هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت -
- حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن چند آسان قدمن تي نظر وڌي رهي آهي!
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت وڃايو نه ٿيو
- آمريڪي تربيت ڏيندڙ هندستاني تعليم ڏيندڙن لاءِ انگريزي ڪورسز جي اڳواڻي ڪن ٿا
- آئي پي ايل 2021: 2018 نيلامي ۾ نظرانداز ٿيڻ کانپوءِ منهنجي بيٽنگ تي ڪم ڪيو ، هارشيل پاٽيل چيو
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي اين آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- گدي پدوا 2021: مڌوري ڊکشٽ پنهنجي گهرواري سان گڏ خوشگوار فيسٽيول کي ياد ڪندي
- مهندرا ٿر بکنگ ڪراس 50 هزار سنگ ميل صرف ڇهن مهينن ۾
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
گرميءَ جي موسم ڊي هائيڊريشن ، توانائي جي نقصان ۽ ٿڪاوٽ جي طلب ڪري ٿي. پر اتي هڪ رستو آهي گرمي کي ٽوڙڻ ۽ گرم سج جي هيٺان تازو محسوس ڪرڻ. اونهاري لاءِ هڪ بهترين صحت واري تجويز آهي ته تمام گهڻو پاڻي پيئجي. پر هميشه اهو مونجهارو آهي ته بالغن لاءِ ڏينهن ۾ ڪيترو پاڻي پيئڻ گهرجي.
پاڻي جو ڪو مقرر مقدار ناهي جيڪو ڪنهن کي پيئڻ گهرجي. عام طور تي هڪ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3 ليٽر پاڻي بالغن لاءِ سفارش ڪئي ويندي آهي. عام رقم کان علاوه ، اهڙا عنصر پڻ آهن جيڪي اهو طئي ڪن ٿا ته بالغن لاءِ هڪ ڏينهن ۾ ڪيترو پاڻي پيئجي. بولڊسڪي توهان سان گڏ انهن عنصرن ۽ پاڻي جي مقدار ۾ حصو وٺي ٿو جيڪو بالغن کي هڪ ڏينهن ۾ وٺڻ گهرجي:
ڪم جو زور: اونهاري جي دوران ، جن ماڻهن وٽ فيلڊ جي نوڪري هوندي آهي اهي سخت گرمي ۾ وڪوڙجي ويندا آهن ، ۽ اهي آساني سان خشڪ ٿيڻ لڳندا آهن ان ڪري ، ڪنھن کي پنھنجي پاڻ کي فقط 3 ليٽر نشان تائين محدود نھ ڪرڻ گھرجي. پوءِ بالغ لاءِ ڏينهن ۾ ڪيترو پاڻي پيئجي جيڪو گرم سج جي هيٺان ميدان تي ڪم ڪري؟ هن جو جواب گهٽ ۾ گهٽ 5 ليٽر آهي. اونهاري جو هڪ ٻيو صحت جو ماهر اهو آهي ته گهڻو پاڻي پيئڻ سان گڏ توهان کي سج جي حفاظت واري گيئر به پائڻ جي ڪري سج کان به بچائڻ گهرجي.
اڃا به وڌيڪ فلٽر وٺي پي رهيو آهي ته آخر ڪيترو پاڻي پيئندو آهي؟ هتي چيڪ ڪريو!
صحت ۽ فٽنيس ليول: هر بالغ کي فٽنيس جي مختلف سطح ۽ جسم جون گهرجون آهن. پاڻي جو دارومدار فٽنيس ليول تي منحصر آهي. جيڪڏهن توهان جسم جي ڪارڪردگي ۽ قوت مدافعت جي حوالي سان ڪمزور آهيو ، ڪنهن به پاڻي جي تدارڪ کان بچڻ لاءِ توهان کي وڌيڪ پاڻي پيئڻ گهرجي. هڪ بالغ کي گهٽ ۾ گهٽ 5 ليٽر هجڻ گهرجي جيڪڏهن انهن کي دي هائيڊريشن سان لاڳاپيل مسئلا هجن. انهن لاءِ جيڪي هڪ گرمائش ۽ صحت سان لاڳاپيل مسئلا هوندا ، انهن کي گرمين جي صحت جو خاڪو اهو هوندو آهي ته هو پاڻي سان گڏ توانائي جي مشروبات جهڙوڪ گلوڪوز ۽ تازي ميون جوس پڻ ضرور پائن.
ٻيا متبادل جيڪڏهن توهان toاڻڻ چاهيو ته بالغن لاءِ ڏينهن ۾ ڪيترو پاڻي پيئڻ گهرجي ، اهو پڙهو. هڪ بالغ کي روزانو ٽن کان چار ليٽر پاڻي پيئڻ گهرجي پر لازمي طور تي ڪجهه قدرتي کولر به پائڻ گهرجن. هي هميشه پنهنجي جسم جي پاڻيءَ جي سطح مٿي رکڻ ۾ مدد ڪندو آهي ۽ توهان کي ٿڪائي ۽ ٿڪاوٽ محسوس نه ڪندو آهي. لازمي طور تي هڪ تازو ميوو جوس ، گلوڪوز ، ناريل جو پاڻي ، ٿنڀي ۽ ٻيون قدرتي طور تي ٺهيل جوس يا کولر ضرور پيئڻو پوندو جيڪو توهان کي پاڻ کي ٻيهر توانائي ڏيڻ ۾ مدد ڏين. هي سڀني بالغن لاءِ صحت جو سٺو نسخو. هيٿ پيئندڙ ۽ جوس کي لازمي طور تي کائڻ ۾ شامل آهي ۽ وقت جي وچ ۾. ٿڌي ڪوف ، آئس ڪريم ۽ شيشي ڪڪ کان بچو ڇو ته اهي صحتمند نه آهن.
بيمار ڏينهن دوران: گرمين جي موسم ڪيترن ئي فنگل ۽ بيڪٽيريل انفيڪشن جي سبب بڻجندي آهي. گهڻن ئي دستن ، looseهلين حرڪتون ۽ ٻين ٿڌن سان متاثرن طرفان متاثر ٿيڻ جي ڪري هوندا آهن. هن وقت ، اهو معاملو اهم آهي ته هڪ بالغ طرفان ڏينهن ۾ ڪيترو پاڻي پيئجي. بالغن کي تمام گهڻو پاڻي پيئڻو پوندو ۽ جلد صحتياب ٿيڻ لاءِ ٻين سيالن کي پڻ پيئندا رهن ٿا. اونهاري جو هڪ صحت جو تلاءُ اهو آهي ته پاڻيءَ جي نامعلوم ذريعن ۽ نامعلوم خوراڪ اسٽالن کان پري رهجي وڃي.
