ڪئين وزن گهٽائڻ ۾ توهان جي مدد ڪندو

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
6 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن قدمن تي ڪجهه نظرون حاصل ڪيون!
8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت غذا جي فٽنيس غذا جي فٽنيس ايشا پاران آشا داس | اپڊيٽ ڪيو: سومر ، آڪٽوبر 19 ، 2015 ، 9:35 [IST]

ڇا توهان صرف مزيدار کاڌا ڇڏي رهيا آهيو ڇاڪاڻ ته توهان پنهنجو وزن گھٽائڻ چاهيندا؟ جيڪڏهن ها ، هتي توهان لاءِ خوشخبري آهي! بيزن توهان لاءِ لذيذ ٿانو ٺاهڻ لاءِ بهترين آپشن هوندي جيڪا توهان جي وزن گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪندي. جڏهن بيسن جي صحت جي فائدن کي ڏسي ، توهان ڪيترائي حيران ڪندڙ حقيقتون ڳولي سگهو ٿا جيڪي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

ڀايون جيڪي هڪ هفتي ۾ پيٽ جي چرٻي کي ماري ڇڏينديون آهن

بيسن ۾ 38 سيڪڙو پروٽين ۽ 20 سيڪڙو ڪاربس آهن. اها اهو انهن سڀني لاءِ مڪمل اختيار رکي ٿي ، جيڪي صحتمند آمدورفت ڳولڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن جيڪي وزن گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهن ٿا. اهو پروٽين ۽ ڪارب راشن جڏهن ٻئي ٻوٽين جي مقابلي ۾ صحيح چونڊ ڪندو آهي. بيسن گرائونڊ چپن مان ٺهيل آهي ۽ اهو سرپرست ماخذ جي سموري صحت جا فائدا رکي ٿو.

ڪيلجو ۽ نٽ جا حیرت انگیز فائدا

انهي سان گڏ ، بيسن توهان جي پکوان کي پرڪشش پيلي رنگ ڏئي سگھن ٿا جيڪي توهان ٻي صورت ۾ صرف رنگن سان گڏ حاصل ڪندا. گلوٽين جي غير موجودگي ٻي ڳالھ آهي جيڪا وزن جي گھٽتائي لاءِ سٺو انتخاب ڪري ٿي. هتي اسين بسن سان وزن گھٽائڻ جا بهترين 10 طريقا تي بحث ڪري سگھون ٿا ..

بسن ڪي چيلا

بیسن ڪي چيلا کنڊ سان گڏ سٺي ميلاپ ٺاهيندي. هي ڪافي غذائيت وارو آهي ۽ اهو گهٽ چرٻي وارو مواد وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو. اها بسن سان وزن گهٽائڻ جي 10 طريقن جي وچ ۾ هڪ ڪارائتو غذا آهي.

آرڊر پينڪڪس ۾

جيڪڏهن توهان پين جا ڪيڪ نه رهيا آهيو ، وزن وڌائڻ جي خدشات جي ڪري ، بيسن پينڪڪس توهان جي مسئلي جو سٺو حل هوندو. پیاز ، سائي مرچ ۽ ڳاڙهي مرچ جو هڪ ٿانو توهان جي ضرورت آهي سڀني کي بسن سان گڏ.

ويگن سان گڏ بيسان

بيسن جڏهن مرغي جو گوشت ذائقو کي ٺڪائي ته شيلا يا ويگ اومليٽ وانگر ٿي سگهي ٿو. توهان انهي تي ڪٽيل ڀا vegetablesيون پڻ شامل ڪري سگهو ٿا ان کي وزن گھٽائڻ جو سٺو آپشن ٺاهڻ لاءِ. اهو 10 طريقن مان هڪ آهي ، جيڪو بيلسن سان وزن گھٽائڻ جو.

بيسان فرينچ ٽوسٽ

جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا جيڪو ھڪڙو ذائقو ڌار ٿئي جيڪو توھان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڏيندو ، بيسان فرانسيسي ٽوسٽ ڏانھن وڃو. بنيادي اجزا بسن جو اٽو ، خمير ، لوڻ ، زميني ڏوهڙو ، ترشميري ۽ زميني ميون.

بسن چتا

اهو تيار ڪري بيسن ۽ خام ڀا vegetablesين سان. بسن جو گهٽ ڪيلوري جو مواد ۽ ڀا ofين جو نشاستي وارو ڀاڻ انهي مان 10 کي بسن سان وزن گهٽائڻ جي طريقن ۾ شامل ڪري ٿو.

سوزي ۽ ڪشش واريون

عام طور تي ، ساس ۽ ڪڙيون ٺاهڻ هڪ چئلينج هوندو جڏهن توهان وزن گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو. پر ، بيسن کي استعمال ڪرڻ سان ، توهان صحتمند ساهه ۽ ڪشش بنائي سگهو ٿا جيڪو توهان جي وزن ۾ آڻڻ جو سبب نه بڻجندو.

سٽي

بسن کي محفوظ طور تي ٿڌو ڪري استعمال ڪري سگھجي ٿو. جيئن ته هي هڪ قدرتي مواد آهي ، توهان کي ڪنهن به صحت جي مسئلي بابت پريشان ٿيڻ نه گهرجي ، وزن کڻڻ سميت. اهو 10 طريقن مان هڪ آهي ، جيڪو بيلسن سان وزن گھٽائڻ جو.

بسن حلوه

بيسن حلوا هڪ مزيدار مٺو آهي. گهڻو کنڊ يا مصنوعي مٺين جي استعمال کان پاسو ڪرڻ سان ، توهان هن مٺاڻ کي صحتمند چانهن وقت بڻائي سگهو ٿا جيڪو وزن وڌائڻ جو سبب نه بڻجندو.

ٿلهو

گهڻا ماڻهو وزن تي ڌيان ڏيڻ جي خوف سبب سنڳين کان پاسو ڪندا آهن. پر بيسن کي سنيپ ٺاهڻ سان استعمال ڪندي ، توهان صحتمند نموني سان گڏ لطف اندوز ٿي سگھو ٿا ۽ اهو بسن سان وزن گھٽائڻ جي 10 طريقن ۾ شامل آهي.

وزن گهٽائڻ جون غلطيون: جيڪڏهن توهان اهي غلطيون به ڪندؤ ته پوءِ توهان وزن گهٽائڻ جي قابل نه ٿيندا. بولڊسڪي قطار

بسنن جي روٽي رول

اهو بسن اومليٽ استعمال ڪندي ڪري سگهجي ٿو. ڪٽي ڀا vegetablesين ۽ مرچ سان گڏ بيسني آليٽ کي رول ڪريو. اهو توهان جي ذائقي کي مطمئن ڪرڻ دوران توهان کي غذائي وارو مواد فراهم ڪندو.

خريد ڪريو بهترين صحت واري انشورنس پلان