هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
وڃايو نه ٿيو
- وشنو وشال ۽ جوالا گتا 22 اپريل تي ڳنotڻ لاءِ: هتي تفصيل ڏسو
- نيوزيلينڊ ڪرڪيٽ ايوارڊ: وليمسن سر رچرڊ هيڊلي ميڊل کي چوٿون ڀيرو کٽي ورتو
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جونيئر اين ٽي آر ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
وزن گھٽائڻ لاءِ نارنجي | نارنگي جو ٻن گلاس وزن گھٽائيندو. بولڊسڪيڇا توهان knowاڻيو ٿا ته نارنگي توهان کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿا؟ تعجب ٿيو نا؟ هن آرٽيڪل ۾ ، اسان ڊڪڊڊنگ ڪري سگھنداسين ته نارنگي توهان کي پيٽ جي چرٻي وڃائڻ ۾ ڪيئن مدد ڏين ٿا؟
توهان جي غذا ۾ نارنگي شامل ڪرڻ سٺو آهي ، پر انهن کي کائڻ سان سڌو سنئون چرٻي ڪونه ٿيندي آهي ڇاڪاڻ ته نارنگين ۾ ڪيلوريز هوندي آهي. جڏهن ته ، وچار جو ميوو ڪيلن بابت گهٽ تعداد ۾ آهي ، اهو وزن گهٽائڻ لاءِ صحتمند انتخاب آهي.
نارنگي ويتامين سي ، وٽامن اي ، ڪئلشيم ، وٽامن بي 6 ۽ ميگنيشيم سان ڀريل آهن. اهي کائڻ ۾ مزيدار هوندا آهن ۽ ڪيترن ئي صحت جي فائدن سان گڏ ايندا آهن.
نارنج جي صحت جا فائدا اهو آهن ته اهو توهان جي مسوڙن ۽ زبان کي صاف ڪري ٿو ، اهو گلا جي انفيڪشن کي منهن ڏئي ٿو ، مدافعتي نظام کي وڌائي ٿو ، ۽ ڪجهه آنڊن جي نالي کي آنت صاف ڪري ٿو.
نارنگي ۾ فائبر وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آھي
نارنگي ۾ غذائي فائبر هوندا آهن. هڪ نارنگي ۾ 3.1 گرام مجموعي غذائي فائبر موجود آهي. هي فائبر وارو مواد توهان جي پيٽ کي ڊگهي عرصي تائين ڀريندو. جيڪڏهن توهان پنهنجي کاڌل کان اڳ هڪ نارنگي کائيندا آهيو ، ميوي جو فائبر وارو مواد شايد توهان کي ڀريندو. اھو اوھان کي نن aڙو طعام ڀريندو.
نارنگي وزن گھٽائڻ جي لاءِ چرٻي ۾ گهٽ Snرندڙ کاڌو
ھڪڙو ھڪڙو نارنگي ٻين منشين جي ڀيٽ ۾ ڪيوري ۾ گھٽ آھي. ساده لوڻ آلو چپس جي هڪ خدمت جنهن ۾ 154 ڪيليونز هونديون آهن ، جن جو نارنگي ۾ ڪڻڪ جو ٻج آهي. سو ، صحتمند ناشتو وانگر ، توهان نارنگي کي ڀاڙي سگهو ٿا.
وزن گھٽائڻ جي لاءِ نارنگي غذا
هر ڏينهن ٻه ليٽر نارنگي جوس پيئو ، هڪ ڀيرو صبح جو خالي پيٽ تي ۽ ٻيو منجهند شام. پنهنجي ناشتي کان اڌ ڪلاڪ اڳ نارنگي جو جوس پيئو. مانجهاندي کانپوءِ ، نارنگي جوس جو ٻيو گلاس پيڻ کان پهريان ٻه ڪلاڪ انتظار ڪريو.
نارنگي جوس وري تازو نچوڙڻ گهرجي. پيڪيج يا بوتل ٿيل نارنگي جوس نه پيئجي ، ڪا به ڳالهه ناهي ته پيڪنگنگ جي دعويٰ آهي ته اهو 100 سيڪڙو قدرتي رس آهي. اھو ھميشہ بھتر آھي تھ توھان گھرائي نارنگي جو جوس ٺاھو يا ان معاملي لاءِ ٻي ڪنهن ميوي جو جوس.
ٻيو کاڌو جيڪو توهان کائڻ گهرجي
رڳو وزن گھٽائڻ لاءِ صرف نارنگي جو جوس پيئڻ ڪافي نه آهي. توهان کي انهي سان گڏ صحتمند ۽ متوازن غذا تي عمل ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهي ڪجهه کاڌا آهن جيڪي توهان استعمال ڪري سگهو ٿا:
- ميون ۽ نيون کائو
- ڀا vegetablesيون ۽ ميوو کائو
- س flourو اٽو ۽ خام کنڊ چونڊيو
- سوڈا يا ڪافي پيئو نه
- ڪافي مٿان چانهه يا سائي چانهه چونڊيو
- مٺايون کان بچو
اهو واقعي ضروري آهي ته توهان پنهنجي کاڌي جو اڌ حصو ميوٽي ۽ ڀا vegetablesين سان گڏ پنهنجي کاڌي وقت ڀريو. تنهن ڪري ، نارنگي جو رس جي هڪ شيشي تي نارنجي رس جي شيشي مٿان تازو نارنگي چونڊيو.
هن مقالي کي شيئر ڪريو!
جيڪڏھن توھان ھن مضمون کي پڙھڻ پسند ڪيو ، اھو پنھنجي پيارن سان شيئر ڪريو.
