شلوز ، غذائيت ۽ ويگن جي ترڪيب جا 7 دلچسپ صحت فائدا - PAMPEREDPEOPLENY.COM

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

6 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
7 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
9 ڪلاڪ پهريان يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
12 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت تغذي غذائي اري ايمٿٿا ڪي طرفان اميتا ڪي. 9 آگسٽ ، 2019 تي

توهان شايد ان کي 'نن onن پياز' طور knowاڻو ٿا. شارٽيون ، سائنسي طور تي اليوم ڪيپا ويار طور بيان ڪيو ويو آهي. اجگريتم پیاز جو هڪ قسم سمجهيو وڃي ٿو ، خاص طور تي ڇاڪاڻ ته هڪ ئي قسم جي ظاهري ۽ هڪ ئي قسم جي ، اليوم سيپا جي. ڪشادو لہسن سان لاڳاپيل آهي ۽ ڳاڙهي رنگ سان سونهري ڀوري کان گلاب ڳاڙھي تائين تائين آھي.

هزارين سالن کان پوک ڪئي پئي وڃي ، مختلف يوناني ادب ۽ تاريخ ۾ ڪانٽوٽ جو ذڪر ڪيو ويو آهي. سبزي جي سخاوت ان کي مقبول بڻائي ٿي ، اهو سلاد ۾ شامل ڪري يا اچار ۾ ٺاهي سگهجي ٿو.

کاشت کا الگ ذائقہ دنیا بھر میں پسند ڪيو وڃي ٿو ۽ فرانسيسي ۽ ڏکڻ ايشيائي کاڌي ۾ وڏي پئماني تي استعمال ٿئي ٿو. تنهن هوندي ، اها صرف ڀا theين جي خاصيتون نه آهي جيڪا ان کي پسنديده بڻائي. مختلف غذائي جزن سان ڀريل ، هي پیاز جو حيران ڪندڙ نن cousڙو ڪزن هضم تيز ڪرڻ ، ذيابيطس کي منظم ڪرڻ ، رت جي گردش کي بهتر ۽ گهڻو ڪجهه ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ^[1] ^[ٻه] .

دلچسپي وٺي؟ پڙهو ته toاڻڻ لاءِ صحت جا فائدا ۽ خوبيون جيڪي توهان کي انهن جي روزاني خوراڪ ۾ شامل ڪري سگھن ٿيون.

ڪشميري جي غذائي قيمت

100 گرام ايٽٽس توانائي جي 72 کیلوري تي مشتمل آهي. باقي غذائي ذڪر هيٺ ڏجن ٿا ^[3] :

16.8 g ڪاربوهائيڊريٽ
3.2 g مجموعي غذائي فائبر
7.87 گرام کنڊ
79.8 گرام پاڻي
2.5 g پروٽين
37 ملي گرام ڪلسيم
1.2 ملي گرام لوهه
21 ايم جي مگنيشيم
60 ملي گرام فاسفورس
334 ايم جي پوٽوشيم
12 ملي گرام سوڊيم

ڪڪڙن جي صحت جا فائدا

1. رت جي گردش کي بهتر ڪريو

آئرن ، مسو ۽ پوٽاشيم کان مالدار ، ٻجل استعمال ڪندي ڳاڙهي رت جي خلين جي پيداوار کي تيز ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگھن ٿا. اهو موٽ ۾ توهان جي رت جي گردش کي بهتر بنائڻ ، جسم جي اهم علائقن ڏانهن وڌيڪ آڪسيجن جي نقل و حمل ، توانائي جي سطح کي بهتر بڻائڻ ۽ سيل جي نشونما کي به بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪندو آهي ^[4] .

2. ڪوليسٽرول کي سنڀاليو

ڪشميري ۾ ايلسين نالي هڪ مرڪب هوندو آهي ، جيڪو توهان جي جسم ۾ ڪوليسٽرول ليول کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندو. مرڪب هڪ اينزيميم پيدا ڪندي آهي جنهن کي ريڊوڪسيسز (جگر ۾ پيدا ڪيو ويندو آهي) جيڪا کوليسٽرول جي پيداوار کي سنڀالڻ ۾ مدد ڪري ٿي ^[5] .

3. دل جي صحت کي بهتر ڪريو

جيئن مٿي edاڻايل آهي ، مٽي الڪيين ۾ مالدار آهن ۽ انهي سان توهان جي جسم ۾ کوليسٽرال جي سطح کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي. اها ملڪيت توهان جي دل جي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ڇاڪاڻ ته جسم ۾ کوليسٽرال جي گهٽ سطح atherosclerosis ، ڪورونري دل جي بيماري ، دل جي حملي ، ۽ اسٽروڪ جي شروعات کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ^[5] .

4. بلڊ پريشر گهٽايو

پوٽاشيم ۽ اليڪينن ۾ مالدار ، ٻنھي جو جھاز هڪ ويسوڊائيٽر طور ڪم ڪري ٿو ، جسم ۾ نائٽرڪ آڪسائيڊ کي آزاد ڪرڻ جي واڌاري - سڌي طرح بلڊ پريشر جي سطح تي سڌو اثر وجھي. پوٽاشيم رت جي رستن جي ديوارن کي آرام ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ رت جي وهڪري کي آزاد ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي ^[6] .

5. ذیابيطس تي ضابطو رک

ايلومينيم ۽ ايليل ڊسلفائيڊ ، ٻن ڀوتن جا ڪيميائي مرڪب جيڪي ڀاotsي ۾ مليا آهن ، ذيابيطس مخالف ملڪيت رکن ٿا. اهي مرڪب جسم ۾ رت جي شگر جي سطح کي منظم ۽ منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

6. دماغ جي فنڪشن کي وڌايو

گيما ۾ موجود گاما-امينوبوتريڪ ايسڊ هڪ اهم نيورو ٽرانسميٽر آهي جنهن جي دماغ تي آرام سان سڌو اثر پوندو آهي. انهي سان گڏ ، مختلف معدنيات ۽ ٻٽيون جيڪي بتن ۾ مليا آهن ، جن ۾ پيريڊوڪسين پڻ ساڳيو ڪم کي وڌايو آهي ، توهان جي اعصاب کي پرسکون ڪري ۽ دٻاء مان آرام فراهم ڪري ٿي. ^[7]. .

7. هڏن جي کثافت برقرار رکجو

ڪشادو ڪلسيم ۾ مالا مال آهن ، جيڪي انهن کي نه صرف برقرار رکڻ لاءِ ، پر هڏن جي کثافت کي بهتري لاءِ فائديمند بڻائين ٿا. ٻج جو باقاعدي استعمال ڪرڻ توهان جي هڏن جي صحت لاءِ غير معمولي طور تي سٺو ثابت ٿي سگهي ٿو ^[8] .

اڇي پياز جي 13 صحت جا فائدا

انهن فائدن کان علاوه ، ٻج بال جي واڌ لاءِ ۽ توهان جي چمڙي لاءِ پڻ خاص طور تي سٺو آهن.

صحتمند شلوٽ ترڪيبون

1. سبز مکڻ کي گاهه ٿيل چمڪ ۽ بادام سان

اجزاء ^[9]

10-12 تازو سائي جا ڪڻڪ
1 ننotڙو بلب ، ڇڪيل ۽ ٿورڙي ڪٽي
1 چمچ ناريل جو تيل
1 چيس جو چمچ سيب جو سرڪو
سمنڊ جو لوڻ ، ذائقو ڪرڻ
تازو زميني مرچ ، ذائقو ڪرڻ
3 چمچ ڪڻڪ واري تازي ٻريل
2 چمچ منجمد بادام جي سلائس

ھدايتون

وچولي گرمي تي هڪ وڏو خشڪ ڪٽيل گرم ڪريو ، بادام سلائس شامل ڪريو ۽ ڪٽڻ تائين پکڙيو.
هڪ ٻئي پين ۾ ، ناريل جو تيل شامل ڪريو ۽ تيز گرمي تي گرم ٿيڻ تائين گرم ڪريو.
مٽي جي سلائسن ۾ شامل ڪريو ، گرمي کي گھٽايو ۽ ننotsڙو ڀا cookيون کي ڇڪڻ تائين.
سبز ماکيءَ کي اٻريل پاڻي ۾ 3-4 منٽن لاءِ اُٻرايو.
خشڪ ۽ اڇن ڪڪرن کي چانهه سان پين ۾ منتقل ڪريو.
ڪٽيل پارسي ۽ ايپل سائڊ سرڪي ۾ شامل ڪريو.
سمنڊ جي لوڻ ۽ مرچ سان موسم.
وڌيڪ 3-4 منٽن لاءِ گرمي.
ڀريل بادام سان گڏ مٿي ۽ خدمت ڪريو.

2. گاجر ادرڪ جو سوپ ڪنسري سانٽ ۽ ڪڻڪ واري پوکي سان

اجزاء

2 چمچ ايووڪوڊ تيل
1 وچولي پياز ، ڇٽي
3 لونگ ٿوم ، ڪٽيل
3 چمچ ادرڪ ، ڪٽيل يا ڀريل
4 گاجر ، ڇلڪيل ۽ ڪٽي
4 کپ سبزي وارو ڪوڙو
1 بي جي پتي
1 عدد چيني
1 ٽسپ لوڻ وارو

ھدايتون

ھڪڙي وڏي برتن ۾ وچولي تيز گرمي تي تيل گرم ڪريو.
پياز شامل ڪريو ۽ 1-2 منٽن لاءِ ڪڪ.
ادرڪ ۽ لہسن کي برتن ۾ شامل ڪريو ۽ ساڙيو.
ڪٽيل گاجر کي برتن ۾ وجھي ۽ 10 منٽن تائين ڪڪڙ ، ٿڪڻ دوران.
برٿ ، ڀاڻ جي پتي ، دار چینی ۽ لوڻ شامل ڪريو برتن ۾.
آ aر ۾ آڻيو ، پوء coverڪيو ۽ گرمي کي گھٽ ۾ turnيرايو ۽ 20-30 منٽن تائين پکڙيل.
گرمي کي بند ڪريو ۽ بي جي پتي کي هٽايو.
سوپ کي يرايو جيستائين اهو صاف ۽ چٽو ٿي وڃي.
وچولي تيز گرمي تي آلو ڪڻڪ جي تيل هڪ گرمي ۾ وڌو ۽ ڀاڪريون شامل ڪريو.
1-2 منٽن لاء ٻجيون ڪڪڙ ، ڪڪڙ کي گهڻو ڪري.
هڪ ڀيرو کڏري رنگ ۾ سونا ٿي وڃن ۽ سوپ ۾ شامل ڪريو.

شوڪت جا ضمني اثرات

انفرادي طور تي خونريزي جي خرابين کان پاسو ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي ڇاڪاڻ ته اهو رت جي وهڻ کي سست ڪري سگهي ٿو ، ان ڪري خونريزي جو خطرو وڌي ٿو ^[10] .
رت جي شگر جي سطح کي گھٽائڻ جي صلاحيت جي ڪري ، ان جو استعمال ذيابيطس دوائن سان گڏ شوگر جي ليول کي گهٽائي سگھي ٿو.

آرٽيڪل حوالا ڏسو

[1]بونگيرونو ، پي بي ، فريٽيلون ، پي ايم ، ۽ لوجائيڊس ، پي. (2008). لہسن جي امڪاني صحت فائدا (الليوم sativum): هڪ داستان جو جائزو. ضمني ۽ گڏيل دوا جو جرنل ، 5 (1).
[ٻه]گراففس ، جي. ، ٽرومن ، ايل. ، ڪيورٿر ، ٽي. ، ٿامس ، بي ۽ سمٿ ، بي. (2002). پياز- صحت لاءِ هڪ عالمي فائدو. فائيٽوٿراپي ريسرچ ، 16 (7) ، 603-615.
[3]راهل ، اي ، مايما ، اي. ، ورما ، اي ڪي ، ڪمار ، اي ، تيواري ، آر ، ڪپور ، ايس ، ... ۽ ڌام ، K. (2014). ڀا vegetablesين ۽ غذائي دواسازي ۽ ڀا vegetablesين ۾ ۽ انسانن ۽ انهن جي ساٿين جي جانورن لاءِ ان جي گهڻن طرفن جي دوا ۽ صحت جا فائدا: هڪ جائزو. جيوول. اسڪئي ، 14 (1) ، 1-19.
[4]ڪيرجن ، ايم (2002). 15 صحت ۽ عالم. الائيم فصل جي سائنس: تازيون واڌارو ، 357.
[5]بلڪنڪنسٽ ، ايل ، سم ، ايم ، بونڊونو ، سي ، لنڊن ، اين ، وارڊ ، اين ، پرنس ، آر ، ... ۽ هڊسن ، جي. (2018). مخصوص سبزي جي قسمن جي ڪارڪردگي صحت جا فائدا: داستان جو جائزو. غذائيتون ، 10 (5) ، 595.
[6]خانٿاپوڪ ، پي. ، ۽ سکرنونگ ، ايس (2019). ٿائي فوڊ کان عمر جي ضد ۽ صحت جا فائدا: بايو فعال مرڪب جي حفاظتي اثرات. جرنل آف فوڊ هيلٿ ۽ بائيو انوجنل سائنس ، 12 (1) ، 88-117.
[7].اييونگ ، ڊبليو ، هان ، ايڇ ، ۽ يو ، ڊي. (2017). گليسرهزا گلابرا (ليسورائسس): اتنبوٿني ۽ صحت جا فائدا. ترقي يافته انساني افعال ۽ سرگرمي لاءِ پائيدار توانائي ۾ (ص 231-250). اڪيڊمي پريس.
[8]ڪيليڪا ، جي. بي ، ۽ دولي ، ايم ايم اين اين (2018). ILOCOS ، فلپينسز جي مشهور نظام جو جائزو ۽ شاٽ جي نقصان. پوسٽارويسٽ ۽ مشينيشن جو ايشيائي جرنل ، 1 (1) ، 81.
[9]براين. ايل. (2015 ، نومبر 14). شلوٽ ترڪيبون [بلاگ پوسٽ]. https://downshiftology.com/recipes/carrot-ginger-soup-crispy-shallots/ مان ورتل
[10]ڪري ، جي. ، وو ، ايس ، ايي ، ڊي ڊي ، کيم ، يو. ، هانگ ، ڊي ، ۽ ه ، يو. (2019 ، جولاءِ). کائڻ واري مشين جي ترقي لاءِ لہسن جي مضبوط قوت جو تجزيو. 2019 ASABE سالياني بين الاقوامي گڏجاڻي ۾ (ص 1). آمريڪي سوسائٽي زرعي ۽ حياتياتي انجنيئر.