ڇا چيا ٻج بيلي جي چرٻي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهندا؟

ٻارن لاء بهترين نالا

فرش:

پيدائش جي تاريخ:

موڪل

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو

بس اندر

• 5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
• 
• 6 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن قدمن تي ڪجهه نظرون حاصل ڪيون!
• 8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
• 11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

وڃايو نه ٿيو

• راندين آئي پي ايل 2021: 2018 نيلامي ۾ نظرانداز ٿيڻ کانپوءِ منهنجي بيٽنگ تي ڪم ڪيو ، هارشيل پاٽيل چيو
• خبرن شرد پوار کي 2 ڏينهن ۾ اسپتال مان رخصت ڪيو وڃي
• ماليات اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
• ٽيڪنالاجي اي اين آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
• فلمون گدي پدوا 2021: مڌوري ڊکشٽ پنهنجي گهرواري سان گڏ خوشگوار فيسٽيول کي ياد ڪندي
• گاڏيون مهندرا ٿر بکنگ ڪراس 50 هزار سنگ ميل صرف ڇهن مهينن ۾
• تعليم سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل آخري نتيجو 2021 قرار ڏنو
• سفر اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن

انهن اضافي پائونڊ کي ڪٽ ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي پر ناڪارا به؟ خير ، اسان وٽ توھان سان حصيداري ڪرڻ لاءِ تقريبن نئون آھي پر ھميشه لاءِ اھو جز آھي جيڪو شايد ان وزن جو گھٽائڻ ۾ مددگار ھجي ۽ وزن گهٽائڻ ۾ مددگار ھجي. اهو قديم آذيڪ سپر سپر ٻج کانسواءِ ڪو ٻيو ناهي.

چيا جا ٻج هاڻي سڀني لاءِ هيلٿ ٽائون ۾ آهن. اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ مختلف غذائي جزن سان ڀريل ، چيا ٻج پنهنجي مائع جذب ڪرڻ ۽ هڪ جليٽنس مزا وٺڻ جي منفرد صلاحيت رکندا آهن. انهن کي سٺي مقدار ۾ فائبر ، پروٽين ، صحتمند ڀا fيون ۽ مائڪرو توانائي ملندا آهن.

چيا جي ٻج کي به گذريل سالن ۾ سپر فوڊ چيو ويو آهي ۽ ان کي نظرانداز نه ڪرڻ گهرجي. پودوني خاندان جي اهو ميمبر آزٽيڪ ۽ ميان جي کاڌا رکڻ لاءِ چيو ويندو هو ، پر بعد ۾ انهن جي مذهبي مذهبي استعمال جي ڪري پابندي لڳائي وئي - چريو صحيح؟

بهرحال ، ڪيترن ئي آرٽيڪلن مان ، سائڊو اناج جي ملڪيت آهي ، ا today اسين پيٽ جي چربی کي گهٽائڻ ۾ پنهنجو ڪردار ڏسندا.

وزن گھٽائڻ لاءِ چيا ٻج

چيا جا ٻج نن tinyا ڪڻڪ وارا ٻج آهن ، جيڪي عام طور تي وچ اوڀر ۽ ڏکڻ آمريڪا ۾ مليا آهن. اهي هاڻي وڏي پيماني تي صحت جي سڀني خوراڪ جي دڪانن ۾ دستياب آهن. کاڌي جا ماهر اسان جي غذا ۾ هر قسم جا نانگ ۽ ٻج شامل ڪرڻ جي اهميت کي تبليغ ڪري رهيا آهن.

انهن ۾ موجود فائبر ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس اسان لاءِ فائديمند آهن. چيا ٻج جي صحت جا فائدا لامحدود آهن. اهي ٻج طاقت سان ڀريل آهن جيڪي مختلف غذائيت سان گڏ آهن ضروري اسان جي جسم جي صحيح ڪم لاءِ.

ڊاڪٽر سني ڪرشنان اشارو ڪندي ، چيا جي ٻج اوميگا -3 فائيٽي ايسڊز جو امير ترين پودا آهي. شامل آهن تمام 9 ضروري امينو ايسڊ (جسم پاران نه ٺاھيو ويو) ، جيڪو انهن کي ڀاariين لاءِ موٽن جي تيز خوشبو جو سٺو ذريعو بڻائيندو آهي. مالدار فائبر وارو مواد سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ هاضمي جي نظام کي صحتمند رکندو آهي. ٻج معدنيات ۾ مالدار هوندا آهن جهڙوڪ کیلشيم ، فاسفورس ۽ مئگنيشيم ۽ انسولين جي مزاحمت کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

چيا ٻج توهان جي پيٽ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا

• ٻج توهان جي مرضي کي قابو ڪندا آهن : چيا ٻج فائبر سان ڀريل آهي ، جيڪو توهان کي گهڻي عرصي تائين پورو رکي ٿو ۽ وڌيڪ کائڻ کان روڪي ٿو. چييا جا ٻج اگھندا آهن ۽ انهي کي مائع وجهندا آهن جنهن ۾ اهي وهندا آهن ، اهي توهان جي طعام کي مڪمل ۽ توجه ڏيڻ کانپوءِ محسوس ڪندا آهن.
• هضم ڪرڻ ۾ گهڻو وقت لڳي ٿو : کائڻ کانپوءِ ، چيا جا ٻج هضم ٿيڻ لاءِ وڌيڪ وقت وٺن ٿا ۽ اهي توهان جي پيٽ ۾ گهڻي عرصي تائين بيهي رهيا آهن واپرائڻ .
• فائبر ۾ وڌيڪ آهي : کاڌا جن وٽ اعلي فائبر مواد آھي ، سان ڳن linkedيل آھن وزن گھٽائڻ . چيا ٻج گهڻو ڪري فائرفوڊ سمجهيو وڃي ٿو ان جي مالدار غذائي مواد جي ڪري. اهي نن seedsا ٻج حل ڪندڙ فائبر تي مشتمل هوندا آهن ، جيڪو توهان جي ذيابيات کي گهٽائيندو آهي ۽ preventsهلجڻ کي روڪيندو آهي. هر ڏينهن ان مٺاڻ مان هرج کڻي استعمال ڪريو يا صرف پنهنجي سلاد جي ٿانو ۾ شامل ڪريو.
• پروٽين ۾ وڌيڪ آھي : چيا ٻج پروٽين ۾ مالا مال آھن جيڪي مدد ڪري سگھن بھوڪ ۽ کاڌي جي گھٽتائي کي گھٽائي سگھن ٿا. اهو پڻ ، ٻج عضلات ڪاميٽي جي تعمير ۾ مدد ڪندا آهن ، جيڪي توهان جي جسم جي چرٻي کي ڪيترن ئي طريقن سان گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿا. پروٽين کي وزن جو سڀ کان وڌيڪ نقصان وارو دوستي وارو مائڪرويوٽريٽري سمجهيو وڃي ٿو ۽ ڪري سگهي ٿو خواھش کي گھٽائڻ اهڙي طرح توهان جي پيلي کي نشانو بڻائڻ کان ڪنهن به گهڻي وزن کي روڪڻ.

چربي جي چرٻي کي گھٽائڻ لاءِ چيا ٻج ڪيئن استعمال ڪجي

انتهائي صحتمند هئڻ کان علاوه چَيا ـ ٻج توهان جي غذا ۾ شامل ٿيڻ لاءِ ناقابل اعتبار حد تائين آسان آهن. ٻج جو نرم ذائقو انهي کي آسان بڻائي ٿو ان کي بغير ڪنهن به شي ۾ شامل ڪرڻ کان وٺي iesرندڙن تائين. گهڻو ڪري ٻج حاصل ڪرڻ لاءِ ، اناج جي مٿان چييا جا sprاڻو ، دڙو ، ڀا vegetablesيون يا چانور جون کاڌا.

غذائيت پسندن جي حساب سان ، اها روزانو ٻه ڀيرا چيا ٻج جي 20 گرام (اٽڪل 1.5 چمچ) استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.

وزن گھٽائڻ جي لاءِ chia seed کائڻ جو بهترين وقت

جي مطابق پڙهائي ، وزن گھٽائڻ لاءِ چيا ٻج استعمال ڪرڻ جو بهترين وقت آهي ڏينهن جي پهرين ۽ آخري کاڌي کان اڳ. اھو آھي ، ناشتي کان پھريان ۽ رات جي ماني کان اڳ. انهي لاءِ ، سادي چانڊ جي ٻج جو پيئندو تمام گهڻو مناسب آهي.

بيلي ڀٽن لاءِ چيا ٻج جو نسخہ

1. چيا-ليمن پيئندو

اجزاء

• چيا جو ٻج ، 2 چائے جا چمچ
• ليمن جو رس ، 2 چمچ
• ماکي ، 1 چمچ

ھدايتون

• ٽنهي کي چي طرح ملائي ۽ هر صبح پيجيو ، ناشتي کان پوءِ ، هڪ مهيني لاءِ.

اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو

هي گھريلو علاج ماکي گھٽائڻ کي گھٽائڻ لاءِ مهيني ۾ حيرت انگيز ڪم ڪري سگهندي آهي جڏهن روزانو استعمال ٿيندو آهي. هن علاج سان گڏ ، توهان کي پڻ صحيح ورزش انجام ڏيڻ گهرجي ۽ هر ڏينهن صحتمند کائڻ گهرجي. چيا ٻج ، ليمن جو رس ۽ ماکي جو ميلاپ توهان جي جسم ۾ وڌندڙ چرٻي کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي.

2. چيا جو ٻج ۽ ڪجوءَ جو هار

اجزاء

• چيا جو ٻج - 2 چمچ
• ٿڪندڙ فري ڏند - 2 چمچ

ھدايتون

• چيا جي ٻج ۽ ڏهي جي تجويز ڪيل مقدار کي هڪ پيالي ۾ شامل ڪريو.
• مرکب ٺاهڻ لاءِ چي طرح وائين.
• هي مرکب استعمال ڪريو ، هر صبح ، ناشتي کان پوءِ ، 2 مهينن لاءِ.

اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو

هي باورچی خانه کائڻ صرف ٻه مهينا پيٽ جي چربی کي گهٽائڻ جي لاءِ hasاتو وڃي ٿو ، جڏهن باقائدگي سان استعمال ٿيندو ته غير معمولي ڪم ڪندو رهندو. چيا جا ٻج اوميگا 3 ٿولهه جي تيزابن ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس کان مالا مال آهن جيڪي توهان جي جسم جي ميٽابولڪ شرح کي بهتر بنائن ٿا ۽ توهان جي تيز رفتار تي پيٽ جي چرٻي کي ساڙڻ ۾ مدد ڏين ٿا. چربی کان خالي جوهارن ۾ پروٽين شامل آهن جيڪو پيٽ جي عضون کي تنگ ڪري سگهي ٿو ، انهي ڪري اهو خوشبودار ۽ وڌيڪ سرسبز ٿي سگهي ٿو.

3. چيا ٻج جو پيئو

اجزاء

• چيا ٻج جو 1/3 ڪپ
• 2 پيالو پاڻي

ھدايتون

• چيا جي ٻج کي پاڻي ۾ وڪوڙي ۽ رات جو ڇڏي ڏيو.
• صبح جو پيئڻ پيئو ، خالي پيٽ ۾ يا توهان جي ناشتي ٿيڻ کانپوءِ.

اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو

هي smoothie وزن جي گھٽتائي جو هڪ قدرتي علاج آهي ڇاڪاڻ ته انهي ۾ موجود فائبر مواد توهان کي پورو رکي ڇڏيندو.

4. چيا جا ٻج ۽ مونگ جو مکڻ مکڻ

اجزاء

• مونگ مکھن جي 2 چمچ
• دهوءَ جو هڪ پيالو
• ½ پاڻي جو گلاس
• چيا ٻجرن جي جَلي - ـ چانيا جي ٻج کي ڇڏي ڪري 5 منٽن لاءِ پاڻي جي پيالي ۾ ڇڏي ڏنو

ھدايتون

• مونن جي مکڻ ، داڻا ۽ پاڻي سان گڏ جلي کي بلینڈر ۾ يرايو.
• روزانه هن smoothie استعمال ڪن.

هڪ حتمي نوٽ تي…

اڪيلو بيان ڪيل نسخن جي پٺيان اڪيلو توهان جي مدد ڪرڻ ۾ وڌيڪ مددگار ثابت نه ٿي ڪري سگھجي ، جيئن توهان کي فمي پيٽ حاصل ڪرڻ ۾ ، جيئن ڪجهه طرز زندگي ۾ تبديليون پڻ ڪرڻيون پون. صحتمند کائڻ ، تيل کان پاسو ڪرڻ ، شوگر ، ڳاڙهي گوشت وغيره کي ورزش ڪرڻ ، هر ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ 40 منٽن تائين ورزش ڪرڻ ، گھڻو وقت نه ويهڻ ، پيٽ جي ورزش جي مشق ڪجھ اهڙيون شيون آهن جيڪي توهان جي روزمره جي معمول ۾ شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي ، انهن ترميمن کي ڪم ۽ مدد لاءِ پيٽ جي چرٻي کي گھٽايو .

اهو پڻ ، ڊاڪٽر ڏانهن وڃڻ ۽ اضافي پيٽ جي چربی کي جمع ڪرڻ جي بنيادي سببن جي پاڻ کي جاچڻ ضروري آهي.

ڊاڪٽر سنهو چوي ٿو ، اهو چاڪ جي ٻج کي استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي جڏهن اهي استعمال ڪرڻ کان پهريان گهٽ ۾ گهٽ 5 منٽن تائين ساگ ٿيڻ کان بچي وڃن. آمريڪي ڪاليج جي گيسٽروٽرينولوجيڪل سالياني سائنسي ميٽنگ ۾ 2014 ۾ پيش ڪيل هڪ ڪيس رپورٽ سرخين ۾ بيان ڪيو آهي جنهن هڪ مريض جيڪو خشڪ چان جي ٻج کائي پوءِ پاڻي جو گلاس. ٻج esophagus ۾ وڌا ۽ رڪاوٽ جو سبب بڻيا . '

نوٽ: جڏهن ته چيا ٻج انتهائي غذائيت وارا آهن ، صحت جي فائدن جي هڪ ڊگهي فهرست تي مشتمل آهن ۽ هڪ صحتمند غذائي اضافو ٿي سگهي ٿو - ذهن ۾ رکون ته اعتدال پسند اهم آهي.

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه

ڄاڻڻ

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو