مرغي (چانا) حمل دوران: فائدا ، ضمني اثرات ۽ ڪئين استعمال ڪجي

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
6 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري حمل جا پيروڪار حمل کان اڳ پرينلال ايا الهشا گھوش پاران نحا غوش 20 نومبر 2019 تي

حامله مائرون کي صحتمند غذا تي هئڻ جي ضرورت آهي ڇو ته انهي دوران ئي انهن جي جسم ۾ اضافي ويتامين ۽ معدنيات جي ضرورت هوندي آهي ^[1] . انهن غذاين جي گهٽ غذائيت ۾ گهٽتائي شايد فوٽس جي ترقي تي منفي اثر ڪري سگهي ٿي ^[ٻه] . تنهن ڪري ، کاڌ خوراڪ چونڊڻ جيڪي صحتمند ۽ غذائيت وارا هوندا ، اها ماءُ ۽ سندس ٻار جي صحت کي وڌائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهندي.

مرغي پيارا هڪڙا تمام ڀرپور ۽ وڻندڙ کاڌا آهن جيڪي توهان کي حمل دوران غذا ۾ شامل ڪرڻ گهرجن. اهي importantڙا اهم غذائيت ۾ مالدار آهن ، جهڙوڪ پروٽين ، فائبر ، ڪيلشم ، آئرن ، پوٽاشيم ، ميگنيشيم ، ڪاربو هائيڊريٽ ۽ فولئٽ. انهن جي وڌيڪ غذائيت جي قيمت جي ڪري ، اها انهن کي حامله عورتن لاءِ سڀني کان وڌيڪ سفارش ٿيل کاڌا ٺاهيندي آهي.

اچو ته پڙهڻ لاءِ knowاڻون ته مرغيون ڪئين حاملہ عورتن کي فائدو ڏئي سگهن ٿيون.

حمل دوران مرغن جي صحت جا فائدا

1. انيميا کي روڪي ٿو

حامله عورتن کي انيميا جي وڌندڙ خطري تي آهي ، هڪ حالت جنهن ۾ توهان جي جسم ۾ ايتري صحتمند ڳاڙهي رت جا خلتا ناهن هوندا جيڪا توهان جي جسم جي ٽشوز تائين آڪسيجن پهچائي. حمل جي دوران ، عورتن کي ٻار کي آڪسيجن جي فراهمي لاءِ وڌيڪ رت ٺاهڻ لاءِ لوڻ جي عام مقدار کي ٻيڻو ڪرڻو پوندو آهي. اھو ڇو آھي جھنڊين جي سفارش ڪجي ٿي جيئن ھي ھيموگلوبن جي گھٽ سطح کي روڪڻ ۾ مدد ڏين ۽ وقت کان اڳ جنم ڏيڻ جو خطرو پڻ گھٽائين. ^[3] .

2. حملاتي ذیابيطس جو انتظام ڪري ٿو

حمل جي دوران ذيابيطس جي بيماري ٿئي ٿي جڏهن عورت جو جسم ڪافي انسولين نه ٺاهي سگهندو ، جيڪا شايد رت جي شگر جي سطح کي وڌائيندي. جيڪڏهن مناسب طريقي سان انتظام نه ڪيو ويو ته هاءِ بلڊ شوگر عورت ۽ ٻار کي خطرو وجهي سگهي ٿي.

تنهن ڪري ، شوگر جي سطح ۾ واڌ کي روڪڻ لاءِ چرٻي کي توهان جي غذا ۾ شامل ڪرڻ گهرجي جئين انهن ۾ فائبر هجي ، جيڪو انسولين جي رد عمل کان گهڻو گهٽ ڪري ٿو ^[4] .

3. نيلر ٽيوب جي خرابين کي روڪيندي

مرغيون فلوٽ جو هڪ سٺو ذريعو آهي ، حمل جي دوران گهربل هڪ اهم معدني لال رت جي خاني ٺاهڻ ۽ توهان جي ٻار جي واڌاري لاءِ مددگار ثابت ٿيندو. اهو جنين ۾ نيورل ٽيوب جي خراب ٿيڻ جو خطرو پڻ گهٽائيندو آهي ^[5] .

4. قبض جو علاج ڪري ٿو

حمل دوران قبض هڪ عام مسئلو آهي. جئين مرغا فائبر جو هڪ سٺو ذريعو آهن ، تنهن ڪري حاملہ ماءَ ۾ قبضن کي روڪڻ ۾ مدد ملندي آهي ^[6] .

5. ٻار جي واڌ ۾ مدد ڪريو

چکن ۾ ملندڙ پروٽين جنين جي نشونما ۽ افزائش لاءِ گهربل هوندو آهي. اهو ڪيترن ئي جسمن جي عملن ۾ پڻ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو ، جن ۾ رت ، عضون ، چمڙي ، وارن ۽ ناخن ۾ نسائن جي بحالي ۽ مرمت شامل آهي. ^[7]. .

حمل دوران مرغن کي کائڻ جا مضر اثرات

چاڪپي کان پاسو ڪيو وڃي ها ته جيڪڏهن توهان چهرا هڻي رهيا آهيو.
جيڪڏهن توهان ليمن کي الرج آهيو ته ڪڪڙن کان پاسو ڪرڻ گهرجي.
حمل جي دوران چرچي کي روزاني بنياد تي استعمال ڪرڻ سان پيٽ ۾ خراب ٿي سگھي ٿي.

مرغي جو ڪئين استعمال ڪجي

مرغن کي صحيح نموني ڌوئڻ ۽ انھن کي رات جو پاڻيءَ جي ٿانو ۾ ڇڏي ڏيو ، جيستائين توھان پچائڻ کان اڳ نرم نه ٿين. انهي سان ڪڪڙين جي پچائڻ جو وقت گهٽجي ويندو.

مرغي جو مزو تيار ڪريو ۽ ان کي چانورن يا چپاتي سان گڏ.

ابلي ٿڌي ، اسپراٽ ۽ ڀا vegetablesين سان گڏ پروٽين جي مالڪي سلاد ٺاهيو.

ابلي ڪڪڙ کي سوپ ۾ شامل ڪريو.

توهان هومس تيار ڪري سگهو ٿا ، ڪڪڙن کي پيسڻ کان ٺهيل ڊش.

آرٽيڪل حوالا ڏسو

[1]بائيٽ ، اين ايف ، وانگ ، ڊبليو ڊبليو ، ٽروٿ ، ايم ايس ، ايلس ، K. جي ، ۽ اوبرين سمٿ ، اي. (2004). توانائي جي ضرورت حمل دوران دوران توانائي جي خرچن ۽ توانائي جي جمع جي بنياد تي. ڪلينل غذائيت جو آمريڪي جرنل ، 79 (6) ، 1078-1087.
[ٻه]بينٽن ، ڊي (2008) ننronن ننutن ٻارن جي حالت ، سمجهه ۽ نن nutritionپڻ ۾ رويي جا مسئلا. يورپي غذائيت جو جرنل ، 47 (3) ، 38-50.
[3]ابو اوف ، اين ايم ، ۽ جان ، ايم ايم (2015). ٻار جي صحت تي ماءُ جي لوه جي گھٽتائي ۽ لوهه جي گهٽتائي واري انميا جو اثر .شاهي طبي جرنل ، 36 (2) ، 146–149.
[4]اليچريچ ، ايڇ ، ۽ البرڪنڪ ، ايم ج. (1985) غذائي فائبر جو اثر ۽ ٻين عنصر انسولين جي رد عمل تي: موهيت ۾ ڪردار. ماحولياتي پيتولوجيجي ، جرنلولوجيز ۽ آنڪولوجيجي جو رسالو: انٽرنيشنل سوسائٽي فار انوائرمينٽل ٽيڪسيالاجي ۽ ڪينسر ، 5
[5]پيڪن ، آر ايم (2007). فوليٽ ۽ اعصاب ٽيوب جا نقص. آمريڪي صحافي ڪلينل غذائيت ، 85 (1) ، 285S-288S.
[6]اينيلس ، ايم ، ۽ ڪوچ ، ٽي. (2003). قبض ۽ تبليغ ٿيل ٽيو: غذا ، رطوبت جو استعمال ، ورزش. نرسنگ مطالعي جو بين الاقوامي جرنل ، 40 (8) ، 843-852.
[7].تاجو ، ايم ايل ، وان وانگ ، جي ايم ج ، گو ، اي ٽي جي J. ، بلنٽينسٽن ، ايم ، اوڊجيان ، سي بي ايم ، ۽ وان وجڪ ، جي. (2003). حمل جي پهرين ٽاميٽر دوران وڌندڙ سي رد عمل واري پروٽين جي سطح پريليڪامپسيا جي نشاندهي ڪن ٿا ۽ اندروني واڌ جي پابندي آهي.