ڇا منگو ٻرندڙ هوندو آهي يا صحت لاءِ سٺو!

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

6 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
7 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
9 ڪلاڪ پهريان يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
12 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت صحتيابي نيڪي ڊيسس پاران بپتسما جي رد ڪريو | شايع ٿيل: ا Tuesdayارو 3 مئي 2016 ، 13:00 [آئي ايس ٽي]

چون ٿا ميون جي بادشاهه کي ، پيلو نرم ۽ ڏا juو رس وارو منڪ جيڪو ڪنهن سان تمام گهڻو پياريو ويو آهي ۽ اهو سڀ هتي اونهاري لاءِ ٿيو آهي.

گھٽي جي هر نڙي ۽ ڪنڊ تي ، تون ڏسان ٿي ڪارٽون هن خوشبودار ميوي سان ڀريل. آم هڪ بهترين fruitsرندڙ ميوو آهي جنهن کي توهان پنهنجي غذا ۾ شامل ڪري سگهو ٿا ۽ شامل ڪري سگهو ٿا.

پڻ پڙهو ڇا منڊي چمڙي کي کائڻ صحت بخش آهي؟

جيتوڻيڪ ، ڪيتريون ئي عورتون هن ميوي جو شوق نه هونديون آهن ، جيئن ته عام طور تي اها ڪيلوري جو وڌندڙ knownاڻو آهي.

سو ، ڇا توهان سوچيو ٿا ته منگلو توهان کي وزن وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهندا؟ خير ، جيڪڏهن توهان toاڻڻ چاهيو ٿا ته هڪ مينهن جي اصل غذائيت ڇا آهي ، توهان صحيح هنڌ تي آيا آهيو.

ا ، بولڊسڪي مڇي بابت ڪجهه تفصيلي معلومات توهان سان شيئر ڪري ٿو.

صحت جي ماهرن جي مطابق ، هي ميوو جو پيلو بادشاهه ڪڻڪ کان پاڪ ، ڪوليسٽرول کان پاڪ ۽ لوڻ کان پاڪ آهي. تعجب ٿيو؟ چ ofو ، هڪ مانو مان صرف 1٪ ٿڪ ، 0 سيڪڙو ڪوليسٽرول ۽ 0 1 سوڊيم 1 آم ۾.

پڻ پڙهو تازو منھن ڪيئن چونڊيو ۽ ذخيرو ڪجي؟

ٻي طرف ، مٽي وارا توهان کي موتمائي نٿا ڏين ، جيتوڻيڪ اهي توهان کي هر ڏينهن اونهاري ۾ کائيندا هجن. ۽ ، ايستائين جيڪڏهن توهان ٽن آم کي کارايو ، جيڪو تقريبا 400 جيلوريون جي برابر آهي ، توهان وزن نه وڌائيندا.

تنهن ڪري ، هتي ڪجهه سبب آهن ڇو ته توهان کي هڪ مانگو کائڻ گهرجي ۽ وزن وڌائڻ جي باري ۾ پريشان ناهي ، هڪ نظر وٺو.

ميوو ڪمايو:

ـ ميوو جو استعمال ڪرڻ تمام گهڻو بهتر ۽ محفوظ آهي ، گهڻو ڪري جوس جو رس پيئندو آهي جنهن ۾ گهڻو ڪري کنڊ شامل هوندو آهي. جڏهن توهان هن ميوي کي ان جي جوس جوڙي ۾ استعمال ڪندا آهيو ته توهان وڌيڪ ڪيلوري جوڙي رهيا آهيو ، ڇو ته توهان جوس ٺاهڻ ۾ کير ۽ کير شامل ڪندي.

فائبر موزون ميوا:

ڇا توهان knowاڻيو ٿا ته هڪ مانو جي مان جيئڻ توهان کي فائبر جي وڏي مقدار سان مهيا ڪري سگهي ٿي. خير ، انهي ميوي ۾ فائبر آهي ، جيڪو هاضمي جي مسئلن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ جلدي ڪيلوريز کي جلائڻ ۾ مدد ڏيندو.

غذائی اجزا اور وٹامنز کی موجودگی :۔

جيترو وڌيڪ غذائي شيون ۽ وٽامن توهان روزانو استعمال ڪندؤ اوتري ئي توانائي توهان جي جسم کي ملندي. ۽ ، اهو موٽ ۾ وزن گهٽائڻ جو سبب بڻجي ٿو ، جئين توهان جو جسم س entireو ڏينهن چالو رهڻ جو رجحان آهي.

GI ۾ گھٽ:

منگو ۾ گهٽ glycemic index آهي (41-60) ، تنهن ڪري ٿورو بورڊ ٿيڻ سان توهان جي شگر جي سطح وڌي نه سگهندي. تنهن ڪري ، جيڪڏهن توهان پنهنجي ٻڪري جي سطح وڌڻ بابت پريشان آهي ، معلومات جو اهو ٽڪرو توهان کي رليف فراهم ڪري سگهي ٿو.

توهان جي کوليسٽرال بابت سوچيو؟

جيڪڏهن توهان پنهنجي ڪوليسٽرول ليول کي وڌڻ بابت پريشان آهيو ته هڪ مينگو کائي وٺو. هن ميوي ۾ پيٽرين ، فائبر ۽ وٽامن سي موجود هوندا آهن جيڪي سيرم ڪوليسٽرول ليول گهٽائڻ ۾ مدد ڪندا آهن. سو ، کائو کائڻ ۽ صحتمند رهڻ.

قوت مدافعت وڌائي ٿو:

جڏهن توهان جي قوت مدافعت گهٽ هوندي آهي ، اتي توهان لاءِ گهٽ موقعو هوندو آهي ته توهان انفڪشن کي منهن ڏئي سگهندا. گهٽ استثنيٰ سان ، توهان جي توانائي به گهٽجي ويندي. ان ڪري ، مهانگو کائڻ سان توهان جي قوت مدافعت وڌائڻ ۾ مدد ملندي ، توهان کي سرگرم رهڻ ۾ مدد ڪرڻ ۽ وزن گهٽائڻ جي مدد ڪرڻ.

هڪ مهانگو ۾ ڏند ڪٿا!

منگو ۾ صحيح نموني انهن جيلورين جو حصو آهي ۽ هندستاني کائڻ کان پوءِ هن ميوي جو مزو وٺڻ پسند ڪن ٿا. ماهرن جو بيان آهي ته توهان کي پنهنجي غذا کي توازن ڏيڻ جي ضرورت آهي ، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان هڪ مينگو کائڻ چاهيو ٿا ، پنهنجي غذا ۾ ڪنهن شيءَ جو متبادل ڏيو جيڪا هڪ جيترو مقدار جيترو مالڪي مينهن ۾ شيئر ڪري ٿي. هن طريقي سان ، توهان وزن تي زور نه ڏينداسين.