صرف 7 ڏينهن ۾ پيٽ جي موٽن کي وڃايو!

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

6 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
7 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن قدمن تي ڪجهه نظرون حاصل ڪيون!
9 ڪلاڪ پهريان يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
12 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت غذا جي فٽنيس غذا جي فٽنيس آرڊر پاران شرما کي حڪم ڪر | اپڊيٽ ڪيو: جمعو 21 ڊسمبر ، 2012 ، 17:25 [آئي ايس ٽي]

توهان وٽ وزن گھٽائڻ جا ڪيترائي طريقا آهن. سخت غذا جي پيروي ڪرڻ يا جم کي مارڻ توهان جي وزن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. پر ، توهان کي جسم مان انهن پيٽن جي ذخيرو کي ختم ڪرڻ لاءِ وقت جي ضرورت آهي.

جيڪڏهن توهان اهو سوچيو ته حادثي جي غذا تي وڃڻ سان توهان پنهنجو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا ، ته توهان غلط آهيو. اهو هڪ گهٽ طريقو آهي وزن گهٽائڻ ۽ توهان جي پراڻي جينز ۾. جڏهن توهان اهو ڳولي ورتو ته توهان هاڻي پنهنجي پراڻي ڪپڙن ۾ مناسب نه رهندا آهيو ، توهان صرف اهو سوچيندا آهيو ته توهان کي گهرايو آهي. نتيجو ڇا آهي؟ توهان گهٽ کائڻ شروع ڪيو ۽ ڪڏهن ڪڏهن ورزش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. خير ، وزن گھٽائڻ لاءِ قدمن جي گائيڊ آهي. جيڪڏهن توهان مرڪز ۾ وزن گھٽائڻ واري منصوبي لاءِ وڃو ، اهي گهٽ ۾ گهٽ 3 مهينا لڳن ٿا.

جيئن ڪرسمس ۽ نئين سال جون پارٽيون دروازو کڙڪائي رهيون آهن ، اهو وقت آهي ته شڪل ۾ واپس اچڻ ۽ پيٽن جي چربی وڃائڻ.

هتي صرف 7 ڏينهن ۾ پيٽ جو وزن گهٽائڻ جي لاءِ قدمن جي رهنمائي موجود آهي. جيڪڏهن توهان انهن مرحلن تي عمل ڪريو ، توهان صرف هفتي ۾ وزن گهٽائي سگهو ٿا. هاڻي توهان کي پريشان نه ٿيڻ گهرجي جڏهن توهان جي ويز کي hugهلائڻ واري جسم کي گلے ڏيڻ جو لباس يا ساهي. 7 ڏينهن ۾ پيٽ تي چاڙهي وڃائڻ لاءِ سادو قدم چڪاس ڪريو.

قدم 1: گھٽ کائو

جيڪڏهن توهان ساڳئي خوراڪ کائڻ جاري رکو ٿا ، توهان هڪ هفتي ۾ وزن گهٽائي نٿا سگهو! توهان جي پيٽ ۾ چربی جي جمع کي هلائڻ لاءِ ، توهان کي پنهنجي خوراڪ تي ڪنٽرول ڪرڻو پوندو. هن جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي کاڌو کائڻ بند ڪرڻ گهرجي. توهان کي صرف کاڌي جي مقدار کي قابو ڪرڻ جي ضرورت آهي. مثال طور ، چانورن جي ٻن سرنگن بدران ، هڪ نن servingڙي خدمت لاءِ وڃو.

قدم 2: سلاد ۽ ميون

تازو ميوو ٻرندڙ ۽ تيز کیلوريز واري نمڪينن جو صحتمند متبادل بڻجي سگھن ٿا. جيڪڏهن توهان کي بک محسوس ٿئي ، صرف ڪڻڪ ، ٽماٽو ، بروڪل ، پیاز ۽ ڪجهه ڀا themيون کائو. ھٽا ميوا جهڙوڪ نارنگي ۽ ليمن آھن.

قدم 3: جم کي ماريو

معدي کي گھٽائڻ لاءِ ايندڙ قدم جم کي مارڻ آهي. ڪم ڪرڻ سان جسم جي چرٻي جڙي ٿي ۽ جسم مان اهي چربا خارج ٿي وڃي ٿو. پنهنجي پارٽي جي لباس ۾ سمهڻ لاءِ ، هر ڏينهن 30-45 منٽن جي ورزش ڪريو.

مرحلا 4: ليمن ۽ ماکي سان گرم پاڻي پيئو

ھي ھڪڙو صحتمند وزن گھٽائڻ وارو مشروبات آھي! ليمن ۾ تيزاب آهي جيڪي جسم مان چرٻي کي ختم ڪري ٿو. هونءَ ٻئي پاسي وڏو وزن گھٽائڻ وارو عنصر آهي. هن ڏينهن ۾ 3-4 دفعا ڪيو (کائڻ کان پوءِ).

قدم 5: لوڻ جي گھٽتائي کي گھٽائڻ

جيڪڏھن توھان وڌيڪ لوڻ کائيندا آھيو ، توھان پاڻي جي حافظي کان متاثر ٿيندا. اهڙيءَ طرح توهان کائڻ کانپوءِ تمام گهڻو پاڻي پيئندا ۽ توهان جو ٿڪ گهڻو وزن ٿيندو. تنهن ڪري ، لوڻ ۽ مصنوعي مٺاڻ جو استعمال گھٽايو وڃي. مصنوعي مٺاڻ جوتن ۾ مالدار آهي.