هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت -
- حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن قدمن تي ڪجهه نظرون حاصل ڪيون!
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت وڃايو نه ٿيو
- اعلي منافعي واري شي اسٽاڪ صحيح انتخاب نه ٿي سگهي ٿي: هتي ڇو آهي
- سارہ علي خان پنهنجي ماءُ امرتا سنگهه سان گڏ برفاني پهلواني جو شيئر ڪيو ، ناقابل شڪست آهي
- OneWeb براڊبينڊ سروس پيش ڪرڻ لاءِ قازقستان حڪومت سان ايم او يو سائن ڪري ٿي
- ويسٽ بنگال جي اليڪشن: اي سي بي جي اڳواڻ راهول سنها کي 48 ڪلاڪن لاءِ مهم هلائڻ کان منع ڪري ڇڏي
- آئي پي ايل 2021: سنگاڪارا سمسون سان آخري بال تائين هڙتال برقرار رکڻ واري فيصلي جي حمايت ڪئي
- ياماها MT-15 ڊبل چينل ABS سان جلد لانچ ڪيو ويندو قيمتون ٻيهر وڌائڻ لاءِ سيٽ
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل آخري نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
صحت غذا جي فٽنيس غذا جي فٽنيس ڪي چندر رائو پاران چندر رائو 22 ڊسمبر ، 2016 تي ڇا توهان شرمسار محسوس ڪيو جڏهن توهان پائڻ واري ڪپڙا پائي رهيا آهيو ، ڇاڪاڻ ته ٿڪ توهان جي هپس تي جمع ڪيو ، توهان کي گهٽ نه ڏسي؟ جيڪڏهن ها ، پوء اتي ڪجهه حيرت واري تجويزون آهن جيڪي توهان جي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون ، ورزش کان سواء!
صحيح ، صاف طور تي ، اسان مان گھڻا مشق پسند نٿا ڪن ، صحيح؟ ان کي سستي ، مفاد جي گهٽتائي يا صرف وقت جي گهٽتائي سڏيو ، ورزش هڪ سرگرمي آهي جنهن مان ڪيترائي اسان کي گريز ڪن ٿا.
تنهن هوندي ، اسان اڃا تائين فٽ ۽ پتلي ڏسڻ جي آرزو ڪندا آهيون ، خاص طور تي جيڪڏهن اسان رجحان ڪپڙا پائڻ چاهيندا ، جهڙوڪ فصلن جي چوٽي وغيره ، جيڪو توهان جي هپ علائقي کي ڏيکاري ٿو!
ان کان سواء ، اضافي هپ جي چربی جمع ڪرڻ خراب صحت جي نشاني پڻ ٿي سگهي ٿي ، ڇاڪاڻ ته اها ڪيترن ئي زندگي جي اڳڀرائي واري بيماري جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
ڪيترائي تحقيقاتي مطالعو دعوي ڪيو آهي ته اضافي هپ جي چربی موتيت ، گڏيل درد ، بدہضمي ، ذیابيطس ، دل جي بيمارين ۽ حتي بيماري جي سبب بنجي ٿي.
تنهن ڪري ، جيڪڏهن توهان هڪ ماڻهو آهيو جيڪو هپ چانهه وڃائڻ ۽ ورزش کان بغير هڪ سٺو وزن رکندڙ آهي ، پوء انهن صلاحن تي عمل ڪريو!
ترڪيب # 1
هپ جي چربی وڃائڻ جو هڪ بهترين طريقه اهو آهي ته وڌيڪ پاڻي پيئڻ شروع ڪيو وڃي ، جئين پاڻي توهان جي ميٽابولڪ شرح کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ هپ جي چربی کي وڏي حد تائين گهٽائي سگهي ٿو.
ترڪيب # 2
ڪوشش ڪريو وزن گھٽائڻ وارا ڪارٽون جيڪي بازار ۾ موجود آھن ، ڇالاءِ theyجو اھي پنھنجي waistڪڻ ۽ ھپ جي سائيز کي گھٽ ڪرڻ ۾ areاتو وڃن ٿا.
ترڪيب # 3
جيڪڏهن توهان جي هپ چربی ختم ڪرڻ ڏا hardي مشڪل ثابت ٿي رهي آهي ، ڪنهن ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته ڇا توهان وٽ ڪجهه هارمونڊو بيماريون آهن جيڪي هپس ۾ چربی گڏ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
ترڪيب # 4
وڌيڪ دير تائين ويهڻ کان پاسو ڪريو ، ڇاڪاڻ ته هي عادت هپ جي چربی کي گڏ ڪرڻ جي بنيادي سببن مان هڪ آهي. انهي کي يقيني بڻائي ته توهان بيهڻ يا باقاعده وقتي ۾ گھمڻ ڪريو.
ترڪيب # 5
هڪ اهڙو غذا استعمال ڪيو جيڪو کیلشيم کان مالدار هجي ، ان ۾ شامل آهن کاڌ خوراڪ شامل آهن جهڙوڪ بروڪولي ، گهٽ چرٻي وارو کير ، تل ، ٻج ، مڇي وغيره.
ترڪيب # 6
هپ جي چربی وڃائڻ جو هڪ ٻيو ٽپ آهي فائبر ۾ مالدار کاڌي کي کائڻ جهڙوڪ پسنڊي ڀا fruitsين ، ميون ۽ ڀا vegetablesين وانگر ، جيئن فائبر پڻ هپ جي چربی کي جڙڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
ترڪيب # 7
پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ جانچ ڪريو ته جيڪڏهن ڪجهه دوائون ، birthمائڻ واري ڪنٽرول گوليون توهان کي هپ فائيٽ حاصل ڪري رهيون آهن ته ها ، ته پوءِ متبادل ڳوليو.
