ورزش کان سواءِ پيٽ جي چرٻي کي گهٽائڻ لاءِ 7 سادو طريقا.

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
6 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن قدمن تي ڪجهه نظرون حاصل ڪيون!
8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت غذا جي فٽنيس غذا جي فٽنيس lekhaka-Chandana Rao طرفان چندر رائو 5 جولاءِ 2018 تي

ڇا توهان ٿڪيل لباس خريد ڪرڻ جي ڪوشش تي ٿڪجي پيا آهيو جيڪو توهان کي صرف ان ڪري becauseٽي نه ٿو ڇڏي ته توهان پنهنجو وڏو دٻاءُ لڪائڻ چاهيو ٿا؟ ڇا توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان هاڻي پنهنجي پير ڏسي نه سگهيا جڏهن توهان هيٺ ڏجن ٿا ڇاڪاڻ ته توهان جو معطر اڃا وڏو ٿي رهيو آهي؟

جيڪڏهن ها ، توهان کي لازمي طور تي انهي ضعيف پيلي جي چرٻي مان نجات حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت آهي جئين اهو نه صرف تمام ڏکوئيندڙ ٿي سگهي ٿو پر غير صحت مند پڻ!

جيئن ته اسان پهريان ئي alreadyاڻون ٿا ، جسم ۾ اضافي چرٻي هجڻ ، خاص طور تي پيٽ واري علائقي جي ڀرپاسي صحت جي پيچيدگين کي جنم ڏئي سگهي ٿي.

اضافي طور تي گھڻائي چربی بيماريون جي بنيادي سبب hasاڻيل آهي جيئن ته جوڑوں جو درد (خاص طور تي گھٹنے جو درد) ، حرڪت دوران توازن ۽ همراهه جو نقصان ، هاضمي جا مسئلا جهڙوڪ گئس ، تيزابيت ، هائي بلڊ پريشر ، هاءِ کوليسٽرول ، دل جا مسئلا ، جگر جي بيماري ، گالسٽون ، ذيابيطس ۽ ڪي ڪينسر جا ڪجهه قسمَ.

فزيولوجيڪل صحت جا مسئلا پيدا ڪرڻ کان علاوه ، وڌيڪ پيٽ جي چٽي هجڻ پڻ نفسياتي مسئلا ڊپريشن وانگر ٿي سگهي ٿو ، گهٽ اعتماد واري سطح جي ڪري ۽ ڪنهن جي ظاهر ٿيڻ تي دٻاءُ وجهڻ.

هاڻ ، اسان knowاڻون ٿا ته جسم مان چرٻي کي وڃائڻ لاءِ ، صحتمند غذا ۽ گڏيل ورزش جي ميلاپ جي ضرورت هوندي آهي.

البت ، ڪجهه ماڻهن کي ورزش ڪرڻ جو وقت نه هوندو. اهڙين حالتن ۾ ، سخت گهٽ-چربی واري غذا سان گڏ پيٽ جي چرٻي کي گهٽائڻ لاءِ ڪجهه چالن پٺيان اچي سگهن ٿا.

انهن تي هڪ نظر ڏسو.

1. احتياط جو استعمال ڪريو

2. لوڻ ڪٽيو

3. چيگم کان پاسو ڪيو

4. شراب تي ڪٽ ڪريو

5. پنهنجي هارمونون جاچ وٺو

6. مصلوبي واري ويگن کان پاسو ڪريو

7. قبض کي ختم ڪرڻ

1. پروبيوٽوڪس استعمال ڪريو

جيڪڏهن توهان گهڻو ڪري ورزش کان بغير پيٽ جي چربي وڃائڻ چاهيو ٿا ، ته پوءِ ، هڪ صحتمند ، گهٽ چرٻي واري غذا تي ويهڻ سان گڏ ، اهو پڻ ضروري آهي ته پروبيوٽوڪس کي پنهنجي روزاني غذا جو وڏو حصو بڻايو وڃي. پروبيٽوڪ ، يوناني دهي وانگر ، پيٽ ۾ صحتمند بيڪٽيريا جي پيداوار کي بهتر بڻائڻ جي صلاحيت رکن ٿا.

هي نه رڳو ڳچيءَ جي رڳن کي ڳرڻ واري علائقي ۾ جلدي سان جڙڻ ۾ مدد ڪري سگهندو آهي ، پر اهو توهان جي گٽ جو صحت بهتر ڪري چمڙي کي گهٽائي سگهندو آهي ، اهڙي طرح توهان جي پيٽ کي atterاڙي ٿي!

2. لوڻ ڪٽي ڇڏيو

ڪنهن به ڊش ۾ شامل ڪيل لوڻ جي چانهه اهو ذائقو ۽ ايماندار بڻجندي آهي ، بغير لوڻ ۽ ڪجهه بنيادي مصالحن جي ، کاڌي کي ذائقو نه ٿي سگهي ٿو. تنهن هوندي ، جيڪڏهن توهان پيٽ جي چربی ۽ معدي کي ڌڪ هڻڻ چاهيو ٿا ، ته ، توهان کي لازمي طور تي لوڻ جو استعمال گهٽ کان گهٽ ڪرڻ جي شعوري ڪوشش ڪرڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ ته لوڻ وارو کاڌو پيٽ جي چربی گڏ ڪرڻ جو بنيادي سبب هوندو آهي ۽ ان جو نقصان ٿيڻ سبب اهو پاڻي ٿيندو آهي. برقرار رکڻ

3. چيگم کان پاسو ڪيو

اهو نن thingsڙو شيون آهي جيڪو اهميت رکي ٿو ، جڏهن ته اها پيٽ جي چرٻي اچي ٿي. ڪجھ عادتون جيڪي اسان ۾ آھيون ، چاڪم کي روزانو بنيادن تي ، روزو رکڻ سان پيٽ جي تڪليف وڌي سگھي ٿي. گھڻي کنڊ ۾ تمام گھڻيون شگرون موجود هونديون آھن ، جيتوڻيڪ اھي دعويٰ ڪندا آھن انھن وٽ مصنوعي مٺايون آھن ، تنهن ڪري ، اھو بھتر آھي ته ھن عادت کان نجات حاصل ڪريو ۽ بدران ڪجھ وڌيڪ صحتمند ، چاچي ، لونگ يا دار چینی تي چبا

4. شراب تي ڪٽ ڪريو

بيئر بيلي جي وجه هڪ سبب آهي ، جيئن شراب ، خاص طور تي بيئر انهن مان هڪ اهم عنصر آهي ، جيڪو گهڻو جلدي پيٽ ۾ چربی جمع ڪري ٿو. تنهنڪري ، شراب جي واپرائڻ کي گهٽائڻ يا اها عادت پڻ مڪمل طور تي ڏيڻ ڇڏي ، قدرتي طور تي ، ورزش کان سواءِ ، پيٽ جي چرٻي کي گهٽائي سگهي ٿو. شراب تي غلبو پڻ عام صحت کي وڌائڻ ۾ وڏي حد تائين مدد ڪري سگهي ٿو.

5. پنهنجي هارمونون ٽيسٽ وٺي حاصل ڪريو

ڪيترائي ڀيرا ، تنهن هوندي به توهان وٽ صحتمند غذا ۽ صحتمند زندگي گذارڻ جي عادت هجي ، توهان شايد محسوس ڪيو ته توهان جي پيٽ جو چرٻي گهٽ نه ٿيندو آهي. اهڙين حالتن ۾ ، جسم اندر اندر ڪجهه هارمونون ٻرندڙ ٿي سگهن ٿيون ، جيڪي ڊاڪٽرن طرفان جانچ ۽ علاج جي ضرورت آهي. اهو قدرتي علاج کانپوءِ پيٽ جي چرٻي کي گهٽائي سگهي ٿو.

6. صليبي سبزي کان بچو

تحقيقاتي تحقيق مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته صلیب وارا ٻج ڪٽڻ ، جهڙوڪ گوبه ، بروڪولي ، ڪڻڪ وغيره ، توهان جي غذا مان توهان جي کمر ۽ پيٽ جي چربي قدرتي طور تي گهٽائي سگهندي آهي ، جئين اهي رافينوس جي نالي سان ٺهيل هوندا آهن ، جنهن کي پيٽ ۾ چرٻي وڌڻ جو سبب معلوم ٿئي ٿو ۽ گئس ، جڏهن ته اها پيٽ ۾ کاڌن کي ٽوڙيندي آهي.

7. قبض ختم ڪريو

جيڪڏهن توهان هڪ ماڻهو آهيو جنهن کي روزاني بنياد تي باتھ روم وڃڻ ۾ آساني سان ۽ توهان کي اڪثر قبض ڪيو ويندو آهي ، ته پوءِ توهان کي لازمي ڪوشش ڪرڻ گهرجي ۽ صحيح قسم جي مدد حاصل ڪرڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ ته قبض پڻ پیٹ جي چرٻي ۾ اضافو ڪري سگهي ٿو ڊگهي عرصي!