عاليا ڀٽ جي سالگره: سندس ورزش ۽ غذا جو منصوبو

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
6 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت غذا جي فٽنيس غذائي صحت نحا غوش 24 اپريل ، 2018 تي

عاليا ڀٽ ، بالي ووڊ جي بيباڪ ۽ چرخي اداڪاره ، صرف چند فلمن جي پراڻي آهي. هن پنهنجي پهرين فلم 'شاگردن جو سال' سان بالي ووڊ ۾ قدم رکيو. هن فلم ۾ سڀني جي چهلابيون پڪڙي ورتائين جتي هن 68 ڪلو وزن مان زبردست وزن وڃايو.

هن وڌيڪ مضبوط ۽ خوبصورت ٿيڻ لاءِ اضافي فلاب وڃائڻ لاءِ پنهنجي جدوجهد شروع ڪري ڇڏي. عاليا ڀٽ مذهبي طور تي جم ۾ وڃي ٿو ۽ هفتي ۾ 3-4 ڏينهن ٽريننگ ڏي ٿي جيڪا ڪارڊ ۽ وزن جي تربيت تي مشتمل آهي. وزن گهٽائڻ لاءِ سندس سفر محنت ۽ مستقل مزاجيءَ جو مجموعو آهي.

ا Today ، هن جي 25 هين سالگره تي ، اسان هن جي غذا ۽ فٽنيس راز جا تفصيل ظاهر ڪندا.

هيٺ ڏنل عاليا ڀٽ جي ورزش ۽ غذا جو منصوبو ڏسو.

اليا ڀٽ جي يوگا جا مشق

اداڪاره يوگا جو ڏا isو شوق آهي ، خاص طور تي اسٿنگا يوگا جي. هوء پڻ سيروسانا ۽ ٻيون يوگا جي مشق جهڙوڪ چڪارسانا ، بوجنگاسانا ، سوريه نماسڪر ، پراناما ، مراقبي وغيره ، مخالف ڪشش ثقل يوگا اسناس انجام ڏيڻ پسند ڪن ٿيون.

عاليا ڀٽ جي مشق جو معمول

عاليا ڀٽ جو فٽنيس فارمولا ڪارڊ ، يوگا ، وزن جي سکيا ۽ ناچ جو هڪ ميلاپ آهي. هن جي ڪم جي مشق ۾ خاص طور تي اونچائي جي تربيت ، وزن جي تربيت ، ساحل تي هلڻ ، ڪيڪ باڪسنگ ، سرڪٽ ٽريننگ ۽ ترڻ شامل آهن.

اليا هڪ هفتي ۾ ٽي يا چار ڀيرا جم ڏانهن ويندي آهي ۽ هر ڏينهن 40 منٽن لاءِ ڪارڊ جي مشق ڪندو آهي. هوءَ هڪ فٽنيس فريڪ آهي پر جم جي عاشق ناهي.

عاليا پاڻ کي ’پيليٽس گرل‘ سڏائيندي ۽ نالي واري ٽرينر ياسمين ڪراچي والا جي آڏو اچي ٿي. هوء پائيليٽس ڪرڻ سان پيار ڪندي آهي ڇاڪاڻ ته اهو هن جي بنيادي طاقت ، ڪلهيڙي جي طاقت ۽ استحڪام کي چيلينج ڪري ٿو.

عاليا ڀٽ جي غذا جو منصوبو

عاليا ڀٽ پنهنجو وزن گهٽائڻ جي لاءِ تمام گهڻو وزن وڃائي ڇڏيو. هو هڪ ڏينهن جي اٺ نن portionن کاڌي جا کاڌا کائيندي آهي ۽ هن جي غذا جي منصوبابندي ۾ وڌيڪ غذائي شيون شامل آهن جهڙوڪ دلت ، پپيا ، تازو سلاد ۽ ايڪائي ٻير.

هوءَ پاڻ کي بهتر ڪيل خوراڪ جهڙوڪ کنڊ ، ڪاربوهائيڊريٽ ، تيل ۽ جنڪ فوڊس رکڻ کان روڪي ٿي. هو قسم جي گهٽ-ڪارب ، وڏي پروٽين جي روزاني جي قسم کائيندي آهي ۽ ان ۾ فائبر سان ڀرپور خوراڪون شامل آهن ، جهڙوڪ بڪ ، تازو ميون ، سلاد ، داڻا ، وغيره.

عاليا پنهنجو ڏينهن گرم چانهه جي چانهه يا چانهه کانسواءِ ڪوپن ، پوهن جي پيالي يا هڪ ايگ سينڊوچ سان گڏ شروع ڪري ٿي. مانجهاندي جي لاءِ ، هو شام جي ناشتي جي لاءِ روٽي ۽ سبزي ڪيري ، هو ميوي جو پيالو ۽ رات جي ماني لاءِ کائين ٿا ، هوءَ هڪ روٽي بغير تيل ، يا چانور جو پيالو دال ۽ ڀا vegetablesين سان يا روسٽ ڪڪڙ کائيندي آهي.