ڇا توهان صبح جو پهرين کائڻ واري شيءِ کي پڪڙيو ٿا ۽ ان سان پنهنجو منهن ڀريو ٿا؟ خير، اسان مان گھڻا جيڪي وقت لاءِ تڪڙ ۾ هوندا آهن اهي خوفناڪ ناشتي جون غلطيون ڪندا آهن پر خالي پيٽ تي غلط کاڌو کائڻ توهان جي سسٽم کي سڄو ڏينهن تباهه ڪري سگهي ٿو. درد، تيزابيت، چمڪندڙ ۽ گئس کان، اهو هڪ خوبصورت تصوير ناهي. بس ٿورڙو محتاط هجڻ جي باري ۾ جيڪو توهان کائو صبح جو توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ سڄو ڏينهن وڌيڪ پيداوار ٿي سگهي ٿي. هتي هڪ فهرست آهي انهي ڪري ته توهان مستقبل ۾ وڌيڪ سمجهي سگهو ٿا!
ڪافي: هڪ خالي پيٽ تي ڪافي کان سواء ڪم نه ٿا ڪري سگهو؟ خير، توهان کي شايد هن عادت کي ٽوڙڻو پوندو ڇو ته اها تيزابيت وڌائي ٿي ۽ توهان کي دل جي جلن ۽ بدهضمي جي صورت ۾ ڏئي ٿي. ڪافي معلوم ٿئي ٿي ته رطوبت بائل ۽ گيسٽرڪ جوس کي گھٽائي ٿي، جيڪا توھان لاءِ ھضم ڪرڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪري ٿي جيڪا توھان کائو ٿا. اهو پڻ هضمي سسٽم ۾ هائڊروڪلورڪ ايسڊ جي پيداوار کي وڌائي ٿو جيڪو توهان کي گيسٽرتس جي خراب صورت ڏئي سگهي ٿو.
مصالحو کاڌو: پهرين شيءِ مانگو اچار جي سخي گولي سان پنهنجي پرانٿا کي پيار ڪريو؟ خير، اچار ۾ موجود تمام مصالحا ۽ گرمي توهان کي درد ۾ مبتلا ڪري ڇڏيندي آهي ڇو ته خالي پيٽ تي مصالحا ۽ مرچ توهان جي پيٽ جي استر کي جلن ٿا ۽ بدهضمي ۽ تيزابيت جو سبب بڻائين ٿا.
ڪيلا: توھان غالباً روز صبح جو کيلا کائي رھيا آھيو ۽ ان جي باري ۾ عقلمندي محسوس ڪري رھيا آھيو، ڇو ته اھو غذائيت سان ڀرپور غذا آھي. بهرحال، خالي پيٽ تي اهو توهان جي دل کي متاثر ڪري سگهي ٿو، گهٽ نه. ڪيلا ميگنيشيم ۽ پوٽاشيم سان مالا مال آهن ۽ انهن کي خالي پيٽ تي کائڻ سان توهان جي رت جي وهڪري کي انهن ٻن غذائي اجزاء سان اوورلوڊ ڪري ٿو ۽ توهان جي دل کي نقصان پهچائي ٿو.
ٽماٽا: ڪجهه ماڻهو صبح جو سڀ کان پهرين ٽماٽا کائيندا آهن ڇو ته انهن کي ڪيترن ئي ضروري غذائيت جو ذريعو سمجهيو ويندو آهي. بهرحال، ٽينڪ ايسڊ جي وڏي مقدار توهان کي تيزابيت ڏيندو جيڪا آخرڪار گيسٽرڪ السر جو سبب بڻجندي. جيتوڻيڪ، ڪڪڙين کي خالي پيٽ تي هضم ڪرڻ ڏکيو آهي، هڪ انگوزي جي اصول جي طور تي، ان ڪري خام ڀاڄين کان پاسو ڪريو ۽ ڏينهن بعد سلاد کي گڏ ڪريو.
ليمو ميوو: اها شيءِ آهي جيڪا توهان جي ماءُ توهان کي ٻڌايو هوندو ۽ هوءَ بلڪل صحيح هئي. ليمو ميوو تيزاب جي پيداوار کي وڌائي ٿو تمام ناپسنديده نتيجن سان جيڪڏهن توهان وٽ کائڻ لاء ڪجهه نه آهي. ميون ۾ موجود فائبر ۽ فرڪٽوز جو مقدار پڻ هضم کي سست ڪري ٿو ۽ توهان جي سسٽم کي سڄو ڏينهن خراب ڪري ٿو.
پروسيس ٿيل کنڊ: صبح جو هڪ وڏو گلاس مٺي ميوي جو رس پيئڻ پسند ڪريو؟ خير، ٿي سگهي ٿو توهان پنهنجو ذهن تبديل ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان کي خبر آهي ته خالي پيٽ تي اضافي کنڊ توهان جي جگر ۽ پينڪرياز کي ڊگهي عرصي تائين نقصان پهچائي سگهي ٿي. اهو ايترو ئي خراب آهي جيترو صبح جو پهرين شراب جي بوتل پيئڻ. اهو سڀ کنڊ پڻ توهان کي گئس ڏئي سگهي ٿو ۽ توهان کي ڦوڪيو محسوس ڪري سگهي ٿو. ۽ پروسيس ٿيل کاڌي جي شين جهڙوڪ پيسٽري ۽ ڊونٽس ۾ کنڊ ٻيڻو خراب آهي ڇاڪاڻ ته انهن ۾ استعمال ٿيندڙ ڪجهه قسم جا خمير توهان جي پيٽ جي استر کي سوز ڪن ٿا ۽ ڦڦڙن جو سبب بڻجن ٿا.
