چاڪي چالانسانا (مل Churning Pose) ٽيون ڪرڻ لاءِ بيڪ اينڊ بيس بي

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

6 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
7 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن چند آسان قدمن تي نظر وڌي رهي آهي!
9 ڪلاڪ پهريان يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
12 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت صحتيابي خوشحالي اي اسٽاف پاران مونا ورما آڪٽوبر 7 ، 2016 تي

‘چوڪي’ معنيٰ گرائنڊر ، ‘چالانا’ معنيٰ گاڏي هلائڻ ۽ ‘آسنا’ جو مطلب آهي پوشش يا پوز.

اهو پوز ، ڪنهن ٻئي پوس وانگر ، هندستاني ڳوٺن مان پنهنجي اصليت نڪتو آهي ، جيڪو ڪڻڪ جي چرپر جي هٿ جي حرڪت جي نشاندهي ڪري ٿو يا ساڳيو آهي.

يوگا پيٽ ماسڪن جي لاءِ يوگا: چيڪي چالانسانه توهان جي پيٽ کي لوڻيندي. بولڊسڪي

اهو يقين ڪيو ويندو آهي ته جسم لاء بهترين ورزش مان هڪ آهي. اهي ڏينهن ، يوگا جي فائدن کان آگاهي کانسواءِ ، نوجوان فٽنيس سينٽرن تي هٿ سان خرچ ڪري رهيا آهن.

ڪجھ بنيادي طريقن جا ڪيترائي فائدا آھن ۽ اھي مدد ڪندا آھن گھڻن مسئلن جي علاج ۾. اهو پوز توهان جي abs ۽ پوئتي کي وڌيڪ مضبوط ۽ توجه ڏيڻ ۾ بهترين مدد ڪري ٿو.

چاڪي چالانساني پوس ڪرڻ لاءِ حڪمت عملي وارو طريقيڪار:

1. پنهنجي پٺي سان سڌي ريت ويٺي رکو ۽ پنهنجي پيرن کي وي جاءِ تي رکو. پنهنجي هٿن سان جوڙيو ۽ انهن کي هڪٻئي سان بند ڪريو.

2. توهان جي اڳيان ڪلهي جي بلندي تي پنهنجا هٿ وڌاءِ.

3. شروعاتي ٿنڀن ۾ وٺڻ سان. هاڻي ، توهان کي پنهنجي جسم کي توهان جي کمر کان گردڪ واري طرف ۾ گردش ڪرڻ گهرجي ، يا توهان گھڙي کان گھڙي طرف ڪري سگهو ٿا.

4. توهان کي اڳتي وڌندي ۽ سا towardsي طرف روانو ٿيڻ دوران سانس وٺڻو پوندو.

5. ختم ڪريو جئين توھان پوئتي ۽ کاٻي طرف وڃو.

6. اڳتي وڌڻ دوران ، ۽ پوئتي موٽيندي ، توهان کي گهرجي جيترو ٿي سگهي پنهنجي جسم کي وڌائين.

7. پڪ ڪريو ته توهان جا پير رڪاوٽ آهن. جيتوڻيڪ ، شروعاتي طور تي ، توهان جا ران ٿڌي منتقل ٿي سگهن ٿا. پر تدريجي طور تي ، شيون پنھنجي شڪل وٺڻ شروع ڪنديون.

8. گردش ڪندي گھڻي ۽ آرام سان سانس رکون.

9. تازو وانگر ، 5-10 رائونڊ کان شروع ڪريو ، يا جئين توهان کي آرام محسوس ٿيندو. پنهنجي جسم کي زور نه ڏي. تدريجي طور تي ، توهان جو جسم پوز جي عادي ٿي ويندو.

10. هاڻ ساڳئي وقت کي هڪ گھڙي وار وانگر طرف ۾ هڻو.

چاڪي چالانساني جا ٻيا فائدا:

• اسڪيوٽسيا جي اعصاب جي درد کي روڪڻ ۾ مدد ڪندو

• پوئتي ، هٿ ، ۽ abs کي ڳرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

• سينه ۽ ڳچي کي کولڻ ۾ مدد ڪندو آهي.

• uterus جي عضون کي مضبوط ڪرڻ جي لاءِ عورتن جي لاءِ مفيد. جيڪڏهن باقاعده مشق ڪئي وڃي ته اها ڏکوئيندڙ دورن کان بچائي ٿي.

• پيٽ جي چرٻي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو آهي.

• پوسٽ جي ترسيل چربی کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ حيرت انگيز ڪارآمد. اهڙي صورت ۾ ، ڪنهن يوگا پوز شروع ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.

احتياط:

حمل دوران هن آسن کي مشق ڪرڻ کان پرهيز ڪريو ، خاص طور تي بعد واري مرحلي ۾. اهو به ناهي ، جيڪڏهن توهان بلڊ پريشر جو شڪار آهيو يا پرستي ڊسڪ توهان کي يا پٺتي درد جي ڪنهن ٻئي قسم کي پريشان ڪندي ، هن کي انجام نه ڏيو.

ان کان سواءِ ، هن بيماري کان پاسو ڪيو جيڪڏهن توهان ڪنهن قسم جي سرجري ڪئي آهي ، جهڙوڪ هرنيا.