ليمن جو پاڻي صحتمند، تازگي ۽ آسان آهي جيئن ته ٺاهڻ ۾ آسان آهي. پنهنجو پاڻ کي گلاس ٺاهڻ وقت ذهن ۾ رکڻ لاءِ صرف چند اهم شيون آهن، پر پريشان نه ٿيو، توهان جي پهرين چسڪي کان پوءِ، توهان کي ڇڪجي ويندي، ۽ اهي سادو قدم پاڻ کي هميشه لاءِ توهان جي ليمن سان پيار ڪندڙ دماغ ۾ شامل ڪندا. هتي، ڪنهن وقت ۾ ليمن پاڻي ڪيئن ٺاهيو.
ليمن جو پاڻي ڪيئن ٺاهيو
جيڪڏهن اهو آواز آهي ته اهو سپر وجداني آهي، اهو ئي سبب آهي ته اهو آهي. پر هتي اهو آهي ته مڪمل طور تي بهترين ليمن پاڻي کي ممڪن بڻائي سگهجي ته مڪمل طور تي سڀني صحت جي فائدن کي حاصل ڪرڻ لاء.
قدم 1: پنهنجي ليمن جو رس
ھڪڙو تازو ليمون وٺو ان کي ٿوري ڏيو. (ان کي ڪٽڻ واري بورڊ جي خلاف رول ڪريو جيڪڏھن توھان ان کي ٿوري ٽوڙڻ جي ضرورت آھي.)
ليمن کان پاسو ڪريو جيڪي ڏاڍا سخت آهن، ڇاڪاڻ ته اهي شايد ايترو پختو نه هوندا آهن ته اهي سڀئي صحتمند رس ڇڏڻ لاءِ. Psst: انهن ليمن جو رس جي ڪنٽينرن کي گراسري اسٽور تان صاف ڪريو ڇاڪاڻ ته اهي عام طور تي پرزرويٽوز ۽ ٻين اضافو سان ڀريل هوندا آهن.
ليمن کي اڌ ۾ ڪٽيو ۽ سڄي شيءِ کي پيالي ۾ نچوڙي ڪريو ته جيئن توهان ٻج ڪڍي سگهو ٿا جڏهن توهان مڪمل ڪيو. (يا استعمال ڪريو a ليمون نچوڙيندڙ .) رس کي 16-آونس پاڻيء جي بوتل ۾ وجھو.
پڪل ليمون: نامياتي ليمون ( لاءِ 2 پائونڊ Amazon تي)
پاڻي جي بوتل: لائف فيڪٽري 16-اونس BPA-مفت شيشي جي پاڻي جي بوتل ( Amazon تي)
قدم 2: ڪمري جي گرمي جو پاڻي استعمال ڪريو
توهان جي پاڻي جو گرمي پد اهم آهي گهڻو ڪري هتي، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان پنهنجي فرج مان پاڻي استعمال ڪري رهيا آهيو، ان کي مائڪرو ويڪرو محفوظ گلاس ۾ وجھو ۽ ان کي پنجن کان ڏهن سيڪنڊن لاء نيوڪ ڪريو ان کي ڪمري جي حرارت تي آڻڻ لاء. ڇا توهان وٽ مائڪرو ويڪرو نه آهي؟ ڪيٽل کي گرم ڪريو ۽ ان کي ٿڌو ڪرڻ کان اڳ توھان کي وجھو.
هي اهم ڇو آهي؟ گرمي پد ليمن جو رس جي ماليڪيولر ڍانچي کي تبديل ڪري سگهي ٿو ۽ انهن فائدن کي سمجهي سگهي ٿو جيڪي توهان ٻي صورت ۾ حاصل ڪندا. في غذائيت پسند ويندي ليونارد ڪمري جي درجه حرارت جو پاڻي phytonutrients ۽ ويتامين جي بهترين جذب ۽ استعمال کي يقيني بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ڪمري جي درجه حرارت آهي!
مرحلا 3: رس کي پاڻي سان ملايو
ليمن جو رس پنهنجي بوتل ۾ وجھو ۽ بوتل ڀرڻ لاءِ ڪافي ڪمري جي درجه حرارت واري پاڻي سان مٿي ڪريو. ان کي ڍڪيو، ان کي ڇڪيو، چپ ڪريو ۽ سڄو ڏينهن لطف اندوز ڪريو.
ليمن پاڻي جا صحت فائدا
1. اهو جمپ شروع ڪري ٿو توهان جي هاضمي سسٽم.
ليمن سان گرم پاڻي پيئڻ سان گيسٽرو انٽيسٽينل ٽريڪ کي متحرڪ ٿئي ٿو، جيڪو توهان جي جسم کي بهتر غذائي اجزاء جذب ڪرڻ جي قابل بڻائي ٿو ۽ آساني سان توهان جي سسٽم ذريعي کاڌو منتقل ڪري ٿو. ليمن جو رس دل جي جلن ۽ ڦڦڙن کي دور ڪرڻ لاءِ پڻ ڪم ڪري ٿو.
2. اهو توهان جي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
ليمن ۾ پيڪٽين (Pectin) هوندو آهي، هڪ فائبر جيڪو وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ان ۾ لالچ کان بچي سگهجي ٿو. کاڌي جي وچ ۾ هن ٺاهه تي چُپ ڪريو ۽ توهان شايد پنهنجو پاڻ کي وينڊنگ مشين کي گهٽ ۾ گهٽ ماريندي ڳولي سگهو ٿا.
3. اهو توهان جي مدافعتي نظام کي وڌائي ٿو.
هيلو، وٽامن سي. بيماريءَ سان وڙهڻ لاءِ هميشه سٺي شيءِ آهي. ذهن ۾ رکو ته توهان جي قدرتي سطح گهٽجڻ جو امڪان آهي جڏهن توهان زور ڀريو ٿا، توهان کي بيمار ٿيڻ جو وڌيڪ امڪان آهي، تنهنڪري خاص طور تي چريو وقتن دوران توهان جي استعمال کي وڌائڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.
ليونارڊ جو چوڻ آهي ته هڪ ليمن ۾ وٽامن سي جي روزاني تجويز ڪيل اڌ مقدار آهي، هڪ قدرتي اينٽي آڪسيڊنٽ.
4. اهو توهان جي چمڙي کي بهتر بڻائي ٿو.
وٽامن سي چمڙي لاءِ پڻ اهم آهي، ڇاڪاڻ ته اهو ڪوليجن جي ٺهڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو (جيڪو چمڙي جي لچڪ وڌائي ٿو) ۽ خراب ٿيل سيلن جي مرمت ڪري ٿو. ان کان علاوه، گرم ليمن جي پاڻي ۾ ٻرندڙ خاصيتون آهن، جيڪي داغ کي شفا ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون ۽ ماضي جي داغ کان به داغ.
ليونارڊ جو چوڻ آهي ته ليمن ۾ پڻ فيوٽونٽرينٽس آهن - اهو ئي آهي جيڪو انهن کي انهن جي نشاني پيلو رنگ ڏئي ٿو - جيڪي صحتمند چمڙي کي فروغ ڏين ٿا، ليونارڊ چوي ٿو.
5. اهو سوزش گھٽائي ٿو.
جيڪڏهن توهان ڪڏهن به زخم جوڑوں سان معاملو ڪيو آهي، توهان وٽ شايد يورڪ ايسڊ تعمير ٿي سگهي ٿي. گرم ليمن پاڻي صرف ايترو ٿئي ٿو ته ان کي ڦهلائڻ لاء.
سارہ اسٽيفواٽر پاران اضافي رپورٽنگ.
