هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
وڃايو نه ٿيو
- آمريڪي تربيت ڏيندڙ هندستاني تعليم ڏيندڙن لاءِ انگلش ڪورسز جي اڳواڻي ڪن ٿا
- آئي پي ايل 2021: 2018 نيلامي ۾ نظرانداز ٿيڻ کانپوءِ منهنجي بيٽنگ تي ڪم ڪيو ، هارشيل پاٽيل چيو
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- گدي پدوا 2021: مادوري ڊيڪشت پنهنجي گهروارن سان گڏ خوشگوار فيسٽيول کي ياد ڪندي
- مهندرا ٿر بکنگ ڪراس 50 هزار سنگ ميل صرف ڇهن مهينن ۾
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
نه رڳو کائڻ ۾ واڌو کائڻ واري عادت ، پر کائڻ وارا تيل به جسم ۾ گلوڪوز جي سطح کي گهڻو متاثر ڪن ٿا. بهترين کاڪنگ آئل جي چونڊ هميشه هڪ چئلينج هوندي آهي ، خاص طور تي ذیابيطس جي مريضن لاءِ جيئن اهي شگر جي سطح کي تيز ڪري سگهن ۽ علامات کي وڌائي سگهن. ذیابيطس کي کائڻ وارا تيل چونڊڻ گهرجن جيڪي انهن جي گلوڪوز جي سطح کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڏين ۽ دل جي صحت لاءِ سٺو آهن.
پچائڻ وارو تيل عام طور تي ٽن قسمن جي ٿلهي تيزابين سان گڏ اچن ٿا: منوناسورٽڊڊ چربی ، پولي ساسورڊ ٿيل چربی ۽ سنترپت ٿيل چربو. پهرين ٻه ذیابيطس کي بهتر طور تي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا پر بعد ۾ knownاڻايل آهي ته ذیابيطس جو خطرو وڌائي.
اهو پڻ ، گهڻن کاڌا تيل عام طور تي پنهنجي بناوت ، رنگ ۽ غذائيت جي قيمت کي تبديل ڪن ٿا. تنهن ڪري ، اهم عنصر سمجهيو وڃي ٿو ٿلهي جي قسم ، موٽن جي مقدار ، گلوڪوز ميٽابولزم تي اثر ۽ گرمي رواداري. ذيابيطس جي لاءِ بهترين کاڌا تيل تي ڪجهه نظر وجهو.
1. ورجن ناريل جو تيل
ذيابيطس لاءِ ناريل جي تيل جي قبوليت ۾ ڪيترائي تضاد موجود آهن. بهرحال ، ماهر يقين رکن ٿا ته ناريل جو تيل ذيابيطس جي مريضن لاءِ بهترين کاڪنگ تيل آهي. هڪ مطالعي مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته ناريل جو تيل عام گلوڪوز هوموساساسس جي مدد ڪري ٿو ۽ مدافعتي نظام کي فلي ايسڊ ميٽابولزم جي ذريعي وڌائي سگهي ٿو. اھو ذیابيطس جي قسم 2 جي خطري کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو. [1]
2. اضافي ڪنوار زيتون جو تيل
اضافي ڪنوار زيتون جو تيل ٿڌو دٻائڻ وارا زيتون طرفان تيار ڪيو ويندو آهي. ماني زيتون جو تيل سان تيار ڪيون وينديون آهن ڪنڀي جي تيل جي مقابلي ۾ صرف رت جي شگر جي تمام گهٽ مقدار کي وڌائيندي آهي. زيتون جي تيل تي ميٽا تجزيي ظاهر ڪئي آهي ته تيل 2 ذیابيطس جي انتظام ۽ بچاءُ ۾ فائديمند آهي. توهان زيتون جو تيل ڊريسنگ ، ٻرندڙ ۽ گهٽ گرمي پائڻ لاءِ استعمال ڪري سگهو ٿا. تيز گرمي پکا ۽ زيتون جي تيل سان گڏ تنديل کان بچايو. [ٻه]
3. اخروٽ جو تيل
اخروٽ جو تيل 2 ذيابيطس جي خلاف موثر آهي. اها polyunsaturated فیٽي ايسڊ ، اوميگا 3 ۽ ڪيترن ئي وٽامن ۾ مالدار آهي ، جيڪا ذيابيطس جي مريضن لاءِ تمام مفيد آهي. اخروٽ تيل ۾ الفا لينولينڪ ايسڊ (ALA) جي وڏي سطح موجود هوندي آهي جيڪا روزو رکڻ واري رت جي شگر کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي ۽ HbA1c جڏهن ٽن مهينن لاءِ ، روزانو 15g وٺي وڃي ٿي. [3]
4. پام تيل
پام آئل کي س consumingي دنيا ۾ وڌندڙ تيل واري سبزي تيل سمجهيو وڃي ٿو. پر ، ان جو واڌو ذيابيطس ۽ دل جي بيماري جي وڌندڙ خطري سان ڳن isيل آهي. اهو ئي سبب آهي ته کجمي جو تيل 40 سيڪڙو منونشوريٽ ڪيل فيٽي ايسڊ ۽ 10 سيڪڙو پاليون سينٽيرڊ فيٽي ايسڊ تي مشتمل هوندو آهي ، جيڪو صحت جي نقطي نظر کان سٺو آهي پر 45 في صد سڻڀ تي مشتمل آهي ، جيڪا ذيابيطس جي خطري کي وڌائي سگھي ٿي. ان جي باوجود ، انهي جي بلند پگھلڻ واري نقطي ۽ آڪسيجنڊي مزاحمت جي لحاظ کان پسند ڪئي وئي آهي. [4]
5. فلوريل تيل
هن جي تيل جي گهڻن مقصدن لاءِ استعمال ڪرڻ لاءِ بنيادي طور تي فليڪسائيڊ ڪئي وئي آهي. تنهن هوندي به ، اوميگا 3 فيٽي ايسڊس جي وڌيڪ مقدار وڌڻ سبب اها ذيابيطس جي مريضن جي لاءِ غذائي واڌو سمجهي ويندي آهي. هڪ مطالعي مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته فليڪس وارو تيل کائڻ کان پوءِ انسولين ، روزو رکڻ واري رت جي گلوڪوز ۽ HbA1c جي سطح تي ڪوبه اثر ظاهر نه ڪندو آهي. تنهن ڪري ، اهو نتيجو ڪري سگهجي ٿو ته اهو تيل 2 قسم جي ذيابيطس جي مناسب انتظام ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو. [5]
6. ميڪاداميا نٽ آئل
تيل جي بدن کي لپيد يا ڪوليسٽرول ليول کي بهتر ڪرڻ لاءِ isاتو وڃي ٿو جيڪو موڙ ۾ ، انسولين جي حساسيت کي بهتر بنائي ٿو ۽ سوزش سيتوڪائنس کي گھٽائي ٿو. ميڪاداميا نٽ تيل مونوچاريٽيڊ فيٽي ايسڊ مان مالدار هوندو آهي ، ويجھو 65 سيڪڙو ايليڪ ايسڊ ۽ 18 سيڪڙو پائيليٽ ٽوليڊڪ ايسڊ سان هوندو آهي. هي سوزش گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي جيڪا ذیابيطس جو بنيادي سبب آهي. [6]
7. ڪينولا تيل
ڪينولا تيل ريپريزينٽي ڪ byڻ سان ٺاهيو وڃي ٿو ، هڪ روشن پيلو گلن وارو ٻوٽو. اهو ذائقي ۾ غير جانبدار آهي ۽ هن وٽ اوميگا 3 فائيٽي ايسڊ جي وڏي مقدار آهي. ڪمند جي چربی گهٽ هجڻ جي ڪري ، هي ذيابيطس جي مريضن لاءِ بهترين کاڪنگ تيل جي حيثيت رکي ٿو. هڪ مطالعي مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته ڪينولا تيل جسم ۾ آڪسائيڊائٽيڊريشن ۽ سوزش گهٽائي ٿو ، جيڪا ذيابيطس جي پيچيدگين کي بهتر ڪرڻ ۾ انهن عنصر جي ڪري مدد ڪري ٿي. [7].
8. سورج مکي جو تيل
هڪ مطالعي مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته سورج مکڻ وارو تيل جسم ۾ رت جي گلوڪوز کي گهٽائي ڇڏيندو آهي. تيل ۾ اوليڪ ايسڊ جو وڌيڪ مواد جسم ۾ ڪل کوليسٽرول گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو سڌو سنئون انسولين جي سطح ۽ لپيد پروفائل کي بهتر بڻائي ٿو ۽ ميٽابولڪ سنڊروم جي خطري کي روڪيندو آهي ، جيڪا ذيابيطس جي سبب معلوم ٿئي ٿي. [8]
9. تيل جو تيل
اهو اڻ روئي يا ٽوست ٿيل تل مان ٺهيل آهي. هڪ مطالعي ۾ ر ofن جي تيل جي استعمال کي بلڊ پريشر جي گهٽتائي ۽ اينٽي ايڪسڊينٽس جي حالت ۾ بهتري سان ڳن ،يل آهي ، شوگر جي مريضن ۾. مطالعي ۾ اهو پڻ ذڪر ڪيو ويو آهي ته تلشي جو تيل ذيابيطس جي انتظام جي لاءِ دوا جي ميلاپ سان محفوظ طور تي استعمال ڪري سگهجي ٿو. تل جو تيل وڌيڪ تماڪ وارو نقطو رکي ٿو ۽ اهو سٺو تماڪ جي ڪٽڻ لاءِ سٺو اختيار ڏيندو آهي. [9]
10. ايڪوکوڊ جو تيل
ايڪوڪوڊو تيل مونون اسٽريم ڪيل چڪن جي هڪ وڏي مقدار کڻندو آهي ۽ اهو پڻ اولينڪ فيٽي ايسڊ جو بهترين ذريعو آهي. انڪشاف ٿيل چربی ذیابيطس جي مريضن کي گلوڪوز کي بهتر بڻائڻ ۽ انسولين کي وڌيڪ اثرائتي طريقي سان استعمال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ان جو اضافي استعمال ڪيو ويو آهي دماغي مرض کي شگر جي مرض کي روڪڻ لاءِ. [10]
11. چانورن جي بيلٽ جو تيل
چانورن جي تيل ۾ اويلڪ ايسڊ تمام اھم آھي. ان جو ذخيرو خاص طور تي گھٽجي ٿو س serumي سيرم کوليسٽرول ۽ انسولين جي مزاحمت جڏهن 50 ڏينهن واپرائجي. چانورن جي سخت تيل کي چانورن جي سخت ٻاهرين پرت مان ڪ byڻ سان ٺاهيو ويندو آهي. ان ۾ ھڪڙو نرم ذائقو آھي ۽ ھڪڙو تيز تماڪ وارو نقطو. [يارنهن]
12. گرين جو تيل
مونگ مانل جي تيل جي استعمال سان رت جي شگر ۾ گهٽتائي تمام گهٽ نن butي پر اثرائتي آهي. اهو گهٽ ڪوئليسٽرال جي سطح گهٽائيندو آهي ۽ جسم ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس ليول وڌائيندو آهي ، جنهن جي گهٽ ڳڻپ سوزش جو بنيادي سبب آهي. [12]
عام سوالن جا
1. ذيابيطس لاءِ بهترين کوکنگ آئل ڇا آهي؟
ذیابيطس جي مريضن لاءِ بهترين کوکنگ آئل اهي آهن جيڪي گهڻيون ئي سائيڊ ۽ ٿنڀي ڀرڻ وارا فيٽي ايسڊ وارن ليول تي مشتمل هوندا آهن جڏهن ته هيٺيان ٿڪيل فيڊ ايسڊس وارا گهٽ هوندا آهن انهن ۾ ڪنوارو ناريل تيل ، تيل جو تيل ۽ فُلسيڊ تيل شامل آهن.
2. ڇا ذيابيطس جي مريضن لاءِ سرسام جو تيل سٺو آهي؟
سرنهن جو تيل سرسين جي ٻج مان ڪ isيو ويندو آهي ، جيڪو ريڪسيڊس جي هڪ ئي خاندان سان هوندو آهي ، جتان ڪينولا تيل ڪ isيو ويندو آهي. اهي ڪاربس ۽ چرٻي ۾ گهٽ هوندا آهن ۽ جسم ۾ خراب کوليسٽرول گهٽائڻ ۾ مدد ڪندا آهن ، جيڪي اڳتي هلي گلوڪوز جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
3. ڇا زيتون جو تيل ذیابيطس لاءِ سٺو آهي؟
ها ، اضافي ورجن زيتون جو تيل ذیابيطس جي خطري کي گهٽائڻ ۽ 2 ۾ ذيابيطس کي گلوڪوز جي سطح کي گهٽائڻ لاءِ بهترين آهي.
