شاهد ڪپور جي فلم ’پدماوتي‘ ۾ ڪردار لاءِ هن جي فٽنيس ۽ غذا جو راز ڳوليو!

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

7 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
8 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن چند آسان قدمن تي نظر وڌي رهي آهي!
10 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
13 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت غذا جي فٽنيس غذا جي فٽنيس لي ليکا پاران چندر رائو 8 نومبر 2017 تي

اسان مان گهڻا ايندڙ بلاڪ شاڪر ’پدماوتي‘ بابت ٻڌن ها ، صحيح؟

'پدماوتي' فلم جي حوالي سان تمام گهڻو ڳالهايو ويو آهي جنهن کي اسان سڀني کي ڏسڻ جو انتظار آهي ، ا Bollywoodڪلهه بالي ووڊ جي ٻن وڏين شخصيتن - اسٽارڪ اداڪاري - ديپکا پادوڪون ۽ شاهد ڪپور.

جڏهن اسان هن فلم جي ٽريلر ۽ پوسٽرن تي نظر وجهون ٿا ، هڪ پهرين ڳالهه جيڪا اسان محسوس ڪئي ، اها آهي ته شيد ۽ ديپکا ٻنهي کي ڪيترو شاندار آهي!

اهو ضرور ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته شاهد ڪپور مڪمل جسم جي ترتيب لاءِ ، مهاراجا راول رتن سنگهه جي ڪردار لاءِ ، هڪ عظيم الشان بادشاهه وانگر ، مضبوط بڻجڻ سان ڏسڻ لاءِ!

اهي طاقتور نظر اچڻ واري بائپس ، سٺي نموني وارو abs ۽ فلم ۾ ان جو س bodyو فٽ جسم ، پڪ سان ڪنڌ turnيرائي سگهندو!

جڏهن ته عورتون لوڪ شاهد جي موتمار جسم تي گوڏن ڀرڻ ۾ مصروف آهن ، مردن کي شايد پاڻ تي فٽ ڪرڻ جي ڪوشش ۽ حوصله افزائي ٿي سگهي!

هاڻي ، اسان knowاڻون ٿا ته مناسب ۽ مڪمل طور تي چيڪل ٿيل جسم اڏڻ شايد مشڪل ٿي سگهي ٿو ۽ تمام گهڻي محنت ، عزم ۽ نظم و ضبط جي ضرورت هوندي.

تنهن ڪري ، توهان اهو تصور ڪري سگهو ٿا ته اڪثر مشهور شخصيتون جيڪي پنهنجي جسم کي ٺاهيندا آهن انهن کي تمام گهڻو ڏسڻ جي ضرورت آهي!

بلڊنگ جي عضون جي ضرورت آهي جم ۾ گهڻو ڪم ڪرڻ ، سخت سخت غذا تي عمل ۽ توهان جي ڪثرت جي خوراڪ تي ڇڏڻ!

هڪ بهترين ڏسڻ ، ٽُنڊ ٿيل جسم ۽ ڇهين پي سي بي آساني سان نه ايندا آهن يا رات جو نه ٿينديون آهن.

اهو ڪجهه وقت وٺندو آهي ۽ عام طور تي جڏهن مشہور شخصيتون جسم ٺاهڻ کي حاصل ڪرڻ چاهيندا آهن ، اهي شوٽنگ کان پهريان مهينا شروع ڪنديون آهن!

هاڻي ، عام طور تي عام ماڻهن وانگر ، اسان جي وقت مڪمل طور تي فٽنيس کي وقف ڪرڻ ممڪن ناهي ، تنهن هوندي ، اسان غذا ۽ فٽنيس را regime کان ڪجهه پوائنٽر وٺي سگهون ٿا جيڪي مشهور شخصيتون هڪ بهترين طرز زندگي گذاريندا آهن.

سو ، هتي شاهد ڪپور جي فلم ’پدماوتي‘ لاءِ ڪجهه غذا ۽ فٽنيس جون صلاحون آهن.

ترڪيب # 1. فٽنيس شيف:

شادين پنهنجي فٽنيس حڪمراني جي مطابق ، ڪينيڊين فٽنيس شيف ، ڪيلوين چيونگ کي متوازن کاڌو تيار ڪرڻ لاءِ مقرر ڪيو. تنهن ڪري ، جيڪڏهن توهان صحتمند کاڌا چاهيندا ، ڏورانهين توهان جي ضرورتن لاءِ ، توهان غور ڪري سگهو ٿا ڏندن جو ڊاڪٽر.

ترڪيب # 2. صحتمند ناشتا:

غير صحتمند خوراڪ وانگر چپس يا ڪوڪيز تي ناشتي ڪرڻ جي بدران ، شاهد ناريل جي کير مان ٺهيل مٺا نگٽ ، ميوو وانگر آم وغيره وغيره ، وقتي وقفي سان ، بک کي گهٽائڻ لاءِ دنگ ڪري ٿو.

ترڪيب # 3. مصنوعي شگر کان پاسو:

شاهد پنهنجي غذا مان مصنوعي شگر جي هر قسم جي ڪٽِي ڪئي ۽ صرف ميوي مان حاصل ٿيندڙ قدرتي شگر کي دٻائي ڇڏيو ، ڇاڪاڻ ته مصنوعي شگرون نه صرف توهان کي وزن وڌائي سگهن ٿيون ، پر پيٽ جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.

ترڪيب # 4. ليڊي گرينز:

هن جي کاڌ خوراڪ عام طور تي ڪلي وانگر ساگر ، ڀاڪريون وانگر بروڪلولي ۽ خوراڪ پڻ گهڻو گهٽ ٿڌي ۽ پروٽين جي مواد ۾ وڌيڪ هونديون آهن ، ڇاڪاڻ ته عضلات کي وڌائڻ لاءِ وڌيڪ پروٽينن جي غذا لازمي هوندي آهي.

ترڪيب # 5. شوگر ۽ لوڻ تي ڪٽيو

ان کان علاوه ، شاهد 15 ڏينهن تائين پنهنجي غذا مان مڪمل طور تي کنڊ ۽ لوڻ ڪٽيندو رهي ٿو ، ڇاڪاڻ ته ٻئي شگر ۽ لوڻ وزن وڌائڻ جو سبب بڻجندا آهن ۽ اهو به ٿي سگهي ٿو.

ترڪيب # 6. اٻريل ڀاablesيون:

شاهد جي غذا ۾ ٻرندڙ ڀا vegetablesيون پڻ شامل هيون. ٻا vegetables واري ڀا vegetablesين ۾ ڪوبه تيل نه هوندو آهي ۽ اهي اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ ٻين غذائن ۾ وڌيڪ هوندا آهن ، تنهن ڪري اهي توهان کي تندرست رکي سگهندا آهن ، ۽ توهان جي چمڙي کي به چمڪائي سگهن ٿا.

ترڪيب # 7. بوٽ ڪيمپ فٽنيس ريجمينٽ:

فلم جي زنجير حاصلات حاصل ڪرڻ جي لاءِ ، اداڪار سخت بوٽ ڪيمپ جي فٽنيس را regime تي هليا ، جتي هن ڏينهن ۾ 2 ڪلاڪ ڪم ڪيو! جيتوڻيڪ ڪلاڪ ڪم ڪرڻ لاءِ ڏينهن ۾ اسان کي ڪافي فٽ ڪري سگهان ٿو!

ترڪيب # 8. ڪراس فٽ

شاهد شامل آهي ورڪشاپ پروگرام ، ڪراس فٽ ، فنڪشنل ٽريننگ ، سيڊرن سان ٽريننگ ، ٽائر ، رپس ، وغيره ، عضلات ڪاميٽي ٺاهڻ ۾ مدد لاءِ ڪراس فِٽ ۽ فيڪلٽي ٽريننگ اسان لاءِ ورزش جي انتهائي اثرائتي شڪل آهن.

ا citiesڪلهه ڪيترن ئي شهرن ۾ ڪيترائي ڪراس فٽ ۽ فني تربيتي مرڪز موجود آهن ، سستي اگهن تي ، تنهن ڪري پنهنجو پاڻ کي ڪنهن هڪ ۾ شامل ڪرڻ توهان کي يقيني طور تي فيچر بڻائي سگهندا.

ترڪيب # 9. تنفس ماسڪ جي ورزش:

شاهد ڊگهي شوٽنگ ڪلاڪن کي برداشت ڪرڻ لاءِ پنهنجي طاقت ۽ l lڙن جي صلاحيت وڌائڻ لاءِ هڪ خاص قسم جي ورزش پڻ ڪئي. اهو ڪم ڪار کي ”سانس واري نقاب پوش“ جي نالي سان سڃاتو ويندو آهي ، جيڪا ماڻهن لاءِ سندن اسٽامنس بهتر بڻائڻ لاءِ شهرن ۾ خاص راندين جي مرڪزن ۾ پڻ پيش ڪئي ويندي آهي.