سمهڻ جي آرام واري رسم کان پوءِ (آهيم، انسٽاگرام ذريعي اسڪرولنگ)، توهان آخرڪار رات لاءِ آباد آهيو ۽ توهان جي اٺن ڪلاڪن جي خوبصورتي جي ننڊ حاصل ڪرڻ جا منتظر آهيو. هتي صرف هڪ مسئلو آهي: توهان جي پارٽنر جي خراٽي جو آواز ائين ٿو لڳي جيئن هڪ وڏو لان موڙيندڙ توهان جي ڀرسان بستري تي ليٽي پيو آهي. طلاق لاءِ داخل ڪرڻ کان سواءِ (جيڪو ٽن ڏينهن جي ننڊ کان پوءِ به گهڻو پري نه ٿو لڳي)، توهان ڇا ٿا ڪري سگهو؟ اسان ماهرن کي ڳولڻ لاء ٽيپ ڪيو.
ڇا اهو هڪ تعلقو ڊيل برڪر آهي؟ بلڪل نه. پر تارن کي رشتي جي ماهر جي مطابق انيتا ايويڊين snoring جوڑوں جي وچ ۾ تڪرار جو حقيقي ذريعو ٿي سگهي ٿو. شرم ۽ ڏوھ جا احساس snorer لاءِ عام آھن انھن جي رات جي ننڊ جي نمونن تي قابو نه رکڻ جي ڪري، جڏھن ته پارٽنر ناراضگي جا احساس پيدا ڪري سگھي ٿو، خاص طور تي جڏھن انھن وٽ ننڊ جي برابر معيار نه آھي، هوءَ چوي ٿي. آواز واقف؟
ارهه، مون سان ائين ڇو ٿي رهيو آهي؟ سڀ کان پهريان، پنهنجو S.O. ڪٽيو. ڪجهه سست - خراٽي تمام عام آهي، لارنس شولمن، ڊي او، پلمونري ۽ ننڊ جي ڊويزن جو سربراهه صحت جي سنڀال ، اسان کي ٻڌائي ٿو. حقيقت ۾، آبادي جو لڳ ڀڳ 20 سيڪڙو ان جو ڪجهه روپ آهي. هن جو چوڻ آهي ته خراٽي مٿي واري هوائي رستي ۾ ٽشوز جي وائبريشن جي ڪري ٿئي ٿي جيڪا رات جي وقت ٿئي ٿي. جڏهن اسان سمهي ٿا وڃون، هوائي رستي جي پوئتي ۾ عضلات ۽ نرم بافتون آرام ڪن ٿا. جڏهن هوا آرامده بافتن جي مٿان وهي ٿي، ته وائبريشن هڪ snore وانگر لڳي ٿو.
پر اهو لڳي ٿو ته هڪ زنجير . جيڪڏهن خراڙ انتهائي بلند آواز ۾ هجي يا ان سان گڏ گسڻ يا ٿڙڪڻ سان گڏ، پوءِ اهو ٿي سگهي ٿو رڪاوٽ ننڊ جي اپني- ڪنهن شيءِ بابت توهان جي ساٿي کي پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي. سليپ اپنيا (Obstructive Sleep apnea) snoring جو هڪ سخت روپ آهي جتي رات جي وقت هوا جو رستو پاڻ تي کلندو آهي، شلمان وضاحت ڪري ٿو. توهان جو جسم، هوائي رستو ۾ رڪاوٽ ٿيڻ جي جواب ۾، هوائي رستو واپس کولڻ جي ڪوشش ڪري ٿو. اهو هڪ apneic واقعي سڏيو ويندو آهي (يعني، سانس بند ٿيڻ). نه رڳو اهو ننڊ جي چڪر کي خراب ڪري ٿو (ڏينهن ۾ ٿڪ ۽ ننڊ جي ڪري)، پر اهو پڻ خطرناڪ ٿي سگهي ٿو. هائپر ٽائونشن (هاءِ بلڊ پريشر)، هاءِ ڪوليسٽرول ۽ ذیابيطس سڀ سڌو سنئون ننڊ جي اپني سان ڳنڍيل آهن، شلمان چوي ٿو. ۽ جيترو جلدي ٿي سگھي ٿو توھان جي پارٽنر جي خرابي، توھان واضح طور تي پڪ ڪرڻ چاھيو ٿا ته اھو ھڪڙو سنگين طبي مسئلي جي ڪري نه آھي.
تنهن ڪري، اهو ننڊ اپني نه آهي، پر اهو ضرور پريشان ڪندڙ آهي. مان ٻيو ڇا ڪري سگهان ٿو؟ ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي توهان جو ساٿي بيڊ روم ۾ شيون بهتر ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهن ٿيون، جن ۾ بيڊ روم ۾ سمهڻ (يعني ان جي پٺيءَ تي نه) پوزيشن ۾ سمهڻ ۽ سگريٽ نوشي ۽ شراب کان پري هلڻ، اهي ٻئي خرابي خراب ڪري سگهن ٿا. شلمان پڻ اسان کي ٻڌائي ٿو ته گهڻو وزن هڪ عنصر ٿي سگهي ٿو.
مان سنجيدگيءَ سان الڳ بيڊ روم ۾ سمهڻ تي غور ڪري رهيو آهيان. ڇا اهو خراب آهي؟ الڳ ڪمرن ۾ سمهڻ تعميري ٿي سگهي ٿو ۽ ڪنهن به قسم جي سماجي بدنامي سان لاڳاپيل نه هجڻ جي ضرورت آهي، ماريا سليوان، تاريخن جي ماهر ۽ نائب صدر Dating.com اسان کي ٻڌائي ٿو. حقيقت ۾، اهو توهان جي رشتي کي هڪ کان وڌيڪ طريقن سان بهتر ڪري سگهي ٿو. هي هڪ آهي سڀ کان وڌيڪ هيٺ ڏنل، اثرائتي طريقن کي برقرار رکڻ لاءِ ڪيمسٽري؛ سمهڻ جي انتظامن کي گهٽ ۾ گهٽ سمجھڻ سان، جوڙو ڪڏهن به هڪ ٻئي کي ’ڊيٽنگ‘ ڪرڻ بند نه ڪندا آهن. خوشگوار آرام جي رات؟ اسان کي ڏاڍو رومانوي آواز.
لاڳاپيل: 7 قدرتي طريقا snoring کي روڪڻ لاء
