ورزش کانسواءِ هڪ هفتي ۾ ڪئين وزن گھٽائڻ

ٻارن لاء بهترين نالا

فرش:

پيدائش جي تاريخ:

موڪل

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو

بس اندر

• 5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
• 
• 7 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
• 9 ڪلاڪ پهريان يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
• 12 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

وڃايو نه ٿيو

• خبرون وشنو وشال ۽ جوالا گتا 22 اپريل تي ڳنotڻ لاءِ: هتي تفصيل ڏسو
• راندين نيوزيلينڊ ڪرڪيٽ ايوارڊ: وليمسن سر رچرڊ هيڊلي ميڊل کي چوٿون ڀيرو کٽي ورتو
• گاڏيون ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
• فلمون يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جونيئر اين ٽي آر ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
• ماليات اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
• ٽيڪنالاجي اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
• تعليم سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
• سفر اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن

اسان جي اڪثر وزن گھٽائڻ آسان ناهي. ان کي چروري جي خرچ ۽ استعمال جي احتياط سان توازن جي ضرورت آهي.

ڪلوري جو استعمال ڪجهه به ناهي پر توهان جي غذا يا کاڌي جيڪو توهان کڻو. ڪيوري جو خرچ توهان جي سرگرمي جي سطح يا ورزش آهي.

جيڪڏهن توهان ٻين سڀني طريقن سان ٿڪجي پيا آهيو ۽ هڪ هفتي اندر ڪجهه پائونڊ وڃائڻ لاءِ ڪجهه نئين ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي ٿا ، پڙهو.

(پر انتظار ڪريو پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو انهي کان پهريان وزن گھٽائڻ جي منصوبي جي ڪوشش ڪرڻ کان. انتهائي غذا تي خراب اثر هوندا).

ڏينهن 1

صرف ميوو کائو. ڪيلي نه چونڊيو. پاڻي جي خربوزات ، انگورن وغيره لاءِ وڃو 8-12 گلاس پاڻي پيئو. سoutي ڏينهن ۾ ، صرف ميوو کائو.

ڏينهن 2

صرف ٻئي ڏينهن ڀا vegetablesيون کائو. جيڪڏهن توهان خام نٿا کائي سگهو ، ا boيل ڀا vegetablesيون کائو. ڀا vegetablesيون جيئن لٿو ، گوبه ، بروڪولي ، ڪڪڙ ، بيم وغيره چونڊيو 8 گلاس پاڻي.

ڏينهن 3

ٻئي ميوا ۽ ڀا veيون کائو. پر آلو ۽ جيلن کي ڌار ڪيو. هميشه وانگر پاڻي پيئو (6-8 گلاس).

ڏينهن 4

جياني کائو ۽ هن ڏينهن کير پيئو. ڪيترا ڀلا ۽ ڪيترو کير؟ ڀلي 8 جيلا ۽ 3 شيشي جي کير لاءِ وڃو. کاڌو ٽن حصن ۾ ورهايو ۽ ڏينهن جي مختلف وقتن تي کائو.

ڏينهن 5

کائو اٻريل چانور 6 ٽماڪن سان گڏ کائو. تمام گھڻو پاڻي پيئو.

ڏينهن 6

چانهه جو هڪ ڪپ کائو. ان کان پوءِ ، س vegetablesو ڏينهن لاءِ صرف ڀا vegetablesيون کائو. پاڻي جو دارومدار 12 گلاس هجڻ گهرجي.

ڏينهن 7

چانور کائو (1 پيالو) ۽ پنهنجي پسند جا ميوا ۽ ڀاggيون ۽ ميوا. 10 گلاس پاڻي پيئو.

7 هين ڏينهن تائين ، توهان جو وزن گهٽجي ويندو ، هاضمي بهتر ٿي ويندو ۽ توهان جو چمڙو ۽ وار صحتمند ۽ چمڪدار نظر ايندا.

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه

ڄاڻڻ

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو