ميوراسيانا (مور پوز) ڪلائي ۽ ٺاهه کي مضبوط ڪرڻ لاءِ

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

7 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
8 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن چند آسان قدمن تي نظر وڌي رهي آهي!
10 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
13 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت غذا جي فٽنيس غذا جي فٽنيس اسٽاف پاران مونا ورما 14 جون ، 2016 تي

Mayurasana ، پڻ مور پوس ، جيڪو روحاني طور تي ويجهي ٿيڻ جو تعلق رکي ٿو. اهو پڻ ، توهان جي هٿن ، کلائي ، هٿ ۽ ڳچيء جي عضون کي نرم ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ توهان جو زور وڌائي ٿو.

اهو يوگا جي سڀ کان وڌيڪ چيلينج پوسن مان هڪ آهي ، تنهنڪري توهان کي هن کي فوري شروعات ڏيڻ بابت سوچڻ نه گهرجي. پنهنجو وقت وٺو ۽ سستگي سان هن آسا کي انجام ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو ، اسان ايانا ادا ڪرڻ کان پهريان يوگا جي ماهر سان صلاح ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا.

انهي کي شروع ڪرڻ لاءِ ڏا greatي ثابت قدمي جي ضرورت آهي.

حقيقت ۾ ، توهان کي هن حرڪت کي انجام ڏيڻ لاءِ توهان کي تمام وڏي سطح تي رسائي جي ضرورت آهي.

کلائي ۽ بازارن کي مضبوط ڪرڻ کان علاوه ، اهو پوز پڻ وڌيڪ بهتر فائدا فراهم ڪندو آهي جهڙوڪ زهر ، جگر جي مسئلن ۽ گردش واري نظام کي ختم ڪرڻ. تنهن ڪري ، توهان جي ڏينهن جي زندگي جي لائف اسٽائل ۾ يوگيڪ طريقن کي شامل ڪندي وڌيڪ باضابطه زندگي جو انتخاب ڪريو.

هڪ نظر ڏسو ته هن آسا کي ڪئين انجام ڏيڻ ۽ انهي سان جڙيل مختلف فائدا.

دانا طريقيڪار انجام ڏيڻ لاءِ قدم قدم کڻڻ طريقيڪار

قدم 1: اھو واقعي ھڪڙو سخت رخ آھي ، تنھنڪري ھتي ھڪڙو آسان قدم آھي آسا سان شروع ڪرڻ.

قدم 2: توهان کي پنهنجي محاذ تي رهڻو پوندو ۽ زمين تي پنهنجا هٿ رکڻو آهي.

قدم 3: هاڻي ، پنهنجي پيرن کي پنهنجي پيرن جي ڀرسان بلاڪ تي رکو ۽ توهان جي پيشاني اڳيان بلاڪ تي آرام ڪرڻ گهرجي. توهان جي اسپائن ۽ پير بلڪل سڌي هجڻ گهرجي. پنهنجي خم کي پنهنجي هيٺين پيٽ جي ويجهو حاصل ڪريو.

قدم 4: صرف توهان جي سانس واري نموني تي ڌيان ڏيو.

قدم 5: سانس کي ختم ڪرڻ کان پوء ، صرف پنھنجي پيٽ کي مضبوط ڪيو ۽ دٻو کي دٻايو.

قدم 6: بس ٿانو ۽ هڪٻئي سان ، پنهنجو سر بلند ڪريو ۽ پنهنجي ٽنگ کي پهرين بلاڪ تي رکجي.

قدم 7: هاڻ صرف پنهنجي لاءِ توجه رک ۽ پنهنجا ڪن کي اندر ڏانهن متوجهه ڪيو.

قدم 8: توهان جي جسم جو وزن مڪمل طور تي توهان جي هٿن ۽ پيرن تي متوازن هئڻ گهرجي.

قدم 9: دراصل ، مڪمل شڪل بلاڪ جي مدد کان بغير انجام ڏيڻ گهرجي. توهان کي صرف پنهنجي ڪلهن تي س bodyي جسم جو وزن متوازن ڪرڻ جي ضرورت آهي ، ۽ توهان جي ٽانگن کي پار نه ٿيڻ گهرجي. تنهن هوندي ، انهي کي آسان بڻائڻ لاءِ ، اسان بلاڪ جي استعمال جي صلاح ڏني آهي. جيتوڻيڪ ، نظرياتي طور تي ، هن آسن کي انجام ڏيڻ طور سمجهيو ويندو آهي جهڙوڪ بيانن ۾ ڏٺو ويو آهي ، يعني بلاڪ جي استعمال کان سواء.

پڻ پڙهو گردن ۽ ڪلر ۾ سور کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ ماتسافانا

ايسن جا فائدا

• توهان جي برداشت کي تعمير ڪرڻ ۾ مدد ڪندو

• جگر ، مثاني ، لبلبي ۽ گردن سان لاڳاپيل مسئلن جي خلاف جنگ ۾ مدد ڪندو آهي

• گردش سسٽم کي بهتر بڻائي ٿو

• دل جي دوري جي روڪٿام

• جسم کي آرام ڏئي ٿو

• توجه وڌائي ٿو

• توهان ۾ سڪون آڻيندي آهي

احتياط

ٿڪائيندڙ ماڻهون ۽ حامله عورتون رڳو هن پوز کان پري رهڻ گهرجن. ان کان علاوه ، ماڻهن کي ڪنهن به زخم يا اذيت جي مسئلي جو شڪار ٿيڻ هن ايسان کان باز رهڻ گهرجي.