هڪ رشتي ۾ ڪاوڙ ڪيئن سنڀالجي؟ توهان جو لاڳو ڪندڙ طريقا

ٻارن لاء بهترين نالا

فرش:

پيدائش جي تاريخ:

موڪل

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو

بس اندر

• 55 منٽ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021
• 
• 4 ڪلاڪ اڳ چيتي چند ۽ جلال جهانتي 2021: تاريخ ، طيطري ، محورات ، رسمون ۽ اهميت
• 11 ڪلاڪ اڳ رنگالي بهو 2021: اقتباس ، خواهشون ۽ پيغامات جيڪي توهان پنهنجي محبوبن سان شيئر ڪري سگهن ٿا
• 11 ڪلاڪ اڳ پير صليب! هما قريشي اسان کي هڪ نارنجي لباس پائڻ کان پري ڪرڻ چاهي ٿو

وڃايو نه ٿيو

• فلمون ويڙهيل ساب جي ڏينهن 4 باڪس آفيس جو مجموعو: پون ڪلياڻ وڏي اسڪرين جو تسلسل جاري آهي.
• ٽيڪنالاجي وجئي وڪرو يوگادي ۽ گودي پاڊو وڪرو: ليپ ٽاپ تي ڊسڪوونٽ آفر
• راندين آئي پي ايل 2021 ، آر آر بمقابلي پي بي ايس ايس: ڪي ايل راهل جو چوڻ آهي ته سيٽرن کي ڇڏڻ گندي راند ڪئي پر هو يقين نه ڪرڻ ڇڏي ڏنو
• خبرن نائب صدر وينڪيا نائيدو سماج ۾ صنفي تبعيض جي خاتمي تي زور ڀريو آهي
• ماليات TCS Q4 خالص منافع 15 سيڪڙو لا۽ 9،246 ڪروڙ روپيا: 15 روپين جو تقسيم
• گاڏيون اڳيون جنرل اسڪوڊا اوڪٽويا ڪيموگليج جي بغير جاچ پڙتال: جلد هندستان ۾ شروع
• سفر اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
• تعليم مهاراشٽر بورڊ امتحان 2021 ملتوي ڪيو ويو HSC ۽ SSC لاءِ: وزير ورشا گائیکواڊ

ڪاوڙ هڪ رشتي ۾ خطرناڪ هوندو آهي. اهو ماڻهن جي وچ ۾ لاڳاپا ٽوڙي ٿو. اهو پيار کي ماريندو آهي. اهو ماڻهن جي جذبات کي تباهه ڪري ٿو.

ڇا اهو توهان جي رشتي کي متاثر ڪري ٿو؟

ڪيترائي سوال آهن جيڪي اسان جي ذهن ۾ هڪ تعلق سان تعلق سان واسطا رکن ٿا ، پر ڪڏهن به ان جو حل نٿو لڳي.

'دل ۾ لڪيل غصي توهان جي محبت کي ڌار ڪري ٿو ڇڪي - هڪ مخلوط اعصاب

رشتن ۾ ناراضگي ۽ ڪاوڙ گهڻو ڪري سخت پريشاني کان stemٽي ٿي وڃي ته ڪيئن توهان جو ساٿي ممڪن ٿي سگھي ها جيڪو انهن ڪيو.

جڏهن ڪاوڙ رشتي ۾ توهان جي رستي کي ڀڙڪائي ، توهان کي خبر آهي ته توهان ڪنهن حادثي سان ملاقات ڪري رهيا آهيو.

اهڙن مسئلن کان بچڻ لاءِ ، توهان کي جيترو ٿي سگهي پنهنجي ڪاوڙ تي ضابطو رکڻ جي ضرورت آهي.

ڪاوڙ تي قابو پائڻ سخت آهي ، پر ان کي حاصل ڪرڻ جو طريقو ناهي. ان کي توهان جي ڪاوڙ تي ضابطو رکڻ جي لاءِ صبر ۽ برداشت جي ضرورت پوي ٿي.

تنهن ڪري ، اچو ته ڏسون ٿا طريقن کي ڪاوڙ ۾ قابو ڪرڻ جي لاءِ.

1. پنهنجو پاڻ کي پرسکون رکو

اسان مان وڌيڪ پنھنجي جارحيت سان بحث ڪرڻ وقت جارحيت ٿي ويا. اهو جارحيت غصي جي صورت اختيار ڪري ٿي جيڪڏهن جاري رهي.

سڀني کان جارحيت نه ٿيڻ جي ڪوشش ڪريو. پرسکون رهو ۽ مسئلن بابت بحث ڪر جيڪو توهان ٻنهي کي منهن ڏئي رهيا آهيون ۽ ان کي انهي طريقي سان وڃڻ ڏيو. هن طريقي سان ، توهان نه رڳو پنهنجي جارحيت تي قابو ڪريو ٿا ، پر توهان ڪاوڙ جي موڊ ۾ پڻ مشغول نه آهيو.

توهان جي رشتن ۾ ڪاوڙ کي داخل ٿيڻ نه ڏيڻ جو هي ڏا effectiveو مؤثر طريقو آهي.

2. هڪ وقت ڪ Aي وٺو

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان رشتي ۾ پنهنجي ڪاوڙ تي قابو پائي نه سگھيا آهيو ، پنهنجي لاءِ ڪجهه وقت ڪ takeو.

جيڪڏهن توهان هڪ ڳالهه ٻولهه جي وچ ۾ ناراض ٿي رهيا آهيو ۽ اها هڪ اهم آهي ، پنهنجي ساٿي کي ٻڌايو ته اها گفتگو منهنجي لاءِ اهم آهي پر توهان کي هڪ وقفي جي ضرورت آهي ۽ توهان هن موضوع کي گفتگو ۾ ڌڪيندا ، هڪ ڀيرو دل جي روشني محسوس ڪرڻ تي ۽ ڪاوڙ دوران ماتحت.

هن طريقي سان ، توهان پنهنجي ڪاوڙ کي وڌايو يا چين ڪيو.

3. هڪ گهڻي ساه ڪ Takeو

ڪاوڙجي جڏهن پنهنجي ڪاوڙ ڪريو. هي توهان جي جسم ۽ دماغ کي پرسڪون ڪري ٿو.

اهو توهان کي صورتحال کان ڌار ڪري ٿو. اهو توهان جي ڪاوڙ لاءِ هڪ تحرڪ پيدا ڪري ٿو ۽ پنهنجي حالت تي اثرانداز نه ٿو ٿئي. توهان جي ڊائراگراف مان اندر ۽ ٻاهر سانس ڪريو ۽ پوءِ پاڻ کي پرسڪون ۽ محفوظ محسوس ڪرڻ ڏيو. انهي طريقي سان ، توهان مختلف حالتن ۾ ڪاوڙ کان پاسو ڪيو.

4. 10 کان 1 تائين ريورس شمار.

اهو هڪ نهايت موثر طريقو آهي ۽ اهو ڪاوڙ کي دور ڪري ٿو. جنهن لمحو توهان محسوس ڪري رهيا آهيو ته توهان ڪاوڙجي رهيا آهيو ، پنهنجي هٿن کي آزاد ڪريو ، پنهنجي fٽي کي کوليو ۽ صرف 10 کان 1 تائين پوئتي ڳڻيو.

اها مدد توهان جي دماغ ۾ اڀرندڙ ڪاوڙ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. هي وقت جي ڪنهن به وقت تي ڪاوڙ کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

5. ڳالهائڻ کان پهريان سوچيو

لمحه جي تپش ۾ ، اهو ڪجهه چوڻ آسان آهي بعد ۾ توهان افسوس ڪندا. پر اھو تعلقات ۾ گهڻي تڪليف پيدا ڪري ٿو. ان کان بچڻ لاءِ ، ڪجھ لمحن لاءِ ڪجهه چوڻ کان اڳ پنهنجن خيالن کي گڏ ڪريو. اهو رستو ، توهان knowاڻو ٿا ته توهان ڪجهه نه چئي رهيا آهيو جيڪو توهان ڪڏهن به چوڻ نه چاهيو پر ڪاوڙ سان ، اهو صرف پاپ اپ ٿيو.

پنهنجي ساٿي کي به ساڳيو ڪرڻ ڏيو. اهو رستو ، توهان سڌي طرح سان چڙهڻ لاءِ ڪاوڙ پيدا ڪرڻ جي رستي کي روڪي سگهو ٿا.

6. سرگرم ٻڌندڙ بنو

توهان جو ساٿي چيو ته ورڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ پوءِ جواب ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو. هن طريقي سان ، توهان فعال ٻڌڻ جي مشق ڪندا آهيو ۽ هڪ ئي وقت ۾ ، توهان پنهنجي ڀائيواري جي جذبات جو يقين بڻجي ويندا آهيو. ان سان گڏ ، توهان ان ڪاوڙ کي جذب ڪيو جيڪو ٻي صورت ۾ اُتي ٿيڻ وارو هو.

7. غضب جي نشانيون Knowاڻو

ڪاوڙ ڪڏهن ڪو مسئلو حل نه ڪندو آهي پر ان کي وڌائيندو آهي. غصي کي روڪڻ جي لاءِ ، انهي غصي کي به knowاڻو جيڪو تنهنجي اندر ۾ ڇڪي رهيو آهي. توهان جي ڪاوڙ جا نشان معلوم ڪريو ۽ پوء توهان صرف انهي کي بهتر طور تي قابو ڪري سگهو ٿا. سڀ پڪڙندڙ fر ، ٿَڪَ ، سو ،ڻ ، ڌڪ ڌڪ ، وغيره غصي جا نشان آهن.

سکو ته ان کي قابو ڪرڻ جا طريقا ۽ اھو طريقو ، توھان پنھنجي نتيجن کي ڪاوڙ کان قابو ڪري سگھو ٿا.

8. پنهنجو پاڻ کي پنڻ

تعلقات ۾ ناراض ٿيڻ؟ هر وقت تون پنهنجي پاڻ کي ڪاوڙ جو شڪار ڪر. اهو توهان جي ڪاوڙ کي پنهنجي حدن جو احساس ڪرڻ جو هڪ سادو ۽ عجيب طريقو آهي.

هي اهي مخصوص طريقا آهن جن جي ذريعي توهان نه صرف غصي تي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا پر هڪ صحتمند ۽ خوشگوار تعلق پڻ رکي سگهي ٿو.

جيڪڏھن اوھان سمجھو ٿا ته ھن آرٽيڪل توھان جي رستي ۾ مدد ڪئي آھي ، تڏھن ئي پنھنجي راءِ کي تبصرو سيڪشن ۾ شيئر ڪريو.

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه

ڄاڻڻ

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو