صبح سوير جاڳڻ جا 7 فائدا

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
6 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن چند آسان قدمن تي نظر وڌي رهي آهي!
8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت صحتيابي خوشحالي آئي-اميٿتا ڪي پاران امرتا ڪي. 11 نومبر ، 2019 تي| جي طرفان نظرثاني ٿيل ايلڪس ماليڪل

جلد جاڳڻ هڪ ٻار لاءِ تعليم جي ٽيبل جيترو ڏکيو ٿي سگهي ٿو. اسان سڀ جلد ئي جاڳڻ پسند ڪندا هوندا ، پر اسان مان ڪجھ ٿورا ڏينهن جا ڏينهن اڳتي ڪرڻ ۾ ڪامياب ٿي ويندا آهن. حيرت انگيز آرام ۽ اضافي خوبصورتي کان علاوه توهان جو سمهڻ وقت توهان جا بستر توهان کي مهيا ڪندو آهي ، ڪيترائي عنصر جهڙوڪ دٻاءُ ، پريشاني ، ڊپريشن ، ڪجهه دوائون ۽ دائمي درد توهان کي بستر مان نڪرڻ ۽ پنهنجو ڏينهن شروع ڪرڻ ۾ ڏکيائي جو سبب بڻجندا. .

ڪيترائي تازا مطالعا پيداوار ۽ ننڊ جي نمونن جي وچ ۾ ڳان haveاپي تي مليا آهن ۽ اهي آخرڪار نتيجو ڪ earlyيا آهن ته جلدي اُٿڻ وارا ساڪن کان وڌيڪ بهتر آهن. يقينا ، جلدي جاڳڻ توهان جي روزاني شيڊول ۾ هڪ ڪلاڪ وڌيڪ اضافو ڪري ٿو جنهن جو مطلب آهي هن مصروف دنيا ۾ گهڻو ڪجهه. توهان جي هٿ ۾ وڌيڪ وقت معنيٰ وڌيڪ پيداوار پڻ. ان کان علاوه ، ابتدائي جورانن کي جلدي ننڊ جي عادت هوندي آهي - 100 سيڪڙو توهان جي صحت لاءِ فائدي وارو ^[1] ^[ٻه] .

سمهڻ توهان جي دماغ ۽ چمڙي سميت توهان جي سڀني ٽشوز جي مرمت ڪري ٿو. ننڊ جي گهٽتائي توهان جي پيداوار ، صحت ۽ توهان جي چمڙي کي پڻ خراب ڪري ٿي. انھيءَ کي ڇڏي ڏيڻ ، اچو ته ھلون ڪريون انھن سببن جي ڪري جن کي ڪنھن کي صبح سوير وڌڻ تي غور ڪرڻ گھرجي.

جلد جاڳڻ جا جسماني فائدا

1. صحتمند غذا کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڏيندو آهي

ناشتو ڏينهن جو سڀني کان وڌيڪ اهم کاڌو آهي جيڪو توهان جي ڪم ڪرڻ جي صلاحيت وڌائيندو آهي. جڏهن توهان جلدي جاڳندا هجو ، توهان جو جسم قدرتي طور تي صبح جو منجهند جي ماني کي سمهي ٿو. ناشتي کي ڇڏي ڏيڻ جي نتيجي ۾ کائڻ پيئڻ جون خراب عادتون وڌنديون آهن ۽ توهان جوڙو کاڌو کائڻ واري رجحان ۾ اضافو ٿيندو آهي ^[3] .

2. وڌيڪ ورزش جو وقت

ماڻهن طرفان روزانو ورزش کان بچڻ لاءِ ڏنل عام سببن مان هڪ اهو آهي ته اهي دير سان جاڳندا هئا. صبح جو جاڳڻ توهان کي ڪجهه وقت جي اجازت ڏئي ٿو ، جنهن سان ورزش لاءِ استعمال ٿي سگهي ٿو. جيتوڻيڪ اهو ممڪن آهي ته شام جو ڪم کانپوءِ ڪجهه ڪم ڪ ،ي ، هڪ صبح جو ورزش توهان کي س enو ڏينهن متحرڪ رکي.

3. چمڙي جي صحت بهتر ڪندو آهي

ساڳي طرح مشق ۽ ناشتي جي عادت وانگر ، جلدي جاڳڻ توهان جي چمڙي جي معيار کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. توهان ڪئين حيران ٿي سگهو ٿا. توهان جي روزاني زندگي ۾ اهي عادتن کي شامل ڪرڻ سان ، توهان جي چمڙي جي صحت قدرتي طور تي هائيڊريشن ، آڪسيجنشن ۽ رت جي وهڪري سان بهتر ٿي وڃي ٿي. اضافي طور تي ، جلدي جاگندڙ اضافي وقت جي فائدي ۾ هوندا آهن ختم ڪرڻ ، موسائي ۽ صفائي ڪرڻ ^[4] .

جلد جاڳڻ جا ذهني فائدا

4. پيداوار کي وڌائي ٿي

صبح جا ڪلاڪ ڏينهن جا تمام ڪارآمد وقت هوندا آهن. صبح جو جاڳڻ توهان کي اهم ڪم تي ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڏيندي آهي بغير ڪنهن پريشاني جي. انهي سان گڏ ، صبح جو سڀ کان وڌيڪ بهتر سطح تي هڪ دماغ بهتر هوندو آهي ۽ بدلي ۾ بهتر فيصلو ڪرڻ جي مدد ڪندو آهي. ساڳئي طرح ، جلدي رهڻ وارا بهتر منصوبن وارا آهن مطالعاتي مطابق ^[5] .

5. بهتر توجه ڏيڻ کي ترقي ڏئي ٿي

صبح جو جاڳڻ توهان جي توجه جي سطح بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جئين ته ان ۾ ڪا رڪاوٽ نه ٿيندي (ڇو ته س worldي دنيا ننڊ ڪندي رهي ٿي) ، توهان جو دماغ بهتر طور تي ڌيان ڏئي سگهي ٿو ۽ شيون وڌيڪ بهتر طريقي سان ڪري سگهي ٿو. تازيون تحقيقون دعويٰ ڪن ٿيون ته اوائلي گلدان انهن ماڻهن جي ڀيٽ ۾ سٺي نموني تعليم جو عمل ڪن ٿا جيڪي آدھ رات جو تيل ساڙڻ چاهيندا آهن.

جلد جاڳي جا جذباتي فائدا

6. ننڊ جا معيار بهتر ڪري ٿو

پنهنجي جسم کي ننڊ جي روزاني معمول تي رکڻ سان توهان کي پنهنجي ننڊ جي معيار بهتر بڻائي فائدا حاصل ٿيندو آهي. جئين توهان جو جسم معمول مطابق کائيندو آهي ، جلدي سمهڻ ۽ جلدي جاڳڻ آسان ٿي ويندو آهي. اهو معمول توهان جي جسم جي اندروني گھڙي لاءِ فائديمند آهي ۽ متوقع معمول تي هئڻ توهان کي جاڳڻ ۾ آرام محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي ^[6] .

7. ڪجھ خاموش وقت گذارڻ جي اجازت ڏيندو آهي

جيڪي ماڻهو صبح جو سوير سان پيار ڪندا آهن اهي به جلدي اٿڻ سان غوروفکر ڪري سگهن ٿا. هڪ پرامن ذهن وڌيڪ حاصل ڪرڻ جي طاقت ڏئي سگهي ٿو. ڏينهن جي جاڳندڙ ڪلاڪن دوران جيڪو خاموشي ۽ امن حاصل ڪيو وڃي ٿو اهو صرف توهان جي دماغ نه پر توهان جي جسم کي به برابر آهي ^[7]. .

هڪ حتمي نوٽ تي ...

جيتوڻيڪ اهو شايد ڏکيو لڳي ٿو ، صبح جو جاڳڻ توهان کي ڪيترائي طريقن سان فائدو ڏئي سگهي ٿو. پنهنجي ذهني ، جذباتي ۽ جسماني صحت کي بهتر بڻائڻ کان توهان کي پاڻ کي سنڀالڻ ۾ مدد ڏيڻ ، جلدي جاڳڻ جي عادت حقيقت ۾ هڪ فائدو آهي. سست شروع ڪريو ، ۽ هڪ الارم ڪلاڪ مقرر ڪيو ـ بهتر بنجڻ واري طرف اهو پهريون قدم ٿيڻ ڏيو.

شاران جهانٿ طرفان Infographics

آرٽيڪل حوالا ڏسو

[1]Kumaran ، وي ايس ، راگويندر ، بي آر ، ۽ منجناتھ ، اين. (2012). ڪم ۾ ڪارڪردگي تي جلد اڀرڻ جو اثر ڌيان ۽ يادداشت جي ضرورت آهي. فزيولوجيشن ۽ فارماسولوجيجي انڊين جرنل ، 56 (4) ، 43-50.
[ٻه]اگروال ، اي ، ڪيرا ، آر. ، نيٽو ، ايم وي ، داد هچ ، اي پي ، ۽ ڊسوال ، آر ايس (2002). تھراپي جي تحت نفسياتي مريضن جو نفسياتي ڪارڪردگي: پيپر ۽ پينسل ٽيسٽ ذريعي تشخيص. انساني نفسياتيزم: ڪلينڪ ۽ تجرباتي ، 17 (2) ، 91-93.
[3]Kamath ، ايم وي ، ۽ فالن ، اي ايل (1991). Neurocardiac تالون جي ابتدائي تغيرات myocardial infarction ۾. آمريڪي جرنل آف ڪارڊيالوجي ، 68 (2) ، 155-160.
[4]ڪيڪلينڊ ، جي. ، اسڪرسٽڊٽ ، ٽي. ، ۽ لوڊن ، اي (1997). صبح جو ڪم: ننڊ ۽ خبرداري تي جلدي وڌڻ جو اثر. سمهڻ ، 20 (3) ، 215-223.
[5]الياسن ، اي. ، ليٽيري ، سي جي. ، ۽ الياسن ، اي. (2010). بستر تي اٿي ، جلدي اڀرڻ! ڪاليج جي شاگردن ۾ سوڀ جي عادت ۽ علمي ڪارڪردگي. سمهڻ ۽ سانس کڻڻ ، 14 (1) ، 71-75.
[6]بيبي ، ڊي. ، گلاب ، ڊي ، ۽ امين ، آر. (2008 ، جنوري). نوجوانن جي سکيا ۽ دماغي سرگرمي تي دائمي ننڊ تي پابندي جو اثر تخليقي ڪلاس ۾: پائلٽ مطالعو. سمهڻ ۾ (والو 31 ، پي. A77-A78) هڪ WESTBROOK CORPORATE ڪيٽر ، اسٽي 920 ، ويسٽرشٽر ، ايل ايل 60154 USA: AMER ACAD SLEEP MEDINE.
[7].ڊينر ، ايف. ، ۽ فلپس ، بي. (2008). بالغ ننڊ ، اسڪول جي وقت جو وقت ، ۽ نوجوان موٽر گاڏين جو حادثو. ڪلينل ننڊ ننڊ جو جرنل ، 4 (06) ، 533-535.