هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول وڃايو نه ٿيو
- نيوزيلينڊ ڪرڪيٽ ايوارڊ: وليمسن سر رچرڊ هيڊلي ميڊل کي چوٿون ڀيرو کٽي ورتو
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- آمريڪي تربيت ڏيندڙ هندستاني تعليم ڏيندڙن لاءِ انگلش ڪورسز جي اڳواڻي ڪن ٿا
- يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جونيئر اين ٽي آر ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
ننippingپڻ کان ئي اسان جي نن forپڻ ۾ سڀني کان وڌيڪ حصو رهيو آهي. صرف راند نه آهي ، جيڪي ڇوڪريون کيڏينديون آهن ، بلڪه صحت جا فائدا پڻ آهن.
اها توهان جي جسم کي صحتمند ۽ صحتمند رکڻ لاءِ بهترين ورزش مان هڪ آهي. انهن ڏينهن کي ياد ڪريو جڏهن ٻار وانگر توهان بريانيا سان ڀريل پليٽ کي ختم ڪري سگهو ٿا ۽ اڃان توهان جي پيٽ تي ضد نه آهي؟
ڇڏي ڏيڻ صحت جا حيران ڪندڙ فائدا آھن ، معلوم ڪريو ته ڪيئن | بولڊسڪيچ ،و ، جادو ڪٽڻ واري رسي سان ڪيو ويو. اهو جسم ۾ ڪيلوري جو استعمال ميٽابولڪ ڪرڻ ۽ توهان کي شڪل ۾ رکڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
اهو صرف هڪ ريسو آهي پر هلندڙ 45 منٽن کان وڌيڪ کیلوري جلائڻ جي صلاحيت رکي ٿو. رسي کڻڻ توهان جي جسم کي ڳچي ۽ عضلات کي لچڪ رکندو آهي.
توهان نيري عضلات جي خرابي يا پوئتي کان درد کان متاثر نه ٿيندا. طبي ماهرَ اهو به دعويٰ ڪن ٿا ته لپڻ توهان جي دل جي شرح کي بهتر ڪري سگهن ٿا. توهان اهو مشق اڪيلو يا پنهنجي دوستن سان ڪري سگهو ٿا.
پڙھندڙ رسي پيش ڪيل خاص فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ ھيٺ پڙھيو.
وزن گھٽائڻ:
توھان مان ڪيترائي توھان جي مٺاڻ مان اضافي چربی کي ختم ڪرڻ بابت انديشو آھن جيڪي پنھنجي پسنديده لباس پائي رھيا آھن. چ ،و ، ڇڏي ڏيڻ توهان لاءِ سستي اختيار ٿي سگهي ٿو. اسان جي مصروف ۽ مصروف شيڊول سان ، اسين اڪثر جم ۾ ورزش جي لاءِ وقت نه ڪ can'tي سگهنداسين. توھان اڌ ڪلاڪ کي ڇڏي ڏيڻ جي ڪوشش ڪري سگھو ٿا ۽ نتيجو به ڏسو. اهو هڪ صحتمند ترين مشق آهي ، جيڪا 300 جيلوري کي ساڙي سگهي ٿي ، هلائڻ ۽ جاگنگ کان گهڻو وڌيڪ.
دماغ لاءِ سٺو
توهان ضرور اهو سوچڻ وارا هوندا ته هڪ سادو رڻ توهان جي دماغ کي ڪيئن فائدو ڏئي سگھي ٿي. اسان سڀ knowاڻون ٿا ورزش اسان جي دماغ کي وڌيڪ متحرڪ رکڻ ۾ مدد ڪندي. ٿي سگهي ٿو ته توهان اهو نه سمجهنداسين جڏهن توهان ٽرڊيل تي هلندا آهيو يا وزن کڻڻ. پر اهي ڪم جنهن ۾ جسماني ۽ ذهني سرگرمي شامل هوندي فائدي مند ٿي سگهي ٿي. ڇڏڻ انهن مان هڪ آهي.
دل لاءِ سٺو:
جيئن اڳ بيان ڪيو ويو آهي ، ڏڪڻ توهان جي دل لاءِ فائديمند آهي. اسان جي دل جي نظام ۾ دل جي اندر ۽ ٻاهرين رڳن ۽ شريانن ذريعي رت جو وهڪرو شامل آهي. ڇڏي ڏيڻ ھن چڪر کي بھتر بنائي ٿو ۽ توھان کي سانس جي ٿڪائي يا ٿڌ جي خرابي کان بچائي ٿو. اهو مشق توهان جي دل ، ،ungsڙن ۽ شريانن کي طاقت ڏئي ٿو ته جيئن بيمارين جو دل ، دل جي دوري ، فالج يا ذيابيطس.
اسٽامينا وڌائي ٿو.
ڊگھيءَ لاءِ رسيءَ تي ٽپڻ ڪو آسان ڪم نه آهي. هڪ کي صلاحيت حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان هڪ پير سان ٽپو ڏيو. ڪِڪڻ باقاعدگي سان تنهنجي طاقت وڌي ٿي. اهو پڻ توهان جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو ٻين ڪم ڪرڻ سان گڏوگڏ.
مشقون
پيرن ۾ سور ، وهندڙ پير يا نرمي اڪثر ڪري هڪ غير فعال جسم جو نتيجو آهي. جيڪڏھن توھان پنھنجي جسم کي شڪل ڏيڻ چاھيو ٿا ۽ ساڳئي وقت تي ھن کي ڳائڻو آھي ، ته پوءِ روزانو رھڻ لاءِ وڃو جئين ٻيو ڪو به مشق ھن جي مقابلي ۾ سڌو ۽ سڌو فائدو نھ ٿي سگھي. جيتوڻيڪ شروعات ۾ توهان پنهنجي عضلات ، خاص طور تي پير ۽ ران ۾ موچاري کي منهن ڏئي سگهو ٿا ، اهو وقت ۽ باقاعده ورزش سان شفا ڏيندو. تنهن ڪري روزانو گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽن لاءِ ڪچهري جاري رکو.
لچڪ کي بھتر بنائي ٿو:
باقاعده ڪٽڻ سان نه رڳو چٽي گهٽجي ويندي آهي پر توهان جي جسم جي حرڪت کي به خاص طور تي ، پيرن وارو ڌڪ ۽ توازن بهتر ٿيندو آهي. توهان جو جسم لچڪدار ٿي پوي ٿو ، ۽ توهان ميلن تائين گھمڻ ڪري سگهو ٿا يا گهمڻ واري گهمڻ واري سفر کي مڪمل ڪري سگهو ٿا.
بون جي کثافت بهتر ڪري ٿو.
ڇا توهان محسوس ڪيو صرف نچوڙيندڙ ڪئلشيم وارا ٽيبل توهان جي هڏن جي کثافت کي بهتر ڪري سگهن ٿا؟ چ ،و ، اهو ڪري سگهي ٿو ، پر مشقون توهان جي هڏن جي طاقت کي بهتر بڻائڻ لاءِ وڌيڪ قدرتي طريقو آهن. ڪڪڙ ڪرڻ هڏن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ انهي کي مضبوط ڪندو آهي. اسڪيپ ڪرڻ جو هڪ فائدو اهو آهي ته دٻاءُ ڊوڙڻ جي برعڪس ٻنهي پيرن تي آهي. هي هڏن جي کثافت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ توهان کي صحتمند رهڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
احتياط: پر ياد رکجو ، جيتوڻيڪ کٽي وڃڻ سان گهڻو فائدو ڏيندڙ فيڪٽر آهي ، اهو انهن جي حيض ۽ حمل دوران عورتن لاءِ نقصانڪار هوندو آهي. حيض جي دوران ، uterus جي چوڌاري لئگامين ڪمزور هوندا آهن جيئن مسلسل رت انهن جي ذريعي وهندو رهي.
تنهن ڪري اهو سفارش ڪيو ويو آهي ته ان دوران لٺڻ کان پاسو ڪجي جيئن اهو بافت کي نقصان پهچائي. اهڙي طرح ، جڏهن توهان حامله آهيو ، اهو مشورو ڏنو وڃي ٿو ته مشق جو گهٽ گهٽ جسماني سرگرمي جي ضرورت هوندي آهي. ڇڏي ڏيڻ سخت ٿي سگهي ٿي ۽ توهان جي پيدائش واري ٻار کي نقصان پهچائي سگهي ٿي.
ان کان سواءِ جيڪڏهن توهان پنهنجي پير ۾ ڪنهن زخم کان ڊ haveي ويا آهيو يا توهان گٿريت جو مريض آهيو ، پوءِ توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان رجوع ڪرڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ ته ڊ skڻ توهان جي پريشاني کي اڃا به وڌيڪ ڪري سگهي ٿو.
تنهنڪري کیلوريز کي ساڙڻ تي هڻڻ کان پهريان طبي مشوري لاءِ وڃو.
