هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول وڃايو نه ٿيو
- آمريڪي تربيت ڏيندڙ هندستاني تعليم ڏيندڙن لاءِ انگلش ڪورسز جي اڳواڻي ڪن ٿا
- آئي پي ايل 2021: 2018 نيلامي ۾ نظرانداز ٿيڻ کانپوءِ منهنجي بيٽنگ تي ڪم ڪيو ، هارشيل پاٽيل چيو
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- گدي پدوا 2021: مادوري ڊيڪشت پنهنجي گهروارن سان گڏ خوشگوار فيسٽيول کي ياد ڪندي
- مهندرا ٿر بکنگ ڪراس 50 هزار سنگ ميل صرف ڇهن مهينن ۾
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
هڪ يا ٻه سست ڏينهن کڻڻ جتي توهان آرام کانسواءِ ٻيو ڪجهه به ناهي ، ڪجهه منڊين تي چهرو ، بستر تي ليٽي يا صوفا تي ۽ binge- توهان جي پسنديده شو ۾ ڪا خراب ڳالهه ناهي. اهو ڪڏهن ڪري توهان کي بهتر محسوس ڪري سگهي ٿو جيڪڏهن توهان ڪجهه ڏينهن يا هفتي تائين تمام گهڻو مصروف ٿي چڪو آهي. پر هر هڪ ۽ ساڳيو ڪم ساڳيو ڪرڻ سٺو ناهي. هاڻ ته ڪورونا وائرس جي وبا جي ڪري س theو ملڪ لاڪ ڊائون ۾ آهي ، اتي امڪان آهن ته اسان مان اڪثر لاغر ٿي ويا. اسان مان ڪيترائي شايد سندن روزمره جي معمول کي الٽي پئي پيو وڃي. پر اهو دراصل توهان کي ڊگهي وقت ۾ نقصان پهچائي سگهي ٿو.
تنهن ڪري ، جيڪڏهن توهان هن سستيءَ کي ختم ڪرڻ ۽ سرگرم ٿيڻ لاءِ راضي ٿي وڃو ، ته پوءِ اسان هتي تجويزون سان گڏ آهيون جيڪي توهان جي سستي کي ڇڏڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
1. وڌيڪ محنت ڪريو پنهنجي دماغ کي
پهرين شيون پهرين ، توهان کي سستي کي منهن ڏيڻ جي لاءِ پنهنجي ذهن کي ٺاهڻ جي ضرورت آهي. عزم کان سواءِ ، تون پنهنجي سستي کي دور ڪرڻ جي قابل نه هئين. پهرين شي جيڪا توهان صبح جو اٿڻ کانپوءِ ڪري سگهو ٿا اهو فيصلو ڪرڻ آهي ته توهان بيهي نه ويهندا ۽ س yourو ڏينهن پنهنجو وقت ضايع ڪندا. ان کي چئلينج جي طور تي وٺو ته توهان کي پنهنجي ڏينهن کي ڪتب آڻيندي اهو اهم ۽ پيدوارو بڻائڻ ۾ ڪيو.
2. ڪجهه نن Goا مقصد جوڙيو
سستي کي ختم ڪرڻ جي لاءِ ، توهان کي ڪجهه وڌيڪ غير معمولي ۽ وڏو ڪم ڪرڻ جي ضرورت نه آهي. انهي جي بدران ، توهان ڪجهه نن goalsن مقصدن کي طئي ڪرڻ ۽ انهن کي حاصل ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا. مثال طور ، توهان صبح جو جاڳڻ جا هدف مقرر ڪري سگهو ٿا ۽ جاڳڻ کانپوءِ توهان پنهنجي بستر کي ٺاهڻ. توھان وري وڌيڪ نن goalsا مقصد مقرر ڪري سگھو ٿا جھڙوڪ کاڌو پچائڻ ، گھر کي صاف ڪرڻ ، ڪپڙن ۽ ٿانون کي صاف ڪرڻ. توهان انهن ڪم کي پورو ڪرڻ لاءِ پاڻ مرڻ جي تاريخ پڻ ڏئي سگهو ٿا. جئين توهان اڳتي وڌو ، توهان ٻين ڪمز تي پڻ شروع ڪري سگهو ٿا. انهي طريقي سان توهان پاڻ کي ڪجهه ڪارآمد ۽ معنيٰ ڪم ۾ مصروف رکڻ جي قابل ٿي سگهندا.
3. ان ڪم کي پورو ڪرڻ لاءِ پاڻ کي انعام ڏيو
هاڻي جڏهن ته توهان نن goalsن مقصدن کي حاصل ڪرڻ شروع ڪيو آهي ، توهان پنهنجو پاڻ کي ثواب ڏئي سگهو ٿا. جهڙوڪ جيڪڏهن توهان هر ڏينهن جاڳي جاڳندا آهيو ۽ پنهنجي بستري کي ٺاهيندي ، توهان پنهنجي من پسند ناشتي کي تيار ڪري سگهو ٿا. اهڙي طرح ، جڏهن توهان هڪ ڏينهن ۾ تمام گهڻو ڪم مڪمل ڪيو ، توهان پنهنجي من موهيندڙ فلم يا شو ڏسڻ جي ڪري پاڻ کي انعام ڏئي سگهو ٿا. پر پڪ سان پڪ ڪريو ته توھان ھڪڙي ڪم کي نظرانداز نه ڪندا آھيو ڇو ته توھان فلم ڏسي رھيا آھيو يا شو.
4. سوچيو ته توهان ڪم ڇو شروع ڪيو آهي
جيڪڏهن توهان ڪڏهن محسوس ڪيو ته پنهنجو پاڻ کي ويڙهاڪ ۽ ختم ڪرڻ جي خواهش ڪئي ، فقط پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته توهان اهو ڇو ڪرڻ شروع ڪيو جيڪو توهان ڪيو ٿا. پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته مقصد کي سست ڪرڻ مٿان ختم ٿيڻ. توهان کي اهو سمجهڻ جي ضرورت آهي ته توهان جي ڪوششن ۾ تسلسل کانسواءِ توهان پنهنجي سستي کي ڇڏي ڪونه سگهندا. توهان شايد سوچيندؤ ته هن بند لاڪ دوران هڪ ڏينهن پري رهڻ توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. پر جيڪڏهن توهان پنهنجي فيس بوڪ کي اسڪرول ختم ڪيو ته انسٽا فيڊ توهان جون سڀئي ڪوششون بیکار ٿي سگهي ٿي.
5. ڪم کي سنوارڻ کان پاسو ڪريو
اهو ظاهر آهي ته ڪڏهن ڪڏهن توهان ڪم ڪرڻ جي ملتوي ڪرڻ چاهيندئو ته توهان ان تي بعد ۾ ڪم ڪندؤ. پر پوءِ ‘بعد ۾’ ڪڏهن به ڪونه ايندو آهي. جيڪڏهن توهان هاڻي ڪم ڪرڻ جي قابل نه آهيو ، توهان شايد بعد ۾ ان کي مڪمل نه ڪري سگهندا. تنهن هوندي ، ڪڏهن به وقت اچي سگهي ٿو جڏهن توهان مڪمل طور تي خشڪ محسوس ٿي سگهو ٿا جئين توهان س tي ڏينهن ۾ ٿڪ کان ڪم ڪيو. انهي صورت ۾ ، ٺيڪ آهي دير آرام ڪرڻ ۽ دير بعد ڪم ڪيو. پر جيڪڏهن توهان اهو ڪم ڪندي بغير ڪنهن ڪم جي ٻيو هر ڪلاڪ ڪندا رهيا آهيو ته پوءِ هن کي ختم ڪرڻ جي صلاح ڏني وڃي.
6. گھٽ وقت ۾ وڌيڪ ڪم مڪمل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو
تنهن ڪري ، اهو هڪ ٻيو قدم آهي جيڪو توهان جي سستگي کي ڇڏي ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. ياد رکجو توهان آفيس وڃڻ کان اڳ پنهنجو سمورو ڪم ڪيئن ختم ڪري وٺو. توھان اٿيو ، ناشتو تيار ڪريو ، غسل ڪريو ، تيار ٿيو ۽ پنھنجي کاڌي کي ٿوري وقت ۾ ئي پيڪ ڪريو. جيڪڏهن توهان فعال ماڻهو ٿيڻ جو خواهشمند آهيو ته پنهنجو پاڻ کي ساڳيو ڪريو. جهڙوڪ توهان هڪ وقت جي حد مقرر ڪري سگهو ٿا ته هڪ ڪلاڪ اندر توهان ڪپڙا ڌوئڻ ، کاڌ خوراڪ پائڻ ۽ پنهنجو ڪمرو صاف ڪرڻ وارا هوندا. توهان هڪ ڪم ساڳيو ڪري سگهو ٿا جڏهن اهو توهان جي آفيس جي ڪم ۾ اچي.
7. پريشاني کي پري رکيو
انهي تي يقين ڪريو يا نه ، موبائل فون ۽ وڊيو اسٽريمنگ پليٽ فارم توهان کي وڏي حد تائين پريشان ڪري سگھن ٿا. ان ڪري ، جيترو جلد توهان ڪنهن ڪم تي ڪم ڪرڻ شروع ڪندا ، اهو بهتر آهي ته توهان پنهنجو موبائيل فون پري رک ۽ ان کي بار بار جانچڻ کان پاسو ڪريو. جنهن لمحو توهان محسوس ڪندي پنهنجو فون چيڪ ڪري ۽ پنهنجي سوشل ميڊيا فيڊ ذريعي وڃي ، پنهنجو پاڻ کي ياد ڏيارجو ته ڪم مڪمل ڪرڻ وڌيڪ ضروري آهي. بالآخر ، توهان جي سوشل ميڊيا فيڊ ذريعي وڃڻ جڏهن توهان وٽ ڪو ڪم ملتوي ناهي تمام آرامده آهي.
اسان اميد ٿا ڪريون ته اهي صلاحون توهان کي سرگرم رهڻ ۽ پنهنجي سستي ڇڏڻ ۾ مدد ڪنديون.
