ڪئين هلڪي وزن کي گهٽائڻ لاءِ گرين چانهه جي غذا واري منصوبي تي

ٻارن لاء بهترين نالا

فرش:

پيدائش جي تاريخ:

موڪل

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو

بس اندر

• 5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
• 
• 6 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
• 8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
• 11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

وڃايو نه ٿيو

• راندين آئي پي ايل 2021: 2018 نيلامي ۾ نظرانداز ٿيڻ کانپوءِ منهنجي بيٽنگ تي ڪم ڪيو ، هارشيل پاٽيل چيو
• خبرون شرد پوار کي 2 ڏينهن ۾ اسپتال مان رخصت ڪيو وڃي
• ماليات اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
• ٽيڪنالاجي اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
• فلمون گدي پدوا 2021: مادوري ڊيڪشت پنهنجي گهروارن سان گڏ خوشگوار فيسٽيول کي ياد ڪندي
• گاڏيون مهندرا ٿر بکنگ ڪراس 50 هزار سنگ ميل صرف ڇهن مهينن ۾
• تعليم سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
• سفر اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن

چانهه س aroundي دنيا جي عام مشروبات مان هڪ آهي. سبز چانهه ماڻهن جي سڀني کان مشهور مشروبات مان هڪ آهي ، جيڪي گهڻو ڪري وزن گهٽائڻ چاهين ٿا. گھڻن کي وزن گھٽائڻ لاءِ سبز چانھ پيئندا آھن ، پر ڇا ٿيندو آھي ڏينھن جو چانھ پيئڻ جو ھڪڙو غلط طريقو آھي جيڪو وزن گھٽائڻ جي عمل ۾ رڪاوٽ بڻجي ٿو. هتي هيٺيان وزن گھٽائڻ لاءِ مڪمل سبز چانهه غذا جو منصوبو آهي.

سبز چانهن ۾ ڪيٽيچينز (Catechins) نالي هڪ فعال اينٽي آڪسيڊنٽ مرڪب آهي. ايپيگلوڪوٽچين گليٽٽ (اي جي سي جي) نالي هڪ چيٽچين مان هڪ ميٽابولزم کي وڌائڻ ۽ ٿڌي تيز جلائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هي پيٽيچينز هڪ اينزيميم کي روڪڻ سان چربي کي متحرڪ ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا جيڪو نورپپنفن نالي هارمون کي ٽوڙي ٿو. نوريپائنفائن چربی جي ڀتين کي ٽوڙڻ لاءِ اشارو ڏئي ٿو ۽ سائي چانهه پڻ وڏي پئماني تي ڪيفين تي مشتمل آهي جيڪو وزن گهٽائڻ کي تيز ڪري ٿو.

سائي چانهه ۽ وزن گھٽائڻ

سبز چانهه ۾ پوليفينولز جي وڌيڪ گڏجاڻي آهي ، جنهن کي پڻ ڪيٽيچينز چئبو آهي. اهو فعال طور تي وزن گھٽائڻ سان ڳن linkedيل آهي. اهي ڪيٽسڪين جسم جي چربی کي گڏ ڪرڻ سان گڏوگڏ جسم جو گرمي پد وڌائڻ سان گڏ وڌائيندا آهن ، تنهن ڪري توهان وڌيڪ کیلوري جلائيندا آهيو.

فارم کان علاوه ، سائي چانهه پڻ ڪيفين جو هڪ ذريعو آهي. ڪيفيين جسم ۾ ڪيلوري ۽ چرٻي ٻنهي کي جلائڻ ۾ مدد ڪندي آهي. توھان توھان کائڻ وارا ھر 100 مليگرام ڪيلفين لاءِ 9 اضافي کیلوريز جلائيندا.

ڀاين چانهه جي غذا جو منصوبو ڪيئن ٺاهجي

ميري لينڊ ميڊيڪل سينٽر يونيورسٽي جي مطابق ، توهان کي ڏينهن ۾ 2 کان 3 کپ سائي چانهه پيئڻ جي ضرورت آهي. شراب تيار ڪرڻ جي طريقن تي منحصر آهي ، 1 چانهه سائي چانهه ۾ 120 کان 320 مگ ڪيٽيچين ۽ 10 کان 60 ايم ڪيو ڪافين شامل آهن.

سومر:

• صبح جو سوير 1 کپ سبز چانهه + 1 چمچ ليمن جوس.
• اڳ مانجھاندو - (11 am) 1 چانهه سائي چانهه.
• رات جي ماني کان پهريان (5.00 پي ايم) 1 کپ سائي چانهه + 1 گھڻيون اناج وارو بسکٽ.

اهو ڪم ڇو ڪري ٿو؟

ليمي جو رس جڏهن سائي چانهه ۾ شامل ڪيو ويندو آهي انهي جو ذائقو ۽ ذائقو وڌائيندو آهي. اهو پڻ توهان جي قوت مدافعت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. پهرين ماني ۽ رات جي ماني کان اڳ واري سبز چانهه توهان جي بکري کي دٻائي ڇڏيندي ۽ توهان کي وڌيڪ مقدار ۾ کائڻ کان روڪي ٿي. رات جي ماني کان پوءِ دہي يا بٽرل کاڌ خوراڪ کائين جيڪا وزن جي گهٽتائي ۽ هاضمي ۾ به مددگار ثابت ٿئي. پنهنجي مانجهاندو ۽ رات جو کاڌو متربي رکو پر هلڪو.

اڱارو:

• صبح جو سوير (7.30 ايم اي) - 1 کپ سائي چانهه ۽ فريڪ 12 چائے جو چمچ دار چینی جو پاؤڊر.
• رات جو ماني پهرين (11.00 ايم) - 1 پيالو سائي چانهه.
• رات جي ماني کان پهريان (5 شام) - 1 پيالو سائي چانهه + 1 ڪريڪر بسڪوٽ.

اهو ڪم ڇو ڪري ٿو؟

سبز چانهه سان دارومدار ڇو؟ اضافي چربی کي ساڙڻ ۾ دار چینی مدد ڪري ٿي. اهو سائي چانهه کي مٺاڻ ۽ ذائقو به وڌائيندو آهي. هڪ ميوي جو پيالو لڳايو دوپہر جي ماني جو توهان کي غير صحتمند ناٽڪ کائڻ کان روڪڻ ۾ مدد ملندي. جيڪڏهن توهان دار چینی جو ذائقو پسند نه ڪريو ، توهان متبادل طور تي ڪارو مرچ استعمال ڪري سگهو ٿا.

اربع:

• صبح جو سوير 1 ماکي سائي چانهه ماکي سان.
• اڳ مانجھاندو - 1 کپ سبز چانھ.
• رات جو ماني پهريان - 1 کپ سبز چانهه ۽ فيڪس 14 جو پيالو ڪڻڪ ڪڻڪ جي رس جو ڊش سان گڏ.

اهو ڪم ڇو ڪري ٿو؟

هونءَ طبيعت ۾ antibacterial آهي ۽ هڪ طاقتور اينٽي بائيوٽڪ ايجنٽ آهي ۽ تنهن ڪري توهان کي مضبوط ۽ تندرست رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. پنهنجي صبح جو آغاز هڪ پيالو سائي چانهه ۽ ماکي سان ڪيو. ميون کي ذائقو ڏيڻ مٽي ۾ توهان جي ڪلوريز کي 63 سيڪڙو گهٽائڻ ۾ مدد ملندي. ماکي ۽ سائي چانهه ، جسم ۾ کاڌي جي ذرڙن کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ، خاص طور تي جڏهن صبح جو وقت کنيو وڃي. سبز چانهه ۽ ماکي توهان جي سسٽم مان ناپسنديده ٽوڪسن کي ڌوئڻ ۾ مدد ڏيندو.

خميس:

• صبح جو سوير - 1 کپ سبز چانهه.
• اڳ مانجھاندو - سبز چانھن جو 1 پيالو.
• رات جي ماني کان اڳ - سبز چانهه جو 1 پيالو

اهو ڪم ڇو ڪري ٿو؟

سبز چانهه سان پنهنجو ڏينهن شروع ڪرڻ توهان جي ميٽابولزم کي وڌائيندو. رات جي ماني ۽ رات جي ماني کان پهريان سبز چانهه توهان جي ڀاڻين کي دٻائڻ ۾ مدد ملندي. • هڪ معزز لنچ ۽ رات جو کاڌو کائو جيڪو توهان کي هن سبز چانورن جي غذا مان بور ٿيڻ کان روڪي ڇڏيندو.

جمع:

• صبح جو سوير (7.30 ايم اي)
• اڳ مانجھاندو - سبز چانھن جو 1 پيالو.
• رات جي ماني کان اڳ - سائي چانهه جو 1 پيالو ۽ غير ڀريل پاپ ڪارن جو 12 پيڪ جو پيڪ.

اهو ڪم ڇو ڪري ٿو؟

سائي چانهه ۽ دار چینی جو ميلاپ چastesو ٿئي ٿو ۽ وزن گهٽائڻ ۾ به مدد ڪري ٿو. ڊنر کان پهريان سبز چانهه سان گڏ نه کپي پوپ ڪار کي گهٽائڻ ۾ وڌيڪ مدد ملندي. هڪ پروٽين سان ڀريل ڊنر کائو جيڪو توهان جو مزو چکندو رهندو ۽ متحرڪ رهندو.

ڇنڇر:

• صبح جو سوير - 1 کپ سبز چانهه ليمن جو رس سان.
• اڳ مانجھاندو - سبز چانھن جو 1 پيالو.
• رات جي ماني کان اڳ - سبز چانهه جو 1 پيالو

اهو ڪم ڇو ڪري ٿو؟

پنهنجي چاندي کي چانهه جو پيالو ۽ خوشگوار ناشتي سان گڏ پنهنجي ڏينهن جي شروعات توهان جي ميٽابولزم کي تيز ڪندو ۽ اضافي اضافي پونڊ ڀرڻ ۾ مدد ڪندو. مانجهاندي کان پهريان ، صرف سبز چانهه پيئ ۽ هڪ پروٽين سان ڀريل ماني ۽ رات جي ماني کائو. گڏوگڏ ، چانهه کان پهريان سائي چانهه جو پيالو پيئڻ توهان جي ميٽابولزم کي شروع ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. ليمن جو رس جي بدران ، توهان متبادل طور سيب سائڊ سرڪ جو استعمال ڪري سگھو ٿا.

آچر:

• صبح جو سوير سبز چانهه سان سهڻي ۽ ڪنوار جو.
• اڳ مانجھاندو - سبز چانھن جو 1 پيالو
• رات جي ماني کان پهريان - سائي چانهه جو 1 پيالو + 1 اناج ڪڪر.

اهو ڪم ڇو ڪري ٿو؟

چانورن سان گڏ چانهه ۽ ماکي ٽپو توهان جي ميٽابولزم کي شروع ڪندي ۽ وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. وزن گھٽائڻ جي لاءِ جڏهن هر چرٻي لڳندي آهي. هڪ پيالو سائي سبز چانهه ۾ صرف 2 کیلوريون هونديون آهن ۽ 1 چمچ ماکي ۽ دار چینی شامل ڪرڻ سان ڪيلوري جي مواد کي گهٽائڻ ۾ وڌيڪ مدد ملندي.

سائي چانهه جا اثرات

سائي چانهه جي ضمني اثرات ٿڌي يا سنگين مسئلن کان وٺي سگهن ٿا جن ۾ سر درد ، گھبراهٽ ، ننڊ جا مسئلا ، الٽي ، اسهرا ، خارش ، دل جي بيقانوني ڌڙڪن ، ٿڪڻ ، دل جي تڪليف ، سرن ۾ درد ، ڪنن ۾ بجڻ ، انتشار ۽ مونجهارو شامل آهن.

تنهنڪري ، سبز چانهه جو اعتدال پسند استعمال ٺيڪ آهي.

هن مقالي کي شيئر ڪريو!

جيڪڏھن توھان ھن مضمون کي پڙھڻ پسند ڪيو ، ان کي شيئر ڪرڻ نه وساريندا.

پچائڻ ۾ استعمال ڪرڻ لاءِ 10 بهترين کاڌيون

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه

ڄاڻڻ

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو