جي ايم ڊيٽ 2 ڏينهن: 7 ڏينهن ۾ 7 ڪلو وزن گهٽائڻ جو طريقو

ٻارن لاء بهترين نالا

فرش:

پيدائش جي تاريخ:

موڪل

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو

بس اندر

• 6 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
• 
• 7 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي اکين واري شيڊ سان چمڪندڙ ۽ چمڪندڙ مفت چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو!
• 9 ڪلاڪ پهريان يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
• 12 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

وڃايو نه ٿيو

• ٽيڪنالاجي بي ايس اين ايل ڊگھي مدت واري براڊبينڊ ڪنيڪشن مان انسٽاليشن چارجز ختم ڪري ٿي
• فلمون ويرا سٿدار ايڪا نارائن ڪمبل COVID-19 جي ڪري ڪورٽ مان گذري ويو
• خبرن منگلورو ساحل کان ٻيڙي ، ٽڪر سميت مڇي ماريندڙ ٽنهي مڇي مارڻ جو خوف ظاهر ڪيو
• راندين ميدوديف مثبت ڪورونا وائرس جي ٽيسٽ کانپوءِ مونٽي ڪارلو ماسٽرز مان ڪsي
• گاڏيون ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
• ماليات اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
• تعليم سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل آخري نتيجو 2021 قرار ڏنو
• سفر اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن

جيئن ڪالهه جي مضمون ۾ بحث ڪيو ويو آهي ، جي ڊي غذا جو ڏينهن 1 سڀني ستن ڏينهن کان سڀني کان وڌيڪ ڏکيو آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو صرف 1000 - 1200 ڪيليئرز توهان جي کیلوري جو مقدار گهٽائي ٿو ۽ توهان کي ڪنهن به ڪاربوهائيڊريٽ کائڻ کان منع ڪري ٿو.

پوء جيڪڏهن توهان هن ذريعي ٺاهيو ، مبارڪون! زندگي هينئر آسان ٿيڻ واري آهي ڇاڪاڻ ته 2 ڏينهن ڏينهن 1 جيترو خراب ناهي.

ڇو؟ ڇو ته ا today اصول ٿورو مختلف آهن.

پي ايس. جيڪڏهن توهان جي ايم ڊي جي منصوبي تي اسان جو تعارفي مضمون ياد ڪيو ، توهان پڙهي سگهو ٿا ھتي صحيح آھي .

ڏينهن 2: ڀا Vegetين جو ڏينهن

بس 1 ڏينهن وانگر ، جي ايم غذا جي منصوبي جو ٻيو ڏينهن ٻيهر موضوع آهي. پر هن ڀيري اهو سڀ ڀا vegetablesين بابت آهي. پر ڏينهن 1 جي برعڪس ، 2 ڏينهن توهان کي نشاستو ، ڪاربوهائيڊريٽ امير ڀا vegetablesيون کائڻ کان منع نٿو ڪري.

مطلب ته آلو ميز تي ضرور آهن. يار!

پر اڃا تائين بگ بسن کي ڊائل نه ڪريو ۽ 2 ڪلو آلو ۾ آرڊر ڪريو ، فرينچ فرائيز جو پورو ڏينهن ڀرڻ جي توقع. ڇاڪاڻ ته ٽئين ڏينهن توهان ناشتي دوران صرف هن سبزي مان لطف اندوز ٿي سگهو ٿا. ۽ اهو به انهي جي اٻريل يا پڪي صورت ۾.

انهي جي پويان خيال اهو آهي ته توهان ڏينهن جي شروعات ۾ ڪافي ڪاربوهائيڊريٽ ڏيو انهي ڪري توهان آرام سان رهڻ لاءِ صحيح طريقي سان ڪم ڪري سگهو ٿا ۽ اهو پڻ وڌيڪ آسان آهي ته هاڻ وڌيڪ شوگر گهٽ فائبر واري غذا کان وڌ فائبر گهٽ- شوگر جي غذا.

بس ياد رکو زيتون جو تيل ۽ توهان جي کاڌ خوراڪ کي پچائڻ لاءِ جيئن اهي وڌيڪ صحتمند ٿين. ۽ ڪنهن ڪڻڪ کي شامل نه ڪيو!

گھڻو پاڻي پيئو

هڪ ڀيرو ٻيهر ، توهان کي س throughoutي ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 8-10 گلاس پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي. انهي ڪري پڪ سان پڪ ڪريو ته توهان وٽ هر کاڌي سان گهٽ ۾ گهٽ 2 گلاس هوندا آهن.

ڏينهن 2 لاءِ نمونو مينيو

8 ايم: 1 وڏي اُبريل آلو ، هڪ پيالي سان سلاد جي ٿانوَ + 2 گلاس پاڻي.

10 ايم: 1 - 2 س cucي ڪڪڙ + 2 گلاس پاڻي.

1 وزيراعظم سلاد جو 1 وڏو پيالو ٽماٽو ، ڪڪڙ ، پتيدار ساوا ۽ گاجر + پاڻي جا 2 گلاس.

4 وزيراعظم 2 عدد ٽماٽا + 2 گلاس پاڻي.

7 وزيراعظم: سلاد جو 1 وڏو پيالو + پاڻي جو 2 گلاس

ڏينهن 2 کي ڪاميابي سان ڪيئن نيويگيٽ ڪيو وڃي

توهان ڏينهن 1 مان حاصل ڪيو ، اهو هڪ وڏو معاملو آهي! تنھنڪري پاڻ کي پنھنجي پيٽ تي رکو ۽ ھاڻي ھيٺين صلاحن تي عمل ڪريو. توھان پڻ ڏينھن 2 ذريعي حاصل ڪرڻ جو انتظام ڪندا: -

1. پڪ ڪريو ته توهان جو فريج ڏينهن 2 جي شروعات کان پهريان هر قسم جي ڀا vegetablesين سان ڀريل آهي.

2. ڏينهن 1 جي رات جو هر ماني لاءِ مينيو تيار ڪريو تنهن ڪري هر ذهني طور تي توهان حاصل ڪرڻ لاءِ ذهني طور تيار آهيو.

3. وڏي پئماني تي چوپيل ڀا vegetablesين (اُبريل يا خام) هر وقت توهان سان گڏ رکين ته جيڪڏهن توهان کي بک لڳي ته توهان ڪنهن شيءَ تي مچائي سگهو ٿا. بس پڪ ڪر ته اتي توهان جو ڪو آلو ناهي.

4. پنهنجي جسماني سرگرمين کي گهٽ رکو ، ڇاڪاڻ ته ، ميون وانگر ، ڀا vegetablesين ۾ انهن ۾ تمام گهٽ کیلوري هوندي آهي ۽ ان ڪري اهي سخت مشق يا سرگرمي کي باهه نٿا ڏئي سگهن.

5. توهان کي ڪڪڙ ۽ آ gر جي سوپ جي بوتل سان گڏ کڻو ڇو ته نسوار ۽ بکين جي درد کي منهن ڏئي سگهي.

جيڪو توهان ڇا ڪري ۽ نه کائي سگهو

ڏينهن 2 ڀا allين بابت سڀ ڪجهه آهي. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان حيران ٿي رهيا آهيو ته توهان ٽماٽن کي نمونو مينيو تي ڏٺو آهي ته پوءِ گهٻرايو نه. اسان doاڻون ٿا ته ٽماٽو هڪ ميوو آهي. پر جيئن ته اهو مٺو ميوو نه آهي ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ فائبر سان مالا مال آهي ، تنهن ڪري توهان کي کائڻ جي اجازت آهي.

بس ياد رکو: ڪڻڪ ، مٽر ، ۽ سپرا ڀا vegetablesيون ناھن. ڪڻڪ اناج وارا آهن (۽ اهڙيءَ ريت ، ڪاربين مان مالدار آهن) ، ۽ مٽر ۽ ڀڻڀا ٻج آهن.

تنهن ڪري ڀا theين تي چڙهي وڃو ۽ توهان کي ٺيڪ هجڻ گهرجي.

هتي سبزين جي هڪ فهرست آهي جيڪا عام طور تي هندستان ۾ ملندي آهي توهان کي ڪجهه خيال ڏي.

• بيڪن
• گاجر
• چقندر
• ڪيپسيم
• ڪڪڙ
• lettuce
• سپونا (اڪ.ا.ڪا) Palak )
• ڪعبي
• گوبي
• اڻ (اڪ.ا.) باسانگ )
• عورت جي آ'sر (a.k.a) بندي )
• ڪدو
• بوتل وارا لوهه (ڪيڪا) ملڪ )

هن مقالي کي شيئر ڪريو!

ڏينهن 2 ڏينهن 1 وانگر خراب نه آهي ، پر نه ئي اهو ڪيڪ جو ٽڪرو آهي. تنھنڪري ھن آرٽيڪل کي شيئر ڪريو ۽ پنھنجو پاڻ کي پنھنجن دوستن جو احتساب ڪريو. # 7 اdڪلهه منصوبو

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه

ڄاڻڻ

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو