ٻڌ ڌيءَ جي باري ۾ توهان کي سڀ ڪجهه Youاڻڻ جي ضرورت آهي

ٻارن لاء بهترين نالا

فرش:

پيدائش جي تاريخ:

موڪل

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو

بس اندر

• 6 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
• 
• 7 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن چند آسان قدمن تي نظر وڌي رهي آهي!
• 9 ڪلاڪ پهريان يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
• 12 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

وڃايو نه ٿيو

• خبرن منگلورو ساحل کان ٻيڙي ٽڪر تي ٽڪر ٿيڻ سان ٽنهي مڇي مارڻ جو خوف ظاهر ڪيو
• راندين ميدوديف مثبت ڪورونا وائرس جي ٽيسٽ کانپوءِ مونٽي ڪارلو ماسٽرز مان ڪ pullي
• گاڏيون ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
• فلمون يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جونيئر اين ٽي آر ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
• ماليات اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
• ٽيڪنالاجي اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
• تعليم سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل آخري نتيجو 2021 قرار ڏنو
• سفر اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن

ٻڌ ڌرم جي سخت سخت سبزي خور غذا آهي جيڪا پودوں تي مشتمل خوراڪ شامل آهي ۽ خوراڪ جهڙوڪ گوشت ، مڇي ، پولٽري ، پياز ، لہسن ۽ ليمن کي خارج ڪري ٿي. ٻڌمت جي بنيادي اصول صحت مند غذا کي شامل ڪرڻ ، صحيح وقت تي ۽ صحيح مقدار ۾ کائڻ سان صحتمند طرز زندگي جي طرف راغب ٿي رهي آهي.

ڪيترن ئي مذهبن وانگر ، ٻڌمت ۾ غذائي خوراڪ جي پابنديون ۽ روايتون آهن ۽ اهو ٽن غذاي حصن تي مشتمل آهي: ڀا vegetي جي واد ، روزو رکڻ ۽ شراب کان پري.

• ڀاي وارو

هڪ صحتمند ڀاarianي جي غذا تي کاڌ خوراڪ جي شين تي مشتمل آهي جهڙوڪ ميوو ، ڀا vegetablesيون ، گريٽ ، ٻج ، صحتمند تيل ۽ umesلون. اهي کاڌا بيماري سان وڙهندڙ اينٽي آڪسيڊنٽس وڌيڪ آهن جيڪي توهان جي صحت کي بهتر بڻائڻ ۽ بيماري جي شروعات کي روڪڻ ۾ مدد ڏين ٿا [1] [ٻه] .

ٻڌمت جي تعليمات مان هڪ کي جانورن کي مارڻ ۽ گوشت کائڻ تي پابندي آهي. پر ، ٻڌ ڌرم جا مختلف حصا آهن ، جيڪي کائيندا آهن انهن کي جيڪو به کاڌو وڃي ٿو ، ان ۾ گوشت به شامل هوندو جيستائين جانورن کي خاص طور تي نه ماريو وڃي. انهي جي باوجود ، ٻڌمت جي غذا سخت طور تي سبزياتي کاڌو کائڻ شامل آهي [3] .

• روزو رکڻ

جڏهن اسين روزو چوندا آهيون ، اسان وقفي وقتي طور تي ڳالهائي رهيا آهيون (آئي ايف) ، وقت جي پابندي کائڻ جو هڪ قسم. اهو ڌيان ڀريندو آهي جڏهن توهان کي توهان جا کاڌو کائڻ گهرجي. ٻڌ ڌرم وارا روزا رکڻ تي روزو رکڻ واري طريقي کي يقين رکندا آهن ، روزانو صبح ٿيڻ کان وٺي صبح تائين منجهند تائين کاڌو ۽ مشروبات کائڻ کان پري پاڻ کي سنڀالڻ جي مشق ڪندا آهن. [4] .

• شراب کان منع

ٻڌمت جي غذا جو ٻيو اهم اصول آهي ته اهو شراب واپرائڻ جي حوصلا افزائي نه ٿو ڪري.

ڪيترائي ٻڌ ڌرم شراب کان پاسو ڪندا آهن ڇاڪاڻ ته ان جو ذهن تي اثر پوي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو هڪ تمام لتائيندڙ مادو آهي [5] .

ٻڌ ڌرم واري غذا تي کاڌ خوراڪ

• ميوا جهڙوڪ ، سيب ، ڪيلا ، ٻير ، سيب ، ٻوڙا ميوا ، وغيره.
• ڀاablesيون ، جهڙوڪ بروڪولي ، سائي ڀا beansيون ، ڳاڙها مرچ ، ٽماٽا ، وغيره.
• Legانجيون جهڙو ڪڻڪ ، هور جي دال ، ٻلين جون داڻا ۽ چنار.
• س grو اناج جهڙوڪ چانور ، اٽو ۽ کوئنو.
• نٽ ۽ ٻج
• صحتمند تيل جهڙوڪ زيتون جو تيل ، اييوکوڊو آئل ۽ فليڪسيڊ آئل.

ٻڌ ڌرم واري غذا تي ڀاڙڻ لاءِ کاڌا

• اٻڻيون
• داڻا
• گوشت
• مڇي
• پوکيدار ڀا vegetablesيون ۽ مصالحو
• شرابَ
• مٺاڻ ۽ مٺاڻ چڪاس جي ڪري ٿيندي آهي

هندو ڌرم جي غذا جا فائدا ۽ نقصان

جيئن ٻڌ ڌرم واري غذا ٻوٽن جي بنياد تي ٿيندڙ خوراڪ جهڙوڪ ميوو ، ڀا vegetablesيون ، صحتمند تيل ۽ ٻج جو استعمال شامل آهي ، مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته ٻوٽي تي ٻڌل طعام موتي ، دل جي بيماري ، ذيابيطس ۽ ٻين دائمي بيمارين جو خطرو گهٽائي سگهي ٿو. [6] [7]. [8] .

ايشيائي پئسفڪ جرنل آف ڪلينائيل غذائيت ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته ٻڌمت وارا ٻڌندڙن جو سبزين واري غذا جي لاءِ گهڻو وقت تائين انهن جي مقابلي ۾ جسم جي چربی گهٽ هوندي هئي جيڪي گهٽ وقت لاءِ غذا تي عمل ڪندا هئا. [9] .

ان کان علاوه ، ٻڌ ڌرم تپش شراب جي استعمال کان منع ڪري ٿي ، جيڪو سٺو آهي ڇاڪاڻ ته مطالعو ثابت ڪيو آهي ته شراب واپرائڻ دائمي بيمارين جو خطرو وڌائي ٿو [10] .

ٻئي طرف ، ٻڌ ڌرم جي خرابين ۾ اها آهي ته اهو گوشت ، هڏين ۽ ڏندن جو استعمال محدود ڪري ٿو ، جيڪا ڪجهه غذائي اجتن ۾ گهٽتائي جو سبب بڻجي سگهي ٿي.

روزو رکڻ بودھ جي غذا جو هڪ اهم پاسو آهي ۽ مطالعو ڏيکاريو آهي ته روزو رکڻ وارو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو [يارنهن] [12] . تنهن هوندي ، رات کان منجهند تائين لمبئي ڪلاڪن تائين روزو رکڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو ۽ توهان جي سماجي ۽ پيشه ورانه زندگي ۾ مداخلت پڻ ڪري سگهي ٿو.

ٻُڌمت جي غذا لاءِ هتان جي ماني جو منصوبو

ٻڌمت جي غذا فوجن جي صحيح مقدار تي مرڪوز هوندي آهي جڏهن توهان چاهيو ٿا. ھتي ھڪڙو نمونو کاڌي جي رٿ آھي ، توھان کاڌو تبديل ڪري سگھوٿا پنھنجي ترجيحن جي بنياد تي.

• ناشتي لاءِ ، هڪ پيالي جو دڙو ، ½ ناريل جو ڪڪر ۽ ڪجهه ميون.
• مانجهاندي لاءِ ، ڀا seasonيون ۽ ڀا aين جو سلاد ڀريل ڀا friedين تي.
• رات جي ماني لاءِ ، پنهنجي پسند جي ڀا vegetablesين سان سلاد جو ٿانو.

ٻڌمت جون کاڌي جون ترڪيبون

ٻڌ ڌرم

اجزاء

• 1 ¼ ڪپ چانور چانور ، ڪٽي
• 1 ، ڪپڙن جو نالو
• 1 ½ کپ پتلي ڪٽيل بروڪولي فلورٽ
• 1 کان 2 چمچ سويا ساس ، ذائقو ڪرڻ
• 2 پڪل avocados ، ٿلهي سان ڪٽي

گارنائڻ لاءِ:

• 1 نن slڙو نن cucڙو ڪڪڙ
• ليمي ويج
• ترن جو ٻج
• ڏندڻ جي لاءِ ترڪي جو تيل

طريقو:

• چانور ، اڊامام ۽ بروڪلولي کي دفع ڪريو. پاڻي وجھي ۽ سويا ساس شامل ڪريو ۽ چ mixي طرح گڏ ڪريو.
• چئن پيالو ۾ چانورن / سبزي جي ميلاپ ۾ ورهايو.
• ڪوري جي سلائي کي ڪوري جي ڪنارن سان گڏ رک. ليمن پڪل ۽ ايواکوڊ کي جاء ڪريو. مٿي تي تيل ڪ Driي ڇڏيو ۽ ان تي تل جا تخم.

عام سوالن جا

سوال: ٻڌمتن کي ڪهڙي اجازت آهي ۽ نه کائڻ جي اجازت آهي؟

جي طرف. ٻڌ ڌرم سورن جي خوراڪ تي سختي سان عمل ڪن ٿا ۽ هڏيون ، داڻا ۽ الڪوحل نه واپرائين.

ڇا ٻڌمت ويگن آهن؟

جي طرف. ها ، اڪثر ٻڌمت وارا ويگن آهن.

سوال: ڇا توهان ٻڌمت جي خوراڪ تي ڀاڙيا سگهو ٿا؟

جي طرف. نه ، توهان اوندهه نٿا کائي سگهو جڏهن توهان ٻڌمت جي پيروي ڪري رهيا آهيو.

سوال: ڇا توهان ٻڌمت جي خوراڪ تي گوشت کائي سگهو ٿا؟

جي طرف. نه ، ٻڌمت جي غذا ۾ گوشت جي داخل ٿيڻ شامل ناهي.

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه

ڄاڻڻ

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو