هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
وڃايو نه ٿيو
- اينيربن لاهري آر بي سي وارثي کان اڳ اعتماد ۾ آهي
- شاهه رخ خان ڪوريوئنٽ ڏيڻ کانپوءِ پاڻ کي قرنطين بڻايو
- قلت جو مسئلو ناهي: صحت واري وزارت COVID ويڪسين جي غلط ترتيب ڏيڻ لاءِ رياستن کي گهيرو ڪندي آهي
- ريلينجي جيو ، ايئر ٽيل ، وي ، ۽ بي ايس اين ايل مان تمام داخلا سطح جي ڊيٽا واؤچر جي لسٽ
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
مٺي آلو جهڙيون ڀا vegetablesيون آهن ۽ مطالعي جو مشورو ڏنو ويو آهي ته مٺي آلو جو وڌندڙ استعمال ذیابيطس ، موهپا ، دل جي بيماري ۽ موت جي شرح جو خطرو گهٽائيندو آهي پر ، توهان کي اهو toاڻڻ تي حيران ٿي ويندا ته مٺي آلو پڻ وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ها ، توهان اهو صحيح پڙهيو! مٺي آلو توهان جي مدد ڪري انهن اضافي ڪلو کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ۽ پيٽ جي چربی کي گهٽايو.
اهي ڀايون پڻ غذائي ۽ فائديمند آهن توهان جي جسم لاءِ مختلف طريقن سان. اهو توهان جي قوت مدافعت وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، دمہ ۽ ذیابيطس جو علاج ڪري ٿو ، هاضمي کي منظم ڪري ٿو ، سرطان کي روڪي ٿو ۽ رت جي بلڊ پريشر جي سطح کي برقرار رکي ٿو.
مٺي آلو فائبر ۾ پڻ وڌيڪ هوندا آهن ، جيڪي قبضن کان بچڻ ۾ مدد ملندا آهن ۽ باقاعده آنڊن جي حرڪت کي وڌائيندا آهن. مٺي آلو بيٽا ڪيروٽين جو بهترين ذريعو آهي ، هڪ طاقتور اینٽي آکسیڈنٹ جو اهو متحرڪ رنگ ڏيندو آهي.
توهان جي ڊنر کاڌي ۾ مٺي آلو هڪ سٺو اضافو ٺاهيندا آهن. توھان يا ته انھن کي کا bي سگھون ٿا يا انھن کي صحتمند ۽ اطمينان بخش کاڌو کائڻ لاءِ. انهن ۾ وڌيڪ فائبر وارو مواد توهان جي پيٽ کي وڏي عرصي تائين ڀريندو ، انهي ڪري توهان کي گهڻو کائڻ کان روڪي سگهجي ٿو.
مٺي آلو ڪيتري وزن جو وزن گهٽائيندي؟
1. گهٽ چرٻي وارو کاڌو
جڏهن اهو وزن گھٽائڻ جو ٿيندو ته گهٽ چروري وارو کاڌو ، جهڙوڪ مٺي آلو کائڻ گهرجي. گهٽ چروري واري مواد جي ڪري ، اهي ڀا vegetablesيون جڏهن به بکيو هجن ته سٺي نموني جي لاءِ ٺاهيندي. ان بدران مٺي آلو کي تريل ڪرڻ بدران ان کي roوٽو يا ڀريو ـ انهي کي صحتمند وزن گهٽائڻ کي يقيني بڻايو وڃي.
2. فائبر مواد ۾ اعلي
مٺي آلو فائبر جو هڪ بهترين ذريعو آهي ، جيڪا نه رڳو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي پر ذيابيطس جي مريضن لاءِ پڻ بهتر آهي. هر 100 گرام مٺي آلو جي خدمت ڪندڙ 3 گرام فائبر تي مشتمل آهي ، گڏيل قومن جي رياست زراعت (USDA) جي مطابق. جسم جي اندر سفر ڪندي فائبر خراب نه ٿيندي آهي ۽ ان ڪري اهو ڪيلوريز کي جلائڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
3. پاڻي جي مواد ۾ اعلي
مٺي آلو پڻ ڪيترن ئي پاڻي سان ڀريو پيو آهي ، جيڪي نه رڳو توهان جي جسم کي هائڊريٽ ڪندا ، پر توهان جي ٿڌ کي به وڌيڪ عرصي تائين ڀرپور رکندا. يو ايس ڊي اي جي ڊيٽا مطابق ، 100 گرام مٺي آلو ۾ 77 سيڪڙو پاڻي شامل آهي. روزانو مٺي کائڻ وارا توهان جي معدي کي سڪي رکندا.
4. گليڪسي انڊيڪس ۾ گھٽ
هاء گوليميمڪ انڊيڪس فوڊس بلڊ شوگر جي سطح ۾ اضافو سبب وڌائين ٿا ، جيڪو موٽوائتي ، دل جي مسئلن ۽ ذیابيطس سان ڏسجي رهيو آهي. پر ، مٺي آلو وٽ گهٽ گليميمڪ انڊيڪس آهي جيڪو اهو ماڻهن لاءِ محفوظ ڪندو آهي جيڪي وزن گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن ۽ ذيابيطس جي مريض پڻ ڪري سگهن ٿا.
5. قدرتي کنڊ تي مشتمل آهي
مٺي آلو ۾ قدرتي شگر شامل هوندي آهي ، جنهن جو سبب انهن جي مهانگين جي ميلاپ سبب هوندو آهي. اوريگون اسٽيٽ يونيورسٽي ۾ هڪ تحقيق جي نشاندهي ڪئي ته مينگنيز انزائمز کي چالو ڪرڻ لاءِ تمام ضروري ۽ ضروري آهي ، جيڪي توهان جي ميٽابولڪ سسٽم کي وڌائين ٿا جيڪي ڪاربوهائيڊريٽ ۽ چڪن جي پروسيسنگ ۾ مدد ڪن ٿيون. تنهن ڪري ، توهان جي روزاني کاڌي جو حصو مٺي آلو هجڻ گهرجي.
6. اهي اسٽار جو هڪ فائدي واري قسم فراهم ڪن ٿا
في 100 گرام مٺي آلو جي کائڻ ۾ نشاستي جو 12 سيڪڙو موجود آهي ، جيڪو توهان جي جسم لاءِ فائديمند آهي. مزاحمتي نشاستي فائبر وانگر ڪم ڪندي آهي ۽ هاضمي جي دوران وري brokenاٿل نه آهي. جيئن هن کي پچائڻ ۾ سستي آهي ، اهو توهان جي سسٽم ۾ گهڻي عرصي تائين رهي سگهي ٿو ، انهي ڪري اهي بدترين ڪلاڪن تي اهي بکنگ پينگ ختم ڪري ڇڏيندا آهن.
کاڌي ۾ مٺي آلو ڪيئن استعمال ڪجي؟
اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته انهن کي ابال ڪري ، انهن کي پوکي يا روسٽ ڪجي ، جئين اهو انهن جي سست رليز ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ضروري غذائي مواد کي محفوظ ڪري. توهان انهن جي سلاد ۾ ٻا sweet واري مٺي آلو شامل ڪري سگهو ٿا ۽ ان کي گهٽ ڪيلورڪي بڻائي سگهو ٿا. يا توهان مٺي آلو شامل ڪري سگهو ٿا انهن جي smoothies ۾ پڻ.
توهان جي مٺي ڏند جي تسلي لاءِ جلد ترسي جي لاءِ ، هتي پيالو آلو جي مشڪوره آهي.
هن مقالي کي شيئر ڪريو!
جيڪڏھن توھان ھن مضمون کي پڙھڻ پسند ڪيو ، اھو پنھنجي پيارن سان شيئر ڪريو.
نيپا وائرس بابت سڀ ڪجهه توهان کي Needاڻڻ جي ضرورت آهي
