7 نشانيون ته توهان جو جسم گهڻو گرم ٿي چڪو آهي ۽ ان جو انتظام ڪرڻ جا طريقا آهن

ٻارن لاء بهترين نالا

فرش:

پيدائش جي تاريخ:

موڪل

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو

بس اندر

• 6 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
• 
• 8 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن چند آسان قدمن تي نظر وڌي رهي آهي!
• 10 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
• 13 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

وڃايو نه ٿيو

• ٽيڪنالاجي بي ايس اين ايل ڊگھي مدت واري براڊبينڊ ڪنيڪشن مان انسٽاليشن چارجز ختم ڪري ٿي
• خبرن ڪانڌ ميلا واپس اچڻ وارا COVID-19 جي وبائي خراب ڪري سگھن ٿا: سنجي راٿ
• راندين IPL 2021: BalleBaazi.com نئين مهم 'ڪرڪيٽ مچائو' سان موسم جو استقبال ڪيو.
• فلمون ويرا سٿدار ايڪا نارائن ڪمبل COVID-19 جي ڪري ڪورٽ مان گذري ويو
• گاڏيون ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
• ماليات اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
• تعليم سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
• سفر اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن

سج ۾ گهڻو ٿڪجي پيو آهي؟ صبح يا دوپهر ۾ ٻاهر وڃڻ جو منصوبو توهان کي ڪوٺائي ڇڏي ٿو؟ چ ،و ، اهو محسوس ڪرڻ معمولي ڳالهه آهي ڇاڪاڻ ته اسان مان گهڻا محفوظ جسم جي گرمي پد جي درجه بندي 37 ° C آهي ، جيڪو جڏهن حد کان وڌي وڃي ٿو ته توهان جي جسم کي گرم ڪرڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

صحتمند جسم جسم جي حرارت کي پاڻمرادو منظم ڪري سگهن ٿا ۽ گرمي جي بيماري جي شروعات کي روڪي سگهن ٿا گرمي ۾ خرابي . توهان جو جسم ٻاهرين ۽ اندروني حرارت سان ٻنهي شين جو رد عمل ظاهر ڪري ٿو جڏهن ٻاهرئين ۽ اندروني گرمي پد کي وڌائي ٿو ^[1] .

سخت جسماني سرگرمي کان پوءِ يا گرم ڏينهن تي ، اهو عام جسم جي گرمي جي نسبت وڌيڪ هجڻ جو ڳالهه آهي. تنهن هوندي ، جڏهن جسم جو گرمي پد 38ºC کان مٿي ٿي ويندو آهي ، انهي جو مطلب اهو آهي ته توهان جو جسم گهڻو گرم ڪري رهيو آهي.

گرم کان ٻاهر جي درجه حرارت ، سخت جسماني سرگرمي ، بيماريون جيڪي بخار سبب هجن ، ۽ ڪجهه دوائون سڀني کي جسم جي حرارت کي وڌائي سگهن ٿيون ^[ٻه] . جڏهن توهان جو جسم گهڻو ڪري سمهي ٿو ، اهو توهان جي بيزاري يا ڪجهه سخت ڪيسن جو نتيجو ٿي سگهي ٿو ، طبي خيال جي ضرورت هوندي.

گرمائش توهان جي جسم لاءِ خطرناڪ آهي ڇاڪاڻ ته اها ٻين سج جي مصيبتن مان هڪ مثل آهي ، جهڙوڪ ڊي هائيڊريشن جيڪا توهان جي دل جي صحت کي متاثر ڪري ٿي ، توهان جي نازڪ ٽشوز کي نقصان پهچائي ، دماغ ۾ اعصاب جي خلين کي متاثر ڪري ۽ پوري جسم کي - جيڪا مونجهاري کي جنم ڏئي سگهي ٿي ، ياداشت ۾ گهٽتائي ، ۽ شعور جو نقصان پڻ ^{[3] [4]} .

تنهنڪري اهو ضروري آهي ته توهان جسم جي مٿان وڌندڙ علامتن ۽ علامن جي نشاندهي ڪري سگهو ، جئين اهو شديد نتيجن کان بچڻ ۾ مدد ڪري سگهي.

هتي جسم جي مٿان چڙهندڙ علامتون توهان کي ڏسڻ گهرجي ^{[5] [6]} .

1. ٺڪڻ واري چمڙي

مطالعي جي مطابق ، جسم جي اوائلي اوور جي شروعاتي علامتن ۾ چمڙي ۽ گوبي جو چمڙو ٿڪڻ جو احساس شامل آهي. جيڪڏهن توهان سج ۾ يا ڪنهن سخت جسماني سرگرمي دوران توهان جي ڪنهن جي نشاني محسوس ڪري رهيا آهيو ، علامات وڌي وڃڻ کان اڳ ، گهر اندر داخل ٿيو.

2. سر جو سور

گرمي جي گھٽتائي ۽ گرمي جي ٿڪ جو هڪ عام نشان ، توهان جي جسم کي گرمائش سبب پيدا ٿيڻ سر درد سست ۽ ٿڪڻ کان وٺي ٿي سگهي ٿو ۽ اهو ظاهر آهي ته توهان جو جسم فوري طور تي ٿڌي ٿيڻ جي سخت ضرورت آهي.

3. الٽو

جسماني تڪليف جي هڪ ٻي عام نشاني ، الائي اڪثر عام نشانين مان هڪ آهي ته توهان گرميءَ جي تڪميل جو تجربو ڪري رهيا آهيو. جيڪڏهن الٽي سان الٽي ٿئي ، فوري طبي امداد طلب ڪريو.

4. ٿڪاوٽ ۽ ڪمزوري

جڏهن توهان جو جسم مٿي وهنجڻ شروع ڪيو ته توهان جي توانائي جي سطح انتهائي گهٽ ٿي ويندي جنهن جو سبب توهان ٿڪجي ويو ۽ توهان جو جسم ڪمزور ٿي ويندو ^[7]. . اهو مونجهاري ، اٿل پٿل ، ۽ پريشانيءَ جي احساسن کي به گڏ ڪري سگھي ٿو.

5. دل جي رفتار ۾ Changeير Changeار

توهان جي جسم جي وڌيڪ زيادتي جو هڪ عام اشارو هڪ توهان جي دل جي شرح ۾ تبديلي جو آهي. اهو يا وري سستي ٿي سگهي ٿو يا رفتار تيز ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان جي دل جي رفتار سست ٿي وئي آهي ـ توهان جو جسم گرم هئڻ سبب گرم ٿي ويو آهي ۽ ٻيو اشارو گرمي جي دوري جي ڪري ^[8] .

6. نه پسڻ يا وڌي پسڻ

حد کان وڌيڪ پسڻ توهان جي صحت لاءِ سٺو ناهي. جڏهن توهان جو جسم آهستي سان پسڻ شروع ڪندو آهي ، اهو وقت هوندو آهي ڇانو هيٺ يا پنهنجي گهرن جي اندر وڃڻ. بهرحال ، پسڻ جو شديد روپ اهو آهي جڏهن توهان هرگز پسڻ نه ڏين! ها ، اهو اينڊريڊوسس کي سڏيو ويندو آهي ۽ اهو مؤثر طريقي سان جسم کي پنهنجي پاڻ کي ٿڌي رکڻ جي صلاحيت ختم ڪري ٿو ، نه پسڻ جي پيداوار ^[9] . ان ڏس ۾ طبي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي.

7. ڏڪار

جسم جي حرڪت جي هڪ عام علامه ، چکر کي نظرانداز نه ڪيو وڃي. izzرڻ گرمي خارج ٿيڻ جي نشاني آهي ، جيڪا و aي وڃي ٿي ته گرمي پد وڌڻ لڳي.

جسم جي وڌيڪ حرڪت جو انتظام ڪرڻ جي طريقن

• ٿڌي پاڻي ڏيڻ
• ٿڌي هوا سان ڪنهن طرف وڃ ^[10]
• ٿڌي پاڻي ۾ وٺڻ
• جسم تي اهم پوائنٽن کي ٿڌو لاڳو ڪريو (جهڙوڪ کلائيون ، ڳچي ، سينه ، ۽ مندر)
• لائٽر ، وڌيڪ سانس ڪندڙ لباس پائڻ
• وٺو گرمي کي ترتيب ڏيڻ وارا سپلاءِ (پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو)
• پنهنجا پير لوڻيو
• هوا جي گردش کي وڌايو (جهڙوڪ پنڌ جي سامهون ويٺي)

1. [1]پيليچ ، ڊبليو ، سيزوگلا ، ايڇ ، ٽيڪا ، اي ڪي ، پالڪا ، ٽي. ، تيا ، اي ، سيسن ، ٽي. ، ۽ ٽليلو ، اي (2014). غير فعال جسم ۾ وڌيڪ گرم ٿيڻ کان پوء ۽ ايٿليٽ ۽ غير تربيت يافته مردن ۾ بلند سطح تي گرمي پد ۾ مشق کان پوء پرو آڪسائيڊ-انٽي آڪسائيڊنٽ توازن ۾ رڪاوٽون پويو اڪيلو ، 9 (1) ، e85320
2. [ٻه]سوئنگلينڊ ، آءِ. آر ، ۽ فريزيئر ، جي. (1980). الدرابن ديو ايجاد ۾ خوراڪ ۽ وڌيڪ حرڪت جي وچ ۾ تڪرار. بايوٽيميٽري ۽ ريڊيو ٽريڪنگ تي هڪ هٿ ڪتاب ۾ (پي. 611-615). پئگامون.
3. [3]لوشنيڪووا ، اي. ، نيپومنيشيخ ، ايل ، ايم ، ڪلييننڪووا ، ايم ج. ، ۽ مولودخ ، او. (1993). ھڪڙي جسم جي انگن واري تجزيي جي چوٿين ميڊيڊيميم جي سموري جسم ۾ ٿوري تي. Biulleten'eksperimental'noi biologii I meditsiny ، 116 (7) ، 81-85.
4. [4]اونوزاوا ، ايس (1994). يو ايس پيٽرن نمبر 5،282،277. واشنگٽن ، ڊي سي: يو ايس پيٽرن ۽ ٽريڊ مارڪ آفيس.
5. [5]Gravelle ، G. ، ۽ Nossey ، D. (2013). آمريڪا جي پيٽرن جي درخواست نمبر 13 / 481،902.
6. [6]Torres Quezada ، J. ، Toshiharu ، I. ، ڪوچ روورا ، ايڇ ، ۽ اسيلوگو بڪسدا ، اي (2018). گھریلو هائوسنگ حرڪت واري اندروني حالتن ۽ جسم جي حرارت تي بنيادي عنصر: جاپان ۾ هڪ فيلڊ جو مطالعو. سمارٽ ، پائيدار ۽ سسيچين آبادين ٽرانسفارميشن تي بين الاقوامي ڪانفرنس ۾ (3 ايس ترتيب) پيشڪش (پي. 163-168). ٽيڪنالاجيز يونيورسٽ منچن.
7. [7].مارٽن ، اي ، ۽ سيراانڪ ، بي (2018). عمارتن ۾ حرڪت تي گلوبل وارمنگ جي اثر جو هڪ نازڪ جائزو.
8. [8]Ucci ، M. ، Gauthier ، S. ، & Mavrogianni ، A. (2018). حرارتي آرام ۽ گرمائش: تشخيص ، نفسياتي طريقا ۽ صحت جا اثر. سسٽين بلڊنگ ڊيزائن ۽ انجينيئرنگ جي دستي ڪتاب ۾ (پي پي 226-240). روٿاڻي.
9. [9]پيليچ ، ڊبليو ، سيزوگلا ، ايڇ ، ٽيڪا ، اي ڪي ، پالڪا ، ٽي. ، تيا ، اي ، سيسن ، ٽي. ، ۽ ٽليلو ، اي (2014). غير فعال جسم ۾ وڌيڪ گرم ٿيڻ کان پوء ۽ ايٿليٽ ۽ غير تربيت يافته مردن ۾ بلند سطح تي گرمي پد ۾ مشق کان پوء پرو آڪسائيڊ-انٽي آڪسائيڊنٽ توازن ۾ رڪاوٽون پويو اڪيلو ، 9 (1) ، e85320
10. [10]سج ، يو ، جن ، سي ، جيانگ ، ايڪس. ، جيا ، ڊبليو ، لي ، جي. ، ۽ اي ، جي. (2018). بربرين پاران GLP-1 سٿري جي بحالي جستجو ۾ حرڪت ڪندڙ موتي چوٿون ۾ مينوچنڊيلل اوور ايٽنگ کان ڪولون انٽرسائيٽسس جي حفاظت سان ڳن isيل آهي. تغذي ۽ ذیابيطس ، 8 (1) ، 53.

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه

ڄاڻڻ

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو