عضلاتي درد جي علاج لاءِ 9 گهريلو طريقا

ٻارن لاء بهترين نالا

فرش:

پيدائش جي تاريخ:

موڪل

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو

بس اندر

• 7 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
• 
• 8 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي اکين واري شيڊ سان چمڪندڙ ۽ چمڪندڙ مفت چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو!
• 10 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
• 13 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

وڃايو نه ٿيو

• راندين اينيربن لاهري آر بي سي وارثي کان اڳتي اعتماد آهي
• خبرن قلت جو مسئلو ناهي: صحت واري وزارت COVID ويڪسين جي غلط ترتيب ڏيڻ لاءِ رياستن کي گهيرو ڪندي آهي
• ٽيڪنالاجي ريلينجي جيو ، ايئر ٽيل ، وي ، ۽ بي ايس اين ايل مان تمام داخلا سطح جي ڊيٽا واؤچر جي لسٽ
• فلمون ويرا سٿدار ايڪا نارائن ڪمبل COVID-19 جي ڪري ڪورٽ مان گذري ويو
• گاڏيون ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
• ماليات اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
• تعليم سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل آخري نتيجو 2021 قرار ڏنو
• سفر اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن

عضلاتي درد يا ماياجيا هڪ انتهائي عام مسئلو آهي جيڪو تقريبا هر ڪنهن کي زندگي ۾ تجربو آهي. عضلات جي درد جا اڪثر عام سبب عضلات ۾ تناؤ ، سخت جسماني سرگرمي ، انفيڪشن وغيره آهن ۽ اهي انتهائي جهيڙا هوندا آهن ۽ توهان جي روزاني سرگرمين ۾ پابندين سبب هوندا آهن ^[1] . دٻاء ، تڪرار ۽ گهڻو جسماني سرگرمي عضلات ۾ درد جا ڪجهه عام سبب آهن. ۽ صورت ۾ ، اهو ڊگهي عرصي تائين جاري رهي ٿو ، پوءِ اهو صحت واري مسئلي واري مسئلي جي خبرداري جي نشاني ٿي سگهي ٿو.

قدرتي طور تي عضلات جي درد کي رليف ڪرڻ لاءِ ڪجهه اثرائتي گهريلو علاج آهن. اهي پراڻيون طريقا س acrossي دنيا ۾ ماڻهن پاران استعمال ڪيا ويا آهن ۽ اهي هميشه انتهائي ڪارآمد ثابت ٿيا آهن. ان کان علاوه ، اهي استعمال ۾ محفوظ آهن ۽ وڌيڪ توهان جي صحت جو نقصان نه وجهندا ، نه هي نسخا وڌيڪ درد برداشت ڪرڻ وارن جي مقابلي ۾ ^[ٻه] .

پڙهو ته قدرتي طريقن بابت thatاڻڻ جيڪي عضلات جي درد کان فوري طور تي آرام فراهم ڪري سگھن ٿا.

عضلاتي درد جي علاج لاءِ قدرتي علاج

1. ايپسوم لوڻ جو غسل

قدرتي طور تي موجود معدنيات ، ايپسوم نمڪ جي مدد سان عضلات جي نسن جي سوزش کي گهٽائي ٿو ۽ عضلات جي درد کي رليف ڪري ٿو. اهو فبرووميئليا وانگر دائمي حالت ۾ عضلات جي درد کي به گهٽائيندو آهي. غسل لاءِ 1-2 کپ ايپسوم نمڪ شامل ڪريو معياري سائز غسلبب وٽ گرم يا گرم پاڻي سان ڀريل ۽ انهي ۾ 15-30 منٽن تائين آرام ڪر. غسل خاني جي تڪليفن ۽ درد کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، جسم کي آرام ۽ دٻاءُ گهٽائيندو آهي ^[3] .

2. ايپل جا سائيڊ

اهو عضلاتي درد مان فوري آرام حاصل ڪرڻ لاءِ هڪ تمام موثر علاج آهي. توھان يا ته ھڪڙو گرم پاڻي جي گلاس ۾ شامل ڪري سگھوٿا ۽ ان کي پيئندا ، يا درد سان علائقي تي ر rubي سگھو ٿا. هن قدرتي مادي جو ضد ۽ درد کان بچاءُ واري خاصيت نه صرف توهان کي عضلات جي درد کان ڇوٽڪارو فراهم ڪري سگهي ٿي پر انهي کي بار بار کان به روڪي سگهي ٿي. ^[4] .

3. ٿڌي ساهپ

عضلات جي درد کي رليف ڪرڻ لاءِ بهترين گهر علاج ، ٿڌي علاج يا ٿڌي ڪمپريڪس شامل آهي ته آرام ۽ آرام حاصل ڪرڻ جي لاءِ زخمي جاءِ تي برف يا ٿڌ کي لاڳو ڪرڻ. اهو اڪثر ڪري راندين جي زخمي جي نتيجي ۾ عضلات جي درد کي گهٽائڻ لاءِ استعمال ٿيندو آهي. برف واري جڳهه کي ٿڌو يا زخمي جڳهه تي لاڳو ڪرڻ ان حصي جي رت جي گردش کي سست ڪري ٿو نتيجي ۾ سور ۽ سوزش گهٽجي وڃي ٿي. اهو عضلات جي سوزش ۽ اندروني خونريزي کي به گهٽائي ٿو جيڪي عضلات جي ضابطي جي پيروي ڪري سگهن ٿا. آئس پيڪ ، آئس مساج ، جيل پيڪ ، ڪيميائي ٿڌي پيڪ ، ويپو کولر اسپري ڪجهه طريقا آهن جنهن ذريعي توهان عضلات جي درد مان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا. ^[5] .

4. گرمي جو علاج

اسپرن ، سورن ، عضلات جي اسپرمن ۽ عضلات جي سختيءَ جو علاج ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي ، گرمي پد جي متاثر علائقن تي گرم پيڪ جي درخواست شامل هوندي آهي. ^[6] . سخت زخمن ۾ گرمي جي علاج کان پاسو ڪريو جئين اهو سوجن کي وڌائيندو ۽ تڪليف کي وڌائي سگھي ٿو. ٻين حالتن ۾ ، اهو عضلات جي درد کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، عضلات جي سوزش گهٽائيندو آهي ۽ تنگ مشڪين کي آرام ڏيندو آهي.

5. سينا ​​مرچ

اهو ڪيپسيڪائن تي مشتمل آهي ، جيڪا جوڑوں جي سور ، گڏيل ۽ عضلات جي درد ۽ عام عضلات جي سور جي ڪري درد کي گهٽائي ٿي. تون 1/4 کان 1/2 چمچ لالين مرچ ملائي هڪ کپ زيتون يا (گرم) ناريل جو تيل سان ملائي پنهنجو پيسٽ ٺاهيندا. مسح متاثر ٿيل حصي تي لاڳو ڪيو ، ۽ درخواست کان پوءِ پنهنجا هٿ ڌوئي. هن مالڪن کي پنهنجي اکين ، نڪ ۽ وات کان پري رکيو جئين اهو خارش جو سبب بڻجندو ^[7]. .

6. چيري جو رس

اهو هلڻ يا سخت ورزش کان پوءِ پيٽ جي تڪليف کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي. چرس ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽس اينٽيڪوائنين نالي سڏيا ويا آهن سو inflammation گهٽائڻ جي ڪري ڪم ڪن ٿا. ورزش جي ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ درد ۽ سوزش لاءِ پيٽ جي چيري جو جوس پيئڻ جي ڪوشش ڪريو ^[8] .

7. لازمي تيل

ضد سوزش ۽ تجزياتي ملڪيت جي حيثيت سان ، ضروري تيل سان هڪ مساج مؤثر طريقي سان عضلات جي درد کي دور ڪرڻ ۾ ڪم ڪري ٿو. مساج عضلات ڏانهن رت جي گردش وڌائي ٿو ان کي گرمي ڏياري ٿو ۽ اهو ٺهيل لائيڪڪ اسيد کي منتشر ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڏيندو آهي جڏهن ته تيل عضلات کي آرام ڏيندو آهي ۽ درد کي رليف ڏيندو آهي. ضروري تيل جي خوشبو جسم جي قدرتي شفا کي آرام ۾ آڻڻ ۾ مدد ملندي آهي. تيل ، پنير ، آلو ، انگن ۽ مرچ وانگر عضلات جي درد کي گهٽائڻ ۾ تمام گهڻي ڪارآمد ثابت ٿيندا آهن ^[9] .

8. ميگنيشيم

جسم ۾ ميگنيشيم جي گهٽ ليول عام عضلات جي درد ۽ عضلات جي خرابي کي جنم ڏئي سگهي ٿي. مگنيشيم سپلاءِ وٺو. توهان شروع ڪري سگهو ٿا خوراڪ کي شامل ڪندي جيڪو توهان جي غذا ۾ مگنيشيم جي وڌيڪ هوندي آهي. ميگنيشيم لاءِ مٿين خوراڪ جا ڪجهه ذريعا ميلاز ، اسڪوائش ۽ ڪدو جي ٻج (پيپيتس) ، پالڪ ، سوئس چارڊ ، ڪوڪو پاؤڊر ، ڪاري ميون ، فلڪس ٻج ، تل ، سورج مکڻ جا ٻج ، بادام ۽ ڪجو آهن ^[10] .

9. جڙي ٻوٽين وارا ڪپڙا

ڪجهه جڙي ٻوٽين تي ضد سوزش ۽ آرام ڏيندڙ عمل آهي. جڏهن ته جڙي ٻوٽين جو سيمينٽ (نباتات جا سيمينٽ ريشمي نسخا لوشن وانگر استعمال ڪيا وڃن ، جلي يا بام) کي چمڙي ۽ چمڙي ۽ چمڙي کي داخل ڪرڻ ۽ شفا ڏيڻ ۾ مدد فراهم ڪري ٿي. ارنيڪا وانگر جڙي هميشه پيٽ جي سور ۽ عضلاتي سور ۾ استعمال ٿيندو آهي جڏهن ته سينٽ جان وور وانگر جڙي ٻوٽين جي آرام کي آرام ۾ استعمال ڪيو ويو آهي. شيطان جو پنو هڪ جڙي ٻوٽي آهي جيڪا قدرتي درد جي قاتل وانگر ڪم ڪري ٿي ۽ ڏکوئيندڙ درد ۽ درد کي گهٽائي ٿي خاص طور تي هيٺين پوئتي ۽ ڳچيءَ ۾. ليوينڊر ۽ گلاب ميري انهن جي خوشبو ڏيندڙ اثرن کان چ areي ريت مشهور آهن اهي چمڙي تي لڳل آهن جڏهن اهي چمڙي تي لاڳو ٿيندا آهن ۽ اهي عضون ۾ جذب ​​ٿيڻ تي اسپاس ۽ درد کي آرام ڏيندا آهن. ^{[يارنهن]} .

1. [1]ڪيليٽ ، آر. (1964) ڳچي ۽ بازو جو درد (پي. 11-17). فيلڊالفيا: ايف اي ڊيوس.
2. [ٻه]هفمن ، ٽي. (2007) ادرڪ: هڪ قديم علاج ۽ جديد معجزہ جي دوا. هوائي طبي جرنل ، 66 (12) ، 326-327.
3. [3]رلي III ، جي. ايل ، مائرز ، سي ڊي ، ڪيري ، ٽي پي ، ميئرل ، او ، هيرس ، آر ج ، فشر ، جي اي ، ... ۽ رابنسن ، ايم اي (2007). myofascial temporomandibular خرابي سان لاڳاپيل خود خيال رويي. جرنل آف صوفياسي درد ، 21 (3).
4. [4]سيبو ، پي. ، هٽلر ، ڊي ايم ، سومر ، جي ايم ، Excoffier ، S. ، Gaboreau ، Y. ، ۽ Misonneuve ، H. (2018). عام ڪارڪنن جي نقطي نظر سوئٽزرلينڊ ۽ فرانس ۾ ٻن علائقن ۾ غير فارماسڪولوجي گهر جي علاج بابت استعمال. سوئس طبي هفتيوار ، 148 ، w14676.
5. [5]ڪربڪران ، ايس. ، ۽ ڊونگري ، اي آر (2019). ڳوٺاڻن تامل ناڈو ۾ بزرگ ۾ دائمي ميوڪوسوڪليليال درد: مخلوط طريقو پڙهائي. خانداني دوا ۽ پرائمري خيال جي جرنل ، 8 (1) ، 77.
6. [6]ڪري ، ڪ. ، ڪوانگ ، ايس ، گانا ، ڪ. ، گيونن ، ٽي پي ، ۽ روزوگيني ، بي. ٽي (2019). بحالي تي گرمي علاج جو اثر انسان ۾ سنسان مشق کانپوءِ. جرنل آف اپلائيڊ فزيولوجيشن
7. [7].راس ، ايس ايم (2019). درد جي سنڀال لاءِ قدرتي صحت واريون حڪمت عمليون ، حصو پهريون: هڪ فائيٿوميڊيڪين ڪمپائونڊيم. کلي نرسنگ مشق ، 33 (1) ، 60-65.
8. [8]سرابون ، اين. ، لوفر ، ايس. ، ڪييڪڪا ، جي. ، هبل ، وائي ، ۽ زمپيري ، ايس (2018). سينن-موٽر افعال ۽ سورن جي سطح تي سوزش سان لاڳاپيل بايو مارڪرز تي سورن جي سطح تي مختلف قسمن جو ايڪينٽ اثر صحت مند مضامين ۾. يورپي جرنل آف ترجمياتي ميلاپ ، 28 (1).
9. [9]والس ، سي (2018). آمريڪي پيٽرن جي درخواست نمبر 15 / 637،610.
10. [10]رزاق ، ايم (2018). مگنيشيم: ڇا اسان ڪافي استعمال ڪري رهيا آهيون؟ غذائيتون ، 10 (12) ، 1863.
11. [يارنهن]Frugone-Zambra، R.، Brevis، D.، Delgado، R.، Frugone-Zaror، C.، Gary، A.، Martinolli، M.،… & Manfredini، D. (2018). عارضي گردن تي پيٽ جي درد سان مريضن ۾ ضروري تيل تي اثر ميڊيڪل سائنس ۽ ڪلينلل ايجاد جي بين الاقوامي جرنل ، 5 (7) ، 3959-3965.

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه

ڄاڻڻ

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو