هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
وڃايو نه ٿيو
- وشنو وشال ۽ جوالا گتا 22 اپريل تي ڳنotڻ لاءِ: هتي تفصيل ڏسو
- نيوزيلينڊ ڪرڪيٽ ايوارڊ: وليمسن سر رچرڊ هيڊلي ميڊل کي چوٿون ڀيرو کٽي ورتو
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جونيئر اين ٽي آر ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
خربوزن ميوي جا ڀا areا آهن انهن جي مٺي ۽ تازگي جي گوشت ۽ وڻندڙ خوشبو لاءِ وڏي پئماني تي. قبيبيوٽيسي يا ڪڪرببيٽس خاندان سان تعلق رکن ٿيون جيڪي خربوزن تي مشتمل آهن ، گڏوگڏ اسڪواش ، ڪڪڙ ۽ لوڻ سان گڏ ، 965 نسلن تي مشتمل آهن.
ميليون تمام غذائيت وارا آهن ۽ گرمين جي غذا لاءِ بهترين سمجهيا وڃن ٿا. انهن ڪيلوريز ، ڪوليسٽرول ۽ سوڊيم ۾ گهٽ هوندا آهن ، ۽ پوٽاشيم ، زنک ، وٽامن اي ۽ وٽامن سي ۾ وڌيڪ هوندي آهي .فيلون پڻ فينولڪ مرڪب ۽ فلاوونائڊس جهڙوڪ گليڪڪ ايسڊ ، قورڪٽين ، لائڪوپين ، بيٽا ڪيروتين ۽ ليوٽولين سان ڀريل آهن. [1]
هن آرٽيڪل ۾ ، اسان ڪجهه حيرت انگيز نمونن ۽ انهن جي صحت جي فائدن بابت بحث ڪنداسين. اهي خنزير توهان کي اونهاري دوران صحتمند ۽ تندرست رهڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندا. نظر وجهو.
اونهاري لاءِ بهترين ميمون
1. تربوز
هڪ تحقيق مطابق تربوز L-citrulline جو امير ترين ذريعو آهي ، هڪ غير ضروري امينو ايسڊ جيڪو صحت جي فائدن سان ڳن suchيل آهي جهڙوڪ بلڊ پريشر گهٽائڻ ، جسم جي چرٻي گهٽائڻ ، گلوڪوز جي سطح کي بهتر ڪرڻ ۽ هارمونز کي متوازن ڪرڻ.
پاڻي جي مقدار ۾ تربوز وڌيڪ آهي ، انهي کي موسم جي سڀ کان گهربل ميوزڪ مان هڪ آهي. ڪٽيل تربوز جو هڪ پيالو ويتامين سي جي روزاني ضرورت جو 21 سيڪڙو ۽ ويتامين اي جي 17 سيڪڙو پورو ڪري سگهي ٿو ، پوٽاشيم ، غذائي فائبر ۽ ميگنيشيم ۾ به وڌيڪ آهي. [ٻه]
2. ماکي وارا خوني
هوني خشڪ نارنگي گوشت وارو گوشت يا سائي گوشت وارو ميوو هڪ ناقابل يقين غذائي پروفائل سان. اهو فينوڪوليڊ مرڪزن سان ڀريل آهي ، جهڙوڪ گليڪڪ ايسڊ ، ڪيفيفڪ ايسڊ ، ڪيٽيچين ، ڪوئارڪٽين ، يلگڪ ايسڊ ۽ هائيڊروڪس بيزينوڪ ايسڊ.
هي تربوز جو قسم ايامن ، سي ، بي 1 ۽ بي 2 وانگر پڻ هوندو آهي ۽ معدنيات جهڙوڪ پوٽاشيم ، فاسفورس ، زنڪ ۽ ڪيلشم. هني جي وڌ ۾ وڌ پاڻي جي مقدار جي ڪري هولييو شايد کوليسٽر کي گهٽائڻ ۽ جسم جي اليڪٽرول کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري. [3]
3. ڪئنٽينلپ
ڪيٽيپل هڪ نيري وانگر ۽ ٿورو رٻڙيل چمڙي سان هلڪو ناسي يا سرمائي سبز سائي آهي. انهن جو رس جو مزو ، مٺي ، خوشگوار ذائقو ۽ مالدار غذائيت جي قيمت آهي. ڪيٽيپل مائڪرنٽريٽرن وانگر مالدار هوندا آهن جهڙوڪ پوٽاشيم ، ويٽامين اي ، ويٽامين سي ۽ ميگنيشيم.
هي خربواري قسم پنهنجي دوا وارين خاصيتن جي لاءِ سڃاتو وڃي ٿو جهڙوڪ اينالجس ، اينٽي آڪسيڊنٽ ، ضد سوزش ، ضد سوزش ، ضد ضد ، ضد ڌڪ ، دروري ، هائپاپروٽيڪڪ ۽ اينبيائيبيٽڪ خاصيتون. [4]
4. انناس خربو
انتناني خربوزہ خوني ۽ نن -ڙو وچولي قد وارو قسم وارو خربوزہ سائي ۽ سونهري پيلو رنگ جي سخت رڻ سان. ان ۾ خوشبو خوشبو آهي انناس يا اناناس وانگر. جڏهن پچي وڃي ، انناس خربو ذائقو مٺي ، گلن ، ذائقي سان مٺي آهي.
ايناناس خربواري وٽامن سي ، ويٽامين اي ، فوليٽ ، غذائي فائبر ، ميگنيشيم ۽ ويٽامن K. سان مالا مال آهي ، اهو مدافعتي نظام کي وڌائڻ ، سوزش کي گهٽائڻ ۽ آڪسائيڊائٽيشن سٹریس کي روڪڻ لاءِ سٺو آهي.
5. آرمينيائي ڪڪڙ (ڪاڪي)
آرمينيائي ڪڪڙ ، عام طور تي ڪڪدي يا سانپ ڪيڪري جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو ، سائي ، ڊگهو ، پتلي ۽ نرمي سان مٺي وارو ميوو ڪڪڙ جهڙي ئي ذائقي سان آهي ، پر اصل ۾ مختلف قسم جي ميوزيمن سان تعلق رکي ٿو.
آرمينيائي ڪڪڙ پاڻي جي تيز مقدار جي ڪري هائڊريشن لاءِ سٺو آهي ، وٽامن جي صحت وٽامن جي موجودگي سبب وٽامن جي صحت ، گهڻي فائبر ۽ پوٽاشيم جي ڪري دل جي صحت ، اينٽي آڪسيجنڊس ۽ چمڙي جي حفاظت جي ڪري ذيابيطس ان جي سوزش ۽ خشڪي واري خاصيتن جي ڪري.
6. ليمن ميلو
تربوز ، تربوز سان واسطو رکندڙ هڪ پيلو سائو- وڏو گول گول جهڙو اڇو گولائي ۽ ڳاڙهي ٻج سان. جيتوڻيڪ گودا تربوز وانگر خوشبودار هوندو آهي ، انهي جو ذائقو ڪجهه هوندو آهي ان جي پنهنجي مخصوص ذائقي سان.
جئين سُٽرون خربوزي وارو پاسو ڪجهه تلخ آهي ، گهڻو ڪري هي کاڌو گهڻو ناڻو هوندو آهي ، پر رس ، جام يا پيڪي ۾ ٺاهيو ويندو آهي ۽ ڪيترن ئي کنڊ يا ذائقن جهڙوڪ ليمن يا ادرڪ سان محفوظ ڪيل هوندا آهن. Citron melon ۾ سرطان کان بچاء ۽ امونواپروٽيڪڪ اثر ٿيندا آهن۔
7. ڳربو جو طاقت
گاليا جي خلين ۾ طاقتور اینٽي آڪسيڊنٽ سرگرمي موجود آهي ، ڇاڪاڻ ته انٽي آڪسائيڊينٽس جي موجودگي جي ڪري ، جهڙوڪ ascorbic acid ، quercetin ، chlorogenic acid ، neochlorogenic acid ، isovanillic acid ، ۽ luteolin.
گاليا جي خلين ۾ کوليسٽرال گهٽائڻ ، antidiabetic ، antibiotic ۽ antioxidant ملڪيت آهن. هي هاضمي جي صحت ، اکين جي صحت ۽ قوت مدافعت لاءِ پڻ سٺو آهي.
8. ڪنيئر خوني
ڪنيري خربي هڪ روشن پيلو رنگ وارو خربو آهي ، جنهن تي اڇو يا نيرو پٽن سان اڇا هوندا آهن ، جيڪو نرم مٺي جو مزو ڏيندو آهي. هن ميلن جي چمڙي هوندي آهي ، ۽ جڏهن پوکي ويندي آهي ، رند ٿورڙي موتي جو احساس ڏئي ٿو.
ڪينري وارا خربيون وٽيامين اي ۽ سي جو هڪ سٺو ذريعو آهن ـ ميوو ۾ موجود فائبر ڪيترن ئي بيمارين جهڙوڪ موهيت ، ذيابيطس ۽ بلڊ پريشر جي خطرن کي گهٽائڻ جي لاءِ isاتو وڃي ٿو. جسم جي هائڊريشن برقرار رکڻ لاءِ تازي ڪڻڪ جو رس گرمي جي موسم ۾ ترجيح ڏني ويندي آهي.
9. ڇڪيل خربو
ڇڪيل خربو ، عام طور تي قيوانو جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو پيلو نارنگي يا روشن نارنگي رنگ جو خوني ترڪو ميوو ، ٻاهرين سطح تي چوڪيدار ۽ کاڌي واري ٻج سان ليمن وارو سبز جلي جهڙو پودو.
ڪوانو اينٽي آڪسيڊنٽس سان ڀريل آهي- اهو ڪينسر ، فالج ، وقت کان اڳ عمر ۽ هضمي مسئلا جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. وٽامن سي جي موجودگي جي ڪري معدي جي افعال ۽ اکين جي صحت ۾ بهتري لاءِ پڻ سٺو خربو سٺو آهي.
10. ڪاسبا ميلبو
ڪسبا خوني ٿانو ۽ ڪئنالپي جي مادي سان واسطو رکي ٿو. هي خربو مٺو آهي ، پر خوشامدي جي هڪ ٽنگ سان. ڪيسيبا خربو ظاهري طور منفرد آهي ته شڪل ۾ گول تي گول هوندو آهي. ان جي مٿان لڳاتار گھڻيون aڪيل ۽ سخت رند آهن. چمڙي سائي رنگ جي سائي سان زرد-پيلو آهي جڏهن ته گلابي پيلو سائو اڇو.
ڪيسيبا خربوزن وٽامن بي 6 ، وٽامن سي ، فولئٽ ، ميگنيشيم ، ڪولائن ۽ پوٽاشيم کان مالا مال آهي. خربو سٺي طريقي سان ٿڌي سوپ ، شربت ، سمٿيون ، ڪڪڙ ۽ ساسز تيار ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي. وزن گھٽائڻ جي لاءِ Casaba melon بهترين آھي
11. اهي خنجر تي نچندا آهن
بيلان خلوي کي اڇي چمڙيءَ تائين پيلو سبز اڇو چمڙو هوندو آهي. خربوار ۾ گھڻي پاڻيءَ جو مواد ، 90 سيڪڙو تائين ، اهو ئي سبب آهي ته اهو اونهاري دوران رس يا سلاد ۾ گهڻو ڪري کائيندو آهي.
بيلان ميلن ۾ ڪافي حياتياتي مرڪب موجود آهن جهڙوڪ ڪيروٽائناڊس ، فيٽي ايسڊ ۽ پولي فينولز. اها پڻ وٽامن سي ۽ پروٽين جو هڪ بهترين ذريعو آهي. ڳئون هضمي نظام کي ٿڌي ڪرڻ لاءِ سٺو آهي.
12. ڪيلي جو تيل
جيئن نالي مان معلوم ٿئي ٿو ، ڪيلي جو خوني زرد ٿيل رند ۽ آڙي-نارنگي گوشت سان وڌندڙ ڪيلي وانگر. خربو ڪيانا وانگر خوشبو ڏيندو آهي ، پيپيا وانگر بناوت سان گڏ مزيدار مٺو مزو هوندو آهي.
ڪيلي جو خلوي وٽامن بي 9 ، وٽامن سي ، وٽامن ڪ ، پوٽاشيم ، آئرن ۽ نائسن کان مالا مال آھي. خربو پيئڻ لاءِ مشروبات ۽ سلاد دل ، هاضمي جي نظام ۽ چمڙي لاءِ صحت جي فائدن سان گڏ آهي.
خربن جو جوس جي ترڪيب
اجزاء
- تربوز ، واريلاپلا يا مٺاڻ واري خربن مان ڪنهن جو به وٺو.
- جگري يا کنڊ کنڊ (يا ڪا کنڊ جي متبادل)
طريقو
- خربو رند کي هٽايو ۽ ان کي نن slن سلائسن ۾ کٽيو. پڻ ، ٻج کي ختم ڪريو.
- هڪ blڪڻ ۾ ، تازو مٽيء جي سلائس کي کنڊ جي متبادل سان شامل ڪريو ۽ ڳاڙهو ۽ هموار مرکب ٺاهڻ.
- جيڪڏهن ترجيح هجي ته برف جي ڪڪڙ شامل ڪريو ۽ ٻيهر ملايو.
- هڪ جوس گلاس ۾ وجھو ۽ تازو خدمت ڪريو.
- توهان به کير جو ذائقو ذائقو ڪري سگهو ٿا.
منٽ ۽ ميلن سلاد
اجزاء
- ڪي به ترجيحارون خربوزون ، جهڙوڪ خربوزه ، سينگروڊ خوني ، ڪيلٽون ۽ انناس خربوزه.
- چند منٽ پتا.
- ڪارا مرچ جو هڪ چٽو.
- لوڻ
- هڪ چمچو ليمون (جيڪڏهن توهان ڪنهن تنگ پيهه ڀنگي استعمال ڪري رهيا آهيو ، توهان هن کي ڇڏي ڏئي سگهو ٿا)
طريقو:
- تربوز کي نن piecesن ٽڪرن ۾ ڪٽيو ۽ انهن کي سلاد جي ٿانو ۾ وجهي ڇڏيو.
- لوڻ ۽ ڪارو مرچ اڇو.
- ليمن جو رس شامل ڪريو.
- پودرن جي پنن سان سجايو ۽ تازو خدمت ڪريو
