توهان جي پٺي آهي مارڻ توهان. توهان برف، گرمي، مساج ۽ ڇڪڻ جي ڪوشش ڪئي، پر ڪجھ به ڪم ڪرڻ لڳي. ۽، بيحد ڪافي، اهو اڃا به وڌيڪ سخت ۽ دردناڪ آهي جڏهن توهان جاڳندا آهيو. ڇا توھان کي پنھنجي نرم بستري کي ڪجھ وڌيڪ مضبوط ڪرڻ لاءِ ڇڏڻ گھرجي؟ ان تي يقين ڪريو يا نه، ڪجهه ماڻهو قسم کڻندا آهن ته فرش تي سمهڻ انهن جي پوئتي درد جو جواب آهي. پر ڇا اهو واقعي ڪم ڪري ٿو؟ اسان معلوم ڪرڻ لاءِ پروفيسر سان چيڪ ڪيو.
لاڳاپيل: Capsaicin ڪريم ڇا آهي ۽ ڇا اهو منهنجي پوئتي درد ۾ مدد ڪري سگهي ٿو؟
ڊگل واٽرز / گٽي تصويرونانتظار ڪريو، ڇا فرش تي سمهڻ واقعي هڪ شيء آهي جيڪي ماڻهو ڪندا آهن؟
ڪجھ ثقافتن ۾، فرش تي سمهڻ معمول آھي. 16 صدي عيسويءَ ۾ جپان ۾، اشرافيا ۽ سامورائي ٿلهي جي چٽن تي سمهندا هئا، جن کي تاتامي سڏيو ويندو هو، يا اڻيل گوزا ميٽ، 17 صدي عيسويءَ دوران جاپاني گهرن ۾ اهي چٽ وڌيڪ مشهور ٿيا، ۽ ڪجهه ماڻهو اڄ به استعمال ڪن ٿا. جڏهن ته هي پلنگ هڪ تکي جي چوٽي جي گدائي کان تمام گهڻو مضبوط آهي، ان ۾ اڃا به ڪجهه پيڊنگ شامل آهن، هڪ پتلي، مضبوط فوٽن جي مهرباني جو تاتامي چٽ جي چوٽي تي رکيل آهي.
پر ڇا ثقافت جيڪي باقاعده فرش تي سمهي رهيا آهن انهن کي گهٽ پوئتي مسئلا آهن؟ اي فزيوٿراپسٽ مائيڪل ٽيٽلي پاران ڪيل اڀياس سڄي دنيا ۾ ٻيلن جي رهاڪن ۽ خانہ بدوشن جي سمهڻ جي عادتن جو مشاهدو ڪري ٿو. ۽ جيڪي فرش تي سمهي رهيا آهن انهن کي قدرتي طور تي پوزيشن کي اپنائڻ لاء مليا ويا جيڪي musculoskeletal سسٽم کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. (هن جي تحقيق اهو پڻ طئي ڪيو آهي ته تکيا مڪمل طور تي غير ضروري آهن، اهو مشورو ڏئي ٿو ته اسان کي اسان جي جانورن جي دوستن تي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ گهرجي: ڇا ڪنهن ڪڏهن ڏٺو آهي هڪ گوريلا هڪ وڻ کي تکيا سان چمڪيندي؟ سٺو نقطو.)
هڪ جسماني معالج ڇا ٿو چوي؟
اسان Jaclyn Fulop، بورڊ جي تصديق ٿيل جسماني معالج ۽ باني کان پڇيو مٽائي فزيڪل تھراپي گروپ هن جي صلاح؟ جيڪڏهن توهان جي پٺي جو درد سخت آهي ۽ فرش تي سمهڻ ڪجهه تڪليف کي رليف ڪري ٿو، اهو ڪوشش ڪرڻ ٺيڪ آهي، پر اهو هڪ ڊگهو حل ناهي.
ڪابه تحقيق نه آهي جيڪا حقيقت جي حمايت ڪري ٿي ته فرش تي سمهڻ توهان جي اسپائن لاء فائدي وارو آهي؛ جڏهن ته، ڪجهه ماڻهو سخت پوئتي درد سان گڏ فرش وانگر سخت، لوڻ واري سطح تي سمهڻ جو قسم کڻندا آهن، هوء اسان کي ٻڌائي ٿي. سمهڻ واري مٿاڇري تي سمهڻ واري اسپائن کي غير جانبدار پوزيشن واري پوزيشن ۾ رکي ٿي، اسٽيبلائزر عضلات کي دٻاء ڏئي ٿو جيڪو جسم جي وزن کي سپورٽ ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان درد محسوس ڪري رهيا آهيو ۽ فرش تڪليف کي گهٽائي سگهي ٿو، ته پوء اهو هڪ سٺو مختصر مدت جو اختيار ٿي سگهي ٿو توهان کي وڌيڪ آرام سان ننڊ ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي، جيڪا شفا ۽ ٽشو جي مرمت کي پڻ وڌائي ٿي.
پر فرش تي سمهڻ عادت نه هئڻ گهرجي، فلوپ خبردار ڪيو آهي. زمين پٺيءَ ۾ وکر کي سهارو نه ڏيندي آهي. تنهن ڪري اهو بهتر ٿي سگهي ٿو ته توهان جي بيڊ روم جي فرش تي مستقل طور تي ڪئمپ کان ٻاهر هڪ مضبوط گدو ڳولڻ لاء.
ڇا هڪ مضبوط سمهڻ واري جڳهه هميشه هڪ نرم کان بهتر آهي؟
نه، ضروري ناهي. ماضي ۾، ڊاڪٽرن اڪثر ڪري تمام مضبوط گدو جي سفارش ڪندا هئا هارورڊ ميڊيڪل اسڪول رپورٽون. پر هڪ سروي ۾ 268 ماڻهن جي پيٽ جي گھٽ درد سان معلوم ٿيو ته جيڪي ماڻهو تمام سخت گدي تي سمهندا هئا انهن جي ننڊ جي معيار تمام خراب هئي. انهن جي وچ ۾ ننڊ جي معيار ۾ ڪوبه فرق نه هو جيڪي وچولي ۽ مضبوط گدو استعمال ڪندا هئا.
ڇا ڏئي ٿو؟ ماهرن جو چوڻ آهي ته اهو سڀ ڪجهه ترجيح جو معاملو آهي، ۽ توهان جي جسم جي قسم سان ڪهڙو ڪم بهتر آهي. ڪجهه ماڻهن لاءِ، هڪ نرم سمهڻ واري جاءِ مدد ڪري سگهي ٿي جسم جي وکرن جي موافقت، جڏهن ته ٻين لاءِ، اها پٺيءَ کي قطار کان ٻاهر اڇلائي سگهي ٿي. بهترين حل؟ ڪوشش ڪريو مختلف سمهڻ واري سطحن جي مختلف قسمن کي ڳولڻ لاءِ ته ڪهڙو سٺو محسوس ٿئي.
منهنجي گدو کي فرش تي رکڻ بابت ڇا؟
هڪ خيال آهي. هارورڊ ميڊيڪل اسڪول جو چوڻ آهي ته توهان جي گدي کي هارڊ ووڊ تي اڇلائڻ اصل ۾ هڪ سمارٽ طريقو آهي اهو ڏسڻ لاءِ ته ڇا توهان سيڙپڪاري ڪرڻ کان پهريان هڪ مضبوط گدو خريد ڪرڻ مان فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا. پنهنجي گدي کي بيڊ فريم مان هٽايو ۽ ان کي سڌو فرش تي رکو، پوءِ ان تي هڪ هفتي لاءِ سمهو اهو ڏسڻ لاءِ ته ڇا توهان کي پنهنجي پٺي ۾ ڪو فرق نظر اچي ٿو. توهان پنهنجي گدو جي هيٺان هڪ پلائيووڊ بورڊ پڻ رکي سگهو ٿا اهو ڏسڻ لاءِ ته ڇا توهان جي پٺي کي باڪس اسپرنگس مان حرڪت گهٽائڻ سان بهتر ٿئي ٿي.
پر جيڪڏهن توهان هڪ نئون گدو خريد ڪرڻ جي باري ۾ سوچي رهيا آهيو، اهو نه سمجهيو ته توهان اهو تاثر حاصل ڪري سگهو ٿا ته اهو توهان جي پٺي تي ڪيئن محسوس ڪندو ته پنجن منٽن لاءِ دڪان تي ڪجهه ليٽڻ سان. هڪ وڌيڪ قابل اعتماد امتحان اهو ڏسڻ آهي ته توهان گهر کان پري رهڻ دوران مختلف قسم جي گدين تي سمهڻ کان پوءِ ڪيئن محسوس ڪندا آهيو - مثال طور، هوٽل يا ڪنهن دوست يا مائٽ جي گهر تي، HMS چوي ٿو.
ٻيو ڪجهه مون کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي؟
جيڪڏهن توهان بزرگ آهيو، محدود حرڪت آهي، هڪ دائمي بيماري يا الرجي جو شڪار آهي (جيڪو قالين مٽي ٿي سگهي ٿو)، فرش تي سمهڻ شايد بهترين خيال نه آهي، ۽ توهان کي ڪوشش ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪرڻ گهرجي. ياد رکو، اهو ڪريو جيڪو توهان لاءِ سٺو محسوس ٿئي- ۽ صرف ان ڪري ته اهو اڄ رات سٺو محسوس ٿئي ٿو ان جو مطلب اهو ناهي ته اهو لازمي طور تي ڊگهي مدت لاءِ هوندو. ھاڻي ڪجھ z حاصل ڪريو.
3 هائبرڊ گدو جيڪي اسان کي پيار ڪندا آهيون
جيڪڏهن توهان گدو ڳولي رهيا آهيو ته توهان جي موجوده ماڊل کان ٿورو مضبوط آهي پر نه پڻ مضبوط، هڪ هائبرڊ گدائي کي ڦيرايو. هڪ هائيبرڊ گدو ڪيترن ئي قسمن جي سپورٽ جي خاصيت رکي ٿو، عام طور تي ميموري فوم، جيل ۽ انر اسپرنگ ڪوئل ٽيڪنالاجي کي گڏ ڪندي (هڪ نئين قسم جو ڪوئل جيڪو انفرادي طور تي ويڙهجي ويو آهي ان جي ٽينشن کي برقرار رکڻ ۽ وڌيڪ توازن پيدا ڪرڻ). ڪابه پرواه ناهي ته توهان ڪهڙي قسم جي سمهڻ وارا آهيو - اسٽار فش، جنين، پيٽ - توهان ميموري فوم جا پريشر رليف فائدا حاصل ڪندا هڪ روايتي چشمي جي گدائي جي اچار ۽ مدد سان.
Amazon1. سڀ کان وڌيڪ مشهور: Casper Sleep Hybrid Mattress - Queen 12-inch
جيئن ته بيڊ-ان-اي-باڪس برانڊ جنهن جنون شروع ڪيو، اهو تعجب ناهي ته Casper سڀ کان وڌيڪ مشهور اختيار رهي ٿو. هن هائبرڊ کي ٺاهڻ لاءِ، گدو جينيئس ان جي دستخطي فوم ڊيزائن ۾ اسپرنگس شامل ڪيو اڃا وڌيڪ سپورٽ لاءِ. ها، اهو اڃا تائين هڪ آسان دٻي ۾ اچي ٿو ۽ ٻين سڀني Casper شين سان گڏ ڪم ڪري ٿو (جهڙوڪ ترتيب ڏيڻ واري بستري جو فريم يا اصل بنياد ).
ليلا ننڊ2. بهترين فليپبل گدو: ليلا هائبرڊ گدو - راڻي
اهو فيصلو نه ٿو ڪري سگھجي ته ڇا توهان چاهيو ٿا ڪجهه وڌيڪ مضبوط يا ڪا شيء جيڪا رابطي ۾ کشن محسوس ٿئي؟ هي گدو ٻنهي طرفن تي مختلف پختگي جي سطحن سان مهيا ڪري ٿو. ۽ انٽيليٽ ٿيل هينڊلز هن ماڻهوءَ کي مڪمل هوا ۾ ڦاسائي ڇڏيندا آهن. اهو پڻ antimicrobial copper infused foam سان ٺاهيو ويو آهي ته جيئن توهان جي جسم مان گرميءَ کي تيزيءَ سان منتقل ڪرڻ لاءِ ٿڌي ننڊ جي تجربي ۽ گهٽ بدبو پيدا ڪندڙ بيڪٽيريا.
وينڪ بيڊس3. بهترين ليٽڪس گدو: Winkbeds EcoCloud - Queen
نه رڳو اهو گدو پريميئم قدرتي ٽاللي ليٽڪس مان ٺهيل آهي، پر ان ۾ انفرادي طور تي ويڙهيل انر اسپرنگس پڻ آهن جيڪي ري سائيڪل ٿيل اسٽيل مان ٺهيل آهن. ٻاهرين ڪپڙا 100 سيڪڙو نامياتي ڪپهه ۽ پائيدار نيوزي لينڊ جي اون سان ايڪو انجنيئر ٿيل آهن، جيڪي ماحولي سوچ رکندڙ خريدارن ۽ انهن ٻنهي کي اپيل ڪن ٿا جن کي ٿڌو گدو جي ضرورت آهي (اهو انتهائي سانس لائق آهي). برانڊ مھينا ادائگي پڻ پيش ڪري ٿو تنھنڪري توھان ان قيمت واري ٽيگ تي ننڊ نه وڃايو.
لاڳاپيل: گدائي کي ڪيئن صاف ڪجي (ڇاڪاڻ ته توهان کي هر 6 مهينا گهرجي)
