اھو ذيابيطس لاءِ محفوظ آھي تاريخن کي استعمال ڪرڻ لاءِ؟

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
6 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت ذیابيطس ذیابيطس الياهيه گھوش پاران نحا غوش 23 آڪٽوبر 2019 تي

صدين تائين ، تاريخون ماڻهن جي غذا جو حصو رهي رهيون آهن. دات غذائي طاقت جو هڪ پاور هائوس آهن جهڙوڪ پروٽين ، ڪاربوهائيڊريٽ ، فائبر ، چربی ، ڪلسيئم ، آئرن ، سوڊيم ، ويٽامين سي ، ۽ ويٽامين اي.

وچ اوڀر ۾ ، تاريخون گهڻو ڪري کائيون وينديون آهن ميون ۽ انهن جا حيرت انگيز فائدا انهن جي اعلي غذائي خاصيت سان منسوب ڪيا ويا آهن.

هڪ خفيه ڳالهه آهي ته ذيابيطس کي تاريخون استعمال نه ڪرڻ گهرجن انهي ڪري انهن ۾ شوگر ۽ ڪيلوريز وڌيڪ آهن. ان کان سواء ، تاريخون خشڪ ميون آهن ، جنهن جو مطلب آهي ته انهن جو ڪيلوري جو مواد تازو ميون کان وڌيڪ هوندو آهي.

اچو ته اهو معلوم ڪريون ته ذیابيطس واريون تاريخون کائين ٿيون يا نه.

ڇا ذيابيطس جون بيماريون کائيندو آهي؟

2002 ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو تاريخن جو گوليميميم انڊيڪس طئي ڪيو ، جنهن مان اهو ظاهر ڪيو ويو ته انهن ميون کي کائڻ سان ماڻهن ۾ ذيابيطس ۽ لپيدڪ ڪنٽرول ۾ فائدي مند ثابت ٿيو. ^[1] .

ڪلينل غذائيت جي يورپي جرنل ۾ شايع ٿيل هڪ ٻيو مطالعو اهو ظاهر ڪيو آهي ته خلاس تاريخون جڏهن اڪيلو يا کلي کائڻ سان سادي ڏهي ۾ گڏ رهن ٿيون ته گهٽ گلائيميڪس انڊيڪس آهي. اھو ذيابيطس جي مريضن ۾ گوليميم ۽ لپڊ ڪنٽرول لاءِ فائديمند آھي ^[ٻه] .

غذائيت جرنل ۾ شايع ٿيل 2011 جي رپورٽ مطابق ، تاريخون ذيابيطس مريضن لاءِ طاقتور صحت جا فائدا پيش ڪنديون آهن جڏهن هڪ صحتمند متوازن غذا سان گڏ اعتدال ۾ به کائيندا آهن.

مطالعي کي پنجن قسمن جي پنجن قسمن جا گليڪيمڪ انڊيڪس دريافت ڪرڻ لاءِ ڪيو ويو ۽ نتيجو اهو ظاهر ڪيو ته جڏهن ذيابيطس واريون تاريخون کائيندا آهن ، انهن جي پوئين گلوڪوز جي سطح وڌي نه وئي. ^[3] .

ڪلينل ۽ تجرباتي دوائن جي بين الاقوامي جرنل ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي مطابق ، تاريخون گهٽ رت ۾ گهٽ گليميمڪ انڊيڪس ، اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ فائبر جي ڪري بلڊ شوگر کي ضابطي ۾ رکڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهن ٿيون. ان ڪري ، کائڻ واريون تاريخون ماڻهن کي ذیابيطس سان فائدو وٺي سگھن ٿيون ^[4] .

زرعي ۽ خوراڪ جيميا جي جرنل ۾ شايع ٿيل هڪ ٻيو مطالعو ، رت جي گلوڪوز جي سطح تي موجود تاريخن جو مثبت اثر ظاهر ڪيو. مطالعي ۾ 10 ماڻهو شامل هئا جيڪي هر ڏينهن 100 گرام تاريخون کائڻ ۽ 4 هفتا بعد ، انهن جو رت جي شگر يا ٽريگليسرائيڊس ۾ ڪوبه نه وڌي ويو ^[5] .

آمريڪن ذيابيطس ايسوسيئيشن جي مطابق ، تاريخن کي خريد ڪرڻ دوران هڪ کي پنهنجي حصي جي سائيز سان محتاط هجڻ گهرجي.

ذیابيطس وارا ڏينهن هڪ ڏينهن ۾ ڪيترو وقت کٽي سگهن ٿا؟

ذيابيطس روزانو 2-3 تاريخون کائيندا آهن ، جيستائين اهي صحتمند کائڻ واريون عادتون برقرار رکنديون آهن.

نتيجو اخذ ڪرڻ ...

تنهن ڪري ، ڪو مسئلو ناهي ته تاريخون ڪيليئرز ۽ شوگر ۾ وڌنديون آهن ، هڪ ذيابيطس تاريخ کي ڪنٽرول ڪري سگهي ٿو.

آرٽيڪل حوالا ڏسو

[1]ملر ، سي. ، ڊن ، اي. وي. ، ۽ هاشم ، آئي. (2002). 3 قسمن جي تاريخن جو گلائڪيڪم انڊيڪس سوڊي طبي جرنل ، 23 (5) ، 536-538.
[ٻه]ملر ، سي. ، ڊن ، اي. وي ، ۽ هاشم ، مان بي. (2003). تاريخن ۽ داڻن / داڻا ملائي کاڌي جي گلينيمي انڊيڪس. ڇا تاريخون ‘مٺائي جيڪا وڻن تي پوکي ويندي آهي’؟ يورپي جرنل آف ڪلينائيل غذائيت ، 57 (3) ، 427.
[3]الڪبي ، جي ايم ، البيباغ ، بي ، احمد ، ايس ، سعدي ، ايڇ ، گاري بالا ، ايس. ، ۽ غزالي ، ايم اي (2011). صحت مند ۽ ذيابيطس مضمونن ۾ پنجن قسمن جي تاريخن جا گلائڪيا انڊيڪس. غذائي جرنل ، 10 ، 59
[4]رحماني ، اي ، اي ، ايس ، ايم ، علي ، ايڇ ، بيڪرر ، اي. ، سرڪ ، ايس. ، ۽ خان ، اي. (2014). تاريخ جي ميوو جي علاج واري اثرات (فينڪس ڊائيٽيليفرا) بيماري جي روڪٿام ۾ ، ضد سوزش ، اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ ضد جي خلاف سرگرمي جي ذريعي. ڪلينڪ ۽ تجرباتي دوائن جي بين الاقوامي جرنل ، 7 (3) ، 483-449
[5]پٿر ، ڊبليو ، روزنبلاٽ ، ايم ، بورچوف-نوري ، ايڇ ، والڪووا ، اين. ، جوڊسٽنائن ، ايس ، الياس ، ايم ، ۽ اييرام ، ايم (2009). تاريخ جا اثر (فينڪس ڊائيٽيفيلرا ايل ، ميڊجول يا هالوي ورائٽي) سيرم گلوڪوز ۽ لپڊ جي سطحن تي ۽ سيرم آڪسائيڊائٽي اسٽيٽس تي صحتمند مضامين ذريعي واپرائڻ: پائلٽ مطالعو.جرنل ۽ فوڊ ڪيمسٽري جو جرنل ، 57 (17) ، 8010-8017.