2020 هڪ سال جو هڪ ٻرندڙ سال آهي. سينٽر فار ڊيزيز ڪنٽرول اينڊ پرينشن جي هڪ سروي مان معلوم ٿيو آهي ته 40 سيڪڙو يو ايس ۾ بالغن جي منفي ذهني صحت جو تجربو ٿيو، جهڙوڪ دٻاءُ يا پريشان ٿيڻ جا احساس، هن سال لاڪ ڊائون جي ڪري.
The Know’s Paul Lazo ۾ پاڻ به ڪو استثنا نه هو، رڳو مصيبت اها هئي ته هن جون سموريون معمولي دٻاءُ واري انتظام جون حڪمت عمليون جهڙوڪ لائيو ايونٽس ۽ جم ڏانهن وڃڻ بند ٿي چڪو هو. جڏهن هن جي روم ميٽ هن کي مراقبي جي ڪوشش ڪئي، هو شڪ ۾ هو. پر يو سي ايل اي جي آن لائن کي مڪمل ڪرڻ کان پوءِ ذهني مراقبي واپسي ، پولس هاڻي هڪ مومن آهي.
جيڪڏهن توهان مون وانگر ڪجهه آهيو، جڏهن توهان غور ڪرڻ جي باري ۾ سوچيو ٿا ته توهان سوچيو ٿا: اهو مون لاء ناهي يا اهو هوڪي آهي. آخر مان ڪلاڪن جا ڪلاڪ مڪمل خاموشيءَ سان ويهڻ چاهيان ٿو؟ پال چيو.
پر وبائي مرض جي عروج تي ، پولس مراقبي کي هڪ موقعو ڏيڻ جو فيصلو ڪيو.
منهنجي عام طور تي دٻاءُ لاءِ منهن ڏيڻ وارا طريقا عام طور تي مڪمل طور تي جسماني هوندا آهن ، پال چيو. جڏهن مان پنهنجي زندگيءَ سان حيران ٿي ويس ته آئون اڪثر جم ۾ يا ڪنسرٽ ۾ ناچ ڪندي ملي سگهان ٿو. پر مارچ ۾، جم جي بندش سان ۽ لائيو واقعا منسوخ ڪيا ويا مون کي فوري طور تي منهنجي ذهني صحت جي تڪليف محسوس ڪئي.
پولس يو سي ايل اي ۾ ذهني بحالي جي لاءِ سائن اپ ڪيو. 15 سال پراڻو پروگرام سڄي دنيا جي ماڻهن کي ڳنڍي ٿو هفتي جي آخر ۾ خيراتي ڪورسز لاءِ.
اسان ھر قسم جا پروگرام ڪري رھيا آھيون جن ۾ ريٽريٽس شامل آھن، ڊيانا ونسٽن، ڊائريڪٽوريٽ آف دماغي تعليم، ٻڌايو ان دي ڄاڻ. اسان لائيو ريٽريٽس ڪيو جتي اسان هڪ خوبصورت جاءِ تي ويندا هئاسين ۽ اسان يو سي ايل اي ۽ لاس اينجلس جي ڀرپاسي ڪميونٽي ۾ هڪ ڊگهي وقت تائين ڪلاس پيش ڪيا آهن.
وبائي مرض جي مارجڻ کان پوءِ ، پروگرام پهريون ڀيرو ورچوئل واقعا پيش ڪيا.
اسان ڏٺو ته اهو واقعي هڪ خوبصورت طريقو آهي ماڻهن لاءِ سڄي دنيا مان مشق ڪرڻ، ونسٽن چيو.
جيتوڻيڪ گهر شايد ڪلاس هلائڻ لاءِ مثالي جڳهه نه هجي ها، يو سي ايل اي نصاب بابت گهڻو ڪجهه تبديل نه ڪيو.
پروگرامنگ ۾ آرٽ تھراپي، ٻاھرين تفريح ۽ حتي ڪي زوم ڊانس پارٽيون شامل آھن، پال چيو.
ونسٽن تسليم ڪيو ته مراقبت پهرين ۾ حوصلا افزائي ٿي سگهي ٿي ڇو ته توهان جو دماغ ڀڄڻ جي قابل ٿي سگهي ٿو. پر اهو صرف عمل جو هڪ حصو آهي.
جيئن توهان اهو وقت سان ڪيو، توهان جي ڌيان ڏيڻ جي صلاحيت بهتر ٿي، ونسٽن چيو. توهان کي اهو ڪرڻو آهي، توهان کي ان تي عمل ڪرڻو پوندو ۽ جيڪڏهن اهو ڪجهه آهي جيڪو توهان کي اپيل ڪري ٿو، اهو جسماني ۽ ذهني صحت ٻنهي لاء هڪ مددگار اوزار ٿي سگهي ٿو.
مييو ڪلينڪ جي مطابق، مراقبت مدد ڪري سگھي ٿو توهان دٻاء واري حالتن تي نوان نقطه نظر ٺاهي رهيا آهيو جڏهن ته توهان جي تخيل، توجہ مرکوز ڪرڻ جي صلاحيت ۽ تخليقيت کي پڻ وڌايو.
جيڪڏهن توهان هن مضمون کي پسند ڪيو، ته توهان شايد ان بابت پڙهڻ چاهيندا غسل ايلڪسير ون ايڊيٽر رات جو وائنڊ ڊائون ڪرڻ لاءِ استعمال ڪندو آهي.
ڄاڻ ۾ کان وڌيڪ:
TikTokers سڀ کان وڌيڪ منفرد لائف هيڪس شيئر ڪري رهيا آهن جيڪي انهن ٻارن جي حيثيت ۾ سکيا
هي جامع اسڪين ڪيئر برانڊ ميلانين سان مالا مال چمڙي کي ڌيان ڏيڻ چاهي ٿو جنهن جي اها مستحق آهي
هن سياري ۾ جڏهن بوريت ختم ٿي وڃي ته ڪرڻ لاءِ 19 بهترين پزل
8 عورتن جي ملڪيت وارا برانڊ جيڪي توهان اڄ سپورٽ ڪري سگهو ٿا (۽ هر روز، واقعي)
