ڪيلن جي صحت جا فائدا

ٻارن لاء بهترين نالا

فرش:

پيدائش جي تاريخ:

موڪل

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو

بس اندر

• 5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
• 
• 6 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
• 8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
• 11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

وڃايو نه ٿيو

• راندين نيوزيلينڊ ڪرڪيٽ ايوارڊ: وليمسن سر رچرڊ هيڊلي ميڊل کي چوٿون ڀيرو کٽي ورتو
• گاڏيون ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
• خبرون آمريڪي تربيت ڏيندڙ هندستاني تعليم ڏيندڙن لاءِ انگلش ڪورسز جي اڳواڻي ڪن ٿا
• فلمون يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جونيئر اين ٽي آر ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
• ماليات اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
• ٽيڪنالاجي اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
• تعليم سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
• سفر اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن

کاجو اهي ننڊ مان آهن ، جيڪي واپرائڻ تي مکڻ جهڙو ذائقو ڏين ٿا. هندستان ۾ ، ڪڻڪ واري ماني ڪڻڪ واري نمڪي جي اُٺ سان ملائي ويندي آهي. کاجو غذائيت سان ڀريل نٽ آهن جيڪي صحت جي ڏا benefitsي فائدي مهيا ڪن ٿا.

ڪيلن ۾ ھڪڙو مٺو ذائقو ۽ ھڪڙو نرم تسلسل آھي. اهي ورهايل خشڪ آهن ڇو ته اهي ٻئي خام ، روسٽ ، نمڪ يا غير ڀريل شڪل ۾ کائي سگهجن ٿا.

خشڪ کاڌا ٻين کير جا متبادل ٺاهڻ ۾ استعمال ڪيا ويندا آهن جيئن ڪوجو کير ، ساس ڪريم ، ڪيلجو تي ٻڌل پنير ۽ ڪريم ساس.

کاجو ٻوٽي جا حصا جيڪي دوائن ۽ صنعتي استعمال لاءِ استعمال ڪيا ويا آهن

هيٺيان آهن:

• ڪيلن جي ڪڪ ۽ پتي - انهن کي نس ۾ ، درد ۽ تڪليفن جي علاج لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي. کاجو جي پتي ڪ extractي رت جي شگر کي گهٽ ڪرڻ لاءِ ۽ ڪڻڪ جي ڇال کي علاج ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي.

• کاجو نٽ شيل مائع ھن جا دواخورا ۽ اينٽي بايوٽيڪڪ خاصيتون آھن ۽ ھي استعمال ھي آھي جذام ، وار ، خارش ، خارش ، ڏندن ۽ سور جي مرض جو علاج ڪرڻ ۾.

• ڪيلجو ۽ ٻج - ڪيلجو ٻج جو تيل گهڻو ڪري ٽٽل هائسن جي علاج لاءِ استعمال ٿيندو آهي. ڪاجو جي اسٽيم مان ڪيل گم ڪتابن ۽ ڪاٺ لاءِ وارنش طور استعمال ڪئي ويندي آهي.

• ڪيلجو ميوو (ڪيلجو ميون) - اهو اينٽي بیکٽيريل ملڪيت رکي ٿو ۽ پيٽ جي جلن ۽ پيٽ جي السر جي علاج ۾ اثرائتو آهي. کاجو جي ميوي مان نڪتل جوس رسيا جي علاج ۾ استعمال ٿيندو آهي.

ڪيلن جي غذائي قيمت

100 گرام ڪشميري کاڌن ۾ 5.20 گرام پاڻي ، 553 ڪيڪال توانائي آهي ۽ ان ۾ پڻ مشتمل آهي

• 18.22 g پروٽين
• 43.85 گرام چرٻي
• 30،19 گرام ڪاربوهائيڊريٽ
• 3،3 g فائبر
• 5.91 گرام کنڊ
• 37 ملي گرام ڪلسيم
• 6.68 مگ لوھ
• 292 ايم پي ميگنيشيم
• 593 ايم جي فاسفورس
• 660 ايم جي پوٽوشيم
• 12 ملي گرام سوڊيم
• 5.78 مگ زنڪ
• 0.5 ملی گرام ويتامين سي
• 0.423 مگين ٿامائن
• 0،058 ايم پي ربوفلاوين
• 1،062 مگين نيويڪين
• 0.417 ملي گرام وٽيامين B6
• 25 mcg فليٽ
• 0.90 ايم اي ويٽامين اي
• 34.1 مگرا ويتامين ڪ

ڪيلن جي صحت جا فائدا

1. وزن جي ترتيب ۾ امداد

هڪ ريسرچ موجب ، عورتن جو جيڪي گهٽ اکڙين وارا هئا ، انهن عورتن جي ڀيٽ ۾ وزن وڌڻ جو وڏو واقعو هو ، جيڪي هفتي ۾ ٻه يا ٻن کان وڌيڪ سمهندا هئا ^[1] . هڪ ٻيو مطالعو اهو مليو آهي ته غذائي نٽ کائڻ سان توهان کي صحتمند وزن گهٽائڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي ، ڇاڪاڻ ته اهي توهان جي پيٽ کي ڀرپور رکندا ۽ جسم ۾ گرمي جي پيداوار ۾ حصو وٺندا. اهو ميٽابولزم کي وڌائيندو آهي ^[ٻه] .

2. دل جي صحت کي فروغ ڏيو

ڪيجو ڪيان مونسٿورسائيڊ چربی ۽ پولي انشوريڊ چربی سان ڀريل آهن جيڪي خراب کوليسٽرول ۽ ٽريگليسرائيڊ سطح کي گهٽائڻ ۽ سٺي ڪوليسٽرول کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. اهو دل جي بيماري ، فالج ، دل جي دوري ، ۽ ڪورونري دل جي بيماري جو خطرو گهٽائي ٿو. اهي نٽ ميگنيشيم جو پڻ هڪ عظيم ذريعو آهن جيڪو دل جي عضون کي آرام ڏي ٿو ۽ بلند بلڊ پريشر جي خطري کي گهٽائي ٿو ^[3] .

3. هڏن جي صحت بهتر ڪريو

کاجو ۾ موجود ميگنيشيم ، فاسفورس ، ڪيلشم ۽ وٽامن ڪي ھڏين ۽ ڏندن جي صحتمند نشونما لاءِ ضروري آھن. ميگنيشيم هڏن جي ٺهڻ ۾ هڪ وڏو ڪردار ادا ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته اهو هڏن ۾ ڪيلشم جي ڪلسيم کي ترتيب ڏئي ٿو. اهو اوستيوپورسز جو خطرو گهٽائي ٿو ^[4] .

4. ذیابيطس جو خطرو گهٽائڻ

ڪڻڪ جي پوٽي ذيابيطس جي مريضن لاءِ سٺي سمجھي ويندي آھي. هڪ مطالعي مان اهو ظاهر ڪيو ويو ته کاجو جي ٻج جي حصن جاذباتي ملڪيت آهن ۽ ڪجو ٻج ڪ extractڻ انسولين جي مزاحمت ۽ گلوڪوز رواداري سان ڳن hasيل آهن. ^[5] .

5. ڪينسر کان بچاء

کاڌن سميت ٻير جي وڻن جو کنسرٽ ڪينسر جو خطرو گهٽائي ٿو. ڇاڪاڻ ته اهي اينٽي آڪسيڊنٽس جو هڪ سٺو ذريعو آهن جهڙوڪ ٽوپيفرولس ، ايناڪارڊڪ ايسڊ ، ڪارڊينول ، ڪارڊ ۽ ڪجهه فينوڪ مرڪب جيڪي ڪيجو جي شيل ۾ محفوظ ڪيا ويندا آهن. اهي اينٽي آڪسيڊنٽس جسم جي خلين کي آزاد ريڊيڪل نقصان کان بچائيندا آهن جيڪو آڪسائيڊائٽيٽ اسسٽنس سبب بڻجندو آهي ، جيڪو سيل ميوٽيشن ، ڊي اين اي جي نقصان ۽ ڪينسر جي tumor formationڙن کي ٺهي ٿو ^[6] .

6. دماغ جي فنڪشن کي سپورٽ ڪريو

ڪيجو ڪيڙا صحتمند موٽن ۾ مالا مال آهن جيڪي صحتمند دماغي عمل ۽ گهڻن دماغي عملن جي مدد ڪن ٿا نيوروٽرانسميٽر رستي ، سينپپڪ ٽرانسميشن ۽ جھلي جي وهڪري کي منظم ڪن ٿا. هڪ مطالعي ڏيکاري ٿو ته وڌيڪ نٽ جو کاڻ وڏي عورتن ۾ بهتر مجموعي معرفت سان ڳن toيل آهي ^[7]. .

7. گلن جي پٿر جي روڪٿام

اضافي کوليسٽرول جي سبب stليءَ جي شڪل ۾ گليڊون پيدا ٿيڻ لڳن ٿا ۽ کاجو جي باقاعدگي ڪتب آڻڻ کي چيو ويندو آهي جيڪو گليسٽون ٺهڻ جو خطرو گهٽائي ٿو. هڪ مطالعي مطابق ، نٽ جو وڌندڙ استعمال عورتن ۾ گوليسڪيسٽڪٽي جو خطرو گهٽائي ٿو ^[8] .

8. ڳاڙهي رت جي خريدارن جي پيداوار کي وڌايو

ڪيلن ۾ فولاد جو گهڻو مقدار هوندو آهي جيڪو رت جي رت جي خلين (آر بي سي) جي ٺهڻ لاءِ ضروري آهي ۽ خون جي گهٽتائي جو خطرو گهٽائي ٿو. اعصاب ، رت جي رڳن ۽ مدافعتي نظام کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ لاءِ لوھ جي گهرج پڻ ٿيندي آھي.

9. اکين جي صحت کي وڌاءِ

ڪيجو ڪيٽ لٽينن ۽ زياڪسٿين ۾ وڌيڪ هوندا آهن ، اهي ٻئي مرڪب اکين کان سيلولر نقصان کي روڪي رهيا آهن جيڪي آزاد ريڊيڪلز سبب آهن ، جيڪي اکين جي بيماري جهڙو مکيڪل ايجادن ۽ موتياڻين کي ظاهر ڪن ٿا. ^[9] .

10. صحتمند چمڙي کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪريو

کاجو صحتمند چرٻي جو سٺو ذريعو آهن جيڪي چمڙي کي صحتمند رکڻ ۽ وقت کان اڳ عمر وارن کي روڪڻ لاءِ ضروري آهن. گردن ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽس وٽامن چمڙي جي لچڪ کي هٿي ڏين ٿا.

نوٽ: جيڪڏهن توهان گرن جا الرج آهيو ته توهان کيجو کائڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ طاقتور الرجن موجود آهي جيڪي رد عمل جو سبب بڻجن ٿا جيڪو سخت ۽ جان وٺندڙ آهي.

پنهنجي غذا ۾ کيجو شامل ڪرڻ جا طريقا

• توهان گهر جي ٺاهيل نٽ پيچري جو نقشو ۽ ٻين نٽ سان گڏ مڪس ڪري سگهو ٿا.

• ڪڪڙ کي پنهنجي سبز يا ڪڪڙ واري سلاد ۾ شامل ڪريو.

• ڪيسن کي بلڊنگ ڪري پنهنجو کيجو نٽ مکڻ ٺاهيو.

• مڇي ، ڪڪڙ ، ۽ ڊيسٽسٽ سان گڏ مزيدار شين کي گارنش ڪرڻ لاءِ ڇڪيل ڪوس جو استعمال ڪريو.

• جيڪڏهن توهان کير سان الرجي ٿي ويا ، ڳئون جي کير لاءِ چونڊيو.

• توهان ڪيش ڪرسٽ ، ڪڻڪ جي ماني ، ۽ سوپ کي استعمال ڪري سگهو ٿا.

ڪيجو نيٽو ترڪيبون

ڪيلجو کير پياري ^[10]

اجزاء

• 1 کپ خام ڪجو
• 4 کپ ڪيوسڪ پاڻي يا ڇڪيل پاڻي
• & frac14 ٽسپ سمنڊ جو لوڻ
• 2-3 تاريخون (اختياري)
• & frac12 ٽسپ وينلا (اختياري)

طريقو:

• ڪيلن کي پاڻي جا چار ڪلاڪ يا رات ۾ سمهڻ ڏيو.
• پاڻي کي خشڪ ڪريو ۽ سڀني اجزاء کي هڪ بلینڈر ۾ گڏ ڪريو ۽ صاف ٿيڻ تائين پاڪيو.
• ڪجو کير تيار هوندو آهي. 3 کان 5 ڏينهن اندر ان کي کائو.

کاجو مکھن ^{[يارنهن]}

اجزاء

• 2 کپ کاجو
• ضرورت موجب تيل جو تيل
• چکڻ لاءِ سمنڊ جو لوڻ
• تاريخون (اختياري)

طريقو:

• هڪ فوڊ پروسيسر ۾ ، سڀني اجزاء کي گڏ ڪريو ۽ blمي تائين سمهڻ تائين.

توهان اها پڻ ڪوشش ڪري سگهو ٿا ڪوجو حلوه جي ترڪيب

1. [1]بيس-راسٽولو ، ايم ، هيڊڪ ، اين ايم ، مارٽنز-گونزليز ، ايم ، لي ، ٽي ، يو ، سيمپسن ، ايل. ، ۽ هو ، ايف بي (2009). متوقع مطالعو نٽ جي واهپو ، ڊگھي مدت وارو وزن جي تبديلي ، ۽ عورتن ۾ موهٽي جو خطرو. آمريڪي جرنل آف ڪلينل غذائيت ، 89 (6) ، 1913-1919.
2. [ٻه]ڊي سوزا ، آر. ، شڪنگليا ، آر ايم ، پينٽيل ، جي. ڊي ، ۽ موٽا ، جي ايف. (2017). خشڪ ۽ انساني صحت جا نتيجا: هڪ سسٽماتياتي جائزو غذائيت ، 9 (12) ، 1311.
3. [3]موهن ، وي. ، گاياتري ، آر ، جايڪس ، ايل ايم ، لکميپريا ، اين. ، انجانا ، آر ايم ، اسپيلگلمن ، ڊي ، ... ۽ گوپيناٿ ، وي. (2018) کاجو کا استعمال ایچ ڈی ایل کولیسٹرول وڌائي ٿو ۽ ايشيائي ھندستان ۾ سيسٽولڪ بلڊ پريشر کي گھٽائي ٿو 2 ذیابيطس سان: ھڪڙو 12 هفتن جي بي ترتيب ڪيل ڪنٽرول آزمائشي. غذائيت جو جرنل ، 148 (1) ، 63-69.
4. [4]قيمت ، سي ٽي ، لانگفورڊ ، جي. آر ، ۽ لپوروريس ، ايف. (2012). بون صحت لاءِ لازمي غذائيت ۽ اوسط اتر آمريڪي ڊائٽ ۾ انهن جي موجودگي جو جائزو. کليل آرٿوپيڊڪس جرنل ، 6 ، 143-149
5. [5]ٽيڊونگ ، ايل. ، مديراجو ، پي. ، مارٽيانو ، ايل سي ، ويلرينڊ ، ڊي ، آرناسن ، جي. ٽي ، ڊيزائر ، ڊي ، ... ۽ هاداد ، پي. (2010). کاجو کا ہائیڈرو-ایتھنولک اقتباس (Anacardium occidentale) نٽ ۽ ان جو پرنسپل مرڪب ، Anacardic acid ، C2C12 عضلات جي سيلز ۾ گلوڪوز اپليٽ کي متحرڪ ڪري ٿو.
6. [6]Teerasripreecha ، D. ، Phuwapraisirisan ، P. ، Puthong ، S. ، Kimura ، K. ، Okuyama ، M. ، Mori ، H. ،… چنچاو ، سي (2012). هڪ ڪارينول جي ڪينسر سيل لائنن تي ۽ ويڊو ۾ antiproliferative / cytotoxic سرگرمي ٽيلي Apis mellifera propolis کان مالا مال. BMC مڪمل ۽ متبادل دوا ، 12 ، 27.
7. [7].اوبرين ، جي. ، اوڪرڪئي ، او. ، ڊورور ، اي. ، روزنر ، بي. ، بریٽلر ، ايم ، ۽ گروڊسٽائن ، ايف. (2014). وڏي عمر واري عورتن جي سنجڪ واري ڪم جي سلسلي ۾ نانگن جي ڊگهي مدت. غذائيت ، صحت ۽ عمر جو جرنل ، 18 (5) ، 496-502.
8. [8]Tsai ، C. J. ، Leitzmann ، M. F. ، Hu ، F. B. ، Willett ، W. C. ، ۽ Giovannucci ، E. L. (2004). بار بار نٽ جو استعمال ۽ عورتن ۾ چوليڪاسٽيڪيومي جو خطرو گهٽجي چڪو آهي آمريڪي صحافي آف ڪلينل غذائيت ، 80 (1) ، 76-81.
9. [9]Trox ، J. ، Vadivel ، V. ، Vetter ، W. ، Stuetz ، W. ، Scherbaum ، V. ، Gola ، U. ، ... ۽ بيسسلڪي ، ايڇ. (2010). کاجو میں بايو فعال مرکبات (Anacardium occidentale L.) ڪنيز: مختلف شيلنگ طريقن جا اثر. جرنل جرنل ۽ فوڊ ڪيمسٽري ، 58 (9) ، 5341-5346.
10. [10]کاجو کير جو ترڪيب. https://draxe.com/recipe/cashew-milk/ مان ورتل
11. [يارنهن]ڪيلو مکھن جو ريڪپ. https://draxe.com/recipe/cashew-butter/ مان ورتل

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه

ڄاڻڻ

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو