قدرتي طور تي توهان جي قد کي ڪيئن وڌايو؟

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
6 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي اکين واري شيڊ سان چمڪندڙ ۽ چمڪندڙ مفت چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو!
8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت غذا جي فٽنيس غذا جي فٽنيس ڪي انيشا پاران انوشا برري | شايع ٿيل: جمعو 21 جون 2013 ، 20:03 [IST]

قد وارو قد هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا توهان جي شخصيت کي اُجاگر ڪري ڇڏي ٿي. تنهن هوندي ، اهو توهان جي خدا جي عطا ڪيل قد کي وڌائڻ آسان ناهي. ڪيترائي ماڻھو جيڪي مختصر آھن اھو toاڻڻ چاھيو ٿا ته پنھنجي قد کي ڪيئن وڌايو وڃي. بدقسمتي سان ، انهن وٽ موجود اڪثر طريقا کاسمیٹڪ يا ڪيميائي آهن. جيتوڻيڪ ، جيڪڏهن توهان واقعي toاڻڻ چاهيو ٿا قد وڌائي قدرتي طور تي ، انهي ڪري اتي اختيار موجود آهن.

توهان اڪثر وقت تي توهان جين جي ڀيٽ ۾ قد وڌندا هجو. جيڪڏهن اهو اتي جين جي جين ۾ قد وڌي وڃي ، پوءِ توهان ڪندؤ يا ٻيو به توهان نه ڪندا. پر اونچائي وڌائڻ لاءِ ڪجهه کاڌ خوراڪ هجڻ مدد ڪري سگهي ٿي. اهي کاڌو اونچائي وڌائڻ لاءِ توهان جي جسم جي واڌ ويجهه کي ترغيب ڏين ٿا. قد وڌائڻ لاءِ پڻ مشقون ٿيون. اونچائي وڌائڻ جو مشق عام طور تي توهان جي عضلات کي وڌائيندو آهي.

جيڪڏھن توھان 21اڻڻ چاھيو ٿا ته 21 سالن کان پھريائين پنھنجو قد ڪئين وڌايو وڃي ، اھو وڌيڪ آسان آھي. جيستائين توهان 18 سالن جي نه وڃو ، توهان جو جسم اڃا وڌندڙ مرحلي ۾ آهي. 21 کان پوءِ ، واڌ عام طور تي دٻجي رهي آهي. پر غذا کي وڌائڻ لاءِ ڪو حرج ڪونهي. صحيح غذا ۽ مشق جو ميلاپ توهان جي قد قدرتي طور وڌندي.

هتي ڪجهه صلاحون آهن جيڪي ڪنهن به کاسمتيڪ طريقيڪار جي بغير توهان جي اونچائي ۾ ڪئين اضافو ڪن ٿيون.

ڇڏي ڏيڻ

توهان جو قد وڌائڻ لاءِ آسان کان مشق سڀني مان هڪ آهي. جمپنگ رت جي گردش وڌائي ٿي ۽ توهان جي هيٺين جسم جي عضون کي وڌڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

کير

کير توهان کي اهي سڀ غذائي شيون ڏيندو آهي جيڪي توهان کي ڊگها وڌائڻ گهرجن. توهان کير مان سڀ کان ڪلشيم ، وٽامن ڊي ۽ پروٽين حاصل ڪريو ٿا.

عمودي پھانسي

عمودي رڪاوٽن تي ڇڪڻ ۽ انهن کان لٹکڻ توهان جي قد ۾ اضافو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان نن ageي عمر ۾ اهو ڪيو ، توهان جي اسپيني ڪُنڊ ۽ برتن واري ڪالم وڌي ويندي.

اٻڻيون

انز 3 جي اهم غذائي اجزا ڪئلشيم ، پروٽين ۽ وٽامن ڊي ۾ پڻ مالا مال آهن ، نرم آ softريون انڊيا کير سان گڏ ڪرڻ توهان کي ڊگهي ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندي.

يوگا جو ڪوبرا پوس

پنهنجي سينه تي فرش جي چٽ تي لوڻ لڳايو. پوء پنهنجي هيٺين جسم کي اڃا تائين رکو ۽ پنهنجي مٿئين جسم کي مڪمل طور تي بلند ڪيو. اهو پاڇو سانپ جو عمل سر بلند ڪرڻ جي برابر آهي. هي توهان جي اوپري جسم جي عضون وڌندي ۽ ڊگهي وڌڻ ۾ مدد ڪندو.

جانورن جي پروٽين

جانورن جي پروٽين جهڙوڪ ڪڪڙ ، گوشت وغيره توهان جي عضلات کي وڌڻ ۾ مدد ڪندا آهن. اهي توهان کي ڪيترائي خام پروٽين ڏيندا آهن جيڪي عضلاتي واڌ ويجهه لاءِ گهربل هوندا آهن.

عمودي وهڪرو

سڌو سنئون پنهنجي پيرن تي اٿي ، پنهنجو مٿو پنهنجي ڪلهي تي وڌو ۽ جيتري حد تائين توهان ڇڪڻ جي ڪوشش ڪئي. هي توهان جي جسم جي سڀني عضون کي وڌائڻ ۽ وڌڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

سويابين

ويگن لاء ، سويابين شين پروٽين حاصل ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي. توھان وٽ پنھنجن عضون وڌائڻ لاءِ سويا چوڪ ، توفو ، سويا کير وغيره آھن.

ٽانگ تي کوٽڻ

مارشل آرٽس ۾ ، ٽانگ ڪٽڻ هڪ ضروري وارم اپ مشق آهي. اڃا تائين هڪ جاءِ تي بيهو. هاڻي پنهنجون رانون سڌي ريت رکو ۽ پنهنجي پيرن جي هيٺين حصي کي زور سان ڪٽڻ شروع ڪيو. هي توهان جي پيرن جي هيٺين حصن کي وڌڻ ۾ مدد ڪري ٿو.