هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت -
- حنا خان کاپر سبز رنگ جي اکين واري شيڊ سان چمڪندڙ ۽ چمڪندڙ مفت چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو!
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
وڃايو نه ٿيو
- بي ايس اين ايل ڊگھي مدت واري براڊبينڊ ڪنيڪشن مان انسٽاليشن چارجز ختم ڪري ٿي
- ڪانڌ ميلا واپس اچڻ وارا COVID-19 جي وبائي خراب ڪري سگھن ٿا: سنجي راٿ
- IPL 2021: BalleBaazi.com نئين مهم 'ڪرڪيٽ مچائو' سان موسم جو استقبال ڪيو.
- ويرا سٿدار ايڪا نارائن ڪمبل COVID-19 جي ڪري ڪورٽ مان گذري ويو
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل آخري نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
ڊيلڪاٽ اسڪوائش - بوهيمن اسڪواش ، مٺي آلو اسڪواش ، مٺي ڊمپل اسڪائيش يا مونگ پھلي اسڪواش - هڪ سياري اسڪواش آهي جيڪا پنهنجي صحت جي فائدن لاءِ knownاڻيندي آهي. ڊيلڪاٽ اسڪوائش ساڳئي نسل سان تعلق رکندڙ آهن جهڙوڪ اڪارين ۽ اسپيگٽي اسڪوائش.
ڊيليڪاٽ اسڪوائش سائي شڪل ۾ هوندي آهي ، سائي يا ڳري نارنگي پٽن سان گڏ ڪريم يا پيلي نارنگي ٻاهريون هونديون آهن ۽ هڪ سهڻو ذائقو آهي. ھن قسم جي ٻاھرين اسڪواش جي ٻين قسمن جي ڀيٽ ۾ نازڪ آھي ، انھيءَ ڪري ھن جو نالو ڊيليکاٽ.
دليڪا اسڪائيش جڏهن پکا هجي ته ان جي شڪل ڏجي ٿي ، انهي ڪري اهو مڪمل طور تي بيڪ ٿي سگهي ٿو ۽ گوشت ، ڪيلينو ۽ ٻين غذائي خوراڪ سان ڀريل ٿي سگهي ٿو.
ڊيلي ڪيٽ اسڪائيش جي غذائي قيمت
ڊيليڪا اسڪوائش جي 100 گرام 35 ڪلو ڪل توانائي آهي ۽ اهو پڻ شامل آهي:
- 1.18 g پروٽين
- 10.59 گرام ڪاربوهائيڊريٽ
- 1.2 ج فائبر
- 3.53 گرام کنڊ
- 33 ملي گرام ڪلسيم
- 0.69 مگ لوهه
- 353 ايم جي پوٽوشيم
ڊيلڪاٽ اسڪوائش وٽامن اي ، وٽيامين سي ۽ صفر ٿڌي مواد جي سٺي مقدار موجود هوندي آهي.
ڊيلڪاٽ اسڪوائش جي صحت جا فائدا
1. هاضمي جي نظام کي صحتمند رکي ٿي
ڊيليڪاٽ اسڪوائش غذائي فائبر جي هڪ خاص مقدار تي مشتمل هوندي آهي ، خاص ڪري چمڙي. فائبر هاضمي جي صحت ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. اهو هاضمي جي نظام کي صحتمند رکي ٿو ، هضم هڻڻ ۾ مدد ڪندي ۽ آنڊن جي حرڪت کي نرم ۽ باقائدگي سان رکندو آهي [1] . غذائي فائبر جي مقدار ۾ اضافو وڌي ڪري ڏيکاريو ويو آھي ڪورونري دل جي بيماري ، موھپا ، ذيابيطس ، ھائي بلڊ پريشر ۽ معدے جي بعض بيمارين [ٻه] .
2. مضبوط هڏيون ٺاهيندي آهي
ڊيلڪاٽ اسڪائيش ۾ سٺو مقدار ڪيلشم ، هڪ ضروري معدنيات هوندو آهي ، جيڪا هڏن جي نشونما ۽ هڏن جي سنڀال لاءِ گهربل هوندي آهي. اوستيوپورسس جو خطرو گهٽائڻ جي لاءِ هڪ بهتر کيرشيم ورتائڻ ضروري آهي [3] .
3. اکين جي صحت کي سهارو ڏئي ٿو
دلياتا اسڪائيش ويتامين اي جو هڪ سٺو ذريعو آهي ، هڪ اهم ويتامين جيڪو سٺو خواب ڏسڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪندو آهي اهو صاف ڪارنيا کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندو آهي ۽ توهان کي گهٽ روشني جي حالتن ۾ ڏسڻ جي اجازت ڏيندو آهي. ويتامين اي جو وڌيڪ مقدار ڳٽيل ۽ عمر سان تعلق رکندڙ ميڪيولر جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو [4] [5] .
4. صحتمند ڳاڙهي رت جي پيداوار جي پيداوار کي فروغ ڏئي ٿو
جيئن ته ڊيلڪيٽا اسڪائيش لوهه جي اهم مقدار رکي ٿو ، انهي سبزي کي استعمال ڪرڻ سان صحتمند ڳاڙهي رت جي پيداوار ۾ مدد ملندي. آئرن هيموگلوبن جو هڪ اهم جزو آهي ، هڪ پروٽين جنهن کي رت جي ڳلي خيلن ۾ ملجي ٿو جيڪا توهان جي رت ۾ آڪسيجن س throughoutي جسم ۾ کڻي وڃي ٿي [6] .
5. قوت مدافعت وڌائي ٿو
ڊيلٽا ڪيٽيش ۾ وٽامن سي جو مواد توهان جي قوت مدافعت وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. وٽامن سي ، پاڻيءَ ۾ گھلنشيل ويتامين مدافعتي فعل ۾ اھم ڪردار ادا ڪري ٿو اھو عام سردي ۽ ٻيون وبائي بيمارين کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪي مدافعتي نظام تي حملو ڪن ٿيون. ان کان علاوه ، وٽامن سي جسم ۾ بافتن جي واڌ ۽ مرمت لاءِ گهربل آھي [7]. .
ڊيليڪا اسڪوائش کي چونڊ ۽ اسٽور ڪيئن ڪجي
ڊيلڪيٽا اسڪوائش چونڊيو جيڪو جامني ، سخت ۽ ڪريم رنگ آهي. ڊيلٽاٽي اسڪواشز کان پاسو ڪريو جن ۾ گهاٽو ،وٽو ، مدهوش يا جھلندڙ چمڙي ۽ نن andي ماپ ۾ وڏا هلڪا آهن. ٺاهيل ڊيلٽاٽي اسڪواش سائي ڳاڙهي رنگ سان پيلو ٿي ويندي ۽ اڻ unاڻ وارا هلڪو سائي رنگ وارا هلڪا هوندا آهن. توھان ڊيليوٽا اسڪوائش ٿڌي ۽ سڪل جڳھ تي اٽڪل ٽن مھينن تائين ذخيرو ڪري سگھوٿا.
ڊيلڪوٽ اسڪائيش کائڻ جا طريقا
- توهان ڊيليوڪاٽ اسڪوائش پيوري ۽ ان کي پنهنجي سوپ ۾ شامل ڪري سگهو ٿا.
- توهان ڊيلڪيٽا اسڪوائش توهان جي پسنديده ترڪيبون کي ڀري طور تي استعمال ڪري سگهو ٿا.
- سلائس ۽ روسٽ ڊيلڪٽيٽ اسڪوائش زيتون جو تيل ۽ لوڻ ۾ وجھي ڇڏيو.
- توهان جي گهرج ٿيل پيزا ۾ ڊيلڪاٽ اسڪوائش جي سلائسون شامل ڪريو.
- توهان جي پسنديده هومس جي رڪيز ۾ بنا بيڪ ڊيلڪيٽ اسڪواش شامل ڪريو.
نازڪ اسڪواش جون ترڪيبون
نازڪ بنايل
اجزاء
- 1 چمچ زيتون جو تيل
- ذائقو ۽ لوڻ ڪارو ڪارا مرچ
- 2 وچولي ڊليٽا اسڪوش ، اڌ اڌ وار وار ۽ ڊاهي ڪٽيو
طريقو:
- اڳڀرو تندور 400 درجا فارنهائيٽ تائين.
- بيڪنگ ڊش تي زيتون جو تيل دٻايو. اسڪوش ۾ لوڻ ۽ مرچ شامل ڪريو ۽ چ mixي طرح سان گڏ ڪريو.
- سياري ڪيل مصالحي کي گوشت جي پاسي کان بيڪنگ ڊش جي هيٺان ترتيب ڏيو.
- اٽڪل 25 منٽن تائين ان کي تندور ۾ پچايو. فلپ ۽ فلپ ڪيو وڌيڪ پنجن منٽن تائين [8] .
عام سوالن جا
سوال ڇا ڊيلڪوٽه اسڪوائش ذائقو ڪهڙو آهي؟
جي طرف. ڊيلڪيٽا اسڪواش جو هڪ مٺو ذائقو آهي جيڪو مٺي پوٽي يا مکڻ جو ذائقو ساڳيو آهي.
سوال: ڇا توهان ڊيليوٽڪ اسڪوائش جي چمڙي کائيندا آهيو؟
جي طرف. ها ، دليٽيڪا اسڪواش جي چمڙي کائي رهي آهي.
سوال: ڊيلڪيٽ اسڪوائش جي متبادل ڇا آهي؟
جي طرف. ڊيليڪاٽ اسڪوائش لاءِ سٺو متبادل شامل آهن بٽرنٿ اسڪوائش ، ايورن اسڪوائش ۽ مٺي آلو.
سوال: توهان ڊيلڪوٽ اسڪوائش ڪيئن چونڊيندا آهيو؟
جي طرف. ڊيليڪيٽ اسڪوائش چونڊيو جيڪو جامني ، سخت هجي ۽ سائي رنگن سان ڪريم جو رنگ هجي.
