هڪ مثالي دنيا ۾، هرڪو پنجين درجي کان وٺي توهان جي بهترين دوست وانگر مٺو، مزيدار ۽ ٿڌو هوندو. حقيقت ۾، توهان جي زندگي هر قسم جي ڏکئي شخصيتن سان ڀريل آهي، هڪ زهريلي همراهه کان وٺي جيڪو توهان جي ماني کائي ٿو توهان جي نازڪ ساس تائين، جيڪا سمجهي ٿي ته هن جا پوٽا هن جي ذاتي ملڪيت آهن. هتي آهن 30 (صحتمند) طريقا توهان جي زندگي ۾ هر مشڪل ماڻهو سان معاملو ڪرڻ لاءِ.
لاڳاپيل: ٻڌائڻ لاءِ 7 ذيلي طريقا جيڪڏهن توهان هڪ نرگسسٽ سان ملاقات ڪري رهيا آهيو
201. توهان جي فون تي انهن جون خبرون لڪايو.
جيستائين ڏکيو ماڻهو توهان جو باس يا هڪ ويجھو خانداني ميمبر آهي، توهان جي ڏينهن ۾ مداخلت کان خوفناڪ متن ۽ بحران جي ڪالن کي برقرار رکڻ لاء خاموش الرٽ بٽڻ کي ڪلڪ ڪرڻ ۾ ڪو به نقصان ناهي. جيڪڏهن سلاد بار زيتون مان ڀڄي ويو آهي ۽ توهان جي ڀيڻ کي خوفناڪ حملو آهي، اتي ڪو سبب ناهي ته اهو توهان جي ڪم جي گڏجاڻي ۾ مداخلت ڪرڻ گهرجي.
2. هڪ ڊگهو سانس وٺو.
جڏهن توهان جنگ جي ميدان جي وچ ۾ آهيو، توهان شايد پنهنجو پاڻ کي سخت محسوس ڪيو ۽ دٻاء واري صورتحال کي اندروني بڻائي ڇڏيو. جيتوڻيڪ گہرے سانس جا چند سيڪنڊ توهان جي جنگ يا پرواز جي جواب کي پرسکون ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. هارورڊ ميڊيڪل اسڪول هڪ خاموش ڪمري ڏانهن فرار ٿيڻ جو مشورو ڏئي ٿو (اي، غسل خانو هڪ چيٽ ۾ ڪم ڪندو)، پوء توهان جي نڪ ذريعي سست سانس اندر اندر، توهان جي سينه ۽ هيٺين پيٽ کي وڌڻ جي اجازت ڏئي ٿي. ان کان پوء، پنهنجي وات مان سست سانس ڪڍو. ھڪڙي منٽ لاء ورجايو، پوء آرام سان گفتگو ڏانھن واپس وڃو.
3. انهن کي تبديل ڪرڻ جي اميد نه رکو.
يقينن، اهو شاندار هوندو جيڪڏهن توهان جي هاءِ اسڪول جي ٽرين جي تباهي واري دوست کي اوچتو احساس ٿيو ته هوءَ گذريل ڏهن سالن کان خود غرض ۽ بي عزتي ڪندي رهي. پر موقعا آهن، جيستائين انهن کي هڪ سنگين ايپيفيني هجي يا ڪجهه شديد علاج ۾ حاصل نه ٿئي، شيون بلڪل ساڳيون رهنديون. اميد رکو ته هوءَ هڪ ڪلاڪ دير سان ٿيندي- ۽ بجاءِ پنهنجي آڱرين کي ڇڪڻ ۽ پنهنجي واچ کي ڏسڻ جي، اتي وڃڻ لاءِ پنهنجو مٺو وقت وٺو ۽ وڃائڻ لاءِ هڪ بهترين ڪتاب آڻيو.
4. ڪوشش ڪريو گرين پٿر جو طريقو.
هي هڪ خاص طور تي سٺو آهي narcissists ۽ ٻين زهر جي قسمن لاء. مختصر طور تي، توهان ممڪن حد تائين بورنگ، غير دلچسپ ۽ غير مشغول طور ڪم ڪرڻ جي پوري ڪوشش ڪندا آهيو (جيتوڻيڪ ايترو پري وڃڻ جيترو ڪپڙا پائڻ). آخرڪار، اهي ناپسند ٿي ويندا ۽ اڳتي وڌندا.
لاڳاپيل: ڪوشش ڪريو 'گري راڪ طريقو'، هڪ فول پروف ٽيڪنڪ زهر ماڻهن کي بند ڪرڻ لاءِ
205. ٻڌو.
توهان آهيو يا نه اصل ۾ ٻڌڻ توهان تي منحصر آهي. پر اڪثر، مشڪل ماڻهو صرف چاهيندا آهن ته ڪنهن کي شڪايت ڪن، حقيقي حل نه.
6. مختصر دورو شيڊول ڪريو.
ڇهن مهينن ۾، توهان جي وڏي چاچي ملڊريڊ کي ياد نه هوندو ته توهان سڄو ڏينهن هن سان گڏ گذاريو، يا هن جي گهر ۾ صرف 45 منٽ لنچ ڪيو. موجود رهو جڏهن توهان هن سان گڏ آهيو، پر توهان جي باقي وقت جي حفاظت ڪريو جيترو ممڪن آهي.
209. پنهنجو پاڻ سان چيڪ ڪريو.
هر وقت (جيڪڏهن توهان کي ضرورت هجي ته الارم سيٽ ڪريو)، زهريلي ماحول کان پري رهڻ لاءِ ڪجهه لمحا وٺو ۽ اندر چيڪ ڪريو. توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو؟ ڇا توهان کي هڪ ڊگهو سانس وٺڻ جي ضرورت آهي؟ ڇا ڪجھ ٻيو آھي جيڪو توھان ڪري رھيا آھيو توھان جي وچ ۾ صحتمند فاصلو رکڻ لاءِ ۽ مشڪل شخص؟ جيتوڻيڪ توهان جي پنهنجي سر ۾ چند سيڪنڊ مدد ڪري سگھن ٿا.
7. انهن جي شدت جي سطح سان نه ملندو.
جڏهن ڪو ڏکيو ماڻهو پنهنجو آواز اٿاري ٿو، اهو ان تي چڙهڻ لاءِ پرجوش ٿي سگهي ٿو... ۽ ان کان اڳ جو توهان کي خبر هجي، توهان هڪ رڙيون ڪندڙ ميچ جي وچ ۾ آهيو. ان جي بدران، پنهنجو ٺهڪندڙ برقرار رکو ۽ پنهنجي بهترين ڪوشش ڪريو رد عمل نه ڪرڻ.
8. ھڪڙو قدم پوئتي ھليو.
ڏکيا ماڻهو پنهنجن مسئلن کي پنهنجا مسئلا بڻائڻ چاهيندا آهن، ۽ توهان کي ذميواري محسوس ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. واضح طور تي وضاحت ڪريو ۽ پاڻ کي ياد ڏياريو ته توهان جي ڳڻتي ڇا آهي ۽ اصل ۾ زهر واري شخص جي پريشاني ڇا آهي، قطع نظر ته اهي توهان کي ڇا چوندا آهن، ڪلينڪ نفسيات جي ماهر ڊيمن اشورٿ جو مشورو ڏئي ٿو.
10. حل تي ڌيان رکو.
توهان جي ساس جو پائپ منجمد ٿي ويو آهي، هن جي ڇت برف سان ڍڪيل آهي ۽ هن کي پنهنجي سڄي ڊرائيو وي کي ڦلڻ جي ضرورت آهي. هوءَ اهو پاڻ ڪرڻ جي قابل آهي، پر هوءَ باقي ڏينهن توهان کي ان بابت شڪايت ڪندي گذاريندي. ان جي بدران، مثبت تي قائم رهو (حقيقت ۾ هن جي لاءِ ڪنهن به مسئلي کي حل ڪرڻ کان سواءِ) - هن کي پلمبر لاءِ نمبر ڏيو، هن جي لاءِ گيراج مان هن جو شاول ڪڍيو ۽ هن کي بااختيار بڻايو ته هو پاڻ ئي مسئلو حل ڪري.
11. اڻ گهربل مشوري لاءِ اسٽاڪ جواب ڏيو.
توهان جو زهر دوست سوچي ٿو ته توهان کي پنهنجي ٻار جي ويگن کي وڌائڻ گهرجي، ۽ هوء ان کي لاڳيتو آڻيندي هر وقت توهان گڏ آهيو. گفتگو کي جاري رکڻ جي بدران، چئو، توهان صحيح آهيو، ۽ ان کي ڇڏي ڏيو. هڪ دلڪش وانگر ڪم ڪري ٿو.
25. ائين نه چئو ته توهان کي افسوس آهي.
يا گهٽ ۾ گهٽ ڏسو ته توهان ڪيترا ڀيرا چئي رهيا آهيو. مشڪل ماڻهو توهان کي انهن شين لاءِ الزام ڏيڻ جي ڪوشش ڪري سگهن ٿا جيڪي توهان جي غلطي نه آهن (يا جيڪڏهن اهي آهن توهان جي غلطي، اهي شايد توهان کي ڌڪ ڏئي سگھن ٿا جيستائين توهان بلڪل خوفناڪ محسوس نه ڪيو، جيتوڻيڪ اهي واقعي واقعي هڪ ڊيل جي وڏي نه آهن). هن کي حل ڪرڻ جي جال کان پاسو ڪريو اهو چوڻ سان مان معافي وٺان ٿو ڪيترائي ڀيرا، براون مشورو ڏئي ٿو. گهڻو ڪري نه، توهان لاءِ معافي وٺڻ لاءِ ڪجهه به ناهي.
12. پنهنجو پاڻ کي خود خيال سان انعام ڏيو.
توهان کي خبر آهي ته ڇا فوري طور تي هڪ زهريلو شخص سان گڏ پھانسي جي دٻاء کي سڄي ڏينهن رليف ڪري ٿو؟ هڪ ڪلاڪ ڊگهي مساج. پنهنجو علاج ڪر.
لاڳاپيل: ڇو ريڪي ٿي سگهي ٿو بهترين غير مساج توهان ڪڏهن به حاصل ڪندا
2013. ڪنھن ماڻھوءَ کي ڏي جنھن تي توھان ڀروسو ڪيو.
هڪ ڊگهو وقت گذارڻ کان پوء هڪ ڏکيو شخص سان معاملو ڪرڻ، ڪڏهن ڪڏهن حقيقت ڏانهن واپس وڃڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. هو واقعي توهان جي ڀيڻ سان بدتميزي ۽ نامناسب آهي ته توهان پنهنجي ڪار کي ٻن هفتن لاءِ قرض وٺڻ لاءِ پڇو، يا توهان صرف ايترو حساس ٿي رهيا آهيو؟ ڪنهن تي اعتماد ڪريو غير جانبدار (۽ قابل اعتماد) شين کي سيٽ ڪرڻ ۾ مدد لاءِ.
14. غير جانبدار عنوانن ۽ ننڍن ڳالهين سان لٺ.
اها افسوسناڪ ڳالهه آهي ته توهان پنهنجي ڪزن کي اهو سڀ ڪجهه نه ٿا ٻڌائي سگهو جيڪي هفتي جي آخر ۾ توهان شادي جي لباس جي خريداري ۾ گذاريا، پر توهان کي خبر آهي ته هوءَ کلڻ واري آهي جڏهن توهان چئو ٿا ته توهان هڪ مرميڊ گاؤن ڪڍيو آهي ۽ ايندڙ 20 منٽ ان جو مذاق اڏائڻ ۾ گذاريو. ڪجهه به نه چئو جيڪو انهن کي موقعو ڏئي ته هو پنهنجي منفي رايا ۽ فيصلا توهان تي اڇلائي، گيل هاسن کي مشورو ڏئي ٿو، ليکڪ مشڪل ماڻهن سان ڪيئن ڊيل ڪجي . تنهن ڪري جڏهن هوءَ توهان کان پڇي ته توهان هن هفتي جي آخر ۾ ڇا ڪيو، ڪنهن شيءِ بابت ڳالهايو جيڪو توهان ٽي وي تي ڏٺو، يا موسم ڪيتري ٿڌي هئي. بورنگ، پر اهو ڪم ڪري ٿو.
15. ڪا به ذاتي شيءِ ظاهر نه ڪريو.
هڪ صحتمند رشتي ۾، اهو ظاهر ڪرڻ لاء مزاحيه ٿي سگهي ٿو ته وقت توهان ڪاليج ۾ تمام گهڻو شراب پيئي ۽ توهان جي چولي ۾ بار تي ناچ ختم ڪيو. هڪ زهر واري رشتي ۾، تنهن هوندي به، توهان جو S.O. ٿي سگهي ٿو هي معلومات توهان جي خلاف استعمال ڪري، توهان جي ڪم جي ساٿين، والدين ۽ دوستن کي ٻڌائي ته توهان کي شرمسار ڪرڻ جي ڪوشش ۾. پنھنجا ڪارڊ پنھنجي سيني جي ويجھو رکو (۽ جيڪڏھن توھان ھن جرڪ جي تاريخ ڪري رھيا آھيو، رشتي مان نڪرڻ، اسٽيٽ).
16. ڪنهن شيءِ تي ڌيان ڏيو جيڪو توهان ٻنهي کي مزو ڏيو.
عام طور تي، اهو تمام گهڻو محفوظ آهي سڄي لنچ خرچ ڪرڻ بابت ڳالهائڻ بابت توهان ٻنهي مان ڪيترو پيار آهي تارن جي جنگ . ھڪڙي شيء سان لٺ ڪريو جنھن کي توھان ڄاڻو ٿا توھان بحث ڪري سگھوٿا بغير بحث ڪرڻ جي.
2017. اي ميل ۽ سوشل ميڊيا تي پنھنجي مصروفيت کي محدود ڪريو.
جيڪڏهن توهان جو مشڪل ماڻهو توهان کي 25 اي ميلون موڪلڻ جو پرستار آهي صبح 3 وڳي، انهن جو جواب ڏيڻ جو پابند نه محسوس ڪريو اڄ. يا هن هفتي. ٽپو ڏيڻ جي نموني کي ٽوڙيو جڏهن اهي توهان کي ٽپو ڏيڻ لاء چون ٿا. گهٽ اهي توهان کان توقع ڪندا، بهتر.
18. رويي جي پاڙ ڏانھن وڃو.
توھان جي ڀاءُ جي توھان جي لاءِ غير فعال-جارحاڻي رويي جو شايد توھان سان ڪجھ به واسطو نه ھجي ته توھان اصل ۾ ھن وقت ڪيئن ڪم ڪري رھيا آھيو، ۽ اھو سڀ ڪجھ ڪرڻ جو ان وقت سان توھان جا والدين توھان کي اجازت ڏين ٿا توھان کي سالگره جي پارٽيءَ ۾ وڃڻ کان سواءِ جڏھن توھان ڇھ ھو. اونهي کوٽائي ڪريو ۽ توهان محسوس ڪري سگهون ٿا ته بنيادي سبب بلڪل توهان سان ڪو به واسطو ناهي.
19. انھن کي نظرانداز ڪريو.
ياد رکو، توهان انهن جي ٽائيم ٽيبل تي نه آهيو، ۽ جيڪڏهن ڪو ڏکيو ماڻهو توهان کان ڪجهه چاهي ٿو، انهن کي انتظار ڪرڻو پوندو جيستائين اهو آسان ناهي. توهان . جيڪڏهن هن جو مطلب آهي سڌو سنئون انهن جي ست مس ڪالن کي نظرانداز ڪرڻ ، 18 ٽيڪسٽ پيغام ۽ 25 اي ميلون ، پوءِ اهو ٿيو.
20. جذباتي طوفان کي ڊاج ڪريو.
ايلزبيٿ بي براون، ليکڪ خراب ٿيل ماڻهن سان ڪاميابي سان زندگي گذارڻ ، جذباتي طوفان جو اصطلاح ٺهرايو، جيڪو هڪ شاندار استعارو آهي ته اهو ڪيئن محسوس ٿئي ٿو جڏهن مسئلا اوچتو توهان تي ڏکيا ماڻهو اڇلايا ويندا آهن. رجحان، ڪيترن ئي ماڻهن لاء، ڏکيو شخص جي مسئلن ۾ لپي وڃڻ آهي. ان جي بدران، توهان جي بهترين ڪوشش ڪريو بغير ڪنهن تبصري جي ٻڌڻ ۽ پوء اڳتي وڌو.
2021. پنھنجون جنگيون چونڊيو.
ٺيڪ، توهان پنهنجي چاچي کي 37 سالن کان ڄاڻو ٿا. توهان کي خبر آهي ته هو توهان سان وڙهڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي هن سان سياست بابت شڪرگذاري دوران. هن معلومات سان هٿياربند، ان کي ختم ڪرڻ آسان آهي. مشق ڪريو توھان مٿي صحيح مقصد آھيو جيستائين ڪدو پائي پيش ڪيو وڃي ۽ توھان گھر وڃو.
22. ڪنهن به ڳالهه تي راضي نه ٿيو.
توهان پنهنجو پاڻ کي مثبت، لچڪدار ۽ ملائڻ تي فخر ڪريو ٿا، پر هڪ زهريلو ماڻهو توهان جي نيڪ خواهش جو فائدو وٺندو. ان کان اڳ جو توهان مشڪل شخص لاءِ درجن وارا ڪم ڪرڻ ۾ هٿ ونڊايو جيڪي توهان کي ڪو به فائدو نه ڏين ، چوڻ جي مشق ڪريو ، مون کي ان بابت سوچڻو پوندو ان کان پهريان ته توهان ڪنهن به ڳالهه تي متفق آهيو. هي توهان کي جاء ۽ وقت ڏئي ٿو فيصلو ڪرڻ لاء جيڪڏهن توهان واقعي توهان جي ڪزن کي هن جي ڪپڙن جي ڪاروبار ۾ مدد ڪرڻ چاهيو ٿا، يا جيڪڏهن اهو توهان لاءِ صحت مند آهي ته توهان پري وڃو.
23. دنيا کي پنهنجي اکين سان ڏسو (صرف هڪ سيڪنڊ لاءِ).
جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان پاڻ کي مايوس ٿي رهيا آهيو هڪ زهر واري شخص سان معاملو ڪرڻ لاء، هڪ قدم پوئتي وٺو ۽ سوچيو ته زندگي انهن لاء ڪهڙي هجڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان هن شخص کي ڏکيو ڳوليندا آهيو، موقعا آهن ٻيا ڪيترائي ماڻهو پڻ ڪن ٿا. همدردي رکو ته توهان جي دوست ۾ هن خود آگاهي جي کوٽ آهي، ۽ شڪرگذار محسوس ڪريو ته توهان ساڳئي ٻيڙيء ۾ نه آهيو.
20جڏهن ڪو ڏکيو ماڻهو توهان کي خوش ڏسي ٿو، اهي شايد ان کي ختم ڪرڻ لاء سڀ ڪجهه ڪري سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان جي ڀيڻ توهان جي نئين گهر سان حسد ڪندي آهي، ته هوء توهان کي خراب محسوس ڪرڻ جي ڪوشش ۾ هر شيء کي واضح طور تي اشارو ڪري سگهي ٿي. خوش قسمت، براون جي مطابق، خوشي ذاتي ۽ تحفظ جي لائق آهي. جيڪڏهن اسان جي خوشي ۽ هوشيار انهن جي بدلجڻ جي اميد تي مبني آهي، اسان انهن کي پنهنجي زندگين ۾ باضابطا هٿ ڪيو آهي. جڏهن توهان خوش آهيو، اتي ڪجھ به نه آهي هوء- يا ڪو ٻيو- ان کي ڇڪڻ لاء ڪرڻ جي قابل هوندو.
26. انهن جي دٻاءُ کي پنهنجو دٻاءُ نه بڻايو.
دوست، هي هڪ اهم آهي. جڏهن توهان جو دوست شڪايت ڪري رهيو آهي ته هن جي زندگي ۾ ڪجهه به ڪم نه ڪري رهيو آهي، ۽ هوء پنهنجي نوڪري کان نفرت ڪري ٿي ۽ هن جي زندگي خراب آهي (جهڙوڪ هوء ڪري ٿي) هر جڏهن توهان هن کي برنچ لاءِ ڏسندا آهيو)، هن لاءِ هن جا مسئلا حل ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو، رڪ ڪرشنر ۽ ريڪ برنڪمن، ليکڪن جو مشورو ڏئي ٿو. ماڻهن سان ڊيل ڪريو جيڪي توهان برداشت نٿا ڪري سگهو . هڪ بهتر حل؟ رحم ڪريو رحم ڪندڙ وائنرز لاءِ جن جون زندگيون انهن جي قابو کان ٻاهر آهن. اهو صرف هڪ ئي شيء آهي جيڪو توهان واقعي هن صورتحال تي ڪنٽرول ڪيو آهي، آخرڪار.
2027. پنھنجي جسماني ٻولي ڏسو.
جيڪڏهن توهان هڪ زهر واري شخص سان وڌايل وقت گذاري رهيا آهيو، وقتي طور تي چيڪ ڪريو ۽ پنهنجي جسم جو مشاهدو ڪريو. ڇا توهان جا هٿ مٽيءَ ۾ آهن؟ ڇا توهان جي ڳچيء ۾ تنگ آهي؟ ڇا توهان گہرا سانس وٺي رهيا آهيو؟ غير جانبدار پوزيشن ۾ ويھي رھيو، پنھنجي جسم مان دٻاءُ کي ختم ڪرڻ لاءِ ھڪڙو گہرا سانس وٺو ۽ ڪوشش ڪريو جيترو ٿي سگھي پرسڪون رھڻ جي پوري رابطي دوران.
28. توهان جي instincts تي ڀروسو.
جيڪڏهن توهان جي ڊرامي واري چاچي توهان کي ٻڌائي ٿي ته توهان جو ڪزن توهان جي شادي ۾ نه وڃڻ جي ڪري توهان تي ناراض آهي، اهو ممڪن آهي ته هوء سچ ڳالهائي رهي آهي. بهرحال، اهو آهي امڪاني ته توهان جي چاچي مصيبت کي اڀاري رهي آهي، جيئن هوءَ اڪثر ڪندي آهي، ۽ واقعي توهان جي ڪزن مان ڪو به سخت احساس نه آهي. توهان جي چاچي جي ڪهاڻي ۾ لپي وڃڻ جي بدران، هڪ قدم پوئتي وٺو ۽ هن جي ٽريڪ رڪارڊ کي انهن قسمن جي تڪرارن سان ياد ڪريو.
29. پاڻ کي پٺيءَ تي پيٽ ڏيو.
ڦوهه . توهان اهو ڪيو. توهان هڪ مشڪل شخص سان هڪ مشڪل رابطي ذريعي حاصل ڪيو. ان جي ذريعي حاصل ڪرڻ لاء پنهنجو پاڻ کي ڪريڊٽ ڏيو، ماهر نفسيات باربرا مارڪوي جي صلاح ڏني آهي . ' اهو تمام گهڻو توانائي وٺندو آهي جهرڪ وانگر ڪم نه ڪرڻ لاءِ جڏهن ڪو ٻيو خراب سلوڪ ڪري رهيو آهي ،' هوءَ چوي ٿي. 'هن قدم کي نه ڇڏيو!'
30. جيڪڏھن سڀ ڪجھ ناڪام ٿئي، انھن کي پنھنجي زندگيءَ مان ڪڍي ڇڏيو.
ڪڏهن ڪڏهن، هڪ زهريلو ماڻهو توهان جي زندگي کي تمام گهڻو متاثر ڪري ٿو، توهان جو واحد انتخاب اهو آهي ته انهن کي پنهنجي زندگيء مان مڪمل طور تي هٽايو. بالآخر، توهان کي پهريان پنهنجو پاڻ جو خيال رکڻو پوندو، ۽ جيڪڏهن ڏکيو ماڻهو ان مساوات ۾ نه ٿو اچي سگهي، هڪ صحتمند تعلق ڪڏهن به ممڪن نه ٿيندو. جيترو جلدي توهان انهن کي وڃڻ ڏيو، اوترو جلدي توهان سکڻ، وڌائڻ ۽ صحت مند رشتن کي دريافت ڪرڻ تي ڌيان ڏئي سگهو ٿا- ۽ اميد آهي ته، توهان جو ڏکيو دوست پڻ اڳتي وڌڻ جي قابل هوندو.
لاڳاپيل: 6 زهر وارا ماڻهو توهان جي توانائي کي جلدي ضايع ڪرڻ لاءِ
