ڪرينا ڪپور حمل کان پوءِ پنهنجو وزن ڪيئن وڃائي ڇڏيو؟

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
6 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن قدمن تي ڪجهه نظرون حاصل ڪيون!
8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت غذا جي فٽنيس غذا جي فٽنيس نها گھوش پاران نحا غوش 20 جولاءِ 2018 تي

ڪرينا ڪپور خان جو وزن گهٽائڻ وارو سفر: 5 طريقن سان هن جو وزن گهٽيو ويو آهي حمل ڪيرائڻ | بولڊسڪي

حمل جي بعد شڪل ۾ ٻيهر ڪيئن حاصل ڪجي؟ اهو سڀ کان عام طور تي پڇيو ويندو آهي نئين نوڪرين جا ماسين. شڪل ۾ اچڻ ماءِ لاءِ ڪافي چئلينج بڻجي ويندو آهي. تنهن ڪري ، ھتي آھي جيڪو اسان ا will لکي رھنداسين: ڪرينا ڪپور پنھنجي غذا پسند رجوتا ديورڪار جي مدد سان حمل کان پوءِ وزن گھٽائي ڇڏيو.

ڪرينا ڪپور پنهنجي حمل جي دوران 18 ڪلوگرام رکيا ۽ هن ان عرصي دوران هن دنيا ۾ پنهنجو flيرو flمائي ڇڏيو. پر هن جي پٽ ٽامور جي پيدا ٿيڻ کانپوءِ هن جو مقصد اهو هو ته هن پنهنجي جسم جي هر شيءِ کي ڇڏي ڏنو جيڪا حمل جي نو مهينن ۾ ٻيهر ٻيهر منظرعام تي اچڻ لاءِ ڇڏي ٿي.

راجيوا ديورڪار ڪرينا کي زور ڀريو ته جيئن هو صحتمند غذا ۽ پائيدار فٽنيس تي ڌيان ڏئي ، جنهن جو مطلب آهي پائيدار وزن جي نقصان جو دارومدار اهو آهي ته اهو بنا ڪنهن حادثي جي غذا جي وڃي صحت مند طريقي سان ڪري.

ڪرينا ڪپور پوسٽ حمل دوران وزن گهٽائڻ جون تجويزون شجره ديروڪار پاران شيئر ڪيون ويون آهن

ھيٺيان ھيٺان حمل وارا وزن گھٽائڻ جا طريقا ھي آھن ٺاھيو ته ڪيئن موٽ حاصل ڪجي جسم کي پوئتي رکڻ ۽ مضبوط جسم پوسٽ پوسٽ ٺاھڻ جي دوران.

1. ڪلسيم جو نقصان

عورتن لاءِ اها toاڻڻ ضروري آهي ته هڪ حمل ۾ ، توهان 5 سال جسم ۾ ڪيلشيئم وڃائي ڇڏيو ٿا. تنهن ڪري ، شڪل ۾ واپس اچڻ دوران ، توهان کي رات ۾ کير جو گلاس پيڻ سان توهان جي غذا ۾ ڪيلشيم جو مقدار وڌائڻ جي ضرورت پڻ آهي جنهن کي ڪرينا جي پيروي ڪئي.

کير جون شيون جهڙوڪ پنير ، کير ، ڪڪڙ ۽ ٻج شامل آهن ، گڏيل لينوليڪ ايسڊ (CLA) تي مشتمل آهي جيڪو توهان کي وڌيڪ چرٻي ڳڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو. انهي کان علاوه ، اهي فائيٽي ايڊس علائقن وانگر محڪومي چربی کي ختم ڪرڻ سبب ٿين ٿا.

2. ڳاڙهي حلقن کي ڪ Remڻ

عورتن لاءِ عام طور تي ڪارو حلقو غير معمولي هجڻ گهرجي. تنهن ڪري ، ڪرينا پنهنجي غذا مان تجويز ڪئي هئي ته وڌندڙ وٽيامين بي 12 ۽ لوهه جهڙن غذا کي وڌائڻ لاءِ ، جيئن چاچ ، اچار ۽ سانوڻ. انهي کان علاوه ، تل ويتامين بي 12 ۽ لوهه مان مڪمل آهن جيڪي ڳريل حلقن کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

ٻيا کاڌ خوراڪ ، جگر سان گڏ باجرا ۽ باجرا روٽي گهي ۽ ٻڪري سان گڏ توهان جي لوهه جي سطح به وڌائين. Binging ڪنٽرول ڪيل مقدار ۾ ٿيڻ گهرجي.

3. رائس کي ها چئو

ڪيتريون ئي عورتون چانورن کان پاسو ڪرڻ جي ڪوشش ڪنديون آهن حمل کان پوءِ وزن گهٽائڻ لاءِ. پر ، روجته ڪارينا کي هڪ ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا چانور کائڻ جو مشورو ڏنو ته هن کي سٺي بيڪٽيريا واپس آڻڻ جي اجازت ڏني وئي جئين ڪنهن شيءَ جي ترسيل جيترو سخت هجي.

4. حادثي واري غذا جي چونڊ نه ڪريو

حادثي واري غذا کي حمل جي وزن گهٽائڻ کانپوءِ وڏو نه هئڻ گهرجي ڇاڪاڻ ته اهي طعام گهڻي طرز جي خرابين جو سبب بڻجندا آهن ، جهڙوڪ حمل حمل ٽيئرايڊ.

اهو ئي سبب آهي ته حادثي جي غذا چروري جي انڪشاف کي ڪنهن حد تائين گهٽائي ٿي ته توهان جو جسم ميٽابولزم کي سست ڪرڻ لاءِ مجبور ٿي پيو.

اهو پڻ ضروري آهي ته نه رڳو وزن گهٽائين ، پر توهان جي هڏن ۽ عضون جي کثافت کي ٻيهر تعمير ڪريو جيڪي توهان کي اجاگر نظر ايندا. ۽ جيڪڏهن توهان جي هون ۽ عضلات جي کثافت گهٽ آهي ، توهان کي ڏسڻ ۾ اچڻ وارو وڌيڪ چرپر نظر ايندو.

5. گھمڻ واري مشق لازمي آهي

ڏاڪڻ دنيا جي بهترين ورزش آهي ڇو ته حمل دوران ، هڪ ٽرينڊمل حاصل ڪرڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو. هن جو کاڌو کائڻ وارو مشورو ڏيندي 20 کان 30 منٽ هلڻ واقعي مدد ڪري سگھي ٿو.

قدرتي طور تي وزن گهٽائڻ چاهيو ٿا؟ روجوتا دائوڪار طرفان وزن گھٽائڻ واري غذا

مشهور غذا غذا ٻين صاف کائڻ جي صلاحن ۽ حصيداري ڪئي آهي جڏهن توهان ويٺا آهيو. کاڌ خوراڪ ۾ شامل آهي ناشتي ، منجھند جي ماني ۽ رات جي ماني کائڻ لاءِ سليس وارو جسم رکڻ ۽ توهان کي مطمئن رکڻ لاءِ.

ماني 1: صبح جو سوير ڇا کائڻ کپي

موسم مان ٿيڻ تي 15 منٽن اندر موسمي ميوا يا خشڪ ميوا يا ٻج وارا گريا کائڻ گهرجن.

ماني 2: ناشتي لاءِ ڇا کائڻ گهرجي

توهان جي ناشتي کان پهريان جي ماني کانپوءِ ، 60-90 منٽن اندر گهر جي ڀاتي ناشتي کي کائڻ گهرجي.

ماني 3: مانجهاندي کان پهريان ڇا کائڻ گهرجي

ناشتي جي 2-3 ڪلاڪن اندر نيون کائو يا ناريل جو پاڻي پيئو.

ماني 4: لنچ لاءِ ڇا کائڻو آهي

2 کان 3 ڪلاڪ اندر ، چانور يا روٽي ، ڀا vegetablesيون يا گوشت يا دال گڏجاڻي سان گڏ ، ڪُنڊ يا گهن سان اچار.

ماني 5: وچِي ماني لاءِ ڇا کائڻ گهرجي

مانجهاندي جو هڪ 2 کان 3 ڪلاڪن اندر نيم کا گلاس.

ماني 6: شام جو سمهڻ لاءِ ڇا کائڻ گهرجي

4 کان 6 پي ايم جي وچ ۾ ، هڪ مڪمل ڀرپور کاڌو ناشتي جي برابر آهي يا توهان جي منجھند جي حصي جو.

ماني 7: ڊنر لاءِ ڇا کائڻ گهرجي

سمهڻ کان پهريان 2-3 ڪلاڪ ، گيهه سان چانور يا باجرا.

ماني 8: رات جو سمهڻ کان پهريان (جيڪڏهن بکيو هجي)

ڪجو يا شيانپراش سان کير.

ايريلا سلڪ يوگا جي ٽيڪنيشن حمل ضايع ڪرڻ جي لاءِ وزن گهٽائڻ

ڪرينا ڪپور کي حمل کانپوءِ ايٽل ريشم يوگا ڪرڻ شروع ڪيو جنهن هن جي بنيادي عضون کي مضبوط ڪيو. هن ’فضائي مشق‘ هڪ قسم جي فضائي مشق جو پڻ مشق ڪيو جيڪا مائل ۽ پائلٽس سڏين ٿا.

هن مقالي کي شيئر ڪريو!

پڻ پڙهو ڀومي پيڊنيڪر جو وزن گهٽائڻ واري ڊائٽ پلان اهو آهي جيڪو ا You توهان جي حوصله افزائي ڪندو