اي، اسان شڪايت نه ڪري رهيا آهيون ته اسان جي گروسري اسٽور ۾ هڪ مڪمل نئون رستو آهي جيڪو گلوٽين آزاد اختيارن سان ڀريل آهي انهن جي اعلي پروٽين، گهٽ ڪارب فائدن کي بيان ڪندي. پر اهو ٿي سگهي ٿو زبردست (۽ قيمتي) اهو ڳولڻ لاءِ جيڪو توهان لاءِ صحيح آهي. ان ڪري اسان سڀني ليبلن کي ڏٺو، پاڻيءَ جو هڪ گُچو اُباليو ۽ اسان جي ڪانٽن کي ڦيرايو ته جيئن توهان کي بهترين شيون آڻي سگهجن.
لاڳاپيل: 30 آرام سان کاڌو پاستا توهان 30 منٽ يا گهٽ ۾ ٺاهي سگهو ٿا
بنزابنزا پيني
ڪڪڙ جو اٽو ٻيڻو پروٽين، چار ڀيرا فائبر ۽ تقريبن اڌ ڪاربوهائيڊريٽ ole wheat pasta (wow) ٺاهي ٿو. غذائيت جي لحاظ کان، اهي ٽوٿسم نوڊلز بلڪل آسان آهن پکا لاءِ مڪمل ال ڊينٽي ۽ ذائقو ڪجهه ٽوسٽ ٿيل بادام وانگر.
والمارٽBarilla Gluten-free Spaghetti
اسان ڪڏهن به اندازو نه ڪنداسين ته هي پاستا مکڻ ۽ چانورن جي اٽي مان ٺاهيو ويو آهي؛ انڌا ذائقو ٽيسٽ ۾، اسان اطالوي ڪمپني جي کلاسک اسپگيٽي ۽ هن پيشڪش جي وچ ۾ فرق نه ٻڌائي سگهياسين. توهان جي ڪانٽيءَ جي چوڌاري ڦرڻ لاءِ موزون، ڊگها تار برقرار رهندا آهن جڏهن توهان انهن کي پکاندا آهيو- ٻين برانڊن جي برعڪس، جيڪي ننڍا ٽڪرا ٽڪرا ٿي ويا.
کاڌي جي ڳولا ڪريوريڊ لينٽيل پيني کاڌي جي ڳولا ڪريو
ڳاڙهي دال جو اٽو ۽ ناسي چانورن جو اٽو صرف ٻه اجزا آهن هن مداح جي پسنديده ۾. ٿورڙو مٺو ۽ مرچ، اهو چڱي طرح مارينارا ۽ ارگولا سان گڏ آهي.
نشانوقديم فصل Quinoa ايلبون
روايتي پاستا جي ساڳي ذائقي ۽ بناوت سان Quinoa پاستا ڳولڻ مشڪل آهي. هن چيمپيئن ۾ داخل ٿيو، جيڪو سخت ترين ساس تائين بيٺو آهي. هاءِ هاءِ، گوئي ميڪ ۽ پنير جي وڏي بيچ.
پاستا خريد ڪريو ()
ٽر روٽسTru Roots قديم اناج Fusilli
هي نامياتي چنبڙي پنهنجي دل کي ڀوري چانورن جي اٽي، ڪوئنو اٽو، امارانٿ اٽو ۽ مکڻ جي اٽي مان حاصل ڪري ٿو. ۽ بهترين خبر: جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان ان کي ٿانو ۾ ڇڏي ڏيو ته ٻه منٽ تمام ڊگهو، اهو مچ ۾ تبديل نه ٿيندو.
لاڳاپيل: پاستا ساس جا 5 بهترين جار جيڪي توهان خريد ڪري سگهو ٿا گراسري اسٽور تي
واپاري جو'ايسواپاري جو's Black Bean Rotini
ھڪڙي خدمت ۾ صرف ايترو ئي پروٽين آھي جيترو چکن ۽ 15 گرام فائبر - اھو آھي سفيد پاستا کان ست ڀيرا وڌيڪ فائبر. جيڪڏهن انگ اکر توهان کي وڪڻڻ نه ٿا ڏين، نرم مٽيء جو ذائقو ۽ چيڪ جيٽ-ڪارو رنگ ٿيندو. اسان اهو فرض ڪري سگهون ٿا ته اسان رات جي ماني لاءِ اسڪواڊ انڪ پاستا ٺاهيو ، صحيح؟
پاستا خريد ڪريو ()
ويٽاڪوسٽJovial Brown Rice Tagliatelle
اهو چوڻ لاءِ محفوظ آهي ته هي Tuscan ٺاهيل پاستا ڪجهه تازو-چسٽندڙ اسٽور مان خريد ڪيل ٽيگليٽيل آهي جيڪو اسان وٽ آهي. ان سان گڏ، اهو برتن ۾ گڏ نه ٿو ٺهڪي، ان کي آسان بڻائي ٿو ته بولونيز لاء هڪ بيچ کي ڇڪڻ لاء.
