ۽ خراب بدبو خارج ڪندو آهي.

9. gastric ulcers کان بچائي ٿو

مٽي کي ايٿانول ۽ انڊوٿيڪين جي منفي اثرن کان بچائيندي پيٽ جي اندرين کي روڪڻ ۾ اهم ڪردار آهي ^[13] . گهڻو ڪري گيسٽ السر ، شراب جي وڌندڙ استعمال ۽ پين کلر جي باقاعده استعمال سبب ٿين ٿا.

10. کير پياريندڙ درد کي ٿڌو ڪري ٿو

ماء جي سينگاري جي عام ضمني اثرات ڳري ، ڀريل ۽ ڏکوئيندڙ نپلس آهن جيڪي پيٽ جي استعمال سان موثر طريقي سان گهٽجي سگهن ٿيون. بين الاقوامي رضاڪارانه جرنل جي هڪ ريسرچ مطابق ، مرچ جو پاڻي پهرين دفعي ماءُ کي مليل دودھ ۾ ڪڙڪيل نيپلن ۽ نن painن درد کي روڪي ٿو. ^[14]. .

11. الرجي جي علامن کي گهٽائيندو آهي

ٿانون ۾ موجود Rosmarinic acid موسمي الرجيءَ جي علامتن تي راحت بخش اثر وجهندو آهي. اهو الرجي جي ڪري سوزش گهٽائي ٿو.

12. چمڙي کي صحت وڌائي ٿو

پودو ضد ۽ مائي کي علاج ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ان جي قوي انٽيبٽيريل ۽ ضد سوزش واري خاصيتن جي ڪري. منڊي ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس جي وڏي مقدار آزاد ريڊيڪل سرگرمي کي روڪي ٿي ، ان ڪري جوان ۽ صاف چمڙي فراهم ٿي.

آيورويدا ۽ روايتي چيني دوائن ۾ من جي پنن جي پنن جو استعمال

پودائن جو استعمال هولي دوا جي ڪيترن ئي شاخن تائين پکڙيل آهي. ايوورڊا ۾ ، mint mintڙن جي پنن کي هاضمي جي مدد لاءِ ، سانس جي صحت کي بهتر بڻائڻ ۽ سڀني ٽن دوشهن کي پرامن ڪرڻ واري ايجنٽ جي طور تي ڪم ڪيو ويندو آهي.

روايتي چيني دوائن (TCM) جي مطابق ، مٽي جي پنن ۾ ٿڌي ۽ خوشبودار خاصيتون آهن جيڪي جگر ، l lڙن ، ۽ stomach healthڙن جي صحت کي فروغ ڏين ٿيون ۽ حيض واري درد ۽ اسهال جو علاج ڪن ٿيون.

پودينا ، جائزي ۽ سپرمٽ جي وچ ۾ فرق

پودوں مان مراد ھڪڙو ٻوٽو آھي جيڪو مينٿا جينوس سان تعلق رکي ٿو ، جنھن ۾ منٽ جي 18 ٻيون نسلون شامل آھن.

پيپرنٽ سپيرمنٽ کان وڌيڪ منٿلول آھي ۽ وڌيڪ اھميت آھي. اهو ئي سبب آهي ته مرچڻ ، جڏهن مٿئين طريقي سان لاڳو ڪيو وڃي ، ته چمڙي تي ٿلهي جو احساس ٿئي ٿو. ٻئي طرف سپارمونٽ هڪ مٺو مزو آهي جيڪو اڪثر سبب آهي ڇو ته اهو ترڪيب ۽ مشروبات ۾ شامل ڪيو وڃي ٿو. Peppermint دوا جي مقصدن لاءِ استعمال ڪئي ويندي آهي.

منڊ جي ضمني اثرات

جيڪڏهن توهان گيسٽروسوفيجل ريفلوڪسز جي بيماري (GERD) ۾ مبتلا آهيو ، پودو کائڻ کان پاسو ڪريو ڇاڪاڻ ته اها علامتن کي خراب ڪري سگهي ٿي.

جيڪڏهن توهان وٽ پهرين کان سنگتون پيون آهن ، mint نالي جون شيون استعمال ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

جيڪڏهن مرچ جو تيل وڏي مقدار ۾ ورتو وڃي ، اهو زهر ٿي سگهي ٿو.

ٻار جي منهن تي ناڻي جو تيل استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو ، ڇاڪاڻ ته اهو اسپاسن جو سبب ٿي سگهي ٿو جيڪو سانس ۾ خلل وجهندو.

انهي سان گڏ ، پودو خاص دوائن سان رابطو ڪري سگهي ٿو. مينڊيٽ جي شين جو استعمال ڪرڻ کان پهريان هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.

منٽ کي ڪئين چونڊيو ۽ اسٽور ڪجي

خريد ڪريو تازو ، روشن ۽ بي عيب پٽن جا پن. انهن کي هڪ هفتي تائين فرج ۾ پلاسٽڪ جي وڪري ۾ اسٽور ڪيو وڃي.

غذا کي منڊل ۾ شامل ڪرڻ جا طريقا

توهان ليمن جو رس ، ماکي ۽ مٽيءَ جي پتي جا پيالا وجهي ڪجهه پاڻي ۽ برف جي ڪٻن سان ملائي منٽو ليمونڊ ٺاهي سگهو ٿا.

ڪجهه ميون سان گڏ توهان جي ميوي جي سلاد ۾ پودو شامل ڪريو.

تازو پاڻي جي فراغت لاءِ ٿڌي جي ڪتي ۽ پاڻي ۾ ڪڻڪ شامل ڪريو.

توهان پنهنجي ڪوڪي يا ڪيڪ ڊيٽ ۾ ڪجهه ڪڪڙ پٽاڪن جا پن شامل ڪري سگهو ٿا.

پنهنجي ميوي ۽ سبزي جي smoothies ۾ چپن کي شامل ڪريو.

من Rec جون ترڪيبون

مين چانهه ڪيئن ٺاهجي

اجزاء

تازي مٺاڻ پنن جو هڪ هٿ
هون ماکي چکڻ

طريقو:

هلڪو leavesڪڻ واري پتي کي هلڪو ڪريو ۽ ان کي ابلندڙ پاڻي جي برتن ۾ شامل ڪريو.
اهو 2-3 منٽن تائين ساڙڻ تائين ڇڏي ڏيو جيستائين اهو پاڻي هلڪو پيلو / سائي رنگ ۾ ٿي ويندو.
چانهه کي ڀريو ۽ ذائقو ۾ ماکي شامل ڪريو.

مٽي پاڻي ڪيئن ٺاهيو

اجزاء

تازو مٺي جو 3 کان 4 چمچ
هڪ پاڻي جو جگ

طريقو:

ڌوٻي تازي مٽيءَ جا 3 کان 4 پيالا ۽ پاڻي سان ڀريل جگ ۾ شامل ڪيو.
ان کي ڪيو ۽ 1 ڪلاڪ تائين فرج ۾ رکو.
پاڻي پيئو ۽ ٻيهر ڀريو ڇو ته ماني پاڻي 3 ڏينهن تائين پاڻي ۾ ذائقو شامل ڪري ڇڏي.

آرٽيڪل حوالا ڏسو

[1]بالاڪرشن ، اي (2015). مريضن جو علاج جائزي لاءِ جائزي. جرنل آف دواسازي سائنسز ۽ ريسرچ ، 7 (7) ، 474.
[ٻه]يوسف ، پي ايم ايڇ ، نوبا ، اين يو ، شوهل ، ايم ، ڀٽاچارجي ، آر ، ۽ داس ، بي ڪي (2013). منٿ اسپيڪا جي تجزياتي ، ضد سوزش ۽ ضد retيري جو اثر (اسپيرمنٽ) برطانوي جرنل آف دواسازي ريسرچ ، 3 (4) ، 854.
[3]عيسائي ، پي. ، ويسٽ جونيئر ، جي. ، ختري ، ايس. ، ڪيمبرو-پردھان ، اي. ، ليليرق ، ايس سي ، ڪٽز ، جي. ، ... ۽ سومر ، اي (2000). رات جو انديشو حمل جي دوران ۽ بعد ۾ موت جي مريدن عورتن ۾: ويتامين اي ۽ β- ڪيروٽيين ضمني اثر. ايپيڊيميولوجيز جي آمريڪي جرنل ، 152 (6) ، 542-547.
[4]اي سي سي ايلس ، آر ، جاويد ، ايم ايس ، ۽ موريس ، ايس (1990). [-] - منٿالل جي اثرنهال تي ناسور جي مزاحمت تي ۽ هوا جي هوا جي sensاسي جي حس تي ، ڪن عام سردين سان لاڳاپيل ناسور کان متاثر ٿيڻ جي ڪري. فارميسي ۽ دواسازي جو جرنل ، 42 (9) ، 652-654.
[5]ماس ، ايم ، هيٽٽ ، ايس ، ماس ، ايل ، ۽ ویسنس ، K. (2008). پيپرمنٽ ۽ يانگانگانگ جي خوشبوئن ذريعي سنجڪاتي ڪارڪردگي ۽ مزاج جي ماڊل. بين الاقوامي جرنل آف نيورسوسنس ، 118 (1) ، 59-77.
[6]راودينبش ، بي. ، گرهيم ، آر. ، سائرز ، ٽي. ، ۽ ولسن ، آئي. (2009). نقلي ڊرائيونگ خبرداري ، موڊ ۽ ڪم جي لوڊ تي پئپرمنٽ ۽ دارچيني گند انتظاميه جا اثر. آمريڪي آمريڪي جرنل آف نفسيات ، 11 (2).
[7].اناموري ، ايم ، ايڪيما ، ٽي. ، اڪيموٽو ، K. ، فوجيتا ، K. ، تڪيهشي ، ايڇ ، يوناڊا ، ايم ، ... ۽ ناڪيما ، اي. (2007). پيٽ جي تيل جي شروعاتي اثرات گاسٽرڪ خالي ڪرڻ تي: هڪ ڪراس اوور مطالعو ، لاڳيتو حقيقي وقت 13 سي سانس ٽيسٽ (بيئر ايڇ آئي ڊي سسٽم) جو استعمال ڪندي. گيسٽرو جيولوجيڪل جو جرنل ، 42 (7) ، 539-542.
[8]گرانٽ ، پي. (2010). سپيرمونٽ هبلل چانهه پولي هائسٽڪ اوورن سنڊروم ۾ اينٽيروجن جو اثر رکندڙ آهي. هڪ بي ترتيب ڪيل ڪنٽرول آزمائشي. فائيٽوٿراپي ريسرچ: هڪ انٽرنيشنل جرنل فارماسولوجيلو ۽ فارماسولوجيلو ۽ ٽوڪسولوجيڪل تشخيص قدرتي پيداوار ڊيريٽيوٽس ، 24 (2) ، 186-188.
[9]ڊي سوسا ، اي ، ايس ، سواريز ، پي ايم ج ، دي الميدا ، اي اين ايس ، مايا ، اي آر ، ڊي سوزا ، اي پي ، ۽ اسرييو ، ايم ايس (2010). Mentha piperita ضروري تيل جي انسائيسپاسوڊڪ اثر چورن جي پيچلي جي نرم عضلات تي. ethnopharmacology جو جرنل ، 130 (2) ، 433-436.
[10]هيلز ، ج. ايم ، ۽ هارون ، پي. (1991). معدے جي سمجهه واري عضلات تي مرچ جو تيل جو عمل: هڪ تجزيو پيچ ڪليپ اليڪٽرروفيسيولوجيز ۽ خرگوش ۽ گني جي سور ۾ ڌار ڌار ٽائيسو فارماسولوجيڪل. gastroenterology ، 101 (1) ، 55-65.
[يارنهن]ميرٽ ، ايس ، خليلي ، ايس ، موسيجبي ، پي. ، غورباڻي ، اي ، انصاري ، آر. ، ۽ ملڪ زاديه ، آر. (2010). داخل ٿيندڙ ڪوئلي سنڊروم تي داخل ٿيندڙ ڪوپٽيل تيل جو اثر ، ٻرندڙ بيماريون ۽ علوم ، 55 (5) ، 1385-1390.
[12]مکڪي ، ڊي ايل ، ۽ بلمبرگ ، جي. بي (2006). مرچ چانهه جي بايوٽيڪيشن ۽ امڪاني صحت جي فائدن جو هڪ جائزو (منها پائيپريتا ايل.) فائيٿوتراپي ريسرچ: هڪ بين الاقوامي جرنل فارماسولوجيلو ۽ فارماسولوجيلو ۽ ٽوڪسولوجيڪل تشخيص قدرتي پيداوار ڊيريويٽس ، 20
[13]روزا ، اي ايل ، هيرما-ليما ، سي اي ، تڪيهرا ، آر ڪ ، پادوواني ، سي آر ، ۽ پيليسن ، سي ايڇ (2013). تجرباتی طور پر حوصلہ افزائی السر میں مینھول کا اثر: گیسٹروپروٹیکشن کی راہیں. کیمیکو-بایوولوجی تفاعل ، 206 (2) ، 272-278.
[14].مولي ، ايم ايس ، راشدي ، ايم آر ، ڊيليزر ، اي ، مدرڪ ، اي. ، مهير ، ايم ، K. ، گاسمزاد ، اي ، ... ۽ طهسمسبي ، ايڇ. (2007). کيرٿر پرائمري عورتن ۾ نپل جي خرابين جي روڪٿام تي مرچ جي پاڻي جو اثر: بي ترتيب واري ڪنٽرول آزمائش. بين الاقوامي برائينگ جرنل ، 2 (1) ، 7.