اسان جي منهن ۾ لڳ ڀڳ 52 عضوا آهن ۽ اهي اسان جي جسم جي باقي حصن کان مختلف نه آهن. جيڪڏهن توهان انهن کي ورزش نه ڪيو ته منهن جا عضلتون به ڪمزور ۽ ٿڪجي ويندا آهن. هتي پنجن چهري جون مشقون آهن جن جي توهان کي ضرورت آهي هڪ پتلي ۽ جھرڻ کان پاڪ نوجوان چهري لاءِ.
1. چن لفٽ
پنھنجو مٿو پوئتي ڦيرايو ۽ پنھنجي ڳچيء کي وڌايو جيترو توھان ڪري سگھو. پنهنجون اکيون ڇت تي اٽڪيل رکو ۽ ڪوشش ڪريو پنهنجي هيٺئين چپ کي مٿين چپن جي مٿان ۽ وڏي مسڪراهٽ. 10 سيڪنڊن لاء رکو ۽ 10 ڀيرا ورجايو. اهو ڊبل chin ۽ flabby ڳچيء کان نجات حاصل ڪندو.
2. گال پف
پنھنجي ڳلن کي ٻاھر ڪڍو، پوءِ ھڪڙي پاسي کان ٻئي طرف هوا کي ھلائڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ ان کي 5 سيڪنڊن لاءِ رکو. هڪ وڏو اي ٺاهيو جڏهن توهان هوا کي آزاد ڪيو. اهو گال جي عضلات کي مضبوط ڪندو.
3. مڇيءَ جو منهن
پنھنجي ڳلن کي مضبوطيءَ سان چوس ۽ پنھنجن چپن کي مڇيءَ وانگر ڇڪيو. پنجن سيڪنڊن لاء پوزيشن رکو ۽ 10 ڀيرا ورجايو. هي توهان جي ڳلن مان چربی وڃائڻ ۾ مدد ڪندي.
4. اکين جي هيٺان ڇڪڻ
اکين جي بيگز ۽ ڪارو حلقن کان نجات حاصل ڪريو ڇو ته اها مشق اکين جي چوڌاري رت جي وهڪري کي وڌائي ٿي. آئيني ۾ ڏسو ۽ پنھنجي آڱر سان پنھنجي اکين جي ھيٺان عضون کي ٻاھر ٻاھر ڪڍو جيستائين اھي ويندا. ائين ڪندي اکيون بند ڪريو.
5. پيشاني ورزش
پنهنجون اکيون وڏيون کوليو. ٻنھي ھٿن جي مدد سان پنھنجي پيشاني جي چمڙي کي پوئتي ڇڪڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو ڪانو جي پيرن ۽ پيشاني جون لائينون ختم ڪري ڇڏيندو.
فوٽو: 123RF
