بهترين هلندڙ ائپس جيڪي توهان جي رفتار کي ٽريڪ ڪرڻ کان وٺي توهان کي محفوظ رکڻ لاءِ سڀ ڪجهه ڪن ٿيون

ٻارن لاء بهترين نالا

فرش:

پيدائش جي تاريخ:

موڪل

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو

اهو مسئلو ناهي ته توهان سالن کان ٽريڪ کي هٽائي رهيا آهيو يا توهان جي پهرين جوگ تي وڃڻ جي منصوبابندي ڪري رهيا آهيو ڪنهن ڏينهن جلدي، هلائيندڙ ايپس استعمال ڪندي توهان جي ڪارڊ سيشن کي وڌيڪ خوشگوار ۽ وڌيڪ ڪارائتو بڻائي سگهي ٿو. اتي ڪيترائي اوزار آھن جن جي مدد ڪرڻ لاءِ وڌيڪ باقاعده ورزش جي معمول کي ترقي ڪرڻ يا توھان جي رفتار کي بھتر ڪرڻ لاءِ توھان قائم ڪري سگھو ٿا نئون ذاتي رڪارڊ ايندڙ سال جي شڪرگذار ترڪي ٽراٽ تي. اسان کي 15 بهترين ڊوڙندڙ ايپس مليون آهن جيڪي توهان جي مقصدن کي حاصل ڪرڻ ۾ توهان جي بهترين مدد ڪن ٿيون، توهان جي فٽنيس جي سطح کان سواءِ. ھاڻي تيار ٿي وڃو پنھنجن ڪِڪس (۽ توھان جو فون) ۽ اچو ته ھلون.

شروعات ڪندڙن لاءِ بهترين رننگ ايپس

انهن لاءِ جن کي حقيقت ۾ ڪا به خبر ناهي ته ڪٿان شروع ڪجي يا پنهنجي فٽنيس روٽين جو هڪ وڏو حصو هلائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن، اهي چار ائپس توهان کي ڪاميابي لاءِ سيٽ اپ ڪندا.

لاڳاپيل: رننگ ۾ ڪيئن حاصل ڪجي، هڪ ڪوچ جي مطابق، هڪ مارٿونر ۽ مجموعي طور تي نئون

1. پيسر

قيمت: واندو

سان مطابقت: iOS ۽ Android

اهو ڇا ڪري ٿو:
ان جي بنيادي طور تي، پيسر هڪ پيڊوميٽر آهي، جيڪو توهان جي قدمن جي ٽريڪ رکي ٿو سڄي ڏينهن ۾ ۽، جيئن نالو مشورو ڏئي ٿو، توهان جي رفتار ورزش دوران. اهو هڪ بهترين اوزار آهي توهان جي بنيادي فٽنيس جي سطح جو اندازو لڳائڻ ۽ توهان کي وڌيڪ باقاعدي طور تي، گهڻي عرصي تائين يا وڏي ڪوشش جي سطح سان. جئين توهان ترقي ڪندا آهيو، توهان پڻ پنهنجي فون جي GPS کي استعمال ڪندي رن کي ٽريڪ ڪري سگهو ٿا ۽ توهان کي متحرڪ رکڻ لاءِ گروپ چئلينجز ۾ شامل ٿي سگهو ٿا. هر سطح تي ورزش جا ڪيترائي منصوبا پڻ آهن، جيڪي توهان جي ورزش کي ڪجهه ڍانچي ڏئي سگهن ٿا ۽ واضح، حاصل ڪرڻ جا مقصد مقرر ڪري سگهن ٿا. توھان پڻ پنھنجي Pacer اڪائونٽ کي پنھنجي Fitbit يا MyFitnessPal اڪائونٽن سان ڳنڍي سگھو ٿا توھان جي مجموعي صحت جي مڪمل تصوير لاءِ.

iOS لاءِ پيسر حاصل ڪريو

Android لاءِ پيسر حاصل ڪريو

2. صوف کان 5K

قيمت:

سان مطابقت: iOS ۽ Android

اهو ڇا ڪري ٿو:
بلڪل جيئن نالي مان ظاهر ٿئي ٿو، هي ايپ استعمال ڪندڙن جي مدد ڪرڻ بابت آهي هڪ غير فعال طرز زندگي کان هڪ فعال طرز تي، هڪ وقت ۾ 5 ڪلوميٽر، يعني 3.1 ميل، آرام سان ڊوڙڻ (يا ڊوڙڻ/ هلڻ) حاصل ڪرڻ جي مقصد سان. اهو صارفن کي هدايت ڪري ٿو ٽن 30 منٽ ورڪ آئوٽ في هفتي لاءِ نو هفتن لاءِ، هڪ 5K چئلينج ۾ ختم ٿيڻ. ايپ پڻ توهان جي رفتار، وقت ۽ فاصلي جي ٽريڪ رکي ٿي، تنهنڪري توهان پنهنجي ترقي کي شروع کان ختم ڪرڻ تائين ٽريڪ ڪري سگهو ٿا. Couch-to-5K، Active.com جي ٺاهيندڙن لاءِ الڳ تربيتي پروگرام پڻ آهن 10K ۽ اڌ مارٿون ، جيڪڏهن توهان اڳڀرائي ڪرڻ لاءِ تيار آهيو.

iOS لاءِ Couch-to-5K حاصل ڪريو

حاصل ڪريو Couch-to-5K لاءِ Android

3. وقفو ٽائيم

قيمت: واندو

سان مطابقت: iOS ۽ Android

اهو ڇا ڪري ٿو:
جڏهن ته وڌيڪ ترقي يافته رنرز شايد هي ايپ اسپرنٽ ٽريننگ يا ٽيمپو رن لاءِ ڪارآمد ثابت ٿي سگهن ٿا، اهو پڻ انهن لاءِ هڪ بهترين اوزار ٺاهيندو آهي جيڪي پسند ڪن ٿا هلڻ/رن جي ورزش کي- يعني هڪ رن جيڪو هلڻ وارن حصن ۽ جاگنگ حصن ۾ ورهايل آهي. لڳ ڀڳ هر شروعاتي هلندڙ پروگرام ۾ اهي ڏينهن شامل هوندا جتي توهان پنجن منٽن لاءِ هلڻ سان گرم ٿي سگهو ٿا، پوءِ 30 سيڪنڊن لاءِ جاگنگ کي ورجايو ۽ ان کان پوءِ هڪ منٽ هلڻ کان اڳ هلڻ جي کولڊ ڊائون سان ختم ڪريو. انٽرول ٽائمر ائپ ان سموري معلومات تي نظر رکي ٿي- ورجائي، وقت ۾ تبديليون، وغيره. تنهن ڪري توهان ٻين وڌيڪ اهم شين تي ڌيان ڏئي سگهو ٿا، جهڙوڪ توهان جو فارم، صحيح سانس وٺڻ يا پس منظر ۾ هلندڙ پمپ اپ جام.

حاصل ڪريو انٽرول ٽائمر iOS لاءِ

حاصل ڪريو انٽرول ٽائمر لاءِ Android

4. رنڪوچ

قيمت: مفت، سون جي رڪنيت لاءِ هر مهيني جي اختيار سان

سان مطابقت: iOS ۽ Android

اهو ڇا ڪري ٿو:
Runcoach هڪ سٺي ڊوڙندڙ ايپ جون سڀ بنيادي شيون مهيا ڪري ٿي — GPS توهان جي رنن کي ٽريڪ ڪرڻ ۽ مفاصلي، رفتار، بلندي ۽ ان وانگر معلومات گڏ ڪرڻ — پر حقيقي ڊراءِ ان جي ڪوچنگ سروسز مان اچي ٿو. ايپ جو مفت ورزن صارفين کي هڪ مقصد ۾ داخل ٿيڻ جي اجازت ڏئي ٿو، چاهي اها ايندڙ نسل هجي يا صرف هڪ وقت/فاصلو/رفتار جيڪو توهان حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، هر هفتي جي ڏينهن جي تعداد سان گڏ توهان ڪم ڪرڻ جي قابل آهيو، توهان جي فٽنيس سطح ۽ معلومات جا ڪجهه ٻيا ٽڪرا، ۽ voilà! توهان هڪ ڪسٽمائيز ٽريننگ پلان سان رهجي ويا آهيو جنهن کي پڻ ترتيب ڏئي سگهجي ٿو جيئن توهان وڃو. گولڊ رڪنيت، جيتوڻيڪ، صارفين کي حقيقي USA ٽريڪ ۽ فيلڊ جي تصديق ٿيل ڪوچز تائين رسائي ڏئي ٿي جيڪي توهان جي منصوبي کي اڃا به وڌيڪ ترتيب ڏئي سگهن ٿا ۽ غذائيت، زخم ۽ ڪجهه خاص ورزش يا مشقون ڇو مددگار آهن بابت سوالن جا جواب ڏين ٿا.

iOS لاءِ Runcoach حاصل ڪريو

Android لاءِ Runcoach حاصل ڪريو

بهترين رننگ ايپس وچولي لاءِ ترقي يافته رنرن لاءِ

انهن لاءِ ڪيترائي آپشن آهن جيڪي اڳ ۾ ئي پاڻ کي باقاعدي رنرن سمجهن ٿا پر وڌيڪ مستقل مزاج ٿيڻ چاهين ٿا، پنهنجي نسل جي وقت کي بهتر بڻائڻ يا نئين ڊوڙندڙ چيلنج لاءِ ٽريننگ. ڪجهه صرف ضروري بنياديات مهيا ڪن ٿا جڏهن ته ٻيا توهان کي ڊيٽا، انگن ۽ انگن اکرن جي ٽون ۾ گهيرو ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا. جيڪو توهان چاهيو ٿا، انهن مان هڪ ايپ بل کي پورو ڪرڻ گهرجي.

لاڳاپيل: هلائڻ لاء نئون؟ هتي سڀ ڪجهه آهي توهان کي پهرين چند ميلن جي ضرورت آهي (۽ اڳتي)

5. کاڌو

قيمت: مفت، اختيار سان هر مهيني سمٽ سبسڪرپشن

سان مطابقت: iOS ۽ Android

اهو ڇا ڪري ٿو:
Strava جو مفت نسخو توهان جي رنن کي ٽريڪ ڪرڻ لاءِ لاجواب آهي (يا هلڻ يا سائيڪل جي سواري يا هائيڪ) ۽ معلومات ڪڍي سگهي ٿو Fitbit، Garmin، Polar ۽ Samsung Gear ڊوائيسز، گڏوگڏ Apple Watch. توھان پنھنجي تقسيم کي چيڪ ڪري سگھو ٿا، بلندي ۾ تبديليون ڏسي سگھو ٿا ۽ جيتوڻيڪ توھان جي انگن اکرن کي اڳئين رنن يا ٻين رنرن سان مقابلو ڪرڻ لاء ڏسو ته توھان ڪيئن مقابلو ڪريو. استعمال ڪندڙ دوستن سان ڳنڍي سگهن ٿا، هلندڙ ڪلبن ۾ شامل ٿي سگهن ٿا ۽ پاڻ کي متحرڪ رکڻ لاءِ چئلينجن ۾ مقابلو ڪري سگهن ٿا. سمٽ استعمال ڪندڙ وڌيڪ گہرا ڊيٽا تائين رسائي حاصل ڪن ٿا، رستا ٺاھڻ ۽ شيئر ڪرڻ جي صلاحيت، ڪسٽم مقصدن کي سيٽ ڪريو ۽ توھان جي تربيت جو وڌيڪ تجزيو ڪريو. اوه، ۽ ڇا اسان ذڪر ڪيو اسٽراوا پروفيشنل رنرن جهڙوڪ جم والمسلي، آلي ڪيفر ۽ گري رابنس کي استعمال ڪندڙن طور شمار ڪيو؟ توهان ڄاڻو ٿا، صرف ان صورت ۾ جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ڪجهه اضافي حوصلا يا تجسس آهيو ته ايلٽ ٽريننگ ڪهڙي طرح نظر اچي ٿي.

حاصل ڪريو Strava iOS لاءِ

Strava حاصل ڪريو Android لاءِ

6. نائيڪي + رن ڪلب

قيمت: واندو

سان مطابقت: iOS ۽ Android

اهو ڇا ڪري ٿو:
Strava کان پوء، Nike + Run Club سڀ کان وڌيڪ مشهور ڊوڙندڙ ايپ آهي جيڪا هن وقت موجود آهي. هتي ٻه مکيه سبب آهن جن جي ڪري توهان چونڊڻ چاهيو ٿا Nike+ Run Club (يا مختصر لاءِ NRC) Strava مٿان: رهنمائي ڪندڙ ڊوڙون ۽ مفت تربيتي پروگرام. هتي عام طور تي هلندڙ ايپ خاصيتون آهن- ذاتي رڪارڊ جي ٽريڪ رکڻ جي صلاحيت، چئلينج ۾ شامل ٿيڻ ۽ دوستن سان مقابلو ڪرڻ / ڳنڍڻ جي صلاحيت- پر اهي ٻه بيان ڪيل خاصيتون آهن جيڪي NRC کي هڪ برتري ڏين ٿيون. اسان کي گائيڊ ٿيل رنون تمام ڪارائتيون لڳيون آهن، ڇو ته هتي صلاح ڏني وئي آهي ته ڪيئن 10K ريس کي بهترين طريقي سان هلائڻ، مينهن يا سردي ۾ ڊوڙڻ جي تياري ڪيئن ڪجي، اسپرنٽ ۽ ٽيمپو ورڪ آئوٽ ۽ گڏوگڏ مشهور شخصيتن جهڙوڪ شالين فلاناگن، جوان بينوئٽ جا انٽرويو. ساموئلسن، سنيا رچرڊز راس ۽ ايليوڊ ڪيپچوگ. هتي رنن جو هڪ مڪمل گروپ آهي جنهن جي اڳواڻي Andy Puddicombe جي ذهنيت ايپ هيڊ اسپيس جي آهي. توهان پڻ ترتيب ڏئي سگهو ٿا هڪ ڪسٽم ٽريننگ پروگرام تيار ڪرڻ لاءِ تيار ڪرڻ لاءِ صرف ڪنهن به نسل جي فاصلي لاءِ 5K کان مڪمل مارٿون تائين. توهان چونڊ ڪري سگهو ٿا ته توهان ڪيترا ڏينهن ٽريننگ ڪرڻ جي قابل هوندا، توهان جي موجوده فٽنيس سطح ۽ رفتار ۽ ڇا توهان چاهيو ٿا يا نه توهان ڪراس ٽريننگ شامل ڪرڻ چاهيو ٿا (جيڪو نائيڪ + ٽريننگ ڪلب جي ذريعي اچي ٿو، NRC جي ڀيڻ ايپ).

iOS لاءِ Nike Run Club حاصل ڪريو

حاصل ڪريو Nike Run Club for Android

7. Map My Run

قيمت: مفت، اختيار سان في مهيني پريميئم MVP سبسڪرپشن

سان مطابقت: iOS ۽ Android

اهو ڇا ڪري ٿو:
MapMyRun پاڙيسري يا پيچرو هلائيندڙن لاءِ بهترين آهي جيڪي اڪثر ڪري نون رستن جي ڳولا ۾ هوندا آهن. توھان ايپ استعمال ڪري سگھوٿا ھڪڙي ڊوڙ کي ٽريڪ ڪرڻ لاءِ لمحي ۾ (رفتار، فاصلو، بلندي ۽ اوسط ڪيلورين تي انگ گڏ ڪرڻ) يا واپس وڃو ۽ دستي طور تي پنھنجي رستي ۾ داخل ڪريو پوئتي موٽڻ لاءِ اھو طئي ڪرڻ لاءِ ته توھان ڪيترو پري ويا آھيو. اهو پڻ ڊيٽا کي ڇڪي سگھي ٿو مختلف قسم جي سرگرمي ٽريڪرز جهڙوڪ Garmin، Fitbit، Android Wear، Google Fit ۽ Suunto، ٻين جي وچ ۾. پريميئم MVP سبسڪرپشن سان، رنرز پنھنجي جڳھ کي دوستن ۽ ڪٽنب سان حقيقي وقت ۾ شيئر ڪري سگھن ٿا (ھڪ شاندار حفاظتي خصوصيت)، ذاتي تربيتي منصوبن تائين رسائي حاصل ڪري سگھن ٿا ۽ تربيتي تجزيي ۾ غوطا ھڻي سگھن ٿا. توھان پنھنجي ھلندڙ اڪائونٽ کي سائيڪلنگ لاءِ MapMyRide يا کاڌي جي ٽريڪنگ لاءِ MyFitnessPal سان پڻ هم وقت ڪري سگھو ٿا.

iOS لاءِ MapMyRun حاصل ڪريو

حاصل ڪريو MapMyRun for Android

8. رنڪيپر

قيمت: مفت، اختيار سان في سال رنڪيپر گو پريميئم رڪنيت

سان مطابقت: iOS ۽ Android

اهو ڇا ڪري ٿو:
رنڪيپر نائيڪي + رن ڪلب سان تمام گهڻو ملندڙ جلندڙ آهي، گهٽ ۾ گهٽ، استعمال ڪرڻ ۾ آسان انٽرفيس ۽ رڪارڊ ٿيل انگن اکرن جي محدود تعداد سان (رفتار، فاصلو، ڪيلوريون جلائي، وغيره). ان ۾ پڻ ھڪڙي تجويز ڪيل ورڪ آؤٽس آھي (جيتوڻيڪ NRC ايپ جي ڀيٽ ۾ گھٽ اختيار آھن) ۽ تربيتي منصوبا دستياب آھن، گڏوگڏ ھدف مقرر ڪرڻ يا چيلينجز ۾ شامل ٿيڻ جي صلاحيت. پر هتي اصل فرق اهو آهي ته توهان جي ويجهو مشهور هلندڙ رستن کي ڏسڻ ۽ ڳولڻ جي صلاحيت آهي يا پنهنجا پنهنجا رستا سيٽ ڪريو. توهان رنڪيپر گو اپ گريڊ سان پڻ وڌيڪ حاصل ڪندا آهيو، جيڪو توهان کي توهان جي رن ڊيٽا کي بهتر تجزيو ڪرڻ يا ذاتي تربيتي پروگرام لاءِ سائن اپ ڪرڻ لاءِ اوزار فراهم ڪري ٿو.

حاصل ڪريو Runkeeper iOS لاءِ

حاصل ڪريو Runkeeper Android لاءِ

9. پلاٽون

قيمت: هر مهيني سبسڪرپشن 30 ڏينهن جي مفت آزمائش کان پوءِ

سان مطابقت: iOS ۽ Android

اهو ڇا ڪري ٿو:
توهان شايد Peloton کي صرف ان جي گهر ۾ اسٽيشنري سائيڪلن سان ڳنڍي سگهو ٿا، پر فٽنيس ڪمپني پڻ هڪ سمارٽ ٽريڊمل ٺاهيو، Peloton Tread ۽، وڌيڪ اهم، Peloton ايپ ٺاهي. ايپ کي استعمال ڪرڻ لاءِ توهان کي ڪنهن به برانڊ جي سامان جي مالڪ جي ضرورت ناهي (جيتوڻيڪ رسائي پيلوٽون آل رسائي رڪنيت ۾ شامل آهي). گائيڊ آئوٽ ڊور رن ۽ اسپرنٽ سيشنن کان علاوه، ايپ پيش ڪري ٿي طاقت جي تعمير، يوگا، اسٽريچنگ، مراقبي، بوٽ ڪيمپ ۽ سائيڪلنگ جا ڪلاس (ٻئي لائيو ۽ اڳي رڪارڊ ٿيل) توهان جي فون يا ٽي وي تي اسٽريمنگ لاءِ دستياب آهن. جيئن ته سڀني پيلوٽون پروڊڪٽس سان سچو آهي، فرق هتي پيلوٽن جي استادن کان اچي ٿو، جيڪي اتي آهن توهان کي حوصلا افزائي ۽ رهنمائي ڪرڻ لاءِ هر ورزش ذريعي. ٻاھرين ڊوڙن لاءِ، ھن جو مطلب آھي رن جي ڍانچي کي بيان ڪرڻ، بشمول وارم اپ، وقفو يا رفتار ۾ تبديليون ۽ آسان کولڊ ڊائون، ۽ حڪمت ۽ حوصلا افزائي جا لفظ پيش ڪرڻ. هر ورزش هڪ پيش ڪيل پبليڪيشن سان گڏ اچي ٿو جيڪا گيت جي توانائي سان ملائي ٿي ان لمحي جي ڪوشش سان. اسان سفارش ڪريون ٿا Peloton انهن لاءِ جيڪي گروپ رن کي ترجيح ڏين ٿا يا اڳي رٿيل، اعليٰ تعميراتي ورڪ آئوٽ لچڪدار، فري فارم جاگنگ سيشنن تي.

حاصل ڪريو Peloton iOS لاءِ

Android لاء Peloton حاصل ڪريو

10. Adidas ڊوڙندو

قيمت: مفت، اختيار سان في سال پريميئم سبسڪرپشن

سان مطابقت: iOS ۽ Android

اهو ڇا ڪري ٿو:
اڳوڻو رنٽاسٽڪ جي نالي سان مشهور آهي، ايڊڊاس رننگ تمام گهڻي معلومات گڏ ڪري ٿي، پر توهان کي اهو ئي ڏيکاريندو جيڪو توهان ڏسڻ چاهيو ٿا. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان سڀ ڪجهه ڄاڻڻ چاهيو ٿا ته توهان ڪيتري وقت تائين هڪ خاص رفتار کي برقرار رکڻ جي قابل هئا، پر اصل فاصلي جي باري ۾ ايترو خيال نه ڪريو ته توهان ڊيش بورڊ کي ترتيب ڏئي سگهو ٿا جيئن توهان چاهيو. هن لسٽ تي ڪيترن ئي ائپس وانگر، Adidas رننگ پيش ڪري ٿو هفتيوار ۽ مھينا چئلينج ۽ ان کي آسان بڻائي ٿو ڳنڍڻ ۽ ٻين رانديگرن سان مقابلو ڪرڻ. پر هن ايپ بابت هڪ وڏي شيءِ اها آهي ته ان ۾ پڻ ڪراس ٽريننگ ٺهيل آهي انهي ڪري توهان حاصل ڪري سگهو ٿا وڌيڪ بهتر گول فٽنيس تجربو هڪ ئي ايپ اندر. پريميئم استعمال ڪندڙ وڌيڪ تربيتي منصوبن تائين رسائي حاصل ڪن ٿا، صرف توهان لاءِ تيار ڪيل، ۽ انفرادي انگ اکر ۽ تجزيو.

حاصل ڪريو Adidas ڊوڙندو iOS لاءِ

حاصل ڪريو Adidas رننگ لاءِ Android

11. پوماٽرڪ

قيمت: واندو

سان مطابقت: iOS ۽ Android

اهو ڇا ڪري ٿو:
حقيقي رن جي انگن اکرن جي لحاظ کان، Pumatrac شين کي سادو رکي ٿو، توهان جي رفتار، بلندي، فاصلي ۽ وقت تي معلومات گڏ ڪرڻ، پر ٿورو ٻيو. بهرحال، اهو تفصيلات کي به ٽريڪ ڪري ٿو جهڙوڪ موسم ۽ ڪهڙي وقت يا هفتي جا ڏينهن توهان ڊوڙڻ لاءِ نڪرندا آهيو. اهو اهو به نوٽ ڪري ٿو ته توهان ڪهڙي پبليڪيشن ٻڌي رهيا آهيو ته جيئن توهان پنهنجي بهترين رن جي باري ۾ دلچسپ معلومات گڏ ڪري سگهو ٿا توهان جي تمام مشڪل ٽريننگ ڏينهن رن سکور جي مدد سان جيڪو توهان جي رن جي معيار کي نوٽ ڪري ٿو (جيتوڻيڪ تشريح جي گنجائش سان).

حاصل ڪريو Pumatrac iOS لاءِ

حاصل ڪريو Pumatrac Android لاءِ

12. راڪ مائي رن

قيمت: .99 هر مهيني کان پوءِ .99 هر سال 7-ڏينهن مفت آزمائش

سان مطابقت: iOS ۽ Android

اهو ڇا ڪري ٿو:
بهترين آڊيو فائلز ۽ انهن لاءِ جيڪي ڪم ڪرڻ چاهين ٿا انهن جي رفتار تي، RockMyRun توهان جي رن کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ انهن کي اڃا به وڌيڪ اثرائتو بڻائي سگهي ٿي. مختلف پلے لسٽس ۽ ميوزڪ اسٽيشنن مان چونڊيو ۽ ايپ بيٽ کي توهان جي رفتار سان ملائيندي، توهان لاءِ آسان بڻائي ٿي ته توهان کي مخصوص تعداد ۾ قدم يا بيٽس في منٽ برقرار رکڻ. ھپ-هاپ، راڪ، ملڪ، ريگي ۽ پاپ وانگر چونڊڻ لاءِ ڪيتريون ئي صنفون آھن. ايپ پڻ ڪم ڪري سگھي ٿي ھن لسٽ تي ڪجھ ٻين ائپس سان گڏ، بشمول Strava ۽ MapMyRun.

iOS لاءِ RockMyRun حاصل ڪريو

Android لاءِ RockMyRun حاصل ڪريو

حفاظت لاءِ بهترين ائپس

جيتري قدر اسان چاهيون ٿا ته ائين نه هجي، حقيقت اها آهي ته اڪيلو هلڻ خطرن سان گڏ اچي ٿو، خاص ڪري عورتن ۽ BIPOC لاءِ. جيڪڏهن توهان صبح جو سوير يا رات جو دير سان هلڻ جو ارادو ڪيو (يا واقعي ڪنهن به وقت جڏهن اوندهه هجي)، گهٽ آبادي واري رستي سان يا جيڪڏهن توهان صرف اهو پڪ ڪرڻ چاهيو ٿا ته توهان پنهنجو پاڻ کي محفوظ رکڻ لاءِ هر ممڪن ڪم ڪري رهيا آهيو، اهي ٽي. ايپس شروع ڪرڻ لاءِ هڪ بهترين جڳهه آهي.

13. روڊ آئي ڊي

قيمت: واندو

سان مطابقت: iOS ۽ Android

اهو ڇا ڪري ٿو:
خاندان ۽ دوست حقيقي وقت ۾ توهان جي هلندڙ رستي جي پيروي ڪري سگهن ٿا انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان اوچتو رستو نه هٽايو يا سڀني کي گڏ هلڻ بند ڪيو. حقيقت ۾، جيڪڏهن توهان پنجن منٽن کان وڌيڪ روڪيو آهي ۽ روڊ آئي ڊي جي چيڪ ان پرامٽ جو جواب نه ڏنو آهي، ايپ خودڪار طريقي سان توهان جي هنگامي رابطن کي اطلاع ڪندي. توھان پڻ ترتيب ڏئي سگھوٿا ھڪڙي ڪسٽم لاڪ اسڪرين سان لاڳاپيل معلومات سان فرسٽ جواب ڏيڻ وارن لاءِ- جھڙوڪ ڪا لاڳاپيل الرجي يا بيماريون، توھان جي رت جو قسم، مائٽن جو ايندڙ- حادثي جي صورت ۾

حاصل ڪريو RoadID iOS لاءِ

حاصل ڪريو RoadID لاءِ Android

14. پتنگ

قيمت: هر مهيني ٽي سفر ۽ هڪ هنگامي رابطو مفت لاءِ، يا لامحدود سفرون ۽ هنگامي رابطا هر مهيني لاءِ

سان مطابقت: ڪو به ايس ايم ايس قابل ڊوائيس

اهو ڇا ڪري ٿو:
Kitestring بابت اسان جي پسنديده شيءِ اها آهي ته ان کي استعمال ڪرڻ لاءِ نه توهان کي ۽ نه توهان جي هنگامي رابطي کي سمارٽ فون رکڻ جي ضرورت آهي. توهان کي ڪجھ به ڊائون لوڊ ڪرڻ جي ضرورت ناهي. سائن اپ ڪرڻ لاءِ صرف Kitestring جي ويب سائيٽ تي وڃو، پوءِ هڪ ٽيڪسٽ موڪليو جنهن ۾ اشارو ڪيو ويو ته توهان چيڪ ان ڪرڻ کان پهريان پروگرام کي ڪيترو وقت انتظار ڪرڻ چاهيو ٿا، اچو ته چئو 30 منٽ توهان جي دير سان رات يا صبح جو جاگ ۾. اڌ ڪلاڪ کان پوءِ Kitestring توهان کي چيڪ اِن ڪرڻ لاءِ هڪ ٽيڪسٽ موڪليندو. جيڪڏهن توهان OK لفظ يا توهان جي چيڪ-اِن پاس ورڊ سان جواب نه ڏيو، Kitestring توهان جي مقرر ڪيل ايمرجنسي رابطن ڏانهن پيغام موڪليندي. توهان پڻ ايمرجنسي ۽ دٻاءُ واري ڪوڊس کي اڳواٽ ڪري سگهو ٿا جيڪي ڪنهن به وقت ايمرجنسي ردعمل کي ٽاري سگهن ٿا.

Kitestring حاصل ڪريو

15. بي محفوظ

قيمت: واندو

سان مطابقت: iOS ۽ Android

اهو ڇا ڪري ٿو:
bSafe ايپ استعمال ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آھن ان تي منحصر آھي جيڪو توھان چاھيو ٿا يا گھربل آھي. هتي آهي ٽائمر الارم، جيڪو ڪم ڪري ٿو ساڳي طرح ڪائٽسٽرنگ جنهن ۾ توهان کي ضرور چيڪ ان ڪرڻ گهرجي مقرر وقت کان پوءِ يا ايپ توهان جي ايمرجنسي رابطن کي ٽاريندي. توھان پنھنجي جڳھ کي رابطن سان حصيداري ڪري سگھو ٿا، ھڪڙي جعلي فون ڪال قائم ڪري سگھو ٿا يا اڳواٽ سنڀاليندڙن کي حقيقي وقت ۾ توھان جي حرڪت جي پيروي ڪري سگھو ٿا. توھان پڻ لائيو اسٽريم ڪري سگھو ٿا يا بٽڻ دٻائڻ سان وڊيو رڪارڊ ڪريو. اڃا بھتر، توھان استعمال ڪري سگھوٿا آواز چالو ڪرڻ لاءِ مٿي ڏنل اختيارن مان ڪنھن ھڪڙي کي حرڪت ۾ صرف ان صورت ۾ جڏھن توھان جسماني طور تي SOS کي دٻائڻ کان قاصر آھيو.

حاصل ڪريو bSafe iOS لاءِ

حاصل ڪريو bSafe for Android

لاڳاپيل: ڇا مونکي ڊوڙڻ دوران ماسڪ پائڻ گهرجي؟ پلس 5 ٽوپس پنڊيمڪ دوران ٻاهران ورزش ڪرڻ لاءِ

اسان جي ورزش گيئر لازمي آهي:

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه

ڄاڻڻ

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو