هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول وڃايو نه ٿيو
- نيوزيلينڊ ڪرڪيٽ ايوارڊ: وليمسن سر رچرڊ هيڊلي ميڊل کي چوٿون ڀيرو کٽي ورتو
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- آمريڪي تربيت ڏيندڙ هندستاني تعليم ڏيندڙن لاءِ انگلش ڪورسز جي اڳواڻي ڪن ٿا
- يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جونيئر اين ٽي آر ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
ڀرسان ڪنڊن جي امتحانن سان ، شهر ۾ ٻار بيزار ٿي رهيا آهن ته جيئن انهن کي بهتر کائڻ لاءِ ڇا کاڌو کڻو. ڪافي تحقيق ٿي چڪي آهي جنهن ۾ چيو ويو آهي ته کاڌو اهو واحد حل آهي جيڪو توهان کي توجه ڏيڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ بهتر يادگيري وڌائڻ ۾ پڻ مدد ڏيندو. جيتوڻيڪ ، اهو ٿورڙو مڇي آواز ٿي سگهي ٿو ، اهي کاڌا جڏهن توهان جي غذا ۾ شامل ڪيا ويندا آهن ته توهان جي دماغ کي گهڻو بهتر بڻائي سگهندا.
خاص طور تي آخري منٽ جي سڀني ڪمن سان ، والدين تي دٻاءُ اچي چڪو آهي جڏهن اهو امتحانن ۾ اچي ويندو آهي ، اتي هميشه اهو سوچيندو آهي ته توهان جيڪو ڪجهه به پڙهيو آهي اهو وساري ڇڏيو. توجه ڏيڻ جو مسئلو ڪجهه آهي جيڪو نئين ناهي ۽ عام طور تي سڀني کي منهن ڏيڻو آهي. ڪنهن جي زندگي ۾ ، جڏهن اهو امتحانن جو امتحان اچي ٿو ، ياد رکڻ / توجه ڏيڻ ۽ معلومات کي محفوظ ڪرڻ پڻ ڪجهه مايوس ٿي سگھي ٿو.
هڪ صحت مند شاگرد ٿيڻ جا 5 طريقا!
اهي کاڌا جيڪي هتي هيٺ لڌا ويا آهن توهان کي توجه ڏيڻ ۽ ياد رکڻ ۾ مدد ڏيندا ، اهو توهان جي اعصاب کي پرسڪون ڪري سگهندو ۽ توهان کي سوچڻ ۾ مدد ڏيندو. توهان محسوس ڪندا ته جيڪڏهن اهي کاڌ خوراڪ کائڻ دوران پڙهڻ سان توهان جي مجموعي صحت ۽ خوشحالي بهتر ٿي ويندي. اهي سپر کاڌا توهان جي دماغي فنڪشن کي به بهتر بڻائي ، اسان جي توجه کي تيز ڪندا ، يادداشت کي وڌائيندا ۽ پنهنجي توجہ جو دائرو وڌائيندا.
پڙهڻ دوران انهن کاڌن تي هڪ نظر وجهو:
اخروٽ
اخروٽ تي هڪ نظر وجهو ، ڇا اهو نن brڙن دماغن وانگر نه آهي. هي دماغ کاڌو اينٽي آڪسيڊنٽس کان مالا مال آهي جيڪو دماغ جي خيلات جي ڊي اين اي کي آزاد ريڊيڪل نقصان سان وڙهندو آهي توهان کي بهتر توجه ڏيڻ ۾ مدد ڏيندو.
چاڪليٽ
ڊارڪ چاڪليٽ پڙهائي دوران کائڻ لاءِ بهترين کاڌو آهي. چاکليٽ ۾ مليل ڪيفين ساڳيو ڪم ڪندي آهي ، اضافي طور تي مالدار ۽ دماغ کي محفوظ رکڻ واري اينٽي آڪسيڊنڊ خوراڪ کي استعمال ڪرڻ کان علاوه.
ٻير
بليو بيريز دماغي کاڌو آهي جنهن کي توهان کي امتحان جي جاچڻ جي دوران کنڊر ڪرڻ جي ضرورت آهي. بلبيري دماغ کي آڪسائيڊيڪٽريسٽيشن جي دٻاءُ کان بچائيندي آهي ۽ سکڻ جي صلاحيت ۽ موٽر جي صلاحيتن کي بهتر بڻائڻ لاءِ ڳولي لڌا آهن.
پالنا
جڏهن پنڌ ڪرڻ دوران پتي جا veggڻ توهان کي گهڻو مدد ڏين ٿا. پالک ۾ وٽامن اي موجود هوندي آهي جيڪو سگنياتي افعال کي بهتر ڪري ٿو ۽ اهو دماغ جي باڊي کي به وڌائي ٿو.
گاجر
گاجر نه رڳو ڏسڻ لاءِ سٺو آهي پر دماغ لاءِ پڻ سٺو آهي. تازو نارنج گاهه جي مڪمل ڀا dishي کي سوزش ڪرڻ ۽ ياداشت بحال ڪرڻ ۾ مدد ملندي. مرڪب جيڪو گاجر ۾ موجود آهي جيڪو لوٿولين طور سڃاتو وڃي ٿو ياداشت جي نقصان کي گهٽائڻ ۽ دماغ جي مجموعي صحت کي وڌائڻ ۾ مدد ڏيندو.
مڇي
مڇي اوميگا 3 فيٽي ايسڊس سان ڀرپور آهي جيڪا پڙهائي دوران اسان جي دماغ کي وڏي توجهه ڏي ٿي. هڪ تحقيق ۾ ان مان اشارو ڪيو ويو آهي ته اهم ٿلهي تيزاب جيڪو مڇي ۾ موجود هوندو آهي توهان جي يادگيري کي تيز رکڻ ۾ مدد ڪندو.
س Grو اناج
امتحانن جي وقت ۾ پنهنجي ناشتي ڪڏهن به نه ڇڏيو. ناشتي لاءِ س grو اناج کڙو ڪريو جئين اهو توهان کي پڙهائڻ دوران س toو ڏينهن ذهني سڪون برقرار رکڻ جي قابل بڻائي ٿو. ناشتي لاءِ ڪاربو هائيڊريٽ کان وڌيڪ اناج وارو کاڌو وڌيڪ اثرائتو آهي.
سورج مکي وارا ٻج
سورج مکي وارا ٻج ڊپومين کان مالا مال آهن جيڪي هڪ دماغي ڪيميائي آهي جيڪو امتحان لاءِ پڙهائي دوران حوصله افزائي ۽ توجه وڌائڻ ۾ شامل آهي.
بيڪن
بيس امتحانن جي پڙهائي دوران توجہ مرکوز ڪرڻ جي سڀ کان بهترين خوراڪ آهي. ٻير جي هڪ خدمت ۾ وڌڻ سان وڌي ويندو. اهي پڻ توانائي جي باقاعده سطح کي برقرار رکي سگھن ٿا ، ڇاڪاڻ ته اهي رت جي شگر جي سطح کي مستحڪم رکندا آهن.
ڙن جي ٻج
جئين سورج مکڻ جي ٻج وانگر ، فالس جا ٻج به ڏا helpfulا مددگار هوندا آهن جڏهن اهو امتحان ڏيڻ دوران ڌيان ڏيڻ ۾ اچي ٿو. فلڪس جي ٻج ۾ ميگنيشيم ، بي وٽامنز ، اوميگا 3 ٿري ايڪز موجود آهن ، فائبر جيڪي دماغي وضاحت سان مدد ڏين ٿا.
ڪيلي
ڪيلي ۾ ويتامين B6 ۽ پوٽاشيم شامل آهن جيڪي جسم ۾ سيروٽونين ، نوريپينفنائن ۽ ڊومامين جي پيداوار ۾ مددگار هوندا آهن. اهي ٽي عنصر سڀني کي توجه ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
ڪافي
ڪافي جو گهڻو هڪ جوڙي جي صحت لاءِ سٺو ناهي ، پر گرم ڪافي جو هڪ پيالو پڙهائي دوران توهان جي توجه ، توانائي ۽ توجه کي وڌائيندو.
سائي چانهه
جيڪڏهن توهان پڙهڻ دوران پنهنجي توجهه وڌائڻ چاهيو ٿا ، سائي چانهه انهن اختيارن مان هڪ آهي جيڪا توهان کي پنهنجي غذا ۾ شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي. سبز چانهه ۾ سپليمنٽ / فلوونائيڊ ڌيان ۽ يادداشت کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
