قدرتي طور تي گھٹنے واري درد جو علاج ڪيئن ڪجي؟ هتي ڪرڻ جا 8 طريقا آهن

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

6 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
7 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
9 ڪلاڪ پهريان يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
12 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت صحتيابي فلاح و بہبود leaka-chandreyee sen پاران چانڊري سين 11 مئي 2018 تي

يوگا جوائنٽ ۽ گھلي ۾ درد لاءِ | ڪڏهن به گڏيل درد نه هوندو ، ا yoga هي يوگا شروع ڪريو. بولڊسڪي

اسان جي زندگي ۾ ڪنهن نقطي تي ، اسان سڀني کي طبي امداد ۽ طبي آلات جي ضرورت آهي جهڙوڪ ڪانٽیکٹ لينس ، شيشي يا وڌندڙ عمر هپ ۽ گھٹنے متبادل سان. گھٹنے جي درد بابت ڳالهائيندي ، ڏٺو وڃي ٿو ته 40 سالن کان مٿي عمر جي وڌندڙ آبادي جي اڪثريت گھڻي کان پوءِ گھلي گھٹنے واري درد واري بيماري ۾ مبتلا آهي. اهو اڳتي وڌڻ واري عمر سان وڌي ٿو ، ۽ وقت جي حد ۾ ، هي انتهائي درد هلڻ ۾ بيڪار ٿي سگهي ٿو.

گھلي جو درد مختلف سببن جي ڪري ٿي سگهي ٿو جهڙوڪ اسپائن راند کيڏڻ يا هلڻ دوران ، عضلات ۾ درد هوندا آهن ، پر ڏٺو وڃي ٿو ته گھٿري جي درد جو هڪ عام سبب آهي. سخت درد جي صورت ۾ ، طبي پيشو جي صلاح سان وڃڻ جو مشورو ڏنو ويندو آهي ، پر نرم يا معتدل گھٹنے واري درد جي لاءِ توهان ڪاميابي سان گهرو ٺاهڻ واري ڪيفيت کي آزمائي سگهو ٿا.

پر هڏن جي درد کي علاج ڪرڻ جي ڪا به ڪوشش ڪرڻ کان پهرين ، هڪ کي محتاط رهڻ گهرجي ۽ طبي صلاح ڳولڻ گهرجي. اهو انهي ڪري آهي ته توهان جي چمڙي ڪنهن به گهر جي علاج کان الرجي ٿي سگهي ٿي يا توهان جي درد کي شايد ختم ڪرڻ لاءِ شايد ڪجهه سرجري جي ضرورت پئي پوي. ارٿريس جي جراحي جي سخت ڪيس ۾ ڊاڪٽرن جي طرفان مشڪوڪ متبادل جي لاءِ تجويز ڪيو ويندو آهي.

تنهن هوندي ، جيڪڏهن توهان جي گھٹنے ۾ درد ٿڪاوٽ جو درد ، سوزش ، يا زخمي ٿيڻ جو نتيجو آهي ، ته اهي اهي اندروني طريقا درد جي پوائنٽس تي اثرائتو ڪم ڪري سگهن ٿيون. اهي متبادل علاج توهان جي گھٹنے جي درد کي شفا ڏيڻ ۾ فائدي مند ثابت ٿي سگھن ٿا.

1. چاٻي

جيترو حيران ڪندڙ اهو آواز ٿي سگهي ٿو ، چانور گھٹنے ۾ سور جي علاج ۾ فائدي مند ٿي سگهي ٿو. ايشيائي ملڪن جي گھڻائي لاءِ تيار ڪيل کاڌو ، چانورن جي پوش ۽ دٻن کي علاج ڪرڻ ۾ مفيد آهي. گهڻو ڪري اسين انهي جي نتيجي ۾ پوندڙ ٽنگ ، سخت گولي يا گھٹنے ۾ تڪليف ٿيڻ جي نتيجي ۾ هوندا آهيون. انهي صورت ۾ ، چانهه هاڪاري پوائنٽن کي ٽوڙڻ لاءِ پهرين گهرن جي مدد طور استعمال ڪري سگهجن ٿا. رائيس اڪثر مخفف آهي:

آرام ڪريو

برف

ٺڳ

ھڻ جي اوچائي

هن پيچيده گهر واري علاج کي استعمال ڪرڻ جي لاءِ ، توهان کي پنهنجا پير آرام ڪرڻ گهرجن ۽ گهٽي تي منجهيل چانورن جو ٿلهو لاڳو ڪرڻ گهرجي. اهو درد جي پوائنٽن تي ڪجهه منٽن لاءِ دٻايو. ان کان علاوه جيڪڏهن توهان برف جي ٿڌڙي هلائي رهيا آهيو ، پوءِ ڪنهن به منجهيل ڀا vegetablesين جو ٿانو گھلي جي درد جي علاج ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. کمپريشن بیگ کي رک ۽ سختي سان لفاف ڪريو (پر گردش ڪٽي کان بغير) توهان جي گوڏن تي. اهو ڪمپريشن لاڳو ڪرڻ دوران پنهنجو پير بلند رکو.

2. تچي

گھٹنے واري درد کي گھٽائڻ لاءِ پنھنجي لچڪ ۽ توازن کي بھتر بڻائڻ لازمي آھي. ان لاءِ نهايت قديم چيني علاج تائي چي ثابت ٿيو آهي. آرٿرائٽس ۽ روميمزم جي ماهرن پاران شايع ٿيل تحقيق مطابق اهو معلوم ٿيو آهي ته تائي چيز اوستيوآرٿائٽسس ۾ مبتلا ماڻهن لاءِ فائديمند آهي. اهو درد گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ رفتار جي حد وڌائي ٿو. اهو هڪ دماغي جسم جو مشق آهي جيڪو پڻ دائمي درد سان منهن ڏيڻ جي impartاڻ ڏي ٿو.

3. مشق ۽ وزن جو انتظام

گھٹنے واري درد جي مکيه سببن مان هڪ وڏو سبب موهپا آهي. وڌيڪ وزن وڌيڪ ڪندو ، اوتري ئي سور دل ڪندو. تنهن ڪري ، اهو ضروري آهي ته توهان جي جسم جي وزن کي منظم ڪيو وڃي. روزانو ورزش ڪرڻ سان گڏيل تحريڪن کي گھٽائڻ سان گھٹنے واري درد ۾ گهٽتائي ۾ مدد ملي ٿي. ڏٺو وڃي ٿو ته اهي ماڻهو جيڪي آرٿرائٽس جو شڪار ٿي رهيا آهن ، انهن لاءِ پيٽ کي ساڙي رکڻ يا حرڪت گهٽائڻ سان جوڑوں جي سختي پيدا ٿي وڃي ٿي ۽ درد ۾ شدت اچي وڃي ٿي. ان ڪري ، نه رڳو ضروري آهي ته توهان جي جسم جي وزن جو انتظام ڪيو وڃي ، پر ان لاءِ به باقاعدي مشق ڪرڻ

4. گرمي ۽ ٿڌي علاج

عمر تائين ، ڊاڪٽرن ارٿٽائيٽ ۽ اعتدال پسند گھٹنے درد جي علاج لاءِ هولڊ ۽ سرڪل علاج استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي آهي. درد جي شدت وڌائڻ جي خوف کان اڪثر جوڑوں جي مريضن کي پنهنجي حرڪت گهٽائيندي ڏٺو ويو آهي. انهي جي باوجود ، اهو جوڑوں جي سختي جو سبب بڻجي سگهي ٿو. اھڙي حالت ۾ گھڙي تي گرم پيڊ استعمال ڪندي گھڻي آرام سان مهيا ٿي سگھي ٿي. ٿڌي پيٽ يا سردي جي سوزش ۾ اضافو سوجن ۽ درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان هڪ سورن جو زخم برداشت ڪيو آهي ، پهرين 24 ڪلاڪن اندر ٿڌي پيٽ کي استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. توهان سرد ۽ گرم پيڪ جي وچ ۾ به متبادل ڪري سگهو ٿا جئين ضرورت ۽ جڏهن ضرورت هجي.

5. جڙي ٻوٽين جو عطر

توهان جي گھٹنے کي آرام فراهم ڪرڻ لاءِ ، محققن اهو ڳولي لڌو آهي ته ادرڪ ، تل جي تيل ، دارچاري ، ۽ مسڪان مان ٺهيل هڪ بچاءُ ، پيٽ جي سور جي علاج ۾ اثرائتو آهي. هي مارڪيٽ ۾ دستياب ڪنهن ٻئي آرٿرائٽس ڪريم وانگر اثرائتو آهي جنهن ۾ سلائيليٽ موجود آهي.

6. ولو بارڪ

2001 ۾ ، هڪ مطالعو شايع ڪيو ويو آهي ٻڌايو ويو آهي ته ماڻهو جن کي گٿرايا ويا آهن انهن کي ولو بارڪ استعمال ڪرڻ بعد مدد ملي ٿي. عام طور تي ولو ڇڪ جو ڪ inflammationڻ سوزش ، بخار ۽ سور جي علاج لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي. ولو بارڪ جي استعمال کان پاسو ڪرڻ بهتر آهي جيڪڏهن توهان اسپين کان الرجي ٿي يا جيڪڏهن توهان رت جي پياسي استعمال ڪري رهيا آهيو. ان کانسواءِ ان کي 4 سالن کان گهٽ عمر وارن ٻارن لاءِ استعمال نه ڪيو.

7. ادرڪ ڪ extractڻ

هر گهر ۾ هڪ عام سبزي ملي آهي. اهو انگن اکرن جي روٽ ، انگن اکرن ، يا انگن جي اضافي شين جي صورت ۾ دستياب ٿي سگهي ٿو. اهو بنيادي طور تي ڪيترن ئي کاڌن ۾ مصالحن طور استعمال ٿيندو آهي. هن جون دوائون خاصيتون متلي ۽ پيٽ جي سور کان نجات ڏيارينديون آهن. جيتوڻيڪ ، اهو ڏٺو ويو آهي ته ادرڪ گٿريت ۽ درد کي دور ڪرڻ ۾ ڪامياب نتيجا ڏيکاريا آهن.

8. گلوڪوسامين ۽ چنڊروٽين سلفيٽ

گذريل ٻن ڏهاڪن ۾ تجارتي اشتهار چونڊروٽين سلفيٽ ۽ گلوڪوزامائن ٺاهيا آهن ، گڏيل صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ ٻه گهڻا گهر جا نالا. تحقيق ڏيکاري ٿي ته ٻنهي جو هڪ ميلاپ گهٽ ۽ وچولي اوستيوآرتھرائٽس جي علاج ۾ اثرائتو نتيجا ظاهر ڪيو آهي. ان کان علاوه ، ماڻهن کي انتهائي تڪليف ڏيندڙ ماڻهو به ان مان فائديمند نتيجا حاصل ڪندا آهن.