ڪنهن کي به خبر ناهي ته سر درد جي تڪليف ڪنهن ماڻهوءَ کان وڌيڪ ٿي سگهي ٿي، جيڪو انهن ۾ مبتلا آهي. حقيقت ۾، ڪجهه قسم جا سر درد جهڙوڪ لڏپلاڻ ايترا سخت آهن ته اهي توهان جي پيداوار کي روڪي سگهن ٿا ۽ توهان جي زندگي جي معيار کي بدترين لاء تبديل ڪري سگهن ٿا. ڪيترائي اڀياس ڏيکاريا آهن ته سر درد هڪ عوامي صحت جي ڳڻتي آهي جيڪا غير حاضري ۽ گهٽ پيداوار جي ڪري سماج تي مالي بوجھ پيدا ڪري ٿي. مثال طور، برطانيه ۾، لڏپلاڻ جي ڪري هر سال 25 ملين ڪم ڏينهن ضايع ٿي ويندا آهن! جيڪڏهن توهان مسلسل سر درد جو شڪار آهيو ته توهان کي پنهنجي صحت جي سار سنڀار جي عملي سان ملڻ گهرجي جيئن سر درد ڪيترن ئي بنيادي طبي حالتن جي علامتي ٿي سگهي ٿي. اهي گهريلو علاج جيڪي اسان درج ڪيا آهن اهي توهان کي توهان جي علامات کان ڪجهه رليف فراهم ڪندا. تنهن هوندي، انهن مان ڪنهن کي ڪوشش ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪريو
هڪ. اسان کي سر درد ڇو آهي؟
ٻه. سر درد جو سبب ڇا آهي؟
3. سر درد جا قسم
چار. سر درد لاء گھربل علاج
اسان کي سر درد ڇو آهي؟
اسان مان گھڻا سوچڻ وارا آھن ته سر درد ھڪڙو درد آھي جيڪو دماغ مان نڪرندو آھي. بهرحال، اهو معاملو ناهي ڇو ته دماغ اسان کي اسان جي جسم جي مختلف حصن ۾ درد محسوس ڪري ٿو، اهو پاڻ کي ڪنهن به درد کي محسوس ڪرڻ جي قابل ناهي. تنهن ڪري جيڪو درد اسان محسوس ڪندا آهيون جڏهن اسان کي سر درد ٿئي ٿو عام طور تي اعصاب، رت جي رستن ۽ عضلات مان نڪرندو آهي جيڪي اسان جي مٿي ۽ ڳچيء کي ڍڪيندا آهن. اسان درد محسوس ڪندا آهيون جڏهن اهي عضوا يا رت جي رگون وڌايون، معاهدي، يا ٻين تبديلين جي ذريعي وڃو جيڪي دماغ ڏانهن درد سگنل موڪلڻ لاء انهن جي چوڌاري اعصاب کي چالو ڪن ٿا.
سر درد جو سبب ڇا آهي؟
سر درد ڪيترن ئي سببن جي ڪري ٿي سگهي ٿو ۽ ڪجهه عام محرڪن ۾ دٻاءُ، ڊي هائيڊريشن، ڪمپيوٽر يا ٽي وي جي ٿڪاوٽ، بلند آواز موسيقي، سگريٽ نوشي، شراب، ڪيفين، بک، بي خوابي ۽ اکين جي تڪليف شامل آهن. ڪجهه انفيڪشن جهڙوڪ انفلوئنزا، سينوس، گلي جي انفيڪشن، UTIs ۽ ENT انفيڪشن پڻ سر درد جو سبب بڻجن ٿا. ڪڏهن ڪڏهن هارمونل تبديليون شايد سر درد کي ٽاري سگھن ٿيون- مثال طور، خوفناڪ دور جي سر درد! سر درد جا ڪجهه قسم، جهڙوڪ لڏپلاڻ، پڻ موروثي ٿي سگهي ٿي.
سر درد جا قسم
ميگرين
لڏپلاڻ هڪ سخت درد آهي جيڪو عام طور تي مٿي جي هڪ پاسي تي واقع آهي. اهي بار بار، ۽ اڪثر زندگي گذارڻ وارا، سر درد ڪڏهن ڪڏهن روشني ۽ آواز جي حساسيت ۽ متلي سان گڏ هوندا آهن. اهي حملا، جيڪي ڪجهه ڏينهن يا ان کان وڌيڪ عرصي تائين ٿي سگهن ٿا، ڪنهن به جسماني سرگرميءَ سان خراب ٿين ٿا. مائيگرين مردن جي ڀيٽ ۾ عورتن ۾ وڌيڪ عام آهن ۽ گهڻو ڪري 35-45 سالن جي عمر وارن کي متاثر ڪن ٿا. سر درد
هڪ ٽينشن سر درد هڪ نچوڙ، دردناڪ احساس سان منسوب ڪيو ويو آهي، گهڻو ڪري مٿي جي چوڌاري تنگ بينڊ وانگر. سر درد جي سڀ کان عام قسمن مان هڪ، اهي عام طور تي بلوغت جي شروعات کان شروع ٿين ٿا ۽ مردن کان وڌيڪ عورتن کي متاثر ڪن ٿا. اهي شايد ڳچيء واري علائقي ۾ دٻاء يا ڪجهه مشڪوڪوسليليل مسئلن جي ڪري ٿي سگهن ٿيون. اهي دردناڪ قسطون ڪجهه ڪلاڪن کان ڪجهه ڏينهن تائين ٿي سگهن ٿيون.
ڪلستر سر درد
هڪ ڪلستر سر درد تمام عام نه آهي ۽ بار بار مختصر پر سخت سر درد جي خاصيت آهي جيڪا اکين جي پويان نڪرندي آهي. عام طور تي اکين ۾ ڳاڙها ۽ ڳوڙها شامل آهن بند ٿيل نڪ ۽ پلڪن جي ٻڏڻ سان.
سينوس سر درد
سينوس سر درد جيڪو وائرل يا بيڪٽيريل انفيڪشن سان گڏ هوندو آهي ان ۾ علامتون آهن جهڙوڪ ڏند درد، بوء جي گهٽتائي، توهان جي اکين ۽ ڳلن ۾ دٻاء. ڪڏهن ڪڏهن اهڙي قسم جو سر درد موسمي الرجي جي ڪري ٿي سگهي ٿو جيڪو پڻ وهندڙ نڪ، ڇڪڻ ۽ پاڻي جي اکين جو سبب بڻجي ٿو.
ٿڪل سر درد
ٿنڊر ڪلپ سر درد هڪ مختصر، شديد درد جو دورو آهي جيڪو شايد پنجن منٽن کان وڌيڪ نه رهي. هن قسم جي سر درد کي نظر انداز نه ڪريو ڇو ته اهو ڪنهن سنگين شيءِ جي علامت ٿي سگهي ٿو جهڙوڪ دماغي انوريزم، اسٽروڪ، يا دماغي هيمرج. هي سر درد اڪثر ڪري سر جي اندر هڪ برقي هڙتال سان مشابهت رکي ٿو. پنهنجي ڊاڪٽر سان رابطو ڪريو يا فوري طور تي اسپتال جو دورو ڪريو جيڪڏهن اهو ٿئي ٿو.
سخت سر درد
ڇا توهان محسوس ڪيو آهي ته ڪڏهن ڪڏهن توهان کي سر درد ٿئي ٿو جم ۾ هڪ شديد مقابلي کان پوءِ يا هڪ orgasm دوران به؟ خير، هن قسم جي سر درد کي خارجي سر درد سڏيو ويندو آهي ۽ مشق سان شروع ڪيو ويندو آهي. اهي پنجن منٽن تائين يا ڪجهه ڏينهن تائين ٿي سگهن ٿا. لڏپلاڻ جو هڪ قسم، هي ٿڪندڙ سر درد توهان کي نڀاڳو ڪري سگهي ٿو.
سر درد لاء گھربل علاج
جڏهن ته ڪيتريون ئي OTC دردناڪ دوائون آهن جن کي توهان رليف لاءِ وٺي سگهو ٿا، هيٺيان گهريلو علاج سر درد جي خلاف تمام اثرائتو ثابت ٿيا آهن.
وڌيڪ پاڻي پيئو
ها، اهو هن وانگر آسان آهي. ڪافي پاڻي پيئو ۽ پنهنجو پاڻ کي سڄو ڏينهن هائيڊريٽ رکو ته جيئن ٽينشن سر درد کان بچڻ لاءِ. اڀياس ڏيکاريا آهن ته پاڻي جي غير مناسب استعمال ۽ ڊيهائيڊريشن سر درد جو هڪ عام سبب آهي. جيڪڏهن توهان جو سر درد ڊي هائيڊريشن سان لاڳاپيل آهي، توهان کي معلوم ٿيندو ته پيئڻ جو پاڻي توهان کي 30 منٽن کان ٽن ڪلاڪن اندر آرام ڏئي سگهي ٿو. پنهنجي غذا ۾ وڌيڪ ميگنيشيم شامل ڪريو
تحقيق ڏيکاري ٿي ته ميگنيشيم سر درد جي خلاف تمام مؤثر آهي. هڪ اهم معدنيات جيڪو اسان جي ڪيترن ئي جسماني عملن جي مناسب ڪم لاءِ ضروري آهي جهڙوڪ بلڊ شوگر ڪنٽرول ۽ اعصاب ٽرانسميشن، ميگنيشيم سپليمنٽس لڏپلاڻ جي سر درد جي شدت ۽ تعدد کي گهٽائڻ لاءِ ڏيکاريا ويا آهن. حقيقت ۾، اڀياس ڏيکاريا آهن ته جيڪي ماڻهو لڏپلاڻ جو حملا حاصل ڪن ٿا انهن جي دماغ ۾ ميگنيشيم جي گهٽ سطح تي حملن دوران ۽ عام ميگنيشيم جي گهٽتائي هوندي آهي. ڪنهن به ميگنيشيم سپليمنٽس وٺڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ڇو ته اهي ڪجهه ماڻهن ۾ پيٽ جي خرابي جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. توهان ڪدو جي ٻج، ميڪريل، خشڪ انجير ۽ ڊار چاکليٽ جي وڌيڪ کائڻ سان قدرتي طور تي پنهنجي غذا ۾ ميگنيشيم پڻ شامل ڪري سگهو ٿا.
شراب ۾ گهٽتائي
جيڪڏهن توهان کي هينگ اوور هجي ها ته توهان اندازو لڳايو هوندو ته شراب پيئڻ سان توهان جي سر درد جا امڪان وڌي ويندا آهن. اڀياس ڏيکاريا آهن ته شراب جو استعمال لڏپلاڻ جو سبب بڻائيندو آهي ۽ انهن ماڻهن ۾ تڪرار ۽ ڪلسٽر سر درد جو سبب بڻجندو آهي جيڪي سر درد جو شڪار آهن. اهو ئي سبب آهي ته شراب رت جي رستن کي وڌايو ۽ انهن کي وسيع ڪري ٿو ۽ وڌيڪ رت کي وهڻ جي اجازت ڏئي ٿو. هي توسيع يا vasodilation، جيئن ان کي سڏيو ويندو آهي، سر درد جو سبب بڻائيندو آهي. هڪ ٻيو طريقو آهي جنهن ۾ شراب سر درد جو سبب بڻجندو آهي - هڪ ڊائريٽڪ، اهو توهان کي پيشاب جي صورت ۾ وڌيڪ پاڻي ۽ اليڪٽرولائٽس وڃائيندو آهي جنهن سان ڊيهائيڊريشن جو سبب بڻجندو آهي جنهن جي نتيجي ۾ سر درد پيدا ٿئي ٿو ۽ خراب ٿئي ٿو.
سٺي طرح سمهو
ننڊ جي گھٽتائي سر درد جي مکيه سببن مان هڪ آهي، ان کان علاوه عام طور تي توهان جي صحت لاءِ نقصانڪار آهي. ڪافي ننڊ نه وٺڻ جو تعلق دل جي بيماري، ذیابيطس ۽ موهپا سان آهي، پر هاڻي تحقيق مان اهو به ظاهر ٿيو آهي ته ننڊ جي نموني جو سڌو سنئون تعلق سر درد سان آهي. مثال طور، جيڪي ڇهن ڪلاڪن کان گهٽ ننڊ ڪن ٿا انهن کي ڏيکاريو ويو آهي ته تمام سخت ۽ بار بار سر درد. دلچسپ ڳالهه اها آهي ته گهڻي ننڊ به سر درد جو سبب بڻجي سگهي ٿي، تنهن ڪري سر درد کي گهٽائڻ لاءِ مثالي طور تي رات ۾ ڇهه کان نو ڪلاڪ سمهڻ گهرجي.
هاء هسٽامين کاڌي کان بچاء
ڪجهه کاڌن جهڙوڪ پراڻو پنير، خمير ٿيل کاڌو، بيئر، شراب، تماڪ ٿيل مڇي ۽ علاج ٿيل گوشت ۾ هسٽامين نالي هڪ مادو گهڻو هوندو آهي. اڀياس ڏيکاريا آهن ته انهن کاڌي ۾ هسٽامين انهن ماڻهن ۾ لڏپلاڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو جيڪي ان سان حساس آهن. خراب رينل فنڪشن جي ڪري سسٽم مان اضافي هسٽامين کي خارج ڪرڻ ۾ ناڪامي پڻ سر درد جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
ضروري تيل
ضروري تيل سر درد لاء محفوظ ۽ موثر گھر جي علاج جي طور تي سفارش ڪئي وئي آھي. اهي خاص ٻوٽن مان مرڪوز خوشبودار نچوڙ سڌو سنئون يا ڪيريئر آئل ذريعي يا ڪڏهن ڪڏهن استعمال ڪري سگهجن ٿا. سر درد لاءِ، مرچ مِٽ ۽ لويندر ضروري تيل خاص طور تي ڪارآمد ثابت ٿيا آهن. ٽينشن جي سر درد يا سينوس جي سر درد کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ توهان جي مندرن ۾ ٿورڙو پيپرمنٽ ضروري تيل لڳايو. توهان درد کان خالي ننڊ لاءِ پنهنجي تکيا تي پيپرمنٽ آئل جا چند ڦڙا پڻ لڳائي سگهو ٿا. ليوندر جو تيل لڏپلاڻ جي درد ۽ ان جي علامات جي خلاف اثرائتو آهي جڏهن سانس اندر ورتو وڃي. اهو پريشاني، ڊپريشن، دٻاءُ جي خلاف ڪم ڪري ٿو ۽ ان ڪري پريشاني ۽ دٻاءُ جي ڪري پيدا ٿيندڙ سر درد کي ختم ڪري ٿو. توھان ھن تيل جا ڪجھ ڦڙا ٻاڦ واري انھيلر ۾ پڻ وجهي سگھوٿا ۽ ٻاھر اندر اندر ڪري سگھوٿا. ٻيا ضروري تيل جيڪي سر درد جي خلاف اثرائتي آھن تنصيب سر درد ۽ لڏپلاڻ لاء تلسي جو تيل آھن. eucalyptus ضروري تيل سينوس ۽ ٽينشن سر درد لاءِ؛ sinus ۽ hormonal سر درد لاء rosemary ضروري تيل؛ ليمن ليمن جو تيل سڀني قسمن جي سر درد جي لاء، جهڙوڪ لڏپلاڻ، سينوس ۽ تڪرار؛ هارمونل ۽ ٽينشن سر درد لاء geranium تيل؛ رومن چامومائل ضروري تيل دٻاء سان لاڳاپيل سر درد ۽ ٽينشن سر درد لاء؛ migraines لاء flaxseed تيل؛
توهان گرم فوٽ غسل ۾ ضروري تيل جا ڪجهه ڦڙا پڻ ڪري سگهو ٿا. پنهنجي پيرن کي گرم پاڻيءَ ۾ ٻوڙي ڇڏيو ته جيئن رت توهان جي پيرن ڏانهن ڇڪجي، ان سان مٿي ۾ رت جي نالن تي دٻاءُ گهٽجي وڃي. توھان پاڻي ۾ سرسري جو ھڪڙو ڊش پڻ شامل ڪري سگھو ٿا.
بي ڪمپليڪس وٽامن
اڀياس ڏيکاريا آهن ته باقاعده ويتامين بي ڪمپليڪس سپليمنٽ وٺڻ سان سر درد جي تعدد ۽ شدت کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. هڪ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته جن ماڻهن ٽن مهينن تائين روزانو 400 ملي گرام ربوفلاوين (وٽامن بي 2) ورتو انهن ۾ ميگرين جا حملا گهٽ ٿيا. ربوفلاوين کي پنهنجي غذا ۾ بادام، تل، مڇي ۽ سخت پنير جي صورت ۾ شامل ڪريو. ٻيون بي وٽامن جهڙوڪ فوليٽ، بي 12 ۽ پائريڊوڪسين پڻ سر درد جي خلاف تمام اثرائتو آهن. اهي ويتامين پاڻي ۾ حليل آهن، تنهنڪري توهان انهن کي محفوظ طور تي وٺي سگهو ٿا جيئن اضافي توهان جي سسٽم مان آساني سان ٻاهر نڪري ويندي.
ٿڌي ڪمپريسر
ھڪڙو ٿڌو ڪمپريسر ڏيکاريو ويو آھي خاص طور تي سر درد جي علامات جي خلاف اثرائتي. ٿڌي دٻاءُ رت جي رڳن کي ٺيڪ ڪري ٿو، سوزش کي گهٽائي ٿو ۽ اعصاب جي وهڪري کي سست ڪري ٿو، جنهن سان گهٽ درد ٿئي ٿو. مطالعي پڻ انهي جي تصديق ڪئي آهي هڪ سروي سان جيڪو ٿڌو جيل پيڪ لاڳو ڪرڻ کان پوء اهم رليف ڏيکاري ٿو. توهان پنروڪ بيگ کي برف سان ڀري سگهو ٿا، ان کي توليه ۾ لپي سگهو ٿا ۽ لڏپلاڻ کان نجات حاصل ڪرڻ لاء توهان جي ڳچيء، مٿي ۽ مندر جي پوئتي تي لاڳو ڪريو.
کاڌي جي محرڪ کي ختم ڪريو
ڪجهه قسم جا کاڌو، جهڙوڪ چاکليٽ يا ڪيفين، ڪجهه ماڻهن ۾ سخت سر درد پيدا ڪري سگھن ٿا. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته ڪجهه کاڌو توهان جي سر درد جو سبب بڻيل آهي، ان کي پنهنجي غذا مان ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ ڏسو ته اهو فرق ڪري ٿو. عام کاڌي جا محرڪ جيڪي سر درد جو سبب بڻجن ٿا عمر وارا پنير، شراب، چاڪليٽ، ليمن ميوا ۽ ڪافي آهن.
ڪيفين ٿيل چانهه يا ڪافي
جڏهن ته ڪجهه ماڻهو چانهه ۽ ڪافي کي برداشت نه ڪري سگھن ٿا، ٻيا ڪيترائي ڪيفين واري مشروبات جهڙوڪ چانهه يا ڪافي پيئڻ کان پوء سر درد کان نجات جي رپورٽ ڪن ٿا. ڪيفين رت جي رڳن کي محدود ڪرڻ، پريشاني کي گھٽائڻ ۽ سر درد جي دوائن جي اثر کي وڌائڻ سان ڪم ڪري ٿو جهڙوڪ ibuprofen ۽ acetaminophen. بهرحال، ياد رکو ته جيڪڏهن توهان اوچتو پنهنجي ڪيفين جي مقدار کي گھٽائي ڇڏيو، توهان شايد واپسي جي علامات حاصل ڪري سگهون ٿا جيڪي پڻ خوفناڪ سر درد جو سبب بڻجن ٿا. تنهن ڪري ذهن ۾ رکو ته توهان ڪيترو ڪافي يا چانهه پي رهيا آهيو.
ايڪوپنڪچر
جيڪڏھن توھان ٺيڪ آھيو پنن ۽ سوئي کي پنھنجي جسم ۾ داخل ڪرڻ سان، توھان ڪوشش ڪري سگھوٿا ايڪوپنڪچر، ھڪڙو قديم چيني طبي طريقو. اڀياس ڏيکاريا آهن ته پنن کي جسم جي ڪجهه نقطي تي داخل ڪرڻ لاء انهن کي متحرڪ ڪرڻ، لڏپلاڻ ۽ ٻين سر درد کان اهم رليف فراهم ڪري ٿو. حقيقت ۾ 22 کان وڌيڪ اڀياس مليا آهن ته ايڪوپنڪچر عام لڏپلاڻ جي دوائن وانگر اثرائتو آهي جڏهن اهو سر درد جي شدت ۽ تعدد کي گهٽائڻ ۾ اچي ٿو.
هربل علاج
جيڪڏھن توھان پنھنجي سر درد لاءِ گوليون کائي رھيا آھيو ۽ ڪيتريون ئي دوائون وٺي ٿڪجي پيا آھيو، توھان ان جي بدران ڪجھ جڙي ٻوٽين جي علاج جي ڪوشش ڪري سگھو ٿا. اهو ڏٺو ويو آهي ته ڪجهه جڙي ٻوٽي جهڙوڪ بخار ۽ بٽربر سوزش ۽ درد کي گهٽائڻ ۾ تمام مؤثر آهن. Butterbur لڏپلاڻ جي خلاف سپر اثرائتو آهي ۽ گهٽ ۾ گهٽ ٽي اڀياس ڏيکاريا آهن ته اهو خاص طور تي لڏپلاڻ جي حملن کي گهٽائي ٿو. تنهن هوندي به، انهن مان ڪنهن به جڙي ٻوٽي جي علاج کي آزمائڻ کان پهريان ڪنهن طبي ماهر جي صلاح وٺو جيئن انهن کي مخصوص مقدار ۾ استعمال ڪيو وڃي.
ادرڪ
عاجز ادرک سر درد جي خلاف هڪ طاقتور علاج آهي. ان ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ ضد سوزش واري مواد جي وڏي مقدار لڏپلاڻ جي درد جي شدت کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. حقيقت ۾ ڪجهه اڀياس ڏيکاريا آهن ته اهي ڪيترن ئي روايتي لڏپلاڻ جي دوائن کان وڌيڪ اثرائتي آهن. ادرک پڻ گندي علامتن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو جهڙوڪ متلي جيڪي لڏپلاڻ سان گڏ آهن. هڪ مضبوط ادراڪ چائي تي پيئو يا توهان ڪيپسول فارم ۾ ادرڪ کي اضافي طور وٺي سگهو ٿا.
مشق
جڏهن ته ڪجهه قسم جا سر درد ورزش جي ڪري هوندا آهن، ٻيا ان جي ذريعي گهٽجي ويندا آهن. مثال طور، اڀياس ڏيکاريا آهن ته ڪارڊيو ورزش جي تقريبا 40 منٽن ۾ ڪم ڪرڻ روزانه ڊگهي عرصي ۾ سر درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. بهرحال، لڏپلاڻ جي حملي دوران مشق ڪرڻ جي غلطي نه ڪريو يا توهان جون حالتون خراب ٿي وينديون. يوگا ھڪڙو سٺو طريقو آھي مشق ۾ حاصل ڪرڻ ۽ گہرا آرام حاصل ڪرڻ لاءِ جيڪو سر درد کي مات ڏيڻ لاءِ تمام ضروري آھي.
