هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
وڃايو نه ٿيو
- آمريڪي تربيت ڏيندڙ هندستاني تعليم ڏيندڙن لاءِ انگلش ڪورسز جي اڳواڻي ڪن ٿا
- آئي پي ايل 2021: 2018 نيلامي ۾ نظرانداز ٿيڻ کانپوءِ منهنجي بيٽنگ تي ڪم ڪيو ، هارشيل پاٽيل چيو
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- گدي پدوا 2021: مادوري ڊيڪشت پنهنجي گهروارن سان گڏ خوشگوار فيسٽيول کي ياد ڪندي
- مهندرا ٿر بکنگ ڪراس 50 هزار سنگ ميل صرف ڇهن مهينن ۾
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
جيڪڏهن توهان اهو آرٽيڪل پڙهي رهيا آهيو ، توهان يا ته GM جي غذا جي پهرين 5 ڏينهن کي ڪاميابي سان مڪمل ڪري چڪا آهيو ۽ هاڻي توهان کي 6 حاصل ڪرڻ چاهيندا آهيو پنهنجي بيلٽ تي ، يا توهان هن غذا کي شروع ڪرڻ جي منصوبابندي ڪري رهيا آهيو ۽ توهان جي ٺاهي ڪرڻ کان اڳ توهان جي سڀني معلومات چاهيو ٿا. هڪ عزم.
پوءِ جيڪڏهن توهان اڳوڻي آهيو ، مبارڪون! توهان کي هاڻي ڪافي لائٽر محسوس ٿيڻ گهرجي ۽ لازمي طور تي توهان جي جسم ۾ هڪ ڪارائتي فرق ضرور ڏٺو آهي آئيني جي اڳيان ، خاص طور تي توهان جو منهن. ۽ صرف ٻن ڏينهن ۾ تون فخر سان پوري دنيا کي ٻڌائي سگهين ٿو ته تون نه رڳو ڳالهائيندڙ آهين ، پر هڪ اصل ڪرندڙ.
تنهن ڪري اچو ته وڌيڪ وقت ضايع ٿيڻ ۾ ضايع نه ڪريون ۽ ڏينهن 6 جي نائيٽ نالي ۾ ٽپو ڏيو.
نوٽ: جيڪڏهن توهان اسان جو ياد ٿيو جي ايم ڊائٽ پلان تي تعارفي مضمون ، اسان ڪوشش ڪنداسين ته توهان جاري رکڻ کان پهريان ئي پڙهي وٺو.
ڏينهن 6: گوشت / ڪيٽيج پنير + ڀاablesين جو ڏينهن
جيڪڏهن توهان ٽماٽر کان نفرت ڪندا آهيو ، توهان خوش ٿي سگهو ٿا ڇو ته جي ايم ڊائو جي 6 وڳي جي ڏينهن تي توهان کي هر قسم جي ڀا ofين سان گڏ 500 گرام گوشت (يا ڪوٽيج پنير جيڪڏهن توهان سبزياتي آهيو) کائڻ جي اجازت آهي ، پر آلو ۽ ٽماٽو ناهن.
۽ جئين ڏينهن 5 وانگر ، کاڌو توهان کي 6 ڏينهن تي ڳاڙهي گوشت کائڻ جو مشورو ڏيندو آهي. پر جيڪڏهن توهان ڳاڙهي گوشت نه کائيندا آهيو ، توهان انهي کي مرغي ، ترڪي يا مڇي ۾ تبديل ڪري سگهو ٿا.
هن مينيو جو س pointو نڪتو توهان جي ميٽابولزم کي وڌائڻ ۽ ڪارب جي خواهش کي گهٽائڻ آهي صرف توهان کان اڳ صرف اعليٰ معيار وارا پروٽين ۽ فائبر امير خوراڪ (يعني گوشت ۽ ويگوي).
بس ياد رکو: جي ايم غذا توهان جي بپتسمي کي گهٽائي ڇڏي. تنهنڪري هڪڙو مقدار ۾ گوشت جي وڏي مقدار ۾ کائڻ جي ڪوشش نه ڪريو. توهان کي پوءِ توهان جي ماني کائڻ ۾ جُڙي ڇڏيندا.
گهٽ ۾ گهٽ 14 گلاس پاڻي جو پيئو
توهان کي هڪ ڀيرو ٻيهر پنهنجي پاڻي جي مقدار کي وڌائڻ جي ضرورت آهي جئين گوشت پاڪين سان ڀرپور هوندو آهي جيڪو توهان جي جسم ۾ يورڪ ايسڊ ضايع شيون گهڻو ڪري ٿو. ۽ جيڪڏهن توهان گهڻو ڪري نه پيئجو ته اهي زهر ٻاهر ڪ ،ي ڇڏيندا ، اهي توهان جي جوڑوں ۾ آباد ٿيڻ جو رجحان رکندا آهن ۽ وقت سان گڏ ڳٽ ۽ سوزش ڪري سگهندا آهن.
تنهن ڪري ، يقيني بڻاءِ ته توهان انهي ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ 14 گلاس پاڻي پيئو ، جيڪو پاڻي جي تقريباً 3 - 3.5 ايل آهي.
ڪاميابي سان مڪمل ڏينهن 6 ڪيئن مڪمل ٿيندو
گذريل ڏينهن وانگر ، هتي ڪجهه مشورا آهن جيڪي توهان جي ايم غذا جي ڏينهن 6 سان ڪاميابي سان مڪمل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهندا.
- ڏينهن 5 جي رات تي ، پڪ ڪريو ته توهان جي پينريري ۽ ريفريجريٽر توهان جي ڏينهن 6 مينيو جي گهربل سڀني جزن سان ڀريل آهن.
- ڏينهن 6 تي رات جو ٽائيم اسٽامس سان گڏ مڪمل ماني جو منصوبو پڻ تيار ڪريو.
- ڪٽيل ويگنن جو دٻو eitherاڙيو يا خام يا ابلي ۾ رکڻ لاءِ بک تي ويجي رهڻ لاءِ.
- هن ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ 7 - 8 ڀيرا نن mealsا کاڌا کائو جيئن توهان جي پيٽ توهان کي هڪ ئي وقت گهڻو کائڻ نه ڏئي.
- توھان جي کائڻ کان پھريان 2 گلاس پاڻي پيئو پنھنجو ننiteپڻ وارو وزن گھٽائڻ ۽ پنھنجي جسم کي پروٽين جي وڌايل مقدار لاءِ تيار ڪرڻ جو اوھان نتيجو ڪيو ويندو.
- پاڻي جي هڪ بوتل پاڻ سان گڏ رکو ۽ س yourselfو ڏينهن پاڻ کي هائڊريٽ رکو.
نمونو نامو
8 ايم - ابليو ويگين جو 1 وڏي پيالو ۽ ابلڻ يا اٽيل ٿيل گوشت جي 100 گرام / ڪٽيج چيز + 2 گلاس پاڻي.
10 ايم - 1 پيالو ڀاggي + 2 گلاس پاڻي.
12 وزيراعظم - 100g اٻريل يا ساوڪ ٿيل گوشت / ڪٽري چيز + 2 گلاس پاڻي.
2 وزيراعظم - سبزي وارو سوپ جو 1 وڏو پيالو + 100 گرام گوشت / ڪڻڪ واري کير + 2 گلاس پاڻي.
4 پي ايم 50 گرام ماني / ڪٽيج پنير + ويگين جي هڪ پاسي + 2 گلاس پاڻي.
6 وزيراعظم - 100 گرام گوشت / ڪٽيل شيئر + 2 گلاس پاڻي.
8 پي ايم 50 گرام گوشت / ڪٽيل شيز + 1 پيالو سبزي وارو سوپ + 2 گلاس پاڻي.
هن آرٽيڪل کي شيئر ڪريو!
بس اهو هڪ آهي ... ٻه ... ۽ ختم ٿيڻ واري لڪير. تنهن ڪري پڪ thisاڻو ته توهان هي آرٽيڪل شيئر ڪريو ۽ پنهنجن سڀني دوستن کي به توهان جي واڌاري ڏي. ڪير knowsاڻي ٿو ، توهان شايد انهن مان ڪجهه کي متاثر ڪيو شايد! # 7 اdڪلهه منصوبو
