هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول وڃايو نه ٿيو
- آمريڪي تربيت ڏيندڙ هندستاني تعليم ڏيندڙن لاءِ انگلش ڪورسز جي اڳواڻي ڪن ٿا
- يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جونيئر اين ٽي آر ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
- آئي پي ايل 2021: 2018 نيلامي ۾ نظرانداز ٿيڻ کانپوءِ منهنجي بيٽنگ تي ڪم ڪيو ، هارشيل پاٽيل چيو
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- مهندرا ٿر بکنگ ڪراس 50 هزار سنگ ميل صرف ڇهن مهينن ۾
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
ناشتو ڏينهن جو سڀني کان اهم غذا آهي. توهان کي مڪمل ناشتو ڪرڻ جي ضرورت آهي انهي ڪري جو توهان باقي ڏينهن تائين اضافي حرڪت نٿا چاهيون. تنهن هوندي ، انهي جو مطلب اهو ناهي ته توهان اڃا تائين وزن گهٽائڻ وارا آهيو جيڪڏهن توهان ناشتي جي مکڻ سان گڏ بيٺي سان ڳئون ۽ ماني کائيندا آهيو. ڀرڻ جو مطلب نه آهي ڪيليئرز ۾ مالدار. داليا اپما اھڙي طرح ھڪ صحت مند ڊش آھي جيڪو توھان جي ڏينھن کي شروع ڪرڻ لاءِ.
داليا اپما جو نسخو هڪ تمام آسان آهي. اهو توهان لاءِ ٺاهيو تمام گهڻو ڏکيو نه هوندو جيڪڏهن توهان knowاڻيو ٿا ته داليا ٺاهڻ. توهان کي ڊاليا اُپما ٺاهڻ جي لاءِ هر شيءَ کي ڀاڳ ۾ تبديل ٿيل گندم سان تبديل ڪرڻ آهي. ۽ توهان کي صبح جو گهٽ ايجاد ڪيل ناشتي کان پيالو آهي. اڪثر هندستاني ناشتي جون ترڪيبون تمام صحتمند ناهن. پرس ۽ پاراٿا ماڻهن لاءِ مثالي کاڌا نه آهن جيڪي ڪجهه پائونڊ وڃائي ويهندا آهن.
سو جيڪڏهن توهان وزن گهٽائڻ جي لاءِ ناشتي جي ترڪيب ڳولي رهيا آهيو ، پوءِ پڪ سان داليا اپما کي آزمايو.
خدمت ڪري ٿو ٻه
تياري جو وقت: 10 منٽ
پچائڻ جو وقت: 20 منٽ
اجزاء
- ڀريل ڪڻڪ يا ڊاليا- 1 کپ
- سرنهن جا ٻج - ۽ frac12 ٽسپ
- ڪرم جو پن- 4-5
- سائو مرچ- 2 (ڇڪيل)
- ڪيپسيڪم 2tbsp (ڪٽي)
- ٽماٽو ۽ فريڪ 12 (ڪٽي)
- مٽر- ۽ فريڪ 12 ڪپ (اختياري)
- بصر- ۽ فريڪ 12 (ڪٽي)
- دھنيا leavesاريندا- 2 ksليون (ڇڪيل)
- Turmeric- & frac12 ٽسپ
- لوڻ- ذائقو مطابق
- تيل 1 ڪلو
طريقو
- هڪ گهريل پاڙيسري ۾ تيل شامل ڪريو ۽ ان کي گرم ٿيڻ جي اجازت ڏيو. پوءِ سرن جو ٻج ۽ سائي مرچ کي پين ۾ شامل ڪيو.
- جڏهن سرن جا ٻوٽا پياز شامل ڪن. 3-4 منٽن تائين پياز کي سايون ڪريو.
- جڏهن پیاز ڳاڙهو ٿي ويندا آهن ، ڀا vegetablesيون شامل ڪريو شمله مرچ ، ٽماٽو ۽ مٽر. ٻي ٻن منٽن لاءِ ساڙيو.
- ھتي ۽ لوڻ وارو پائوڊر ملايو ۽ ڀا theين سان گڏ سٺي نموني سان ملائي.
- هاڻي داليا يا ٽٽل ڪڻڪ شامل ڪريو. sooji جي برعڪس ، داليا کي پچائڻ لاءِ ڪجهه وقت گهرجي.
- 2 پيالو پاڻي شامل ڪريو ۽ ڪڻڪ کي وڌائيندي رهي. توھان ھاڻي دھنائي شامل ڪري سگھو ٿا.
- انهي کي مسلسل جاري رکو جيستائين اپيما صحيح استحڪام حاصل ڪري.
هاڻي توهان ناشتي جي لاءِ ڊاليا اپما جي خدمت ڪري سگهو ٿا. توهان اها صحت مند آفيس جي لنچ لاءِ پڻ هڪ لنچ باڪس ۾ کڻي سگهو ٿا.
