ڏينهن جو س Calو ڏينهن ڪيليئرس ساڙڻ جو

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

6 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
7 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي اکين واري شيڊ سان چمڪندڙ ۽ چمڪندڙ مفت چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو!
9 ڪلاڪ پهريان يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
12 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت غذا جي فٽنيس غذا جي فٽنيس ڊينس پاران بپتسما جي رد ڪريو | اپڊيٽ ڪيو: جمعو 11 ڊسمبر 2015 ، 12:12 [آئي ايس ٽي]

اسان سڀني جي خواهش آهي مشق کان سواءِ ڪيلينريون ساڙيو ، نه اسان؟ جم وڃڻ ۽ صبح جو سوير کڻڻ صحيح آوازن کي صحتمند رکڻ لاءِ هلندو آهي ، پر اسان مان ڪيترا تي وزن گهٽائڻ جي اصل ۾ ان تي عمل ٿئي ٿو.

اڪلهه ، ماڻهن پنهنجي ڪم سان مضبوط رشتو تعمير ڪيو آهي ۽ انهن مان گهڻا جم تي مارڻ جو وقت ڪونهي ، ان ڪري ئي ، اسان توهان وٽ ڪيوريئرز کي ساڙڻ جا پاگل طريقا پيش ڪريون ٿا.

توهان جي ساٿي کي هڪ ڪلاڪ تائين گهمڻ ۽ andلڻ هڪ ڪلاڪ ۾ 70 جيلوريز کي باهه ڏئي سگهي ٿي. اهڙي طرح ، هڪ ٻئي سان مباشرت ڪرڻ توهان جي 200 ڪيلوريئرز کي ساڙڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو! ناقابل يقين ، صحيح؟

ماهر اهو به بيان ڪن ٿا ته توهان کي ڪيلوريءَ کي ساڙڻ لاءِ ڪنهن پارٽنر جي ضرورت نه آهي ، ڇو ته اهڙا طريقا آهن جيڪي توهان پنهنجي پاڻ تي به پاڻياٺيون لڳائي سگهو ٿا. شاپنگ ، روز مره جي شين ۾ صحتمند سائي ڀاڙن کي شامل ڪرڻ ، متن موڪلڻ يا پيغام رسائڻ ۽ کلڻ ، چرٻي کي جلائڻ جا ٻيا ڪي پاگل طريقا آهن.

ھاڻي ، جيتوڻيڪ اھي وزن گھٽائڻ جون صلاحون آواز ڏا excitingو ، صرف هڪ مصيبت آهي شايد هڪڙي ، ۽ اهو آهي ، اهي وزن گھٽائڻ جون صلاحون توهان لاءِ وڌيڪ وقت وٺي سگهين ٿيون ڪيليئرز.

تنهن ڪري ، جيڪڏهن توهان اڃا تائين انهن تجويزن سان اڳتي وڌڻ چاهيو ٿا ، هتي اهي کیلوريز کي ساڙڻ لاءِ 10 خوفناڪ ۽ پاگل طريقا آهن.

کلڻ

جڏهن توهان 10 منٽن تائين مسلسل کلندا آهيو ، ڇا پيٽ نه ڇڪي؟ کلڻ ۾ وزن گھٽائڻ ۽ فائدا 20 کان 40 جيلوريز جو جلسو. هاڻي ، اهو چريو آهي!

خريداري

مارٽل ۾ شاپنگ واري ٽرالي کي مٿي ۽ هيٺ مٿي ڪرڻ ، وزن گهٽائڻ جو بهترين طريقو آهي. مشق جو هي روپ توهان کي تقريبن 100 ڪيليئرز جلائڻ جي قابل ڪندو ، ۽ هن مشق جو فائدو اهو آهي ، جيئن تولي وڌيڪ وزن کڻندي ، جيترو وڌيڪ ڪيلوريز توهان ساڙيو ويندو.

چُمي ڏيڻ

پنهنجي ساٿي کي چمي ڏيڻ نه صرف توهان جو رشتو بهتر ڪندو ، هي توهان کي تقريبن 2 کان 4 کیلوريز به ساڙڻ ۾ مدد ڏيندو. وڌيڪ جيتري چمي ، وڌيڪ ڪيلوري وڌيڪ توهان ٻرندي.

گرين فوڊس

ماهرن ٻڌايو آهي ته ڪنهن کي پنهنجي غذا ۾ سبزيون وارو مواد شامل ڪرڻ گهرجي ، جيئن وزن وڌائڻ ۾ تيز رفتار جي مدد ڪن. کیلوريز کي ساڙڻ لاءِ ، خام اجوائن ، ڪيلو ، پالڪ ۽ ٻڪريءَ جو گوشت کائڻ. اهي سبز ڀا vegetablesيون کٽيون واريون شيون آهن.

پنهنجو پالتو هلڻ

30 منٽن تائين توهان جو پالتو ڪتو گھمڻ توهان کي تقريبن 100 کیلوريز جلائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري ، اها عادت رکو ته صحتمند رهڻ ۽ پنهنجي پالتو جانور سان پڻ سٺو تعلق ٺاهڻ.

چيم ته گم

چيگم گم ڪري تقريبن 11 کیلوريز في ڪلاڪ جڙي ٿو. اهو پڻ زباني صحت کي فائدو ڏئي ٿو. هڪ صرف اها گهرجي ته کنڊ کان گهٽ شيگنگ لاءِ چونڊجي ، جئين اهي صحتمند آهن.

لکت ڏيڻ

مسلسل لکت توهان کي 40 ڪلاڪ في ڪلاڪ خرچ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ٽيڪنالاجي جو هي فارم صحت لاءِ خراب سمجهو ويندو آهي ، پر اهو اڃا تائين مثبت صحت جي فائدن جو هڪ نمونو آهي.

سياري جي وزن گھٽائڻ

سياري دوران ، توهان وڌيڪ ڪيلوريز جلائيندا آهيو. تعجب ٿيو؟ چيو ويندو آهي ته سياري جي موسم ۾ گرم ۽ مصالحي دار کاڌا توهان جي جسم جي چرٻي کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگھن ٿا. تنهن ڪري ، توهان گرمي جي ڀيٽ ۾ ، سياري جي موسم ۾ وڌيڪ ڪئلينڊر ساڙيو ٿا.