ڊپيسا (سانس جي ٿورڙي): 9 اثرائتو گهرو علاج

ٻارن لاء بهترين نالا

فرش:

پيدائش جي تاريخ:

موڪل

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو

بس اندر

• 5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
• 
• 6 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن قدمن تي ڪجهه نظرون حاصل ڪيون!
• 8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
• 11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

وڃايو نه ٿيو

• گاڏيون ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
• خبرن آمريڪي تربيت ڏيندڙ هندستاني تعليم ڏيندڙن لاءِ انگلش ڪورسز جي اڳواڻي ڪن ٿا
• فلمون يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جرن اين آر ٽي ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
• راندين آئي پي ايل 2021: 2018 نيلامي ۾ نظرانداز ٿيڻ کانپوءِ منهنجي بيٽنگ تي ڪم ڪيو ، هارشيل پاٽيل چيو
• ماليات اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
• ٽيڪنالاجي اي اين آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
• تعليم سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل آخري نتيجو 2021 قرار ڏنو
• سفر اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن

ٿڌ يا سانس جو نن shortڙو هجي ، عام طور تي ان کي ٿيندو آهي جڏهن ماڻهو کي هوا ۾ سانس وٺڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي ^[1] . اهو سانس ۾ مشڪل جو سبب بڻجي ٿو جئين هوا the theڙن تائين نه پھچي. dyspnea جي سڀ کان عام سبب هي دمہ ، پريشاني جون بيماريون ، ڇڪڻ ، دل جو دورو ، دل جو ٿڌڻ ، رت جو اوچتو نقصان ، وغيره.

ڪجهه ماڻهو ٿورڙي عرصي تائين سانس جو نن experienceو تجربو ڪري سگهن ٿا ، جڏهن ته ٻيا به ڪيترن هفتن تائين ان جو تجربو ڪري سگهن ٿا. جيڪڏھن ڊپني طبي طبي بيماري جي سبب نھ ٿي ڪري سگھي ، توھان ڪجھ قدرتي علاج ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگھو ٿا جيڪي حالت ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.

ڊسپنيءَ لاءِ گهريلو علاج

1. ڏا Deepي سانس

پيٽ جي گهيري سان سانس ڪرڻ سانس کي managingهلائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. گندي سانس ڪرڻ توهان کي وڌيڪ سکڻ سان ساهه کڻڻ ۾ مدد ڪندي ۽ توهان جي ساه کڻڻ واري نموني کي قابو ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو ^[3] .

• ھيٺ لھي وڃو ۽ پنھنجو ھٿ پیٹ تي رک.
• پيٽ جي گہری سان سانس ڪريو ۽ the theڙن کي هوا سان ڀرڻ ڏيو.
• چند سيڪنڊن لاءِ سانس رکو.
• ٿڌي ٻا slowly سان وات مان ڌڪ لڳايو ۽ هن کي 5 کان 10 منٽن تائين ورجائي ڇڏيو.
• ڏينهن ۾ ڪيترائي دفعا ڪريو.

تصويري جو ماخذ www.posturite.co.uk

2. اڳتي وڌڻ واريون پوسٽ

هڪ بيٺي اڳتي وڌڻ ڊسپني کي رليف ڪرڻ ۽ پلمونري فنڪشن بهتر ڪرڻ لاءِ ڏيکاريو ويو آهي. اڳتي وڌڻ واري پوزيشن ۾ ويهڻ ۽ ران تي ران کي آرام ڪرڻ سان سينه آرام ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي ^[4] .

• هڪ ڪرسي تي ويهو ۽ پنهنجي سينه کي ٿورو اڳتي لو.
• پنھنجي هٿن کي پنھنجي رانن کي آرام سان ھليو ۽ پنھنجو ڪلهي عضلتون آرام سان رکھو.
• ڏينهن ۾ ٻه دفعا ڪريو.

تصويري جو ماخذ http://ccdbb.org/

3. پوشيده لَپَ

نن -پڻ کان ٿڪائڻ هڪ موزون قدرتي علاج آهي. هن سانوڻ واري ٽيڪنالاجي کي ڏيکاريو ويو آهي ته تڪليف ۽ گهٽ ڪرڻ ۽ ماڻهن ۾ ڊيوپنا سان گڏ سانس خارج ڪرڻ کي بهتر ڪرڻ ^[4] .

• سڌو ڪرسي ۾ ويٺي ۽ پنهنجي ڪلهن کي آرام ڪر.
• پنھنجن لب کي گڏجي دٻايو ۽ ھونئن جي وچ ۾ ھڪ نن gapو خال رکو.
• چئن سيڪنڊن لاءِ نڪ ذريعي سانس اندر ڪ fourي ۽ چار جي ڳڻپ تائين جهڪي لَکن مان خارج ڪريو.
• 10 منٽن تائين هن طريقي سان جاري رکو.

تصويري جو ماخذ www.bestreviewer.co.uk

4. ٻا Ste پڙھڻ

ٻاam سان گڏ سانس جي رستن کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ۽ آساني سان سانس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. ٻا the کان حرارت ۽ نمي the theڙن کي تيز ڪن ٿا ، ٿوم کي گهٽائڻ سان ^[5] .

• پاڻ ۾ گرم پاڻي جو هڪ پيالو رک ۽ ايوالپپس ۽ مرچ ضروري تيل جا چند قطرا شامل ڪريو.
• پري کان منهن تي رکو ۽ هڪ ٽوال پنهنجي سر تي رکي.
• ڏا deepي سخت سانس وٺو ۽ ٻا the کي و inhيو.
• ڏينهن ۾ ٽي دفعا ڪيو.

تصويري جو ماخذ: backintelligence.com

5. بيٺل بيهڻ

هڪ ڪرسي جي پٺي جي خلاف بيهڻ يا گهٽ باهه کي سانس جي قلت کي گهٽائڻ ۽ ungsungsڙن ۾ هوا جي رستي واري ڪم کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ^[7]. .

• پنهنجي پيٽ کي باهه يا ڪرسي جي حمايت ڪندي ويهو.
• پنهنجو ڪلهي widthنگهو ڌار ڌار رکيو ۽ پنهنجا هٿ توهان جي سيني تي رکيا.
• ٿورو اڳتي وڌايو ۽ پنھنجي اڳيان پنھنجي هٿن کي خشڪ ڪر.

تصويري جو ماخذ www.onehourairnorthnj.com

6. پرستار استعمال ڪرڻ

هڪ جرنل جرنل آف پن ۽ سمپيٽ مينيجمنٽ ۾ شايع ٿيل هڪ ريسرچ ٻڌايو آهي ته هٿ سان ٺهيل پنک استعمال ڪرڻ سان سانس جي حس کي گهٽائي سگهجي ٿو ^[8] .

• هڪ نن handڙو هٿ رکيندڙ فين وڪيو ۽ پنهنجي منهن جي اڳيان هوا کي blowٽو ڪيو ۽ هوا کي ٿڌو ڪيو.

تصويري جو ماخذ: backtolife.net

7. سڪون واري سانس

هڪ ريسرچ موجب ، ڊيراگرافيائي سانس سان ڊائپنيس کي ڪنٽرول ڪري سگهي ٿو ۽ مريضن ۾ ساه کڻڻ. اٽڪل 14 مريضن کان پڇيو ويو ته ٿڌي ۽ گندي سانس وٺڻ (دائراگرافڪ سانس). مشق 6 منٽن تائين هلندي رهي ۽ نتيجا ظاهر ڪيو تپشاني جي حس ۾ اهم گهٽتائي ^[9] .

• هڪ ڪرسي تي ويهڻ ۽ پنهنجن ڪلهن ۽ هٿن کي آرام سان ڏنا.
• پنهنجي پيٽ تي هٿ رکو.
• ناک جي ذريعي آهستي سان سانس ڪريو ۽ نڪ تي ڀڪندڙ سانس خارج ڪريو ، جڏهن ته توهان پنهنجي پيٽ جي عضون کي تنگ ڪيو.
• 5 منٽن لاء ورجائي ڏيو.

8. ڪاري ڪافي

تحقيق جا نتيجا ظاهر ڪيا آهن ته ڪاري ڪوف ۾ موجود ڪافين وارو مواد سانس ۾ رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ l lڙن جي فنڪشن کي چئن ڪلاڪن تائين بهتر ڪري سگهي ٿو. ^[ٻه] .

• هر روز ڪارو ڪافي هڪ پيالو پيئو ، جيستائين بيهي رهي.

9. ادرڪ

ادرڪ هڪ عام مصالحو آهي ناقابل اعتبار دوا جي خاصيتن سان. هڪ مطالعي مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته تازه انگن ٻير جي سانس کي گهٽائڻ ۽ and andڙن ۾ هوائي رستي جي ڪم کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي ^[6] .

• تازو جگر جو هڪ ٽڪرو گرم پاڻي جي گلاس ۾ شامل ڪريو ۽ ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا پيئو.
• توهان انگور جي هڪ نن pieceڙي ٽڪرا کي به چپن ڪري سگهو ٿا.

1. [1]برلنر ، ڊي ، شنينيڊر ، اين. ، ويلٽي ، ٽي. ، ۽ بيراسچس ، جي. (2016). دسپني جي فرق جي تشخيص.آرٽزبلاٽ بين الاقوامي ، 113 (49) ، 834-845.
2. [ٻه]بارا ، اي ، ۽ جولي ، اي. (2001). ڪيفين دمہ لاء. سسٽماتي نظرثانين جو ڪوچين ڊيٽابيس ، (4).
3. [3]برج ، سي آر ، مينگلشيل ، اي ايم ، اومنياس ، اي. ، ايم ، ٽي. ، ايمن ، آءِ. ، لين ، ايم پي ، ... ۽ واهل ، اي. (2015). بيهي سانس جي هدايت تي اثر سانس جي ٿڪ ۽ دائمي رڪاوٽ واري پلمونري بيماري ۾ سانس جي نموني: ٻٻر بي ترتيب بي ترتيب واري ڪنٽرول مطالعي. مريض جي تعليم ۽ صلاح ، 98 (2) ، 182-190.
4. [4]ڪريم ، ايس ، بيون ، ايم ، لي ، ڊبليو ايڇ ، ڪينن ، ايڇ ، ڪوان ، او. يو ، ۽ يو ، سي ايڇ (2012). مريضن ۾ دائمي رڪاوٽ واري پلمونري بيماري سان متاثر ٿيندڙ آلات واري عضون ۾ عضلات جي سرگرمي ۽ پٺي جي پوسٽن تي ويهڻ جا اثر. متعدد ميڊيڪل تپش واري دوا ، 7 (1) ، 9.
5. [5]ويلڊرامس ، ايس ، ۽ ، آٿلا ، Á. ن (2009). اثرائتي ۽ هائپرٽنڪ نمڪ جي وائيليشن جي حفاظت دائمي رڪاوٽ پلمونري بيمارين جي مريضن ۾ ورزش جي تربيت سان گڏ: بي ترتيب ٿيل آزمائش. سانس جي سنڀال ، 54 (3) ، 327-333.
6. [6]سان چانگ ، جي. ، وانگ ، K. سي ، يه ، سي ايف ، شي ، ڊي ، ۽ چيانگ ، ايل سي (2013). تازي ٻرندڙ (زنگبيبر آفيونسل) انساني تنفس جي نلين واري سيل سيل لائنن ۾ انساني تنفس سينسيٽيل وائرس جي خلاف وائرل مخالف سرگرمي آهي.
7. [7].مريم ، ايم ، چيريف ، جي. ، توجاني ، ايس ، اوچيچي ، يو. ، حميده ، اي بي ، ۽ بيجي ، ايم (2015). مريضن ۾ دائمي رڪاوٽ واري پلمونري بيماري سان سيٽ ۽ ويهڻ واري ٽيسٽ ۽ 6 منٽ هلڻ جي جاچ پڙتال ڪئي وئي آهي. thoracic دوا جا نالا ، 10 (4) ، 269.
8. [8]گلبراٿ ، ايس. ، فگن ، پي. ، پرکنز ، پي. ، لنچ ، اي ، ۽ بوٿ ، ايس (2010). ڇا هٿ ٺوڪ فين جو استعمال دائمي ڊسپنا کي بهتر ڪري ٿو؟ هڪ بي ترتيب ، ڪنٽرول ، ڪراسور آزمائشي.جرنل جو درد ۽ علامتي انتظام ، 39 (5) ، 831-838.
9. [9]Evangelodimou ، A. ، Grammatopoulou ، E. ، Skordilis ، E. ، & Haniotou ، A. (2015). ڊيسپنيا تي ڊائراگرافڪ سانس جو اثر ۽ مشق دوران برداشت جو مشق COPD مريضن ۾ مشق. چيس ، 148 (4) ، 704A.

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه

ڄاڻڻ

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو